Лятото отново наближава малко, по малко и ние пак се замисляме за изящните си форми, които сме имали!
Днес решаваме да идем на фитнес, отлагаме го за утре, след това за следващата седмица, но времето си върви и може да ни изиграе много лоша шега за лятото.

Отлагането на днешната работа за утре е доста лесно за изпълнение, не е трудно, дори е психически разтоварващо, но на следващия ден може да е доста натоварващо и изобщо много трудно за изпълнение!

Какво имам предвид, относно отлагането на днешната работа от днес за утре?
Много по лесно е да изгледаш любимото си сериалче от колкото да идеш на тренировка!

Стимулът за тренировка

Предполагам сте чували известната поговорка “Мързелът се влачи толкова бавно, че бедността бързо го настига”. Хубава поговорка нали!
Под бедност в нашия случай обаче ще разбираме, че ще сме бедни на формите за които наистина мечтаем да имаме! Така, че мързелът е един от големите ни врагове!

Не изпускайте поредната статия в която ще издам някои от тайните, които ще спомогнат за по бързо и лесно влизане във секси форма. По вече по темата Виж Тук »

V-образна форма, кой ли не мечтае истински за нея?
За да притежаваме тази форма се нуждаем от добре развити рамене, тънка и мускулеста талия, добре оформени гръдни мускули и мускулест и плътен гръб.
Сега ще опиша упражненията за тренировка на гърба.

Както и сами предполагам знаете - има десетки упражнения за тренировка на гръбните мускули.
Добре развитият и плътен гръб е нашата естествена бронежилетка срещу преследващите ни травми.

Аз съм привърженик и на старата школа, което ще рече, че на първо място сред всички упражнения - поставям така наречените базови упражнения за всички мускулни групи.

Гребане за гръб от сед

За да изградите един много красив гръб той трябва да бъде и широк ако сте мъж, не чак толкова широк, ако сте жена, но и в двата случая трябва да е плътен!
Едно от най-старите базови упражнения по темата е упражнението гребане от стоеж.
Проблемът при него обаче е, че е доста трудно за изпълнение при начинаещите.
Грешките са в стойката, придърпването, дишането и като цяло работата на мускулите.

Правилният подход при разновидностите

Ако сте нов във фитнес залата по лесният и приемлив вариант е да започнете с упражнението гребане от сед и след като го усъвършенствате - преминете към от стоеж.
Гребането от сед доста често се бърка с гребането в лодка, като се изплзват и мускулите на дългия гръбен мускул. Не забравяйте, че не това е целта ни в случая!

Правилата общо взето са следните - след като седнете на пейката за гребане не забравяйте чупката в кръста, което ще рече максимално изпъчени напред гърди и изнесени назад задни части(дупе). Краката са леко сгънати в коленете и разтворени навън за да не ни пречи ръкохватката по време на изпълнението.

Придърпването се извършва към долната част на корема, като лактите може да завъртите навътре към тялото и така те ще заемат правилната позиция по време на изпълнението.
Вдишва се в най-лесната част на движението, а в най-трудната се издишва.
Един пиниз - представете си, че вместо ръце имате куки и ползвайте само гърба си!

Здравето е нещо без което няма как да се справим пълноценно със задълженията си на работното място.
Във връзка със здравето на служителите се оказва, че все по вече фирми в САЩ осигуряват фитнес ползи.
В страни от Евросъюза пък са започнали инициативи.

В тази връзка преди два месеца реших да започна подобно действие, което трябва да се предприеме и в България и да се разгледа наистина на сериозно.
Реших да го озаглавя - Фитнес на работното място!

Само да припомня, че тогава бях изпратил запитване до парламента с идея да се гласува подобен закон или да се започне инициатива, каквато е започната в някои страни!

Отговорът от тяхна страна

” Уважаеми г-н Гергов,
Вашето предложение е препратено към Комисията по труда и социалната политика.
Пресцентър и връзки с обществеността “

Какво Ви очаква в част 2

Този път реших да проведа едно интервю по темата фитнес с човек който знае законите и би могъл да ни даде по ясна представа, какво е неговото виждане по въпроса!
Обърнах се към един адвокат, който със сигурност ви е познат, поне ако ползвате парно или пък знаете правата си поне малко!

Представям Ви адвокат Незрет Бабучев – адвокатът, който води делата на Федерацията на потребителите срещу различни енергийни компании, води делото и в което с колективен иск над 1000 столичани съдят софийската „Топлофикация” , заради ощетяващи ги сметки.

Незрет Бабучев е завършил история в СУ “Св. Климент Охридски” и право в Нов български университет, работи с Федерацията за защита на потребителите и Българската асоциация на организациите за подкрепа на пострадалите.

Четете специалното интервю с него само на страниците на Vratovrazka.bg »

Тестостеронът е мъжки полов хормон, който се синтезира и от мъжете, и от жените.
Високите му нива обаче преобладават при мъжете.
В мъжкия организъм той се отделя от тестисите, а в женския от яйчниците и надбъбречните жлези.

Тестостеронът е много важен хормон, който подпомага нарастването на мускулната маса и сила, растежа на костите, засилва сексуалното желание и агресивността.
Той е хормонът с челни класации в мъжкия фитнес!

Високите нива на този хормон имат както положителни - увеличаване на мускулната маса, сила и други, така и отрицателни странични ефекти - високо кръвно, агресия и т.н.

Положителни ефекти на тестостерона

Положителните ефекти на този хормон се изразяват в увеличаване на чистата мускулна маса, сила и издръжливост, повишено сексуално влечение, приповдигнато самочувствие!
Реално погледнато това са наистина много добри ефекти, които не си заслужава да пропускаме, особено ако сме на път за красивата, сексапилна и силна мъжка визия!
По естествен начин можем да стимулираме нивата му с тренировки във фитнес залата, секс естествено и билката бабини зъби или по точно казано трибестан.

Отрицателни ефекти на тестостерона

Отрицателните ефекти са тези, които не ни трябват лично на нас, но неизбежно ще ни навестят, ако не внимаваме и се вманиачим до толкова, че да се самозабравим!
Какво ще рече това! Не е тайна, че допингът съществува както в професионалния спорт, така и в любителските фитнес среди.

Допингът представлява забранени от МОК субстанции, които са вредни за здравето!
В това число влизат и всички видове синтетичен тестостерон, както и други субстанции.
Страничните ефекти на изкуствения тестостерон включват - подтискане на собственото производство на тестостерон, повишаване на агресивността, високо кръвно налягане, депресия след неправилно прекратяване на цикъла, вторични мъжки полови белези, отключване на ракови клетки и други.

Как да избегнем страничните ефекти

За да избегнем последиците естествено не трябва да посягаме към изкуствения тестостерон без съответните изследвания и допитвания с компетентни лица по темата!
Стимулирането на тестостерона по ествествен начин е най-добрият начин за здраве и дълголетие, което наистина е по трудно, но хубаво лесно няма нали!