Да стегнем долната част на коремните мускули и да се предпазим от травми

312 Views
Вдигане на краката за корем

Вдигане на краката е упражнение за долна част на коремните мускули

Вдигане на краката от хоризонтална и/или наклонена лежанка е упражнението, което заема челните класации за приятно и качествено натоварване на долната част на коремните мускули. Естествено, това заключение е мое и го твърдя на база опита и експериментите ми. Препоръчвам и вие да го пробвате и да изкажете своето мнение в коментар!

Видео изпълнение на упражнението „Вдигане на краката от наклонена лежанка“

Изгледайте внимателно видео материала преди да пристъпите към изпълнението на упражнението.

Ако желаете да прочетете повече за упражнението! Заповядайте в здравната ми рубрика „Фитнес съветите на Мартин Гергов“ в Puls.bg – най-големият сайт за здраве в България . Там в раздел „Хранене и Фитнес“ ще намерите подробното описание на упражнението.

Ще разберете, кога да вдишвате и кога да издишвате! Както и колко повторения, трябва да се правят, ако желаете да направите обемна мускулатура или пък целта ви е просто стягане и оформяне на коремните мускули в долната част на корема.

ТЪРСИШ ЛИ ФЕТ БЪРНЪР? ВИЖ ТОЗИ!


Виж още от блога

Как да Отслабнем правилно спазвайки хранителен и тренировъчен план?

септември 13th, 2010

Тренировъчен и хранителен план за отслабване! Отслабването или по точно казано намалянето на подкожните мазнини със сигурност е много по лесно от колкото изграждането на мускулна маса. И ще ви запозна...

Виж Повече

Диета за мускулна маса

Как се прави „Мускулната маса“. Програма за хранене и тренировки.

юли 10th, 2010

Как се става, толкова голям и релефен, колкото този на снимката в ляво Хм! Не се заблуждавай, защото това не става без забранени субстанции(лекарства) или допинг. Употребяван от състезатели. В случая ...

Виж Повече

Най-важните минерали

Тренировъчна Програма и Диета за повишаване на Взривната Сила

септември 11th, 2010

Това, че си с огромни и напомпани мускули, не е гаранция, че си и с огромна взривна сила. Тренировката за сила няма нищо общо с тренировката за мускулна маса. Разликата между двете е наистина голяма. ...

Виж Повече

Видео упражнения за дупе

Мисия „Бразилско Дупе“ + Видео

август 11th, 2012

Няма по добро упражнения за изграждане на красиво дупе от клек Ако сте активно спортуващ във фитнес залата, както мен например, то със сигурност сте запознати с надписа изписан на тениската на колега ...

Виж Повече

Кои са най-добрите Фитнес инструктори

VIP Фитнес Инструктор

август 2nd, 2010

VIP тренировки с фитнес инструктор. Изключително популярни сред личности, притиснати от времето и оценяващи професионализма. За тях се грижат още цели екипи от професионалисти! Като фризьори, гримьори...

Виж Повече


kolt

Бъди точен във всичко и по всяко време с “Kolt” – часовникът на „Weird Ape”

юни 28th, 2017

Kolt – All Black / Metal Black Skeleton Watch Времето, то няма връщане назад. Времето тече, Светът и животът ни се променя всяка секунда. Времето е пари и това го знае всеки истински професионал...

Виж повече

Цвета Караянчева

Здравна кампания „Да се движим активно, да се храним здравословно“

юни 27th, 2017

Кампания на МБАЛ „Д-р Атанас Дафовски“, гр. Кърджали Заповядайте на 01 юли 2017 година от 10.00 часа в здравната кампания на Многопрофилна болница за активно лечение „Д-р Атанас Дафо...

Виж повече

чуката свирачи

Мисия: [BIKE] – Ден 18. Грабни велосипеда и хайде към “Чуката” в село Свирачи

юни 23rd, 2017

Чуката в село Свирачи В ден 18 от мисия „Bike” реших да направя един по кратък маршрут за заграявка. Около месец бях спрял педалирането, защото възникнаха един куп задачи на работното поле и важни път...

Виж повече

гръбни преси

Без болки в кръста с най-лесното силово упражнение за целта „Гръбни преси“

юни 20th, 2017

Гръбни преси, Фитнес и Спа център „World Class“, гр. София Не малка част от хората по света се оплакват от един куп болки. Зъбобол, главоболие и не на последно място от болки в кръста. Бол...

Виж повече

reklamen_fitness_baner
За Автора

Благодаря Ви, че посетихте личния ми сайт. Аз съм Четирикратен Национален шампион по пауърлифтинг в катeгория до 75 кг(клек: 250кг; вдигане от лег: 180кг; мъртва тяга: 280кг), фитнес инструктор и фитнес консултант. Четвърти в Света по мъртва тяга(265кг) за 2001 год. За връзка с мен се обадете на телефон 0893 889 768

Оставете Отговор