Братовчедката на „Бразилския задник“ или какво да правя, ако не ми се кляка!

884 Views
Програма за стягане на дупето. програма за дупе.

И когато нямате възможност за клек!!! Не е време за кафе!

И когато, толкова много желаете да тренирате за онова прекрасно и най-видимо, особено на плажа „бразилско дупе“, но няма кой да ви помогне във фитнес залата! И особено за онези всичките 6-8 работни серии с тежки клекове, с широк разкрач!
Или пък, когато нямате възможност да клякате, то представям ви „братовчедката на бразилското дупе“(по долу е във видеото 😉 )

Братовчедката на бразилското дупе

И, как да натоварим качествено бедрата и дупето, ако нямаме възможност да изпълняваме онова трудно и не по силите на всички упражнение наречено клек! Отговорът на въпроса е лесен! Хайде за помощ към неговата „братовчедка“ с име „лег преса“!

Лег преса е упражнението, което най-много се доближава до клякането. Започнете с него, ако нямате възможност за клек.

Виж подробно описание на изпълнението на упражнението в рубриката ми „Фитнес съветите на Мартин Гергов“ в най-големият сайт за здраве в България – Puls.bg

ПРОБВАЙ И ТОЗИ ФЕТ БЪРНЪР ЗА ОТСЛАБВАНЕ – ДОБЪР Е (ОТ ЛИЧЕН ОПИТ И ОПИТ НА МОИ КЛИЕНТИ)


Виж още публикации от блога

гръбни преси

Без болки в кръста с най-лесното силово упражнение за целта „Гръбни преси“

юни 20th, 2017

Гръбни преси, Фитнес и Спа център „World Class“, гр. София Не малка част от хората по света се оплакват от един куп болки. Зъбобол, главоболие и не на последно място от болки в кръста. Бол...

Виж повече

Френски преси видео

Да стегнем увисналата „долна част“ на ръцете с това „Френско упражнение“!

юни 19th, 2017

„Френски преси“ , Място: Фитнес център „Luxor“, гр. Ивайловград Изпънете ръцете си встрани и ги раздрусайте плавно. Ако в областта на мускулите наречени трицепси се получава тр...

Виж повече

Екстракт от орех

Освободи се от дълбоко скритите токсини и „Зеленото в теб” ще разцъфти!

юни 18th, 2017

Екстракт от орех „Zepir“ Лошо настроение, лош дъх, бърза умора, повишена тревожност, болести и още, и още негативни последици! Стоп! Знаете ли, че голяма роля за отключването на всичко изб...

Виж повече

кокосова вода

Да утолим жаждата и повишим енергията си на макс с „Be“ 100% кокосова вода!

юни 15th, 2017

Пием си кокосова вода в Тайландската джунгла! Тялото ни жадува за вода и най-вече през горещите летни дни или пък когато се потим обилно без значение дали сме във фитнес залата, джунглата, сауната или...

Виж повече

world class sofia

Да стегнем лесно седалищните мускули (дупето) ритайки назад с всеки крак!

юни 9th, 2017

Фитнес център „World Class Sofia“, град София И ако точно за тази или пък следващата вечер са ти необходими стегнат задни части, и не разполагаш нито с много сили, нито с много време! То р...

Виж повече

The Castle Ravadinovo

Един ден в замъка „Влюбен във Вятъра”, с. Равадиново + Кралско Парти (видео)

юни 5th, 2017

Наздраве Кралю и поздравления за това приказно творение! По Света има много хора с мечти, които желаят да сбъднат. Mомичетата от малки желаят да бъдат принцеси, а момчетата – принцове. И едно от тези ...

Виж повече

добър хотел в минерални бани

Да поглезим егото си с еко минерална вода и още повече в къща за гости „Его”

май 31st, 2017

На Здраве от къща за гости „Его“. Време е за тотално разпускане! Работа, работа, работа и отново работа, и чакаме с нетърпение уикенда, когато идва времето за разпускане. Времето в което д...

Виж повече

набиране

Набиране за широк гръб? Не! Има много по добро упражнение от набирането!

май 30th, 2017

Набиране или придърпване на скрипец за широк гръб?! Набиране на висилка е упражнение до „болка“ познато на всеки, който е бил в казармата. Правехме го и в училище, в час по физическо възпи...

Виж повече

reklamen_fitness_baner
За Автора

Благодаря Ви, че посетихте личния ми сайт. Аз съм Четирикратен Национален шампион по пауърлифтинг в катeгория до 75 кг(клек: 250кг; вдигане от лег: 180кг; мъртва тяга: 280кг), фитнес инструктор и фитнес консултант. Четвърти в Света по мъртва тяга(265кг) за 2001 год. За връзка с мен се обадете на телефон 0893 889 768

Оставете Отговор