Моето беше, че ще бъда винаги една крачка пред другите, които не тренират.
Ето на какво попаднах пък днес, което ми направи особено впечатление.
Снимката, която виждате наистина е много оригинално замислена от собствениците на компанията “Disciple Training Gear”.
Истинската сила идва от сърцето и това е най-голямата сила, но само ако си истински!

Трябва да покажеш истинската си сила, трябва да бъдеш истински ученик, да трябва!
Когато имате нужда от мотивация, когато имате нужда от сила, когато клякате с 300 кг.

МИСИЯТА НА DISCIPLE TRAINING GEAR

Мотивацията тук се основава на библейските прозрения и се прилага за кардио, вдигане на тежести или всеки фитнес режим. Всеотдайност, обучение и дисциплина.
Физическото и духовно здраве, трябва да вървят ръка за ръка.

Целта на “Disciple Training Gear” e правилно обучение на учениците, честност, състрадание, и превъзходно обслужване.
Библията заявява, че Бог ненавижда нечестен бизнес.
Още за “Disciple Training Gear” ще намерите на адрес: www.discipletraininggear.com

ПОСЕЩАВАЙТЕ И ФИТНЕС ЗАЛАТА

Факт е, че една голяма част от хората посещават църквата, но и факт е, че и една немалка част от тях не посещават фитнес залата, което си е чист минус.
Масово в църквите е пълно с възрастни хора, които се молят за да се справят и със здравословните си проблеми, което е хубаво, но трябва и действие!
Трябва правилно хранене, правилни тренировки! Здрав дух в здраво тяло вирее!

Каквото и да си говорим, както и да се помолим, важно е всичко, което правим да не проповядва насилие, а само позитивни емоции, защото позитивното ражда позитивно!
Ето една чудесна възможност поне веднъж седмично да се проповядва и фитнес!

Обичай тялото си и се грижи за него. Твоето собствено тяло е Божие проявление, и ако почиташ тялото си, всичко за теб ще се промени. Упражнявай се да даряваш с любов всяка част от своето тяло. Това ще посади семената на любовта в ума ти и когато те покълнат, ти ще обичаш, почиташ и уважаваш своето тяло с огромна сила.
Бъдете честни, бъдете искрени, бъдете истински, бъдете себе си! Let’s Go!

Христовата възраст не позволява да хвърляш на вятъра мисли, емоции, чувства.
Сега те стават като скъпоценни перли, отгледани в многогодишна мида, която току що са отворили и дарили завинаги на теб.
Точно от сега енергията в начинанията стига за важни решения и стъпки, които са сериозно обмислени, а действията са отработени и премерени. Нищо излишно.

Приятелите стават по-малко, поради което всеки контакт, реален или виртуален, ти става особено скъп, тъй като вече си се научил да не пускаш никого в своя личен живот.

ХРИСТОВАТА ВЪЗРАСТ ДИКТУВА ДА БЪДЕМ СЕБЕ СИ

В тази възраст се прощаваш с последните си илюзии за лекотата в отношенията и възможността за нереално и маскарадно съществуване.
Няма как да не публикувам и нещо на което попаднах, сърдечно харесах и реших да включа в публикацията по случай празника! Прочетете го, запомнете го завинаги.
Не погубвай себе си! Животът не е даден за това приятели! Бъдете истински, а не…

“Изкуствени хора, скрили се под фалшива външност с гордо вдигната глава - лицемери, хора без сърца и души. Мислещи се за богове. Празни същества!
Индивиди изградени от комплекси!
Живеещи в помия от простотия и лъжи! Криещи се под измислени маски!

Маскарад абсолютен, който скрива истинската им същност.
Маска, заключваща душите и сриваща тяхната индивидуалност.

ЗА КАКВО Е ВСИЧКО ТОВА! ЗА КАКВО?

За какво е всичко това?
Толкова ли ни е страх да бъдем себе си?

Винаги идва денят, в който ще станат прозрачни мислите и чувствата, действията, но ще сме изгубили повече от този фалш и лицемерие. Постоянно ще идват нови хора, а старите ще си отиват видяли фалшивата фасада. Тези фалшиви хора ще ни разбият сърцето!
Ще се подиграят с нашата чувствителност! Ще се възползват от нашите слабости!

