Гриша Ганчев е човек за пример и достойнство.
Спирам се на него като човек на който наистина се възхищавам с това, че е започнал от нулата и е достигнал върха, като е преминал през всички стъпала на стълбата по пътя към върха.

Ето части от едно негово интервю, което наистина ме впечатли:

В Северна или Южна България се раждат качествени хора?

Гаден въпрос. И в двете има. Не мога да разбера защо е толкова голяма агресията в хората в момента. Дали заради статуса, дали заради друго, но преди беше по-хубаво време, хората повече се усмихваха. Аз като местен патриот виждам, че нашия край закъсва здраво. Това се дължи на инфраструктурните проекти, които държавата не е предприела. Магистрала “Хемус” ще вдигне Северна България.

Защо толкова обичащ родния си край?

Защото е уникален. Обиколил съм целия свят, но не съм видял по-хубаво място.
В България е на мода всеки да казва, че е от София.
Докато по света не ги е срам откъде са. Някой с гордост казва, че е от еди кой си щат.
А ние тук се крием като…

Какво предадоха родителите ти като наследство?

Моите родители бяха много работливи хора. Баща ми почина преди 3 години. Загубих много близък човек, още го сънувам, не мога да го преживея. Майка ми е и при мен. Почнал съм да работя в горското стопанство от малък при тях. Искаха от мен само да съм почтен и имаха голям мерак да се изуча за доктор.

Каза почтеност, това е много важно. Защо хората трябва да се научат да уважават възрастните?

Това ни различава хората от животните. Трябва да се уважават възрастните, защото когато човек е в края на живота си по-скоро е като малко дете, трябва да им се обръща внимание. Много ми е мъчно за старите хора в България. Има спасение и за тях, но опираме до политиката. Трябва да им подобрим пенсиите, не може тези хора, дето цял живот са се трудили, сега да мизерстват.

Правиш толкова много неща за Ловеч, стадион, отбор, концерти…Заслужава ли го всичко това?

Това а празник на града ни. Той заслужава много повече, но за съжаление не съм в състояние да му го дам. Всеки град трябва да има лично достойнство. Защо всичко да е концентрирано в София? И хората от провинцията си искат хубавия живот?

А защо наистина всичко е в София?

Не знам как се случват нещата, опитвам се да си го обясня. Насила искат да превърнат София в мегаполис, а той няма нито инфраструктура, нито географското разположение пък предполага такова нещо. Наскоро говорих с главния архитект на столицата. Той ми вика, че до 6-7 години София ще стане 4,5 милиона жители. Ами това е невероятен трафик и мърсотия.

Позволяваш ли наколенките?

Правя се че не съм ги видял, не им обръщам внимание. Те сами се усещат. Аз държа на думата си - кажа ли нещо - край! Никакви наколенки не могат да ме спрат. Доверие, почтеност и да си държиш на думата, това е истината.

Какво ти даде спорта?

Много хубави мигове без да съм бил голям спортист. Винаги съм бил около спорта, имало е по-добри от мен, и аз съм бил добър, но в крайна сметка в момента трябва да се обърне по-голямо внимание на спорта. Това е грешка в политиката на държавата. Да се инвестират сериозни пари в школите. Закриха спортните училища. Това трябва да се промени.Чакай да вметна нещо. Премахнаха униформите в училище, а това ражда социално неравенство! Не може едно детенце с родители, които нямат пари да ходи по-скромно облечено и вижда всеки ден това на богатите издокарано. Това ражда социално неравновесие, води до злобни неща.

Отделяш за благотворителност…

Никога не връщам хора в беда. Никога!

Източник: www.vsekiden.com

От древни времена азиатските народи са открили различните видове масаж и лечебно им действие.
Масажът се прилага и в спорта, защото може да помогне за по–бързото възстановяване на атлетите от умората, която настъпва след изтощителните тренировки.
Умелият масажист може да свърши по–добра работа дори и от някои не дотам качествени хранителни добавки при които ефектът е минимален или почти никакъв.

Ефектът от масаж веднъж или два пъти седмично може да бъде значителен ако се комбинира с добра и балансирана хранителна и тренировъчна програма.
При усилени тренировки преди състезание например масажът може почти да замести стречингът или аеробните тренировки(като изключим загряванията преди тренировка), като поддържа мускулът гъвкав и го предпазва от прекомерната скованост, която е резултат от липсата на тези два вида тренировки, ключови за всеки трениращ.
По този начин се спестява много време на спортиста, и той/тя може да се концентрира изцяло върху спецялизирани тренировки, като отделя по около час на ден за масажи.

