“Пълна лудница” е комедийно шоу и се излъчва всяка събота в ефира на bTV и е продукция на “Глобал вижън” в лицето на Джуди Халваджиян.
Режисьор е Маги Халваджиян, а сценарист Вл. Априлов.

“Пълна лудница” е най-забавното и щуро комедийно шоу в българския телевизионен ефир.
То е едно весело огледало на всичко най-значимо и интересно, което се случва в нашите телевизии.
Пълна лудница” е един отделен телевизионен канал.

По своята същност, драматургия и форма “Пълна лудница” представлява микс от кратки пародийни гегове на популярни предавания, тв водещи и случки от телевизионния ефир.

Очаквайте скоро и мен

Съвсем скоро очаквайте и моето участие в най-доброто комедийно шоу в тв ефира.
Каква ще е моята роля ще разберете като гледате шоуто, което се излъчва всяка събота в ефира на телевизия БТВ от 20.00 часа.

Ще ви издам тайничко, че съм вип фитнес инструктор на един баровец, който наистина разполага с всичко необходимо за професията му. Това е за сега от мен. До скоро гледане!

Всеки истински мъж, а още повече и всяка истинска жена в България със сигурност знае за осми март.
И все пак, ако има такива, които не знаят в което се съмнявам, все пак аз ще ви припомня за този ден.

Осми март е международен ден на жената и се празнува всяка година на тази дата.
Денят се отбелязва от мъжете като подаряват цветя на жените около тях - майки, съпруги, приятелки, колежки.
Това е прекрасен празник посветен на половинките ни.

И за да бъде още по прекрасен аз подготвих няколко изненади точно на връх празника.
Изненадите бяха придружени с интервюта, заснети с камера и ще разберете за тях.

Очаквайте в zanachalo.com

Осми марти се оказа наистина суров и пронизващ за нас, също като любов от пръв поглед!
Въпреки сковаващия студ обаче, ние не се отказахме от мисията ни, целяща да научи точно на международния ден на жената, как тя поддържа формата си.

Наистина е трудно, защото нашите половинки, трябва да се занимават с домакинството, децата, съпруга, работата, и какво ли още не!
Затова ние мъжете трябва да им помагаме, защото няма мъжка-женска работа. Нали така!

Очаквайте на 09 март 2010 година в Новото предаване на Милен Цветков “Zanachalo.com”, интервютата, които проведох като “фитнес мама” със случайни минувачи от женски пол, дръзнали да се разходят в днешния спешъл осмомартенски студ покрай НДК!
Предаването на Милен Цветков гледайте в интернет на уеб адрес: www.zanachalo.com

Само сега отново имате възможност да се възползвате от невероятните фитнес оферти, които предлага международната верига фитнеси спа Уърлд Клас.
И ако се питате, какви са ще ви изненадам наистина.

От днешна дата всеки клиент на комплекса ще има възможност да се възползва от груповите тренировки с инструктор, които ще се провеждат три пъти дневно.
Груповите тренировки са близки до индивидуалната тренировъчна програма с фитнес инструктор.

Тренировките от този вид се доближават до познатите ви спининг или аеробик класове.
Разликата обаче тук е, че се обръща персонално внимание на всеки трениращ в групата.

Цена, дни и часове на провеждане

Ако се питате дали се нуждаете от подобен вид тренировка с фитнес инструктор.
Да, това наистина e важно и необходимо за всеки, особено ако си начинаещ.
Не експериментирайте със здравето си никога!
Тренирoвката наистина може да бъде не само безсмислена, но и опасна!

Часовете се провеждат всеки ден през определени интервали от време

Сутрин от 10:00 - 11:00 часа; Следобед от 12:00 - 13:00 часа; Вечер от 17:00 - 18:00 ч.
Цената, която заплащате за групова тренировка с фитнес инструктор е точно: 06.00 лв.
За да научите дните в които са моите часове, ползвайте мобилен телефон: 0899 723 789.

Фитнес, хранене и рокендролл, нещо подобно беше.
Хранене, фитнес, хранене, фитнес е трябва все пак да има и време за психическа отмора и забавление.
Обикновено за мен петък и събота вечер са тези дни!

До сега лично мен, никой не се беше сетил да ме пита как се забавлявам аз, когато вече не съм състезател.
Или все още си карам по старо му като едно време, когато моята най-добра приятелка беше щангата, а моята дискотека бе ммм-м, ами фитнес залата!

И така интересно ми е как може да спортуваш усърдно във фитнес залата, да поддържаш красива визия, но същевременно и да отделяш време и за нощния живот в столицата.

Мартин Гергов в действие

Доста си мислех на кой или по точно на коя красавица да се спра за нашето мъжко лайфстайл списание, която да ми отговори искрено и лично без задръжки на въпросите ми.