Е, ние другите може да се опарим малко, но това не означава, че трябва да се откажем.
Падаме, но ще станем, ще се отупаме и ще продължим напред.
Леко по-пораснали и осъзнати от преди.
Болката и трудностите ни учат на най-големите уроци в живота. Наранени, но истински!

Нужно ли е да се превръщаме в мижитурки?
Нужна ли е тази арогантност, това лицемерие?

Лъжи, тъпчи, мачкай и ще успееш.
Кой го казва това? И в кое ще успееш?
В погубването на самия себе си!
В загубата и на малкото човечност останала по този свят!

Толкова ли е трудно да свалим картите на масата?
Да печелим със силата на собствената си вътрешна красота?
Да покоряваме върховете благодарение на собствените си възможности, а не под маска.

Най-лесно е да се скриеш и да играеш определена роля. Бъди естествен, бъди различен.
Напук на изкуствените, на фалшивите, на комплексираните. Бъди истински!

Повярвай, че все още има красиви и добри неща на този свят, които не се купуват с пари. Неземно красиви и естествени неща.
Не погубвай себе си, не се крий..! Животът не е даден за това”!

А сега е време за празнуване! Няма да е днес! Нито утре! Не празнувам рождените си дни.
Защото всеки ден, всеки час, всеки миг за мен е празник, а какво по-хубаво от това!

ПОДАРЪК ЗА ВАС ПО СЛУЧАЙ ПРАЗНИКА

По случай 18 май (рожденият ми ден) , получавате до -40% отстъпка от продуктите на фирма “Gold Touch Nutrition”. Вижте повече на уеб адрес: www.fitnessinstructor.biz
Офертата е валидна до 19 май 2012 година.

Навярно сте забелязали, че настроението ни може да се повлияе, както от слънчевото време, така и от дъждовното време, което вече ни въздейства цяла седмица.
Ако сте начинаещ във фитнес залата, вероятността да се влияете от времето навън не е никак малка.
Може би ще си кажете, нека да отложа за вечерта или пък за утре, а за понеделник!

Всъщност не отлагайте днешната работа за утре, защото може да е късно.
Ако може да свършите нещо днес, защо трябва да го оставяме за утре или за понеделник.

LET’S GO - I LOVE(ОБИЧАМ) ТОЗИ ИЗРАЗ

Ако сте изпаднали в т.нар. депресия на времето не се поддавайте да отлагате нещата, защото ще затънете още повече.
Съберете сили и станете от леглото, изпийте чаша протеинов шейк, чаша кафе и ето, че вече сте направили първата зареждаща крачка в битката с “депресивното” време.

А сега е време да се отправите към фитнес залата без грам колебания. Kакво като вали!
Относно избора на фитнес зала, имайте предвид, че обстановката е от значение.
Важно е да се насочите към фитнес зала в която сте си запазили час с фитнес инструктор, който няма да гледа да претупа тренировката ви, а ще даде всичко от себе си за да ви презареди и с настроение.

УРЕДИТЕ СЪЩО НИ ЗАРЕЖДАТ С НАСТРОЕНИЕ

Ако не сте на “ти” със самовнушението(не прекалявайте с него) , и да си пуснете нещо твърдо на “Rammstein” или “Haggard” , и да се ядосате, толкова много, че да се почувствате със сила присъща на Брус Лий или Терминатор, то наистина си изберете голям фитнес център с добра гледка и още повече - комфортни фитнес уреди.

Ползвал съм почти всяка една марка фитнес уреди и всяка една си има своите предимства и недостатъци, които ако сте начинаещ, няма как да забележите.
Ако ви предстои обаче продължително тичане, то съветът ми е да се насочите към фитнес зала в която “кардио” секторът е изцяло оборудван с пътеки, кростренажори и велоергометри на спортния гигант “Life Fitness”. По възможност от новите серии.

Кростренажорът, който заснех докато подгрявах с чаша кафе е точно от този тип уреди, които и да нямате настроение за тренировки - ще ви дадат. И чаша кафе, моля!
С тези уреди имате възможност да тренирате по най-интересния начин задавайки, какви ли не програми, кликайки директно върху монитора.

Докато тичате имате и най-различни варианти за още по-добро настроение, което допълнително ще повиши качеството на вашата тренировка, както и на всички около вас, защото позитивното ви настроение се предава и на околните. И така!

