В този брой на списание Beauty разработихме програма от упражнения, които да ви помогнат да се чувствате максимално красиви в банския си костюм.
Консултант по темата съм аз Мартин Гергов.

Не бива да бъдем прекалено захаросани в думите и трябва да признаем, че в разгара на лятото това е важна съставка, за да бъдем щастливи и свободни.
С малко усилие и постоянство добрата форма е напълно възможна и реална за всеки един от нас.

Красиви, симетрични и във форма за плажа, това ни принадлежи и само от нас зависи дали ще му се насладим и ще го почувстваме наистина, както най-много ни харесва на нас.

Списание Beauty, юли 2009

Моите фитнес препоръки за това как да бъдете красиви, симетрични и във форма за този невероятен сезон носещ името Лято, четете в сп. Beauty - списание за жената.

Месецът е юни, а лятото е почти в истинския си разгар.
Тестостеронът в тялото ни също е покачил нивата си не само заради лятото, но и заради женския сексапил витаещ вече навсякъде по улиците, залите и плажа.

Всичко това привлича вниманието ни като мощен магнит крехко кламерче на тежкото бюро в офиса ви!
Какво ни остава освен да се отдадем на един истински и невероятен оргазъм, но не в хотела, не в офиса, дори не на плажа, нито пък на безлюден далечен остров.

Ако се притеснявате от шума, който ще вдигате по време на оргазма си не се безпокойте, защото ви каня във фитнес залата и може да крещите до пълен предел със своя партньор!

Случвало ли ти се е до сега

Пълната истина за един невероятен оргазъм, който ще ви даде влага в летните месеци поне за седмица преди да се замислите за нов. Не се шегувам, а ви говоря истината.
Очаква те много пот стичаща се по тялото ти в мъжкото списание vratovrazka.bg »

Как започна пътят Ви към успешната кариера.
Всичко започна благодарение на певеца Денис.
Той беше първият човек, който ми подаде ръка и ми повери задачата да правя грима за неговите клипове.

Така с течение на времето и други започнаха да забелязват моят талант и различния стил, който аз имам. Всеки човек обича да е различен и уникален, може би затова и попаднах в медийното пространство.
Другото име, на което дължа моите успехи е Теодора.

Тя освен, че ми се довери изцяло, винаги ми дава сили да продължа напред в трудните за мен моменти. Трудностите са навсякъде около нас, но пък без тях няма да е интересно!

Очаквайте в Beautiful face

Очаквайте пълното интервю на гримьорката без която не бих се справил и аз и съм и безкрайно благодарен Аделина Цанева. По вече може да видите в Beautyful face »

Скайрънър известен и под имената Powerizer, Jumping stilts се дефинира като плоска пружина контролирана по време на деформация в резултат на което се предизвиква движение обратно по посока на земята.

Извършеното по този начин движение отговаря на естественото движение на краката, но извършено с много по голяма сила отколкото човешкия организъм е способен да постигне и може да се използва от всички, като ще ви донесе не само физическо натоварване.

Скайрънър ще ви донесе, както физическо натоварване с аеробен ефект, така и много забавление и приятни моменти на открито вън от фитнес залите.

За кого е предназначен?

Той не е труден за овладяване дори от хора, които не се занимават активно със спорт.
А за тези които го правят Скайрънър ще открие един нов свят на екстремни изживявания. Подкрепени от мощните му ресьори овладелите Скайрънър ще могат да изпълняват иначе трудни трикове с лекота и далеч по голяма доза адреналин.
Бъдете сигурни, че ще се забавлявате пълноценно дори по време на иначе скучния си сутрешен джогинг и то със значително добър ефект върху вашето физическо укрепване.

Какъв е ефекта от употребата му?

Скайрънър се препоръчва като средство за намаляване на стреса и забавление.
При средствата за борба със стреса се изиква много време, но тези времена вече са минало. Доказано е, че само 5 минути упражнение са достатъчни за да се почувствате отпочинали и ентусиазирани.

Не на последно място Скайрънър има доказан ефект за намаляване на вашето тегло.
Този ефект се постига по два начина - от една страна употребата на Скайрънър е физическо упражнение в което участват всички мускулни групи.
От друга страна редовната употреба на Скайрънър води до повишаването на HDL-C (High Density Lipoprotein Cholesterol) и намаляването на THR (Total Cholesterol & High Density Lipoprotein Cholesterol Rate).

Още информация за продукта

Пълна информация за скайрънър ще намерите на skyrunner.bg като само сега може да се възползвате и от промоционалната цена на продукта от 400.00 лв.
В тази цена влизат транспортните разходи, CD с видео уроци за употреба на продукта, протектори за китки и лакти.

Само в най-голямата верига за фитнес и спа.
Abs Mix-it е аеробна програма, която представлява комбинация от упражнения за мускулите на коремната област и други аеробни класове основно преса.