Наистина изборът ми беше доста труден и почти се бях отчаял в търсенето на истината.
Но късметът и този път не ми изневери, защото точният човек беше във фитнез залата в която тренирах и аз в никакъв случай не трябваше да го пропусна. Повече Виж Тук »

Калориите са неразделна част от нашата храна.
Всяка храна е различна и в зависмост от това, дали е
богата на белтъчини, въглехидрати или мазнини има различна енергийна стойност за едно и също тегло.

Почти всеки, който спазва диета е запознат с пресмята- нето на калориите, толкова много, че вече е наизустил, какво е съдържанието на всяка храна.
Въпреки всичко, може би не са много тези, които спазват диетата си само по права линия без отклонения.

Определено не е никак лесно спазването на високобелтъчно хранене, защото освен физически при спазването му се измаряме и психически и ни е нужно разтоварване.

Моят хранителен режим преди състезание

Аз също съм спазвал много стриктни диети в предсъстезателната си подготовка и
колкото, и да съм бил маняк по темата фитнес ще излъжа, ако ти кажа, че не съм
приемал нищо сладко и богато на въглехидрати.
Все пак няма забранени храни в диетата стига да изгаряте калориите, които приемате.

И всъщност, какво са 165 калории

Ще ти кажа и се постарай да го запомниш! Сто шейсет и пет калории са:
- 60 минути боулинг или 140 минути билярд; 165 минути сън или 110 минути говорене;
- 25 минути плуване или 30 минути аеробика; 25 минути танци или 52 мин. ходене пеша;
- 20 минути страстни целувки или 20 минути йога; 60 минути шопинг или 15 минути тае-бо!

Научи повече и спечели стилен подарък на уеб адрес: http://www.kitkat.bg/

Ако се питате как поддържат формата си днешните топ модели ще ви отговоря веднага в днешната ми тема.
Те също ходят на фитнес, и също се хранят подобно на професионалните състезатели по културизъм.

Така е защото крайната им цел е почти същата като тяхната - перфектна визия, което всъщност заема голяма част от професията им на топ модели.
И така, като заговорихме за мода - ще ви представя една тренировка, която е доста трудна и не е за всеки.

Тренировка с която ще изкорените подкожните си мазнини завинаги, тренировката на Диана Иванчева - най-добър модел на България, втора подгл. на Top Model Of The World.

Още за Диана Иванчева

През октомври 2009 година Диана бе избрана за Най-добър модел на България за 2009 г.
Подробна информация за нея ще намерите на уеб страницата й: www.dianaivancheva.com

Тренировката в “Мускули и фитнес”

Преди да ви представя тренировъчната програма на Диана искам да напомня, че всяка тренировка е строго индивидуална за всеки в зависимост от целта и организма му.

Когато се състави една програма в началото тя представлява подбрани упражнения според целта, време за постигане, натренираност и др., и се видоизменя според това как се отразяват упражненията на трениращия съобразено с начина му на живот и хранене.

Научете във февруарския брой на списание Мускули и фитнес от Международен формат за трeнировъчната програма на Диана съставена от мен, която отново ви повтарям, че не е за начинаещи, защото е наистина много трудна - www.musclefitness-bg.com

World Class Health Academy

Тренировката и снимките с Диана са проведени в Международната верига фитнеси и спа World Class Health Academy, град София, улица Ралевица 34, уеб: www.worldclass-bg.com

Възползвайте се от абонаментите от 90 лв/месец включващи фитнес, басейн, джакузи, сауна, парна баня, аеробика, спининг, луксозни стаи за релакс и почивка и много други.

Тази тема може да се определи като продължение на статията “Професионална фитнес зала”.
Но както и да я определите, основното на което ще наблегна са два до болка познати уреда.

Лежанка за вдигане от лег и стойки за клякане.
И така, нека влезнем в залата по вдигане на тежести.
Уредите и спортуващите във фитнес залата могат да
бъдат, колкото полезни поне толкова и опасни.
Може и да не ви се вярва, но това е самата истина.

Както споменах преди време в първа част на тази статия уредите в залата трябва да са професионални, защото не се знае кой, как и с каква цел ще ги използва.

Професионализъм и дизайн

Какво имам предвид - професионално изпипан и в същото време дизайнерски уред честно казано може би има или пък просто аз до сега не съм попадал на такъв.
Да вземем например уредът професионална лежанка за вдигане от хоризонтален лег за пауърлифтъри(ще я озаглавим лежанка П и същата лежанка, но обикновено, която се използва във професионалните фитнес центрове(лежанка Ф).