- Може да задавате различни терени и да наблюдавате, къде сте в момента;
- Може да отпивате от кафето си и да се наслаждавате на любимата си музика чрез специално вградени приставки за слушане на музика от USB или IPHONE;
- Естествено, че може да превключите и на любим TV канал;
- Ако пък имате отлична компания с която да си говорите сладко тичайки! Уоу!

Който е минал по този нелек път със сигурност вече знае за какво става дума, но пък и със сигурност вече се наслаждава на формите, които е изградил.
Без стриктното спазване на правилен хранително-тренировъчен план, няма да стигнете до никъде по пътя към атлетичната фигура, и може би ще се откажете поради липса на резултати.

Да на снимката, това съм аз и формата, която съм постигнал е благодарение на режима.
Запомнете, че на първо място най-важното е хранително-тренировъчния план.

ОТДЕЛЕТЕ СИ ПОНЕ ГОДИНА СЕРИОЗНИ ТРЕНИРОВКИ

Не си давайте кратки срокове за постигането на резултати, защото колкото повече стаж имате във фитнес залата, мускулатурата ви става по-красив и по-завършена.

Ако обаче нямате време и се нуждаете от “бързи коремни плочки”, то ето на какво попаднах в т. нар. сфера на фитнеса и бодибилдинга, но при псевдо фитнес маняците!

Оказа се, че е създаден един “изключителен уред” или по точно една изключително икономична и “ефективна” бърза притурка за всеки ленив мъж или жена, носеща името AB Hancer.
С AB Hancer лесно ще направите плочки на корема и те ще се появят незабавно!

От техническа гледна AB Hancer представлява телена мрежа с извити ръбове и еластичен ремък. Поради напрежението, създадено от този колан се образува отпечатък по корема от мрежата. Просто “натискането” на правоъгълна решетка към корема прави псевдо плочки.

Всъщност ако работите в сферата на киното, временни плочки може да си направите и с грим, а в комбинация и с този уред… хаха, нещата може би ще са хубави за снимка.
Предполагам, че вече с нетърпение очаквате да видите/пробвате тази притурка. Ето я!

AB HANCER - ПРИТУРКА ЗА “КОРЕМНИ ПЛОЧКИ”

Може би ще възкликнете. Уау, това е върховно! Мога да се сдобия с коремните плочки за които си мечтая и сънувам не след години, а само след няколко минутки.

В началото на лятото сме и всеки започва да търси бързо решение за корекция на фигурата си, която със сигурност иска/не иска ще се наложи да покаже на плажа.
Според източници, уредът е шега с която духовитите автори намигват на всеки, който иска да мине “по страничната пътека” на фитнес залата.

За жалост, резултатът е краткотраен, така че, ако искате наистина хубава фигура, ще ви се наложи да спазвате хранително-тренировъчен план.

Нелеката, но изпълнена с ентусиазъм и предизвикателство задача да “спукам по шевовете” фитнес центъра в един от големите хотели в провинцията.
Едно от златните правила в живота е хората да ти имат доверие, а то бързо се разчува в особено малкия град!
Именно, такова вече си бях изградил в града, година преди предстоящата задача.

Именно тогава, докато тренирах из залите, обяснявах изпълнението на упражненията.
Колкото и да си добър обаче, първо хората трябва да научат за теб.

УЕБ ПРОСТРАНСТВОТО - РЕКЛАМАТА НА НОВОТО ВРЕМЕ

Първото нещо, което направих е да се възползвам от уменията ми в уеб пространството.
Именно затова първо направих уеб сайт на фитнес центъра с галерия и ценова листа за услугите, които разпространих чрез флаери из града, както и в уеб търсачки и сайтове за съответния град. Изпратих мейли на всички мои приятели и познати.

ОТНОШЕНИЕТО КЪМ КЛИЕНТИТЕ

За нула време фитнесът се препълни, и с радост си спомням как клиентите чакаха по пейките в коридора за да се поизпразнят уредите( а те бяха малко).
Естествено аз не оставих нещата така, защото клиентът не трябва да чака. Клиентът е този, който ни дава заплатата и ако се налагаше всеки ден да чака, вероятността да му писне е много голяма, колкото и да му харесва отношението и фитнес залата.
И така - закупихме още уреди за да поемем всички клиенти.