Stretch Away stress е аеробна програма, която е комбинация от упражнения за раздвижване и йога, и се изпълняват в приятна атмосфера и релаксираща музика.
Това са двете най-нови аеробни програми които води Чарлз и са безплатни за всички членове на World Class.

Ако се питате кой е Чарлз ще ви кажа - той е американец с перфектно чувство за хумор, перфектна визия и ще ви мотивира дори и да не ви се тренира, колкото и да ви мързи!

Как да се запишем за аеробика

Информация за времето на провеждане ще намерите в графика за аеробика на рецепцията на World Class Health Academy, гр. София, кв. Манастирски ливади на ъгъла на бул. България и Околовръстен път, ул. Ралевица 34, тел.: 0896 088 677 и 02 434 11 24

Промоция по случай 25 годишнината на веригата

За 390 лв. в продължение на 7 месеца без ограничение във времето вие получавате достъп до - луксозен и просторен фитнес център с прекрасен изглед към планината, самостоятелни сауни и парни бани за мъже и жени, невероятен голям басейн с вградени легла за воден масаж, джакузи, луксозни стаи за отдих и почивка с релаксираща тиха музика, различни видове аеробни програми, безплатен паркинг и много други неща.
И всичко това само за 1,80 лв. на ден! Виж рекламната брошура »

Присъеденете се и чрез фейсбук

Присъеденете се към групата на World Class Health Academy и във facebook още сега и ще може да разгледате снимки от комплекса, както и участниците в нея!
За да се присъедините кликнете на следния линк: http://www.facebook.com/group.php?gid=93175246670&ref=ts

Само за мъже, разработен e според истинските физиологични потребности на мъжете при хранене.
За мъже на всички възрасти, които се нуждаят от допълнително сила, мощ и истинска жизнена енергия.

Първият в света и единствен продукт, специално създаден в съответствие с физиологичните потребности на мъжете, научно разработен от експерти.
Напитка без съдържание на синтетичен кофеин, много калории и захар, които са част от енергийни напитки.

Подходящ е за мъже с активен, натоварен и забързан начин на живот, интересуващи се от спорт или непрофесионално занимаващи се със спорт и за професионални спортисти.

Характеристики на продукта

Леко газирана здравословна и тонизираща напитка с натурални плодови сокове от ябълка, грозде плюс билкови - растителни екстакти и витамини.
Специално разработена за мъже, които водят забързан начин на живот и желаят да останат във върхова форма през цялото време.

Wellman Drink не доставя краткотрайна енергия от въглехидрати и синтетичен кофеин.
Той е микс от витамини, минерали, аминокиселини, билкови екстракти в една напитка, източник на непрексната енергия за организма - повишава издръжливостта и спомага да се запази отлична форма. Рехидратира и ревитализира.
Доставя кофеин от естествен източник. Без изкуствени стимуланти.

Wellman е цялостна, балансирана хранителна формула.
Осигурява микс от естествени енергийни хранителни съставки:
Витамини, Сибирски женшен, L-Тирозин и L- Карнитин, Микроелементи, Коензим Q10 и др.

Спомняте ли си на колко години бяхте, когато за първи път направихте първата си лицева опора, набиране с широк хват на лоста в училище или коремна преса?
А кога влезнахте във фитнес залата за първи път?

Трудно ли ти е да отговориш? Хм-м, това беше, ами-и!
По лесен въпрос, а кога направи първата си крачка?
Ами, ако ви попитам, кога за пръв път бяхте с жена!
Е това вече си е по наше му - мъжка тема, но да не се задълбочавам по нея, защото току виж изненада!

Ами да, току виж ни изненадала някоя позната и любопитна читателка на списанието, а и аз съм съм спец в коренно различна сфера! Така, че да се върнем на темата.

В тази публикация

По тази тема ме накара да се позадълбоча отново един читател на списанието ни, който търси достоверни отговори на въпроси като:

- Трябва ли да се спира след като се тръгне веднъж на фитнес?
- Катастрофални ли са резултатите ако се спре; Тренировки без химии и т. н. ?
Ето и отговорът на тези въпроси даден от мен в мъжкото списание www.vratovrazka.bg »

Следобед с ТВ7 единственото предаване с подобен формат в българския телевизионен ефир, обхващащо часовия пояс от 15.00 до 17.00 часа.
Гостът ще бъда аз М. Гергов и ще си говорим за фитнес.

От 14 май 2009 г. в продължение на четири поредни
четвъртъка ще бъда гост в предаването и ще говоря за
що е “Боди Пъмп - напомпване и изгаряне на мазнини”.
Боди Пъмп е аеробна програма, измислена от Ф. Майлс.
А за да научите повече гледайте ме в Следобед с TV 7.

