Защо да тренираме с личен инструктор(особено ако сме начинаещи) ?
 Тренировката с личен инструктор Ви предлага индивидуална, предварително уговорена тренировка във време удобно за Вас.
При тренировка с инструктор получавате:
 Специално изготвена според Вашите цели хранително-тренировъчна програма;
 Професионални съвети и наблюдение;
 Правилна техника на трениране;
 Постоянна мотивация;
 Бърз напредък;
Тайната на успеха: Тренировъчна програма; Хранителен режим (диета) ; Хранителни добавки за целта; Професионална консултация; Постоянство.

Болшенството от нас със сигурност знаем, каква е цената на билетчето в градския транспорт, на хляба, захарта, сиренето.

А замисля ли ли сте колко струва атлетичното тяло?
Отговорът на въпроса е, че не може просто да решим и хоп-да си го купим и да изглеждаме така, както желаем. Донякъде спомага силиконът, но само до някъде… и то май по вече важи за жените…
Така, че нас мъжете, много не ни грее.

За да изградите тялото, което ще Ви хареса-в днешно време си е наистина скъпичко.

Горивото на тялото ни-качествената храна постоянно малко, по малко се покачва. Голяма част от финансите на човек, който поддържа перфектни пропорции отиват именно там-за гориво!

Ако си мислите, че супичка или две и пакетче солетки са достатъчни за деня-лъжете се или по скоро сте далеч от абсолютната истина за съвършени пропорции Виж Още »

На страниците е публикувана професионалната ми автобиография, ще имате възможност да разгледате мои участия в телевизионни реклами, предавания, фолк клипове, шоута, състезания, дадени от мен интервюта.

Аз съм четирикратен републикански шампион по пауърлифтинг, трикратен вицерепубликански шампион, петкратен бронзов медалист, четвърти на Световното първенство по пауърлифтинг за младежи по м. тяга.
Персонален фитнес инструктор в Уърлд Клас Академия.
Тук ще прочетете статии на тема фитнес, хранене, пауърлифтинг писани лично от мен, както за моя сайт mgergov.com, за vratovrazka.bg - онлайн лайфстайл списание само за мъже, и за най-четената печатна медия в България - вестник “Труд”, където имам собствена рубрика за фитнес и здравословен начина на живот, придружена със снимков материал.

Статии - писани на база моя опит

В раздела озаглавен “Статии” може да прочетете наистина много полезни статии, публикувани от мен, и това в никакъв случай не означава, че останалите статии, които не присъстват в раздела са маловажни. За по-лесно намиране на статия ползвай търсачката.
До момента публикациите на тема фитнес на страниците на сайта ми са 239 на брой.

Желая Ви приятно прекарване в страниците на mgergov.com и ако не намерите отговорът на въпроса си - не се притеснявайте да го отправите, като влезете в раздела за контакти!

Диета в доста от случаите означава ГЛАД, което е абсолютно неправилно, много нездравословно и особено несъвметимо с тренировките ни.
Диета това е хранене в зависимост от нашата цел.
Има диети, както за намаляне процента на подкожните мазнини, така и за покачване на мускулната маса и взривна сила.

Какво, обаче представлява правилното хранене с цел изчистване на подкожните мазнини е въпрос, който мъчи немалка част от начинаещите привърженици, тръгнали по нелеките пътища за красивите форми.
Правилното хранене с цел намаляне на мазнините е високобелтъчното, бедно на мазнини и въглехидрати.

Високобелтъчните храни са бедни на мазнини и въглехидрати(филета без кожа, белтъци от яйца) съответно и съдържат по малко калории и по бързо ще успеем да ги изгорим.
По време на тренировката организмът ни изпада в катаболно състояние. Тогава се отделят катаболни хормони, които разграждат мазнините и въглехидратите, което е добре, но и белтъчините, което не е никак добре-понеже така след време ще заминат и мускулите ни.