След като веднъж влезе в залата… вероятността на клиента да се върне отново в нея зависи не само от чудесните уреди, но и от професионалното обслужване.
Под професионално обслужване не означава да си просто специалист и толкова!

НЕ! ТОВА Е ГРУБА ГРЕШКА.

Трябва да представяш информацията като приказка, да пускаш шеги дори…, честно казано, ако имаш дории и актьорски умения. Буум.
Естествено аз успявах да съчетая нещата, така че всеки един клиент да се чувства като у дома си, а отношението ми към него беше специално!
Виждах как някои клиенти идваха дори да си поговорим в дни в които почиваха, защото съм ги зареждал с положителна енергия, споделяха с мен дори и трудностите си в живота.

Сами разбирате, че да разработиш фитнес център в малкия град и си професионалист не е много трудно, дори и да не разполагаш с много лъскави уреди.

НО НЕ ТАКА СТОЯТ НЕЩАТА В ГОЛЕМИЯ ГРАД

Аз съм много притенциозен в тази сфера и с право при това, ако трябва да се разработва един фитнес център в големия град в днешно време!
За да бъде разработен тотално един фитнес център в големия град - първо той трябва да бъде наистина голям и с много фитнес уреди!
Как ще разработиш един малък фитнес център с пет уреда за домашно ползване!
Това е абсурд! Та той не може да поеме повече от пет човека наведнъж!

Направете разлика между разработване и разработване! Лично аз под разработване разбирам много клиенти, много клиенти, просто ние трябва да сме най-добрите.
Другото го наричам някак си отбиване на номера! Простете, но може би съм максималист, перфекционист, но в днешно време фитнеси има безброй!

И така, първо фитнесът, трябва да е много, много, ама много голям(толкова голям в момента няма у нас, но в Щатите има)
Мястото трябва да е удобно не само за хора с автомобили(ще трябва и място за паркиране), но и за хора ползващи градски транспорт(например метрото е чудесен вариант ако минава наблизо). Всъщност ако превърнем един от големите молове в столицата ни във фитнес център! Буум!

Освен всичките екстри като сауни, парни бани, басейни, масажи и т.н. във фитнес центъра трябва да има задължително и “столова” или ресторант ако искате го наречете, където обаче цените да не са само от онези „ужасно скъпите”, а да са поносими за всеки.
Да има от печени яйца например до скъпа риба!
По този начин спортуващите ще могат да си позволят да се хранят правилно преди и след фитнес, както и ще могат да вземат храната си за деня в кутии и така те ща постигат резултатите по-евтино, с по-малко усилия, а всичко това ще им въздейства чудесно и те ще идват с желание!

АМИ ЦЕНАТА?

Подобен фитнес център има възможност да поема безброй клиенти и цената ще бъде сравнително ниска за разлика от всички останали.

А не е ли по-добре да се ползва Франчайз за разработването му?

Наистина франчайзингът е един добър старт!
Преди няколко месеца Мадона пусна верига фитнес центрове и аз се свързах с ръководството като ги запитах дали ще дойде тази верига в България?
Отговорът беше, че за момента България не е сред страните в списъка, но ако някой ден това се случи – Крис Дедисик ми отговори…(запазвам отговора му в тайна)!

В случая това би дало още по-добър тласък, ако ползваме име като това!
Но това би струвало не малко пари!

Ако обаче фитнес центърът е на такова място, каквото споменах по горе, франчайзингът определено ще ни помогне на макс(дори медиите ще пишат за нас без да сме ги молили), но както казах това са още средства!

Ако обаче фитнес центърът е малък(въпреки, че е на хубаво място) или пък голям , но е на “лошо” място”, какъв е смисълът да ползваме “франчайзинг”.
О’кей, хората ще научат за него, ще дойдат, ще си потренират, ще се изнервят и повече няма да стъпят там, колкото и неземно красиво да е! Съгласни сте, нали!