Масажът също така може да е много полезен на начинаещите спортисти в залите като облекчи шокът на които е подложено тялото от усилените тренировки във фитнес залата.
Винаги началото е най–тежко защото тялото не е свикнало на интензивно физическо натоварване и колкото по–голяма е възрастта на един човек и колкото по–заседнал е бил начинът му на живот-толкова повече той има нужда от помощни средства за възстановяване на тялото.

В България голям процент от хората започващи да се занимават с фитнес не приемат хранителните добавки като помощно средство, а като „химия” , от което страда единствено тяхното тяло което се изтощава несравнимо повече.
За тези хора масажът е чудесен заместител защото чрез един възстановяващ масаж може да се изнесат продуктите на умората извън тялото.
Спортният масаж е често използван от спортисти и хора, чиято работа е активна и свързана с много излизане навън.

Използва се дори като предпазна мярка срещу мускулни разтежения и контузии и помага за по-доброто представяне. Освен това се използва и за по-бързо възстановяване след контузия.
С днешният начин на живот всеки човек натрупва в тялото си определени количества токсини които са повече от излишни за тялото, те са вредни и най–добрият начин да се премахнат е чрез медотерапевтичен масаж (масаж с мед).
Действието на този масаж се постига чрез вкарване на медът в порите на кожата, където по него полепват токсините и извличането му след това от организма заедно с всички вредни токсини.

Медотерапията може да се прилага и след болестни състояния ( настинки леки вирусни заболявания), като изхвърля отпадни продукти.
В много случаи се изхвърлят отдавна складирани отрови, останали в тялото от лекарства, ваксини, недоизлекувани болести, а съшо така отровни вещества попаднали в организма от мръсната околна среда.

Статията е написана от Александър Аретов,
Масажист в масажно студио BAD HEAD,
жк. Младост 2 , блок 242 (последна спирка на автобус 305),
Телефон за контакти: 0878 568 211

Като родител знам, че бременноста и раждането са неща изключително трудни за жената.
По време на бременността жените качват излишни мазнини, гадии им се, болки в корема и още много неприятни неща, някои от които може би само те си знаят.

След като отминат деветте месеца и детето се появи на бял свят-освен всички грижи, които очакват една жена, които включват, кърмене(хранене) на детето на всеки три часа, пране, готвене, чистене и какво ли още не, те трябва да се погрижат и за влизането си във формата, която са притежавали преди бременността.

С тази статия ще се опитам да спомогна на всички жени, които се опитват да влезнат по-бързо във форма след раждането.
В първите 2 години обикновено майката е неотлъчно до детето, което означава, че тренировката във фитнес центъра-някак си, не се връзва(освен ако мама или баба не помогне : )

Какво да направим в този случай?

Първо се консултирайте с лекаря си кога най-рано може да започнете да тренирате. Обикновено, когато раждането е след цезарово сечение се изисква по вече време за възстановяване, от колкото след нормално раждане!

След като сте готови за тренировка е време да си направите малък домашен фитнес.

Необходимите уреди, които е желателно да си набавите са индивидуални, но общо взето са:
- Велоергометър - не скачайте на най-скъпия, ако след време мислите отново да се завърнете във фитнес залата;
- Комбинирана лежанка - на която да можете да правите раменни преси, коремни преси, вдигане от лег с дъмбели, хиперекстензии и други подходящи за Вас упражнения.
- Тояжка за аеробика - с нея ще можете да правите най - доброто упражнение за стегнати бедра и “негърско дупе”, а упражнението е клек с по широк от раменете разкрач.
Да не забравяме и нападите, които също са много добро упражнение за седалищните мускули.
Тояжките за аеробика са на килограми, така че все ще си намерите подходяща за Вас.
- Гирички - с които да изпълнявате упражненията, упоменати по горе на лежанката, както и други упражнения!

Идва ред на храненето. Тук ще се справите особено лесно!

