Братовчедката на „Бразилския задник“ или какво да правя, ако не ми се кляка!

979 Views
Програма за стягане на дупето. програма за дупе.

И когато нямате възможност за клек!!! Не е време за кафе!

И когато, толкова много желаете да тренирате за онова прекрасно и най-видимо, особено на плажа „бразилско дупе“, но няма кой да ви помогне във фитнес залата! И особено за онези всичките 6-8 работни серии с тежки клекове, с широк разкрач!
Или пък, когато нямате възможност да клякате, то представям ви „братовчедката на бразилското дупе“(по долу е във видеото 😉 )

Братовчедката на бразилското дупе

И, как да натоварим качествено бедрата и дупето, ако нямаме възможност да изпълняваме онова трудно и не по силите на всички упражнение наречено клек! Отговорът на въпроса е лесен! Хайде за помощ към неговата „братовчедка“ с име „лег преса“!

Лег преса е упражнението, което най-много се доближава до клякането. Започнете с него, ако нямате възможност за клек.

Виж подробно описание на изпълнението на упражнението в рубриката ми „Фитнес съветите на Мартин Гергов“ в най-големият сайт за здраве в България – Puls.bg

ПРОБВАЙ И ТОЗИ ФЕТ БЪРНЪР ЗА ОТСЛАБВАНЕ – ДОБЪР Е (ОТ ЛИЧЕН ОПИТ И ОПИТ НА МОИ КЛИЕНТИ)


Виж още публикации от блога

хотел в Бургас

Хотел „Авеню“ в град Бургас отговори на моите бизнес очаквания!

август 19th, 2017

Хотел „Авеню“ в град Бургас Хотел в Бургас? Ако сте решили да отскочите по работа до град Бургас и си търсите хотел, който да бъде удобен в тази насока! Препоръчвам хотел „Авеню̶...

Виж повече

bulgarian blogger

Блогърството е мощна джаджа в бизнеса! И каквo е блогър според Сиромахов!

август 17th, 2017

В офиса на архитект Любомир Петров, гр. Бургас От няколко години и в България се наблюдава добавянето на блог секции в сайтовете на големи компании. Някои от са включили към колектива си и професионал...

Виж повече

Аз карам велосипед

Купи тениска „Аз карам велосипед. Последвай ме“! Подай ръка на Митко!

август 8th, 2017

Купи тениска, подай ръка на Митко! Читатели на блога ми. Искам да ви информирам, че и аз се включвам в благотворителната кампанията на най-големия производител на велосипеди в Европа „Maxon Bike...

Виж повече

крос на плажа

Как да поддържаме лесно формата си на плажа и кога кросът може да е опасен!

август 8th, 2017

С „Mr. Indigo“ на плажа до гр. Александроуполи, Гърция Отслабване на корема! Опсс! Постигнахте ли го?! И когато стане време за море, и когато отпускарският сезон настъпи, и тогава не трябв...

Виж повече

сутрешна физзарядка

Да намалим затлъстяването в училищата със забравената Сутрешна физзарядка!

август 8th, 2017

Сутрешна физзарядка – помните ли я вие от „Ерата на комунизма“ 🙂 Сутрешната физзарядка представлява комплекс от базови упражнения със собствено тегло, които са познати на „старото по...

Виж повече

Flexin 500

Чуйте как Flexin 500 помогна на майка ми, която имаше болки в коленете! (Видео)

август 3rd, 2017

„На 5-тия ден след приема на Flexin 500 коленете вече не ме боляха“ Едно от нещата, които винаги ме е дразнело в моята майка е, че не ме слуша, когато й говоря на тема фитнес и правилно хр...

Виж повече

полуклек

Да повишим бързината в тичането с упражнението „Полуклек“ с щанга!

август 1st, 2017

С Христиана Атанасова от „TJ LIAZ“ Jablonec / Снимка за: Puls.bg Както ниският процент подкожни мазнини са мечта за една голяма част от човечеството, така е и с бързината. Ако можем да бъд...

Виж повече

спешно отслабване

Имаш 14 дни за да влезеш във форма! „Стисни зъби“ и се пробвай от раз!!!

юли 28th, 2017

Готов ли си за старт?! Хайде на бас, че само за 14 дни можеш да влезеш в много по добра форма от сегашната? Готов ли си това лято или пък за другото да влезеш в по добра форма за плажа! Или пък просто...

Виж повече

reklamen_fitness_baner
За Автора

Благодаря Ви, че посетихте личния ми сайт. Аз съм Четирикратен Национален шампион по пауърлифтинг в катeгория до 75 кг(клек: 250кг; вдигане от лег: 180кг; мъртва тяга: 280кг), фитнес инструктор и фитнес консултант. Четвърти в Света по мъртва тяга(265кг) за 2001 год. За връзка с мен се обадете на телефон 0893 889 768

Оставете Отговор