И така PR-ът не е за изпускане - телевизии, списания, вип-гости и посетители, професионално обучен персонал(т.е. инструкторите да не са нацупени и ходещи като охрана… хаха сега се сетих: Тренирах във фитнес центъра в Ловеч една актриса - тя беше много доволна от вниманието и сподели, че до сега толкова сладко не й е минавала тренировката, но даде за пример фитнес в Столицата в който е стъпила веднъж и повече няма да отиде заради персонала! Инструкторът имаше вид на “мутра”, а държането му беше под всякаква критика. Изнерви се, че го помолих да ми покаже едно упражнение, пиеше си кафето тогава! Дойде до мен и аз го запитах с уплаха “Извинявайте, какво да правя за рамене… отговорът беше… за к’во ти са рамене бе, прави гърди и си седна”!!!)

От тук стигам до извода, че колкото и да твърдят “шефовете”, че незаменими хора няма! Не съм съгласен! Може би! Но намирането им е все едно да търсиш игла в купа сено!

И така най-важното за разработването на един фитнес център е мястото на фитнес центъра - неговата големина и безброй фитнес уреди - прекрасния персонал и след това всичко останало! Опс! И трябва да бъде различен от всички останали фитнеси… като за изграждането на подобен фитнес, трябват и хора с оригинални идеи!!!
Случайно да сте виждали голям фитнес център, който да е заобграден от всички страни с писта за тичане вместо с тераса… е кой не би предпочел да тича на открито особено, когато времето ни позволява! Може да си направите и рубрика в голяма телевизия, LIVE от фитнеса и още, и още! Работно време НОН СТОП!!! И това е началото, приятели!

Ако пък в момента се чудите в кой фитнес да направите наистина невероятна тренировка.
Препоръчвам Ви един от най-големите и нови фитнеси в Европа “Pulse”: www.pulsefit.bg

Спомням си времето, когато спортувах всеки ден, и то по два пъти на ден в Национална спортна академия.
Точно тогава през 1999 година за първи път пих креатин монохидрат и за две седмици придобих такава мускулна маса и сила, че другите състезатели си помислиха, че взимам тайно забранени стимуланти.
Силата и масата ми нарастваше седмици.

Креатин монохидрат е добавката за която ще дадете най-малко пари, но ефекта който ще постигнете за много кратки срокове след започването му ще е забележителен.

ВАЖНИ ФАКТИ ЗА КРЕАТИН МОНОХИДРАТ

Месеци след като креатин монохидрат се появи на родния пазар, веднага излезна и друга форма на креатин, наречена креатин фосфат за която се твърдеше, че работи по-добре.
Креатин фосфат в свободна форма не може да съществува, което означава, че прехваленото му действие е преувеличено бе едно изказване на доцент от НСА.

Креатин монохидрат е добавка, която присъства в менюто на всеки истински състезател.
Тя работи най-добре и за най-бързи срокове постигате, толкова големи резултати, както никога до сега!!!
С тренировките запасите от креатин в тялото ни се изчерпват, което води до бърза умора и след втората работна серия силата и издръжливостта ни изведнъж рухват.
Именно затова той трябва да бъде приеман допълнително като добавка към храната.

ПРИЕМ И ДОЗИРОВКА НА КРЕАТИН МОНОХИДРАТ

За да усетите най-бързо ефекта на креатин монохидрат направете зареждане.
Това ще рече, че първите пет дни трябва да приемате четири пъти на ден по пет грама креатин монохидрат с прости въглехидрати(за по добро усвояване) през 3-4 часа.
След това преминете на прием от два пъти на ден по пет грама креатин, и така в продължение на два месеца, като не забравяте да тренирате наистина качествено.

Чрез приемането на креатин монохидрат креатиновите депа в тренираните мускули могат да бъдат презаредени, и така да повишите интензивността на своите тренировки и да изисквате много повече от мускулите си.

Само за около няма и месец - вашите мускули и сила наистина ще експлоадират от растеж за който може би не сте и очаквали за толкова кратко време. Наистина е невероятно!

ЦЕНИ И ИЗНЕНАДИ

Креатин монохидрат е една от най-продаваните, евтини и икономични хранителни добавки с която ще постигнете впечатляващи резултати за най-кратко време.

Само сега поръчай Креатин Монохидрат на Weider(той работи при мен и при всички на които съм го препоръчал) чрез бутона “Поръчай” по долу, като отговориш на анкетната карта, и ще получиш безплатна корекция от мен на своята тренировъчна програма!
Само така ефекта, който ще получиш с креатин ще бъде на МАКС!!! Цена: 51.00 лв.