Read the rest of this entry »

Денят е сряда 23 юли 2008 година, късно след обед, а мястото е най-известният и голям фитнес център ”The Gym”, гр. София.
Аз съм фитнес инструктор на най - чаровната, лъчезарна, талантлива, известна и същевременно останала изключително земна - Люси Дяковска от групата “No angels”.

По време на снимките на “Rexona” аз съм инструкторът, който следи и дава напътствия на Люси за пълноценна тренировка.
Днес Люси по план провежда своята аеробна тренировка.

Люси е изморена и изпотена от аеробната тренировка.
В момента в който аз се доближих до нея с усмивка на лице за да разбера как се чувства… се случи нещо от което наистина трябваше да затая дъх!

По вече ще научиш в клипчето

Преди време в далечната, но не чак толкова 2005 година, когато програмистите все още не стъпваха във фитнес залите или просто не си признаваха, че и те ходят на фитнес-се оказа, че и сред тях има фитнес терминатори.
Един от тях може би най-силният за времето си, отговарящ на името Иван си задаваше следните въпроси и един ден успя да си отговори:

• Силен ли съм?
• Силен ли съм като животно?
• Най-силният ли съм?
• Мога ли да изям живо куче?
• Колко прасета съм изял през съзнателния си живот?

Предполагам повечето от вас си задават тези въпроси всеки божи(без значение от името на бога) ден!
Добре, отговорът на тези въпроси не е лесен, но аз ще се опитам да помогна.

Силен ли съм?
За мен да си силен означава да можеш кое да е от следните 3 неща:
– 10 кръгови набирания.
– Турско ставане с гира с тегло колкото теб.
– Фермерска разходка с по 150 кг в ръка.
Аз не мога нито едно от тях, но пък мога да правя лицеви опори с Марияна на гърба!

Силен ли съм като животно?
Мисля, че да. Четири плочки в нашата баня на нивото на главата ми са напълно потрошени – не знам как е станало.
Ако се питате как вие да проверите силен ли сте като животно – това е просто. Намирате едно по-едро от вас животно и го сборвате.

Най-силния ли съм?
Аз определено не съм най-силния, но за да проверите дали Вие сте най-силния:
Влизате в произволна фитнес зала, слагате на лежанката 200 кг, но само от едната страна и почвате да дигате.

Мога ли да изям живо куче?
Аз не. Но мога да го сборя.

Колко прасета съм изял през съзнателния си живот?
146, като броя от 5тата си година(преди това не можех да броя).

Внимание: Не си правете експерименти, дори и да си задавате тези въпроси.

Навярно си спомняте песента на Тони Димитрова
“Ах морето”. Невероятна песен особено пък за летните месеци е върха!
Върховно беше и в курортното селище “Агиа Параскеви” или казано на наш език “Свети Петка”. Тази година отидох да поотдъхна в Гърция.
Агиа Параскеви се намира между Александрополис и Халкидики или по точно срещу остров Самотраки. Това, което ми хареса там беше невероятното спокойствие. Имаше толкова хора, колкото шезлонги има на плажа.
Впечатление ми направи перфектната чистота на плажа, прозрачно синята морска вода…
Също така за шезлонг, чадър и паркинг не се заплащаше!!! Чак не повярвах, но е истина! Имаше си сервитьорки, които бяха на разположение с разхладителни напитки.
Ис игиян(наздраве) с по чаша узо…може и по две и салата от октопод и червено цвекло!

Защо точно името им е “райско”, дали това е ябълката, която Ева е дала на Адам и заради която са били изгонени от Рая, може само да гадаем.

Райските ябълки се отглеждат предимно в субтропичния климатичен пояс.
В България може да се види в южните райони. Богати са на захари, особено на глюкоза и фруктоза, на органични киселини, багрила и пектинови вещества.
Райските ябълки са богати на витамини и микроелементи.

В по-голямо количество съдържат провитамин А и витамините С, Р, В1, В2.
От микроелементите най-много е калият - 180 мг в 100 г плод.
Значителни са количествата на магнезий и йод.