Необходимо е просто да спазвате хранително тренировъчен режим.
Което ще рече, че трябва да се храните тогава, когато хранете и бебето си.
Да на всеки три часа! Само, че като наблягате на високобелтъчни храни(пилешко, телешко, риба), зеленчуци, не се лишавате напълно от сложни и не прекалявате с прости въглехидрати, не забравяте омега 3 мастните киселини, витамините и минералите.
Така, спомагате не само на себе си, но и на кърмачето.

Кърмата е пълноценна тогава, когато и храната е пълноценна!

Не съм съгласен с мнението, че майчината кърма, непременно е по добра от адаптираното мляко. Освен в случаите, когато майката си набавя необходимите количества протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали. В адаптираното мляко са изчислени.

Така, че хранете се правилно!

В крайна сметка през двете години в майчинство, ако жената е наистина организирана, тя може да влезе в много по-добра форма от колкото е била преди това.

Лятото е сезонът на високите градуси, сезонът на плажа, хормоните : ) и на отпуските.
Сезон, който вече почти отмина и тази година.
Много от нас си почиваха, други пък като Аделина Цанева успяха да свършат доста работа.
Предполагам, че успя и да си отпочине.

До колкото обаче я познавам - за нея работата(гримът) е неразделна част от живота и..!
“Избери си работа, която да обичаш и по вече няма да работиш дори и един ден” - Конфуций!
Това лято Ади бе гримьорка на Симона, Тони Стораро, Ерик, Соня Немска, Борис Дали и много други вип личности, които също се трудеха!

Ако наистина обичате професионалния грим, който няма как да не ви направи vip впечатление. То предлагам ви да се насладите поне виртуално на Summer Style 2008 »

Заглавието на тази стаитя може да ви звучи малко еротично или сексапилно, но това не е в никакъв случай така. Става въпрос не за шведска тройка, която е в съвсем друга насока, а за перфектна тройка в сферата на фитнеса.

В тази публикация обхващам най-важните неща с които е добре да сте запознати за да влезете във форма и да не рискувате със здравето!
Те включват-хранително-тренировъчен режим, фитнес инструктор и подходяща фитнес зала.

Какво представлява хранително-тренировъчният режим?
Белтъчините, въглехидратите, мазнините.

Какъв трябва да бъде професионалният фитнес център?
Колко вида уреди има на пазара, тяхното правилно предназначение и как да разпознаете професионалният фитнес-дали наистина е такъв или е само за домашно ползване!

Какво означава надписът ”Пътеката е за лица до 80 кг” и “Уредите са само за жени”!
Я виж ти, а само за мъже няма-а-а : (

Треньорът или фитнес инструкторът в залата е този на който би трябвало да вярвате за да постигнете целите си. Как да познаете дали той наистина разбира от работата си или е спец по всичко. Всичко това и още по темата  Виж тук »

Днес в 10:30 сутринта в Подуенската църква “Св. Богородица” се отслужи панахида за 40 дни от смъртта на Д. Бъчваров - БЪЧ.

Всеки докоснал се до този велик треньор, днес да намери време да запали свещ и да се помоли.
Бъч е пример за всеотдайност.
През земния си път е помогнал на хиляди спортисти(сред тях и аз М. Гергов) да достигнат целите си, без да иска нищо за себе си.
Живя скромно, но достойно. Светла памет!
Няма да те забравя Бъч. Ти беше човекът, който ми подаде ръка, когато реших да се захвана с лека атлетика. Ти беше всеотдаен.

РАЗМИСЛИ…
Димчо Бъчваров - Бъч
/1926-2008/

Ний сме гости, Дошли тука,
Може би за Ден, за два
Ще си ходм Щом почука
На вратата ни Смъртта…

Где ще ходим, Туй не зная
Нямам таз Надземна мощ
Зная само Идва края
А след него Вечна нощ…

И затуй На добрините,
Денонощен страх Бъди
и на Хората в душите
Надарявай светли дни…

Димчо Бъчваров - Бъч, Село Ханово, Ямболско 1938г.
(когато автора е бил на 12 години

БЪЧ, АТЛЕТИКАТА НИКОГА НЯМА ДА Е СЪЩАТА БЕЗ ТЕБ!

Всеки, който ходи на фитнес знае или поне е чувал за трите най-добри упражнения без които покачването на мускулна маса и сила е невъзможно.
Те са основата на пълноценната тренировка.