Чества се и като главен празник на овчаря. Като бивш пехотинец в мотострелкови войски и аз празнувам този празник.
Денят на храбростта започва да се чества в Българската армия още със създаването й.
Празникът се чества на 6 май, но официално е учреден на 9 януари 1880 г. с указ № 5 на княз Александър I Батенберг.
Гергьовден е най-празнуваният имен ден.

По-рано на 1 януари с указ № 1 е учреден и военният орден “За храброст и отличие”, с който се удостояват всички, които са извършили подвизи на бойното поле.

ПО СЛУЧАЙ ПРАЗНИКА -30% ОТСТЪПКА ОТ “GOLD TOUCH NUTRITION”

Специална отстъпка от -30% от цената на всички добавки на фирма “Gold Touch Nutrition” ще получи всеки закупил продукти в периода 06-07.2012г.
Все пак единият от представителите на компанията за България е именник днес и нямаше как да се размине с почерпка, както поверява традицията.

След малко компанията ни се събира да празнуваме, но преди това ще отскочим до фитнес център “Puls” да поспортуваме… за да не се чувстваме “гузни” на празника!

ЕТО, КАКВО СПОДЕЛЯТ ОТ “GOLD TOUCH NUTRITION”

Нашият производствен процес, суровини и качество се наблюдават в нашата държава в модерни лаборатории от специализиран персонал. Ние гарантираме топ качество на съставките и чести проверки от ISO сертифициран персонал, за да се гарантира това.

С помощта на вертикална линия на производство, ние ви уверяваме, че нежеланите съставки са забранени във всяка фаза на производството. Този процес е нов за пазара на фитнес добавки. Ние използваме роботизирани машини, за да се сведе до минимум човешкото участие, колкото е възможно повече. Това увеличава чистотата на продукта.

Всеки добавка на “GOLDTOUCH” е с партиден номер върху опаковката.
Това означава, че можем да проследим всеки прах, всяко хапче и всяка течност, която напуска нашата компания. Ако някога имате проблем, просто ни се обадете с партиден номер и ние ще стигнем до дъното на всичко.

Ние правим това, за да се уверите, че вие, като спортист сте много важен за нас.
Посетете официалната страница на “Gold Touch Nutrition: www.goldtouchnutrition.com

Възползвайте се от хранителните добавки за отслабване, мускулна маса, издръжливост и сила на най-добра цена и гарантирано качество.
Подробна информация с цените и информация на български език ще намерите на страницата на онлайн магазин “WOFC” на уеб адрес: www.fitnessinstructor.biz

Измерването на телесните мазнини не бива да бъде умаловажавано.
Малцина са тези от нас, които знаят какъв е процента на мазнините в тялото си.
Точен отговор на този въпрос, може би ще получите от състезателите по културизъм.
Е, не се безпокойте, защото вече ще може с точност да отговорите на въпроса и вие.
Става дума за новите уелнес технологии.

Днес има, толкова много уелнес технологии в помощ на нас, ваящите фитнес тела.
Тази уред обаче е утвърден с помощта на изследвания на специалисти от Европа.

УРЕД ЗА ИЗМЕРВАНЕ НА МАЗНИНИ BF-306

Измерването на телесните мазнини не бива да бъде умаловажавано.
Ако гладувате трайно, запомнете, че това е един от най-нездравословните начини за отслабване при който ще загубите и мускулната си маса, а с течение на времето мазнините отново ще се възвърнат, но ще довлачат с тях и забавен метаболизъм, което е равносилно на допълнително натрупване на мазнини.

BF-306 е разработен и утвърден с помощта на изследвания на специалисти от Европа.
Създаден е прецизнo тестван уред за домашно, клинично и фитнес използване.
Произведен e от “OMRON Healthcare” - лидер в областта на медицинското оборудване за терапия и контрол на здравето. Уеб адрес: www.omron-healthcare.com

Просто задавате личните параметри, заемате правилна позиция и натискате бутона”Start”.
Само след няколко секунди измерването приключва и можете, да отчетете резултатите.