На пръв поглед не виждаме никаква разлика, като изключим дизайна.
Типичната лежанка Ф използвана по фитнес центровете изглежда доста по красива в сравнение с лежанка П използвана в болшенсвото от случаите от пауърлифтъри.

Това обаче е така през погледа на човек, който или за първи път влиза във фитнес зала, или не е тренирал и на двата вида лежанки. Очаквай истината във http://vratovrazka.bg/

Една древна поговорка в бодибилдинг и фитнес
средите гласи “No pan, no gain!”
Преведено на наш български език, това ще рече “без болки, няма успехи”, което е наистина много вярно.

Под болка обаче не искам да ме разбирате погрешно.
Става въпрос за болката, породена от мускулната треска, което пък е признак на перфектно свършена работа, особено ако сте в основен период с главна цел повишаване на мускулна маса и сила.

Не всеки обаче тренира за увеличаване на мускулната си маса, защото всеки човек си има свой идеал в съзнанието си, инсталиран в “хард диска” му или както искате го наричайте.

По моите статистики в залата

Честно казано по моите статистики твърдо мога да кажа, че по-голямата част от посетителите на фитнес залите, тренират с цел намаляне на подкожните мазнини.
Също така, твърдо мога да споделя, че и по голямата част от спортуващите във фитнес центровете избягват базовите упражнения, като клек, вдигане от лег, мъртва тяга и др.
Като казах КЛЕК имам предвид клякане, а не полуклек, който обикновено се прави от лекоатлетите на къси дистанции, но това вече е друга тема.

Тези упражнения се избягват - първо, защото са доста трудоемки, второ - защото са и опасни, ако не си заучил правилно движението и трето, ако треньорът ти не е много на “ти” с нещата!

И така - едно, две, три и хоп вместо например да правим клек, правим полуклек именно поради някоя от горе изброените причини, поради неувереност или пък
“Ами аз гледах диска на “Баба Пенка” за изваяни и секси бедра и тя не прави клекове!”
Очаквайте скоро едно упражнение, което е по-лесно от клек и е нещо повече от клек!

Диета е дума, позната днес на всеки фитнес любител.
По правилно, обаче лично за мен е да се нарече хранителен режим, отколкото споментото по-горе.
Но ако пък, така се чувствате по vip наричайте я диета!

В днешно време стана модерно и не на последно място печелившо да се спазват, какви ли не диети с цел в повечето случаи отслабване!
Диетите днес са толкова много, че свят ще ти се завие, ако решиш да спазваш някоя от всички тях.

То не са великата “ма-лоумнна диета” или диетата на “Д-р Врач” в която ядеш ябълки от зори до късен здрач и какви ли не още предложения, които ушким са нововъведения.

Хранителен режим като запазена марка

Хранителния режим представлява прием на определени храни в зависимост от целта.
Изчислява се необходимото количество белтъчини, въглехидрати и мазнини и така се сформират и калориите за деня.

Но кой всъщност е откривателя на високобелтъчното хранене на което днес се преписват, какви ли не имена на доктори, врачки и инструктори.
Може да се каже, че началото на културизма датира още от 1965 година, когато двамата братя Бен и Джо Уидър(познати на всеки професионален културист) правят първото състезание Мистър Олимпия, което днес е най-високия връх в историята на културизма.

Очаквайте скоро

“Сънувах, че бъдещия М-р Олимпия(най-голямото състезание по културизъм) ще бъде вегетарианец и ми разкри диетата си за перфектна форма:
Жълт кантарион, мащерка и глухарчета, които яде само по пълнолуние.”
М-м-ммм глухарченцеее! Глупости на търкалета с жълти лалета! Очаквайте скоро!

Ако си мислите, че мястото на стола не е във фитнеса.
Или пък мислите, че той служи само за да си почива хигиенистката по време на обедната си почивка.
Ще ви кажа, че наистина сте много далеч от истината.

Предполагам, че почти не ви се е случвало да видите насред фитнес уредите, стол с облегалка при това.
Ако пък някъде сте виждали ще се радвам да споделите.
Лично аз съм виждал и ползвал удобството на стола във фитнес залата, защото той е наистина много полезен.

Почивката и възстановяването за следващата работна серия по време на тренировка е почти толкова важна, колкото и почивката, когато сме извън фитнес залата.

Очаквайте във vratovrazka.bg

Навярно ако се занимавате по сериозно с изграждането на перфектната си фигура или пък сте привърженик на поговорките, какво ви е мнението за почивката!
Лично на мен много ми допада поговорката на която не знам кой е авторът, но гласи:
“Почивката ражда шампиона”, защото без правилно възстановяване няма резултати.

Как трябва да си почиваме във фитнес залата и извън нея за да сме готови на макс за следващата тренировка и колко дълга трябва да е почивката - скоро във vratovrazka.bg