В Rozali.com продължаваме да ви представяме някои от най-добрите фитнес инструктори, които поканихме за консултанти в сайта. Следва Мартин Гергов. Този път се доверихме на максимата, че спортът възпитава силни и волеви личности.
Мартин Гергов е трикратен републикански шампион по силов трибой. Дисциплината е от огромно значение за всеки фитнес любител.

Определяте се като „невъздържан и експресивен работохолик, граничещ с екстравагантност“. Това положителни качества ли са за един фитнес инструктор?

М.Г.: Относно работохолизма, да, такъв съм. Мразя бездействието и гледам винаги да върша някаква работа. Други мои положителни качества са организираността и дисциплината. Постигнал съм ги благодарение на спорта. Бил съм и старшина на рота, така че, ако сте наясно що за хора са военните - слагам точка. Не съм чак толкова екстравагантен, колкото други български vip персони, но не отричам, че се стремя да бъда, без да изпадам в крайности. Имайки предвид модерния начин на живот, това са едни много добри качества, които изискват време и усилия!

Може ли фитнесът да се пребори с лошия ген по отношение на фигурата?

М.Г.: Генът наистина е от значение и до известна степен от него зависи как ще изглеждаме. Фитнесът, съчетан с правилно хранене, донякъде помага да се преборим с гена, но не напълно.

Каква е връзката между фитнеса и сексуалното желание?

М.Г.: Добър въпрос! Връзката е перфектна, защото всеки човек с добра атлетична фигура е обект на сексуално желание. Е, чувал съм, че някои изпитват същото и при вида на дебел портфейл, но няма да коментирам! По време на тренировка се стимулират жлезите с вътрешна секреция и тези, които са отговорни за сексуалния ни апетит.

Каква е ролята на фитнеса в борбата за изгаряне на мазнините?

М.Г.: Ролята е толкова отговорна и голяма, колкото и на главния актьор в някой филм. Без него не може, но фитнесът върви „ръка за ръка“ с храненето. Темата е много обширна, но ще обясня накратко: По време на тренировка или някакъв вид дейност горим белтъчини, въглехидрати и мазнини. Целта ни обаче е да запазим белтъчините (т.е. мускулите си) и да изгорим мазнините.
За самото сваляне на мазнините най-лесно може да ни помогне кросът (в парка, на пътека във фитнеса…), т.е. трябва да изгаряме повече калории, отколкото приемаме. За да оформим обаче мускулите си ще трябва да се правят и упражнения с тежести за всички мускулни групи. Прост пример - ако си направите липосукция, не си мислете, че сте във форма. Мазнините ги няма, но мускулите ви са без атрактивна и красива форма.

Какво трябва да бъде менюто на един редовен посетител на фитнес залата?

М.Г.: Менюто е различно за всеки. Зависи от това дали тренираш за сваляне на мазнини (релеф), за маса (покачване на мускулна маса) или пък за сила. Като цяло менюто трябва да е пълноценно, което ще рече не една ябълка, една салатка и пакетче солетки на ден, а да съдържа необходимото количество белтъчини, въглехидрати и мазнини.

Отношението ви към хранителните добавки?

М.Г.: Положително! Хората, които не са запознати с тях, често ги наричат „химия”, бъркайки ги със забранени суплементи или лекарства. Хранителните добавки подпомагат храненето, тренировката и възстановяването ни. Има добавки за намаляне на подкожните мазнини, за покачване на мускулна маса и сила, за ставите и т.н. Учудвам се, когато някой ми каже, че не иска да пие такива „химии”, в смисъл добавки, но последвано от „Аз ще си пийна едно аспиринче, за да нямам мускулна треска”. Първо аспиринът е обезболяващо и ако го пиете, докато имате мускулна треска, ще ви помогне да не я усещате за около 2 часа. Да не говорим пък, че ако го пиете на гладно, но системно, може да си докарате някоя язвичка. Естествено, и с тях не бива да се прекалява! Затова не изпадайте в крайности, а следвайте любимата ми поговорка: „Дозата прави отровата!”

Кои са топ 3 упражненията за жени в залата?

М.Г.: Няма упражнения за жени и за мъже. Упражненията са за всеки, който иска да влезе във форма. Подбират се в зависимост от това кои мускулни групи изостават или избързват, дали се тренира за релеф, за маса, за сила и т.н…

А вкъщи?

М.Г.: Вкъщи (ако си нямате нито един уред) могат да се практикуват упражнения като тичане на място, клякане, напади, лицеви опори, коремни преси, а също и упражнения за доста части на тялото, в зависимост от това с какви подръчни материали разполагате. Да не забравяме и упражненията в леглото, които са си чиста аеробна дейност.

Сауна или масаж след фитнес тренировка?