СПЕЦИФИКАЦИИ НА BF-306

Измерване и класификация на процента телесни мазнини;
Измерване и класификация на Индекса на телесна маса (BMI);
Възможност за запаметяване данните на 9 потребители;
Възрастов диапазон 18-80 г.;
Диапазон тегло на потребителя до 199 кг.

Може да поръчате уреда за прецизно измерване на мазнини BF-306, утвърден с помощта на изследвания на специалисти от цяла Европа още сега на уеб адрес: www.FitnessInstructor.biz

По време на тренировка във фитнес залата, оформяме мускулите си, а по време на почивката се възстановяваме за следващата тренировка, като подаваме на тялото си ценни хранителни вещества.
Белтъчини, въглехидрати, мазнини, ензими, витамини, минерални соли.
Набавяме ги от рибни, телешки, свински, пилешки филета, зеленчуци, добавки.

На всички сериозно спортуващи ни е пределно ясно, че освен да спортуваме качествено във фитнес салона, то ще трябва и да пазаруваме с особено внимание в магазина.

ОТ ФИТНЕСА КЪМ МАГАЗИНА, И ОТ МАГАЗИНА КЪМ ФИТНЕСА

Освен, че фитнесът се е превърнал като една сериозна част от живота ми, то за ръка с него съм хванал и пазаруването, че и готвенето, и си ги влача сериозно още от 1999г.
Хладилникът, както и раницата с кутиите подходяща храна, трябва да са винаги пълни.

Докато като ученик не си помръдвах задника да пазарувам и все се надявах майка ми да сготви нещо вкусно без значение, какво количество белтъчини, въглехидрати и мазнини има, то след приемането ми в Национални отбор се научих и да пазарувам, и да готвя.
Ако жена чете тези редове със сигурност ще се размечтае за такъв мъж, който няма да чака да му бъде приготвена салатата с ракия, ако може и мъничко туршия, а напротив.
Той ще е сготвил и за закуска, и за обяд, и за вечеря, че и междинни закуски. О, йее!

СТАРТИРА НОВАТА МИ ФИТНЕС РУБРИКА “ОТ МАГАЗИНА КЪМ ФИТНЕСА”

И като се разговорихме за пазаруването и спортуването ето, че дойде ред и на новата ми фитнес рубрика “От фитнес магазина към фитнес залата”.

Всяка седмица на страницата на MGergov.com ще представям по един продукт от онлайн магазина FitnessInstructor.biz и всеки, който го поръча ще спечели еднократна индивидуална тренировка и консултация с мен Мартин Гергов.

Аз представям продукта, вие го поръчвате, като в раздела “Начин на доставка” избирате “Получаване в магазина”, и в удобен ден и час и за двама ни ще се насочим от магазин “Body Shaper”, гр. София, жк Младост 2, бл. 262, ул.”Свети Киприян” - Д6(зад бензиностанция Шел и МакДоналдс) към фитнеса* за тренировка и консултация.

* Тренировките се провеждат във фитнес център “G&R Gym”, гр. София, ж.к. Младост 1(до Кауфланд) и не включва цената за вход на вашето посещение.

ТАЗИ СЕДМИЦА НА ПРИЦЕЛ - L-CARNITINE LIQUID-20 АМП., BODY SHAPER

L-carnitine Liquid е с изключително висока концентрация - 25 мл/1800мг флакон за три дни!
Преимуществата на L-Карнитина в модерните фитнес спортове не подлежат на съмнение. L-Карнитин е субстанция, включваща аминокиселина играеща ключова роля при метаболизма. Мазнините могат да се изгарят в клетъчните генератори(митохондриите).

L-Карнитин “нарамва” мастните киселини, прекарва ги през “шлюза” на клетката и оттам до митохондриите, където те изгарят. Тялото е в състояние само да произвежда L-Карнитин, както и да го извлича от храната(напр. от агнешко месо), но въпреки това е важно да се гарантират на тялото високи нива на L-Карнитин, както по време на диета, така и при тренировка за издръжливост, защото голямо количество мазнини трябва да се транспортират.
Флаконите с L-Карнитин са най-простия и бърз метод за консумация на L-Карнитин.

Съчетайте изпълнението на вашите изисквания за диета с тренировките и окажете нужната помощ на тялото си.
Така резултатите от вашата тренировка ще са по-видими там, където го желаете!

