Те са по известни от Анджелина Джоли, носят по вече сексапил от колкото Памела Андерсън, те са по стари от самите вас, но продължават да са номер едно и днес.
Те ще предизвикат невероятна ерекция на мускулите.

Изневерите ли им, ще ви върнат в самото начало.
Досещате ли се вече за какво става на въпрос?
Може би си мислите за упражнения в стил камасутра, о не не и те не са за пренебрегване, но става въпрос за ерекция на мускулите ни, а не на някои други неща!

Добре, стига съм ви мъчил, представям ви тройката, която не е шведска, глазурата без захар и по точно казано най-големите звезди сред упражненията познати в историята ни.

Вип фитнес класа

Клек с щанга на рамене - перфектното упражнение за бедрата и седалищните мускули.
Вдигане на щанга от хоризонтален лег - за истински и натурални гърди без конкуренция.
Мъртва тяга с раменен разкрач - за да бъдеш здрав и силен като тибетски як Виж Още »

В днешно време за повечето от нас забързаният начин на живот е нещо нормално с което сме свикнали.
Заради него всички ние повече или по-малко сме заобиколени от един не малък враг на здравето ни.

Стресът е неизбежна част от нашето ежедневие.
Преследва на улицата, в работата, дори в сънищата ни.
Именно той е една от основните причини за отслабване на имунната ни система, а също така и ключ към началото на нови болести и усложняване на стари.

Той е нещото, с което трябва да се преборим, защото ако то надделее над нас, рано или късно ще доведе до негативни последствия върху психиката и физиката ни.

Често срещани проблеми

Едни от често срещаните проблеми при мъжете, са проблемите с потентността.
И кой мислите е виновникът? Може би летните гледки на не дотам стегнати женски тела в прилепнали дрешки и с голи пъпчета или пък бирата с картофки и шкембе чорба?
О, не, не и те оказват влияние, но не чак толкова много, колкото нашият спътник в ежедневието, известен като СТРЕС.

Според изследванията 50% от мъжете над 40-годишна възраст имат подобни проблеми.
А за да сме добри в леглото на първо място трябва да попречим на споменатото по горе нагло неприятелче да се намести до нас, защото половинката ни няма да е никак доволна.
Ако това продължи, рано или късно тя може да ни смени с някой друг или Виж Още »

Заглавието на статията звучи доста зловещо нали.
Така е и съм напълно съгласен с вас, но спокойно.
В тази статия ще копи пейстна интервю с мен, което
ми бе направено от автора на в-к Фитнес и Културизъм.

Ако се питате, защо пък точно това заглавие е избрал.
Отговора му ще откриете в интервюто.
Интервю проведено преди девет години и половина.
В него ще разберете и отговорите на въпроси като
как тренирах тогава и какви филми харесвам.

Също така ще разберете коя е най-голямата ми победа, кой бе главният виновник,
който ме запали по културизма, както и много други отговори на интересни въпроси.

И така, време е за него

Еню Рангелов: Оня ден се ровичках по интернет и намерих последните протоколи по силов трибой за Европа и горе-долу класацията беше следната: първа беше Ирландия, следваха Австрия, Франция, Англия, Германия, Финландия и на осмо място - Люксембург. Стана ми кофти. Защо при нас нямаме човек поне за четвърто място в трибоя?

Мартин Гергов: Според мен това е така, защото този спорт тепърва започва да се развива в България, а и средствата, които се отделят за него са незабележими. Но мисля, че постепенно всичко ще се оправи. Ето например тази година БФСТ организира лагер за подготовката за световното по силов трибой, в който условията са що-годе добри като за първи лагер.

Е. Р. : А защо според теб дълги години биехме и то доста здраво по щанги империи като САЩ, Русия, Англия? Поради това, че Иван Абаджиев беше треньор или нещо друго е в основата на тези победи?

М. Г. : Да, точно поради това, че Иван Абаджиев беше треньор. Защото той наистина е разбирал от работата с която се е занимавал и го е доказал много пъти. Но големите успехи пораждат голяма завист в мързеливите слабаци, които само се чудят как да постигнат нещо за сметка на другите.

