Братовчедката на „Бразилския задник“ или какво да правя, ако не ми се кляка!

803 Views
Програма за стягане на дупето. програма за дупе.

И когато нямате възможност за клек!!! Не е време за кафе!

И когато, толкова много желаете да тренирате за онова прекрасно и най-видимо, особено на плажа „бразилско дупе“, но няма кой да ви помогне във фитнес залата! И особено за онези всичките 6-8 работни серии с тежки клекове, с широк разкрач!
Или пък, когато нямате възможност да клякате, то представям ви „братовчедката на бразилското дупе“(по долу е във видеото 😉 )

Братовчедката на бразилското дупе

И, как да натоварим качествено бедрата и дупето, ако нямаме възможност да изпълняваме онова трудно и не по силите на всички упражнение наречено клек! Отговорът на въпроса е лесен! Хайде за помощ към неговата „братовчедка“ с име „лег преса“!

Лег преса е упражнението, което най-много се доближава до клякането. Започнете с него, ако нямате възможност за клек.

Виж подробно описание на изпълнението на упражнението в рубриката ми „Фитнес съветите на Мартин Гергов“ в най-големият сайт за здраве в България – Puls.bg

ПРОБВАЙ И ТОЗИ ФЕТ БЪРНЪР ЗА ОТСЛАБВАНЕ – ДОБЪР Е (ОТ ЛИЧЕН ОПИТ И ОПИТ НА МОИ КЛИЕНТИ)


Виж още публикации от блога

Хранителна добавка за отслабване

Как хранителната добавка за отслабване „Therma Cuts” ми помогна днес!

май 24th, 2017

Хранителна добавка за отслабване и енергия!? Ето я! Доволен съм! „Therma Cuts” – хранителна добавка за отслабване за която все по често се говори и спори. И спорът обикновено е дали се отслабва и как ...

Виж повече

Наръчник на велосипедиста

Мисия: [BIKE] – Ден 17. Грабни велосипеда и към „Наръчника на велосипедиста“

май 23rd, 2017

Да видим, какво гласи правилникът на велосипедиста! Карането на велосипед е удоволствие. Удоволствие доставя и шофирането на автомобил. И двете превозно средства обаче, въпреки, че са с коренно различ...

Виж повече

Стягане на бедрата

Да стегнем вътрешната част на бедрата с упражнението „Събиране на бедрата“!

май 20th, 2017

Събиране на бедрата , Фитнес център „Luxor“ Когато стане дума за стягане на бедрата и особено от вътрешната им страна, и настава веселбата. Не веднъж и дваж съм се сблъсквал с отказа най-в...

Виж повече

Подаръци за рожден ден

Вече имам сиви косми по главата и настъпи веселбата! Навърших 38 години!

май 18th, 2017

Хепи бърдей и на здраве, на пари и все хубави неща от сутрин до зори 🙂 И гледам вече имам сиви косми по главата, а забелязват се и по брадата. От тук, от там… насам-натам. Откъдето и да среша те...

Виж повече

Professional bulgarian blogger

От днес съм с Международна карта за професионални травел журналисти

май 16th, 2017

С професионалната ми журналистическа карта! Честито! 😉 Определено писането на публикации на тема фитнес е едно от любимите ми занимания. В тази насока съм бил водещ в предавания, провеждал съм и прове...

Виж повече

международна колообиколка 2017

Мисия: [BIKE] – Ден 16. Грабни велосипеда и хайде на Международна обиколка 2017

май 14th, 2017

Международна колообиколка 2017 за „Деня на Европа“ Часът е 4.30 и алармата на часовника звъни. Да си призная, че толкова рано не бях карал велосипед, но днес беше наложително! Изпих си пър...

Виж повече

Махане на паласки

Да изтрием паласките с въртене в кръста и да ги заменим с красиви мускули

май 11th, 2017

Махане на паласки с упражнението – въртене на тялото Махане на паласки и поставяне на красиви окраски на тяхно място е готина тема. Именно те паласките са бич за много хора по Света. И техният б...

Виж повече

фитнес инструктор

Ето как ще стопим натрупаните паласки за летния сезон с три изпитани съвета!

май 9th, 2017

Fitness instruktor. И когато замирише на лято и на „купон“?  Паласките! 😉 Фитнес инструктор! Търся добър, личен фитнес инструктор! Започна се! Искам хранителен план с който да стопя паласк...

Виж повече

Меандрите на Бяла река

Мисия: [BIKE] – Ден 15. Грабни велосипеда и хайде към „Меандрите на Бяла река“!

май 8th, 2017

Най-якият ми велопреход до този момент с велосипед „Sprint Apolon 29“ Днешният ми маршрут до „Меандрите на Бяла река“ беше без забележка! Така, че ако си имаш як планински вело...

Виж повече

Отзиви за моята работа от Чуждестранни клиенти в различни точки по Света!

май 8th, 2017

Коментари на клиенти за моята работа Хората се влияят от оставените коментари за добре свършена или пък не чак толкова добре свършена работа. И това е нормално! Искаш някой да ти свърши работа и хоп, ...

Виж повече

reklamen_fitness_baner
За Автора

Благодаря Ви, че посетихте личния ми сайт. Аз съм Четирикратен Национален шампион по пауърлифтинг в катeгория до 75 кг(клек: 250кг; вдигане от лег: 180кг; мъртва тяга: 280кг), фитнес инструктор и фитнес консултант. Четвърти в Света по мъртва тяга(265кг) за 2001 год. За връзка с мен се обадете на телефон 0893 889 768

Оставете Отговор