Основната идея на Боди Пъмп е да вкара и мъжете в залите по аеробика, като използва само базови упражнения за постигане на красива и атлетична фигура на фона на музика.

Боди Пъмп - част 4

Всяко хубаво начало си има и своя край, а това беше и последната четвърта част на най-добрата аеробна програма боди пъмп в която този път ви разяснях за тренировката на коремните мускули, както и проведохме цялостна тренировка при екстремни условия.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Trio Fit - универсална фитнес програма за борба с мазнините за 16 дни - www.triofit.eu »
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Виж снимката и може би ще кажеш, че съм селянин.
Ще ти отговоря, че може да си мислиш, каквото си поискаш, защото на мен не ми пука за мнението на другите, когато съм си поставил за цел да тренирам.

Какво може да направиш, ако си на вилата или на село през лятната отпуска или ваканция в името на своята добра форма, която си градил непрестанно всеки ден във фитнес залата и не искаш да прекъсваш дори за тренировка, а да не говорим пък за цял месец.

Ако и ти си като мен и държиш на формата си, то само за няколко часа може на бързо да си спретнеш импровизирана фитнес зала с подръчни материали от мазето или двора.

И така да започваме

Както виждате на снимката - изпълнявам движението клек с щанга на рамене направена с подръчен материал, който включва следните неща:
Здрава греда, осем касетки за плодове и зеленчуци, стоманена тел, плоскости от трактор, както и тухли по равен брой от всяка страна на гредата.

Подредените касетки една върху друга, които са по три на брой изпълняват ролята на стойки за моята щанга, която като цяло достигаше около петдесет килограма.
Ще кажете, че е леко ли! В случая разликата между нормална щанга във фитнес залата и такава като моята е огромна, защото първо, че е доста неудобна, второ пружинира през цялото време на движението и трето, трябва да се прави доста бавно за да се предпазите от травма, като преди това сте разгряли много добре с по лека тежест.

Тренировката не е за начинаещи

Ако сте начинаещ в никакъв случай не ви препоръчвам да правите такава тренировка с подръчни материали, защото най-малкото предполагам, че не сте заучили правилното изпълнение на движенията, а също и не викайте баба си, дядо си или някой от родата, който не се е занимавал с тежести да изпълнява ролята на тренировъчен партньор.
Запомнете, че трябва да сте и изключително концентрирани въпреки леката тежест.

С касетките може да си направите и лежанка на която да изпълнявате движения като вдигане от лег, френски преси, лицеви опори, коремни преси и други упражнения.
Искам само да подчертая, че риска от травма при подобен вид тренировка е голям.
Лично аз пък бях привилегирован, защото си имах публика, която изумително ме наблюдаваше с възхищение, чоплейки слънчоглед, жито и тревица - досещате се нали!

Аеробна-анаеробна тренировка

Преди години, когато по стечение на обстоятелствата най-близката фитнес зала се намираше на разстояние около 40 км от селото в което трябваше да работя около три месеца - практикувах и една тренировка, която може би на малцина от вас ще се хареса!

Какво ще кажете за 40 км велосипед в пресечна местност до фитнес залата, а след около 20 минути идва ред на силовата тренировка и накрая очакват ви още 40 км до село!
Невероятно звучи нали! Е все пак раницата ми беше пълна с хранителни добавки.
Също така не забравяйте и кроса рано сутрин по горската пътека на чист въздух.

И моля Ви - само не ми казвайте, че залата ви е далече от работа или нямате време, защото аз изпълнявах тренировката си тогава след осем часов работен ден на полето.

Хората занимаващи се с бодибилдинг или свързани по някакъв начин с този спорт си задават този въпрос.
Всеки би казал комбинация между двете, но точен пример са водещите световни топ бодибилдери.

Като почнем от Дориян Йейтс и стигнем до Рони Колман и Джей Кътлър - всеки един от вас си има свой любимец.
Но да се върнем на въпроса, ако проследим и се върнем малко назад във времето ще срешнем имена като Флекс Уилър - за мен най добрият, Кевин Леврони, Шон Рей.

Все атлети, които са заслужавали поне веднъж да се докоснат до статуетката на Сендоу но просто нямаха късмета и улучиха време в което царуваха огромни мъже.

Времето се промени

Времената се промениха сегашният Мр. Олимпия Декстър Джаксън е също представител на този тип красив и симетричен победи с близо 40 кг по тежкият от него Джей Кътлър и по този начин върна надеждата у феновете, които са почитатели на този вид атлети.
Сега се появи нов модел, който според мен наистина се е доближил до тези два вида.
Става въпрос за Фил Хийт - невероятен е и мисля, че той ще е новият Мр. Олимпия.

Статията е написана лично от Красимир Илов - професионален състезател по културизъм.
Пълна информация за него ще намерите на личната му страница - www.krasimirilov.com