Сокът от райски ябълки действа отхрачващо. Идеален е срещу настинки и кашлица, която е в резултат от запушване на белодробните пътища с възпалителен секрет.
Препоръчват се още при анемии и стомашно-чревни нарушения. Богати са и на йод и са подходяща диетична храна за страдащите от заболявания на щитовидната жлеза.
Райските ябълки най-често се употребяват за общо укрепване и тонус.

И за край след като намесихме Рая да Ви питам:
Знаете ли каква е разликата между секса и любовта?
- “Разликата между секса и любовта е, че сексът освобождава от напрежението, а любовта го създава.”/Според закона на Мърфи/

Мартин Гергов бе избран от фармацефтичния гигант Актавис България за консултант в изготвянето на каталог-наръчник за най-новите продукти на Актавис, имащи за цел да влезете много по-бързо във формата, която желаете.
Книжката, която изцяло е изпипана изключително дизайнерски, луксозно и на разбираем за читателя език е озаглавена “ТВОЯТ НАЧИН… да се справиш перфектно!”
Разделите в каталог-наръчника са седем на брой и включват:

1. Традицията - описание на Актавис-петата най-голяма международна генерична компания в света и най-голямата фармацевтична компания в България.

2. Хармонията - раздел с топ продукти за атлетично и оформено тяло. Да се освободим от излишните мазнини и да се почувстваме пълни с енергия вече е съвсем лесно.
В раздела ще намерите подробно описание на всеки един продукт и неговите функции на достъпен за читателя език.

3. Движението - как да се погрижите за ставите си. За да имаме добре оформени мускули, стройна и енергична фигура, преди всичко трябва да имаме здрава ставна и костна структура. В противен случай упражненията ще предизвикат болка и износване на ставите и усилените ни тренировки ще приключат много скоро.

4. Енергията - за повече енергия и виталност. Ако търсите още енергия… ще я намерите в този раздел.

5. Грижата - за перфектна кожа. Един от основните критерии за физическа красота и за пълноценен завършек на нашата добра фигура е перфектната кожа.
За да бъде тя здрава и стегната, с младежко излъчване и, за да се предпази от преждевременно увяхване, са и необходими ежедневни грижи.

6. Пътят - за да сте във форма. За да постигнете желаната фитнес форма с нисък % подкожни мазнини е необходимо да спазвате някои от основните изисквания, които включват-правилно хранене, висококачествени хранителни добавки, подходяща двигателна дейност. Тук ще намерите и хранително-тренировъчен режим.

7. Резултатите - за по-добри резултати. И за да Ви е още по лесно и да виждате промените, които настъпват с Вас… антропометричен дневник и таблица със състава и енергийната стойност на храните.

Презентацията на каталога е представена и одобрена. Каталогът не се продава.
Подарява се при покупка на продуктите, които се съдържат в него.

Спомняте ли си, когато преди месец и половина интервюирах топ модела Цеци Красимирова, какво ми отговори на въпроса: „ Кои части от тялото на мъжа харесваш най-много? ”Отговорът бе категоричен без секунда замисъл- „Дупето и коремните мускули”!
Я сега да вдигнат ръка всички мъже, които имат стегнати задни части (тип негърско дупе) и релефна коремна мускулатура.
Няма ръце!!!
Добре да вдигнат ръце всички, които не пренебрегват упражненията клякане и коремни преси.
Какво казвате-много е трудно клякането ли, а-а-а и не Ви остава време за пресите?
Да ясно, няма много вдигнати ръце!
Ясно ми беше, че ще е така. Имам доста опит и наблюдения из фитнес залите, но все пак трябваше да проверя. Проверката е висша форма на доверие-нали така!
Моля ви обаче-стига вече с тези оправдания. Трудно било. Че е трудно, трудно е, но хубаво лесно няма-нали.
Нямало време! Има време-ако трябва в 6.00 часа сутринта ще тренираш и пак ще има време. Лично аз съм тичал на стадиона и в 01.00 часа през ноща с фенерче в ръка. Така, че както едно време ни казваха в Националния-край с оправданията Виж Още »