Е. Р. : Пречат ли, според теб, големите ръце, особено бицепсите при повдигане от лег? Оня ден Пламен Рачев изказа такова мнение.

М. Г. : Според мен те не пречат, а точно обратното. Вижте например Любомир Димов - Лежанката. Така се чувстваш по стабилен.

Е. Р. : Кога си по-силен сутрин от 9 до 13 часа или следобяд от 16 до 20 часа?
Има различни мнения. Руснаците дават приоритет на сутрешните тренировки, американците - на следобедните.

М. Г. : Случвало ми се е някой път да съм по силен сутрин и обратно. Tова зависи най-вече от възстановяването.

Е. Р. : Всеки лифтер и билдер си има едно вълшебно число като повторение.
Аз винаги съм нагласявал тежестта, така че да мога да направя едва шест повторения.
При теб за сила - какво е числото 1-2-3 или повече?
Напиши ми програмата си за повдигане от лег, ако не е тайна.

М. Г. : Повторенията за увеличаване на силата, трябва да бъдат от 1 до 3 максимум.
Програмата ми за вдигане от лег е следната:
2 по 10-6 на 70 кг; 1 по 4 - 120 кг; 1 по 1 - 140 кг; 1 по 1 - 155 кг; 1 по 1 - 160 кг; 1 по 1 - 162,5 кг или 165 кг; 2-3 по 2 - 150 кг.

Read the rest of this entry »

Знаете ли поговорката “Под голям камък–голяма риба”.
Доколко е вярно не мога да кажа, защото не съм рибар.
А и в случая говорим за хората… по точно за мъжете.
И там нямам опит, но пък ако има жени, да коментират.

Започвам темата с лек привкус на шега, но тя всъщност е доста сериозна: дали поговорката е мит или реалност, но в сферата на бодибилдинга или, иначе казано, дали „голям” значи „силен” предстои тепървша да научим.
И така, нека да не губим време и да се впускаме напред.

Може би ви се е случвало, особено ако не сте особено активни във фитнес заниманията, да изпитате поне лека завист при вида на някой напомпан, голям и силен 100-килограмов.

Силен ли казах, а колко?

А всъщност откъде сте толкова сигурни, че е силен - може би защото има голяма маса?
Ебаси и слабото копеле сам бил аз преди години – 60 кг/175 см, но именно с едно примерче от онова време ще ти докажа, че „голям” не винаги значи „силен”.

Тъй като не обичам да говоря празни приказки, направо ще споделя една весела случка.
Тя е от времето, когато бях в националния отбор по пауърлифтинг Виж Още »

World Class Health Academy e голяма международна всеобхватна фитнес мрежа, тъй като предлага всичко в областта на здравето, фитнеса и самочувствието.
Членовете и гостите на клуба получават най - високо качество на услугата и инструкции в перфектна среда.

World Class Интернешънъл е със седалище в Стокхолм и има фитнес центрове в Европа и Близкия изток.
Целта на W. Class е да предложи на членовете си във всяко отношение продукт от абсолютна световна класа.

World Class предлага на своите потребители пълна система за по-добро здраве, самочувствие, благополучие и способност за изпълнение на своите цели в сферата на здравето.

Вече и спининг часове

Освен всичко останало, което предлага веригата в България, като фитнес, сауна, парна баня, джакузи, басейн, плаж, стаи за отдих и почивка, аеробика и др. и всичко това на най-добрите цени, като допълнение ще има на разположение на клиентите и БЕЗПЛАТЕН спининг!

Спининг е аеробно занимание, което представлява педалиране на уред имитиращ каране на професионален велосипед в зала на уред наречен спийд байк.
Това занимание може да се изпълнява самостоятелно или под съпровода на квалифициран инструктор и подходяща за целта енергична музика.

Спинингът се използва с цел намаляне на подкожните мазнини и аеробна издръжливост, като продължителността на една тренировка в група е около 40 минути. От 1-ви ноември!