Движенията за които говоря са клек, вдигане от хоризонтален лег и мъртва тяга.
Благодарение на тези три движения се ражда силовият трибой или powerlifting(en)
Силовият трибой е спорт, който не е за лигльовци. Той е за хора, които не се страхуват от страха.

За хора, готови на всичко-само, и само да надскочат предела на силовите си възможности. С този спорт шега не бива. Всеки опит може да ти коства здравето.
Защото, как ви се струва да правиш само едно повторение, но с тежест с която може да изпълниш движението, но може и да не го изпълниш.
Тук главният герой си ти! Тук всичко зависи от теб самия!
Трябва да си силен не само физически, но и психически.
Ако едно от тези неща ти липсва-ти си обречен на провал!
На всяко едно движение имаш право на три опита, които се изпълняват по правилник »

Малко история:

Силовият трибой се ражда в България около 1996 година и постепенно започва да набира скорост. Понеже той е новост за България по това време в състезанията участват предимно щангисти. Те са силата в самото начало, но това не продължава дълго.
Известни състезатели(които аз познавам) по това време са З. Занев, И. Кемалов, И. Петров. Водещ отбор в началото е отборът на НСА с треньор М. Иванов. Малко по късно през 1999 година към отбора на НСА се присъединихме аз, К. Крумов, Л. Димов и други състезатели. Системата на тренировки по това време беше по скоро експериментална, но въпреки това много успешна. Някои състезатели тренираха по едно движение на ден. Например: понеделник-клек, вторник-вдигане от лег и т.н. Други като мен обаче тренираха и трите движения всеки ден. И това се оказа перфектната система на времето!

Олимпийска дисциплина-защо не?

Не мога да повярвам, че силовият трибой не е включен към Олимпийските дисциплини. Преди време се говореше, че ще го включат, но явно са били само приказки.
Някой ден-ще стане. Силовият трибой е един наистина достоен за Олимпиада спорт.
Спорт, достоен да бъде коронован като “Повелителят на абсолютната сила”.

“Избери си работа, която да обичаш, и по вече няма да работиш дори и един ден”-гласи една велика мисъл на Конфуций.
Тази статия може да бъде озаглавена и като Фитнес лъжи-част 4, т.е. продължение на започнатата инициатива от Ангел Трендафилов и Белчо Христов.
Всеки ден се възмущавам от хората, които разбират и са майстори във всяка сфера.

Определено съм се нагледал наистина много на ”разбирачи”. Радвам се, че аз не съм от тях!
Това, което ме накара да се присъединя към инициативата бе част от следната публикация: “…самите собственици на зали, никога няма да наемат да работят за тях специалисти.
В повечето случаи гледат да назначат някой, който знае по-малко, за да не повдига въпроса за увеличение на заплатата след време, да не се бърка в ръководството.
Ами от къде ще дойде качеството, обслужването…

Много работни места съм сменил, именно поради тази причина и никога не съм оставял да бъда правен на смешник в истинския смисъл на думата или с други думи казано да те тъпчат, а ти да си траеш. Твърдо НЕ!

Спортът, позитивното мислене и вярата са голям жокер към успеха!
Уверил съм се, че в нашата мила родина се цени човекът, който е “майстор” във всичко.

Уверил съм се, че ако започнеш работа например като фитнес инструктор на Пенка, освен това ти трябва и да и ремонтираш колата, да и чистиш къщата, ако може да поливаш цветята, да готвиш също няма да е зле, абе трябва да си разбираш от всичко.
Ако обаче ти поради една или друга причина разбираш по вече от Пенка-не очаквай да ти повиши заплата или пък да се поучи, защото въпреки всичко тя е шеф, но за голяма жалост без покритие.
Но пък ти може да получиш съвет, като например безплатно самоубочение и месец без заплата в сфера, която пределно ти е ясна и си се доказвал доста пъти.
Да спра до тук ли? Не-още малко ще продължа.
Постоянно следя в нет пространството обяви за работа в мои любими сфери.

Недоумявам… не напротив доумявам много добре даже, защо има фирми в които персонала постоянно се сменя или може би сам напуска.
От хубаво никой не бяга-нали така! Може би ще кажете-неподходящи служители.
Ок! Да приемем, че е така.

А кой е виновникът-не е ли този, който ги е назначил. Не може да пишеш, че търсиш професионалист и като се обадиш да ти кажат… е долу-горе да разбира от еди какво си.