М.Г.: Дали да е сауна или масаж, зависи най-вече от самата тренировка. Ако сте тичали 1 час на пътеката и след това се впуснете да правите упражнения по уредите, консумирали сте напитки и добавки, включващи съставки с диуретичен ефект (кофеин и др.), следва доста да сте се обезводнили, особено пък ако не сте приемали и течности. „Червената ви лампа” (жаждата) е светнала, та чак ще гръмне. Ако отидете и на сауна, обезводняването става страшничко. Недостигът на вода води до сгъстяване на кръвта и редица проблеми, което може да доведе до получаване на тромби, бъбречна недостатъчност, главоболие, т.е. опасно е за здравето. Така че, по-добрият вариант след изтощителна и дълга тренировка е масажът. Сауната най-добре я оставете за друг ден.
Източник: Rozali.com

Българският мъж е незаменим-това не е просто мит, а абсолютна реалност.
Той работи от сутрин до вечер, той е този на когото се пада честта да плаща сметки и да задоволява капризите и прищевките на нежните половинки. Същевременно трябва и да е атлет в леглото/но не спринтьор, а бегач на дълги разстояния/ е ако изглежда и като Вин Дизел!
Реално погледнато за да се справи с всички тези неща му е необходима много енергия, организация и време. За организацията и енергията ОК!
Но за времето-обикновено не достига за поддържане на атлетична форма.
Замисляйки се по обстойно по темата стигам до следния извод-ако мъжът е свободен или по точно казано не е окован от „белезниците” на брака например-определено успява да съчетае и да намери време за всичко! ДА без „окови” определено е по лесно да се справяш със задълженията си. Веднъж обаче, мъжът сложил тези „окови”-започва да отделя време за всичко останало, но като че ли за външния си вид забравя.
Цялата Статия: Виж Тук »

„Един срещу всички” е последният хит в телевизионните игри в Европа, Азия и Съединените щати. Предаването се излъчва в 19 страни и е безспорен лидер в най-гледаното време. В Щатите шоуто се гледа от 12 милиона души всяка вечер, а във Великобритания от 6 милиона и половина. България ще стане 20 страна, в която ще стартира „Един срещу всички”.
В Съединените щати „Един срещу всички” върви по телевизия NBC и се води от известния комик Боб Сагет.

Голямата награда в американската версия е 1 000 000 долара.

„Един срещу всички” е единствената игра в света, в която можеш да спечелиш 100 000 лева с верен отговор само на един единствен въпрос.

Всеки може да грабне голямата награда в шоуто стига да знае повече от “мафия” от 50 души. Всеки играч, който с помощта на трите си жокера и своите знания отстрани всички членове на “мафията” печели 100 000 лева.

През април 2007 г. след кастинг за играта “Един срещу всички” - бях избран за участие “Един срещу мафията”…уауу! Да се бориш обаче сам срещу мафията…ле-леее, не е никак, ама никак лесна работа! Повярвайте ми!

Бях се подготвил дори с пистолет, който Ники Кънчев обаче не ми позволи да използвам.
И така аз останах с голи ръце-сам срещу мафията.

Точно в деня на лъжата, първи април, не на шега Полина засне клип по най-новата си песен „Обичах те до полуда”. Режисьор на видеото е Тенчо Янчев, с когото младото дарование реализира и предишния си хит „Не си отивай”.

Полина често се шегува, че всичките й планове за видеоклипове винаги се променят в последния момент.
Първоначално всичко било уговорено със студиото на „Балкантон” в София.
Ден преди снимките обаче мястото било сменено с читалище „Стефан Караджа”.

„Беше изключително студено в това читалище. Бяхме превърнали кабинета по рисуване там в гримьорна и направо не знам как децата държат четките в този студ.
Имаше само един калорифер, в чиято компания можете да ме видите на някои снимки.
Сприятелихме се двамата.”, шегува се Полина.

За нейна беда „Обичах те до полуда” е доста нахъсано и агресивно парче, за което режисьорът изисквал максимално секси визия. Така в студа Полина се оказала с два чифта бански, кафяв и син, на Роберто Кавали и с тъничка сребриста туника.
Компания в новото видео й правят пет момчета, които доста впечатлиха певицата с атрактивната си мускулатура.

„Клипът е изцяло имиджов. Искам да се покажа в една по-секси светлина, в каквато досега не съм била. За целта построихме и специални декори, като единият можете да го видите и на снимките. Много ми допада как се получи връзката между песента, декорите и моята визия. Всичко е предизвикателно, маниашко, запомнящо се.”, разказва Полина.

На снимачната площадка за малко се отби и Емилия, която имала уговорка с гримьора на продукцията Кирил Чалъков да я подготви за участието й в „Комиците”. На снимачната площадка Полина и Емилия се оказа, че не са се запознавали официално до този момент.

Певицата е решена през 2008 година да започне една нова посока в кариерата си, която да я открои от останалите доста певци от нейната генерация. „Обичах те до полуда” е първата крачка към постигането на тази цел. Песента е кавър от новия диск на Сека Алексич. Полина е сигурна в успеха му и точно затова е вложила доста средства, за да реализира един по-силен видеоклип.

Режисьорът Тенчо Янчев обеща, че ще е готов с монтажа за около две седмици, така че до края на април Полина ще е направила своята заявка за един от хитовете на сезона. Същевременно певицата готви и нещо специално, което се надява да успее да реализира до началото на лятото.

Източник: erogance.eu