За подробности и информация:

World Class Health Academy, гр. София, улица: Ралевица 34
Тел.: 0896 088 677 и 02 434 11 24/25, уеб сайт: http://worldclass-bg.com/

Може би познавате красиви и мотивирани жени.
И предполагам също ги засичате на улицата, в офиса, дори спортувате заедно в парка или във фитнес залата.
Ами това е наистина прекрасно, като самите вас.

Да не би да сте колеги или може би тренирате по една и съща тренировъчна програма за красиви мускули.
Да бе, да абсурд е една красива жена да тренира с тежки щанги и да използва упражнения като клекове с щанга на рамене или пък всеизвестната мъртва тяга.

Честно да ви кажа лично аз препоръчвам често базови упражнения на всяка една жена, която се обърне към мен с въпрос, какво да прави за да има стегнато и секси дупе.

Четете във vratovrazka.bg

Представям ви едно интервю с момичето, което е рекламно лице и модел, но въпреки това в залата би засрамила доста мъже с невероятно тежките си клекове с щанга.
Тя ще ни разкрие своята биография, тренировките с които поддържа невероятната си визия, както и рекордите, които е правила и продължава да прави и сега Виж Тук »

В тази тема ще отделя специално внимание на част от тренировките на българските терминатори.
Става на въпрос за тренировките по фитнес в българската армия известни като сутришна физарядка.

Ясно ви е като в мъгла за какво става въпрос още с прочитането на заглавието особено ако сте “отървали” казармата, но има и такива, които са я избутали.
Е аз съм един от тях, които не я отърваха и в никакъв случай ни най-малко не съжалявам за това.

В тази тема ще се постарая да пресъздам сутришната физзарядка така, както по време на моята военна служба, но приложима и преобразена за цивилния начин на живот.

Тогава тренирахме рано сутрин

И така отмина времето в което за всички мъже имаше задължителна военна служба!
Ако сте я пропуснали и не искате да бъдете професионален войник, но пък искате да разнообразите тренировката - препоръчвам ви да се възползвате сега. ВИЖ ТУК »

Часът е около 7.10 часа и съм се запътил за интервю.
Днес съм си набелязал голяма спортна личност от НСА.
Влизам в залата по щанги и виждам на бюрото - моята цел професор Павел Добрев, който си рисуваше.

Темата, която ме вълнува е свързана отново със спорта и храненето, но при по възрастните хора.
Отговорът на въпроса, каква е възрастовата граница за тренировки със свободни тежести, ще бъде достоверно разнищен от мен със съдействието на професора.

Преди години, когато за първи път прочетох книгата на Арнолд Шварценегер “Тайните на моя успех”, срещнах отговора на този въпрос свързан с възрастовата граница за спорт.

Четете във vratovrazka.bg

Професор Павел Добрев е дългогодишен преподавател в НСА, специализиран в силовите спортове, има над 50 години стаж и пак продължава да спортува с тежести всеки ден.
Той ще ни разкрие истини за силовите тренировки, както и има ли граница… Виж Тук »

Малките момчета обичат да играят с малки колички.
Големите момчета продължават играта си със съвременните мощни автомобили – в които, когато са в прекрасно настроение или са ядосани на гаджето си например - натискат педала на газта до край!

Тогава обаче може да стане много опасно, особено ако шофьорът не се е съобразил с показанията на дисплея, който показва с колко км в час се движим в зависимост от това дали сме в град или на магистрала.

За  да върви всичко по правилата в тази насока и ефекта да е положителен са измислени радарите и естествено професионалистите, които стоят зад тях – пътната полиция!

Правила за движение в залата

Правилата за движение по пътищата на мпс са едно, а правилата за движение във фитнес залата и показанията с които „управляваме” фитнес уредите са съвсем друго.
Какво е важно да следите, когато сте на пътеката или велоергометъра, и защо?
Вижте темата от която ще ви стане ясно - що за тренировка провеждате! Виж Тук »