Какво означава да накараш човек, който обича работата си като част от себе си, като хоби-да я напусне само след няма и месец.
Служителите са тези, които въртят колелото на мелницата. Ако те са некачествени-провал, ако са качествени и работят продуктивно без да ги стимулираш-провал.

Мога още много да пиша и да давам примери, защото съм сменил много работни места и ще сменям ако се налага, но спирам!
Само искам да ви представя нещо, което открих ровейки се в нета за работа ако кандидатствате в чужбина или по точно, където ценят професионализма-залагат на следните факти:

Някои факти, с които трябва да се съобразявате при търсене на работа:

- работодателят назначава само най-добрия кандидат;
- скромността ще ви убие, самохвалството ще помогне ако е подплатено;
- ако искате по-ниска заплата за да ви вземат - няма да ви вземат;
- българският “пенкилер” - майстор по всичко, въобще не се цени;
- колкото по-тясна е специализацията ви и по-дълго сте я практикували, толкова по-добре ще ви приемат.

Ако сте били жертва на подобни “майсторски” изпълнения, които са Ви принудили да напуснете любима работа или просто сте разочарован от работата си-ще се радвам да ги коментирате, защото професионализмът трябва да се цени!

Вижте само на страниците на Vratovrazka.com » новата тема на която съм автор “Силен като хамър”.
Отговор на този въпрос ще ни даде хамърът в силовия трибой, хамърът по вдигане от лег Ивайло Капанджиев!

Колко вдигаше от лег преди да започнеш да се занимаваш професионално?

Колко пъти седмично тренираш вдигане от лег и коя е идеалната бройка повторения?

Пречи или помага секса на тренировката според теб?

Трябва ли и гаджето ти да е професионален спортист, ако искаш наистина да се развиваш в спорта?

И още много въпроси по темата ”Силен като хамър” на които отговаря без грам лъжа абсолютният шампион Ивайло Капанджиев.

Цялата статия и ексклузивното интервю с шампиона Ивайло Капанджиев Виж Тук »

Правилото, което е добре да запомните, когато качвате маса е задължително в храненето си след тренировка да включите поне грам и половина въглехидрати на килограм телесно тегло и около 15-20 грама общо белтъчини.

За предпочитане веднага след тренировка е гейнър. Също така фактът, че ще качите и мазнини покрай мускулната маса, не трябва да ви притеснява.
Да поддържате изчистена и релефна фигура, докато се опитвате да качите мускулна маса е реално погледнато почти невъзможно без забранени стимуланти!

Наблягайте на сложни въглехидрати като-ориз, макаронени изделия, картофи, овесени ядки, както и на комбинирани сложни със по малко прости въглехидрати.
Сложните въглехидрати са подходящи за всички хранения през цялото денонощие.
Те са перфектен източник на енергия преди тренировка.
Всеки, който иска да качи маса, но се придържа към нискомаслени продукти прави грешка.

Мазнините играят важна роля в поддържането на работата на някои анаболни хормони, включително и на тестостерона. С храната приемайте и хранителни добавки-аминокиселини, гейнъри, протеин, креатин, глутамин, ензими.

Стремете се да се храните на всеки 3 часа без значение дали е ден или нощ. Ако искате наистина всичко да Ви е перфектно може да си водите бележник всеки ден какво сте яли, как сте тренирали, резултатите си и т.н.
Ако не покачвате маса проблемът ви е или в храненето, което ще рече, че нещо не е наред с въглехидратите или белтъчините, или пък в методиката на трениране.

Приемайте по 2-3 грама белтъчини на кг/тегло и 4-5 грама въглехидрати за деня. Аз съм приемал и по 10 грама въглехи-драти на кг/тегло, защото метаболизмът ми е бърз и качвам.

Представям Ви моята наистина повишаваща теглото диета, която спазвах преди време:
Тя е доста икономична и включва следните продукти:
Бисквитена торта:
- Обикновени бисквити:1000 гр. ;
- Нишесте:100 гр. ;
- Сухо мляко 26%: 100 гр. ;
- Захар:3 суп.л. ;
Пилешки гърди: 500 гр.

ОБЩО: Белтъчини: 200 гр.; Въглехидрати: 850 гр.; Ккал: 5600
Приемайте поне 3 литра течности за деня.