МОЖЕ ДА ПОРЪЧАТЕ L-CARNITINE LIQUID-20 АМП., КАТО КЛИКНЕТЕ НА ЛИНКА:
http://www.fitnessinstructor.biz/fatburner/index.php?route=product/product&product_id=116

Но нека погледнем, какво всъщност се случва зад кадър в нашето тяло.
Часът вече е около 22.00ч или доста по-късно и е време за сън.
Време в което, тялото изпада в състояние на покой и започва възстановяването ни.
През целия ден ние сме поемали ценни хранителни вещества на всеки 3-4 часа.
Би било чудесно да продължим и сега.

Да, чудесно би било, но нека си признаем, че малцина от нас стават да се хранят нощем.
Тялото ни се нуждае поне от 8 часа здрав сън за да се възстанови пълноценно за деня.

НАВИВАМ СИ АЛАРМАТА НА ЧАСОВНИКА И СТАВА

Да, това е един от вариантите да продължим да се храним и през нощта, като по този начин предпазваме тялото си от изпадане в катаболно състояние, забързваме метаболизма си, както и осигуряваме постоянен приток на хранителни вещества.
Храним се почти като кърмаче, а това всъщност е много добър режим.

Хранейки се по този начин на всеки 3-4 часа, ние се възстановяваме пълноценно.
Да ставаш обаче посред нощ и да похапваш пилешко филе си нелека задача.
Естествено, че има и по-лесен вариант, но вие преценете, кой ви допада.

80% PROTEIN MICELLAR CASEIN(НОЩЕН ПРОТЕИН)

Micellar Casein осигурява продължително освобождаване на аминокиселини поради своята уникална усвояемост. Той обрязува гел в стомаха, забавяйки транзитното време в храносмилателната система, като така забавя усвояването на протеина. Това го прави идеален продукт, когато се търси бавно и продължително осигуряване на необходимия протеин.

Micellar Casein предлаган от Reflex Nutrition се произвежда чрез ултра филтрация на обезмаслено мляко – този процес отстранява излишъка от лактоза и мазнини. Получената суровина е почти 85% протеин.

В иновативното изследване, извършено от Dr. Yves Boire, различията в метаболичните реакции между суроватъчния протеин и казеина са били индивидуално наблюдавани през период от повече от 7 часа върху 16 млади и здрави доброволци. Резултатите са били много интересни и са показали, че двата продукта: казеина и суроватката имат много различни въздействия, когато се касае за поддържане и изграждане на мускулната тъкан.

НАЙ-ВАЖНИТЕ ОТКРИТИЯ СА БИЛИ

- Констатирало се е, че казеинът препятства катаболните процеси в мускулатурата с 34% за период от 7 часа.

- Концентрациите на аминокиселините в кръвната плазма остават значително по-високи през 7 часовия период при казеина, сравнени с тези на суроватката.

- Концентрацията на аминокиселини в кръвната плазма спада драматично при суроватката след 3 часа (при групата, консумираща суроватка).

- Макар нивата на кръвната плазма да спада драматично при суроватката, нетното увеличение на протеиновия синтез се увеличава с 68%.

Причината за способността на казеина да поддържа толкова продължително освобождаване на аминокиселини е поради изключителната му усвояемост. Той образува в стомаха специфичен гел, забавящ транзитното време в храносмилателната система, като по този начин забавя усвояването на протеина.

ИЗПОЛЗВАНЕ НА MICELLAR CASEIN

Micellar Casein е много популярен избор сред запалените бодибилдъри.
Консумирайте една порция преди лягане. Можете да вземете една порция също при предстоящ продължителен период от време до следващото хранене (повече от 3 часа).
Дозировката е 3 мерителни лъжички с връх (=46гр.) в 450мл. вода или мляко.

КАКВО ОТЛИЧАВА MICELLAR CASEIN ОТ КОНКУРЕНТИТЕ

Micellar Casein от Reflex Nutrition е бързо разтворима смес от продължително действащ протеин, произведен от свежо обезмаслено мляко. Не трябва да се бърка с киселинен казеин или казеинати, които се произвеждат посредством производствени процеси, които могат да денатурират (разградят) протеина. Протеинът, намиращ се в Micellar Casein е неденатуриран, осигуряващ около 80% казеинов протеин и 20% суроватъчен протеин.