Виж снимката и може би ще кажеш, че съм селянин.
Ще ти отговоря, че може да си мислиш, каквото си поискаш, защото на мен не ми пука за мнението на другите, когато съм си поставил за цел да тренирам.
Какво може да направиш, ако си на вилата или на село през лятната отпуска или ваканция в името на своята добра форма, която си градил непрестанно всеки ден във фитнес залата и не искаш да прекъсваш дори за тренировка, а да не говорим пък за цял месец.
Ако и ти си като мен и държиш на формата си, то само за няколко часа може на бързо да си спретнеш импровизирана фитнес зала с подръчни материали от мазето или двора.
И така да започваме
Както виждате на снимката - изпълнявам движението клек с щанга на рамене направена с подръчен материал, който включва следните неща:
Здрава греда, осем касетки за плодове и зеленчуци, стоманена тел, плоскости от трактор, както и тухли по равен брой от всяка страна на гредата.
Подредените касетки една върху друга, които са по три на брой изпълняват ролята на стойки за моята щанга, която като цяло достигаше около петдесет килограма.
Ще кажете, че е леко ли! В случая разликата между нормална щанга във фитнес залата и такава като моята е огромна, защото първо, че е доста неудобна, второ пружинира през цялото време на движението и трето, трябва да се прави доста бавно за да се предпазите от травма, като преди това сте разгряли много добре с по лека тежест.
Тренировката не е за начинаещи
Ако сте начинаещ в никакъв случай не ви препоръчвам да правите такава тренировка с подръчни материали, защото най-малкото предполагам, че не сте заучили правилното изпълнение на движенията, а също и не викайте баба си, дядо си или някой от родата, който не се е занимавал с тежести да изпълнява ролята на тренировъчен партньор.
Запомнете, че трябва да сте и изключително концентрирани въпреки леката тежест.
С касетките може да си направите и лежанка на която да изпълнявате движения като вдигане от лег, френски преси, лицеви опори, коремни преси и други упражнения.
Искам само да подчертая, че риска от травма при подобен вид тренировка е голям.
Лично аз пък бях привилегирован, защото си имах публика, която изумително ме наблюдаваше с възхищение, чоплейки слънчоглед, жито и тревица - досещате се нали!
Аеробна-анаеробна тренировка
Преди години, когато по стечение на обстоятелствата най-близката фитнес зала се намираше на разстояние около 40 км от селото в което трябваше да работя около три месеца - практикувах и една тренировка, която може би на малцина от вас ще се хареса!
Какво ще кажете за 40 км велосипед в пресечна местност до фитнес залата, а след около 20 минути идва ред на силовата тренировка и накрая очакват ви още 40 км до село!
Невероятно звучи нали! Е все пак раницата ми беше пълна с хранителни добавки.
Също така не забравяйте и кроса рано сутрин по горската пътека на чист въздух.
И моля Ви - само не ми казвайте, че залата ви е далече от работа или нямате време, защото аз изпълнявах тренировката си тогава след осем часов работен ден на полето.