Фитнесът е начин на живот и безспорен факт е, че той е най-добрият спорт, благодарение на който ние поддържаме здравето и формата си във фитнес залата.
Както и не трябва да забравяме за правилното хранене.

Преди време, когато аз бях състезател, честно казано беше наистина много по лесно да спортувам.
Така беше, защото все още нямах семейство и деца и цялото ми време бе посветено само и единствено на спорта, състезанията, храненето и постиженията.

След време обаче, когато вече сме семейни и се появят и новите членове на семейството ни децата, времето за фитнес, както и други видове спорт като, че ли не ни достига!

Фитнес зала и детска площадка

Ако за нас възрастните фитнес залата е мястото, където поддържаме формата си, то за децата същата роля има детската площадка в парка или пред блока.

Колко хубаво би било заедно с децата си да спортуваме във фитнес залата.
Като човек занимаващ се от 15 години с фитнес мога смело да твърдя, че колкото и приятно да се чувстваме във фитнес залата, точно толкова приятно се чувстват и децата, когато са на детската площадка.
На обикновената площадка за игра обаче най-често срещаните уреди са пързалки, пясъчник, катерушки, люлки и други.

Разбирате, че колкото и трудно ще ни е да накараме някое малко дете да влезе и да си играе във фитнес залата, толкова трудно ще ни е и на нас да се спускаме по пързалката.
Именно поради тази причина вече и като родител ще Ви споделя, че определено на мен ми е скучно на детската площадка и след половин час вече искам да се прибираме вкъщи.

Преди години си мислех, колко хубаво би било да има и по площадките фитнес уреди, които да са интересни и полезни за децата, но в същото време и за родителите им.

Всъщност вече ги има и в България

Съвсем скоро ще видим цели детски площадки и в град София с приказни фитнес уреди за деца и възрастни, където не само, че няма да ни е скучно, ами ще е и много здравословно.

Едно от основните предимства на тези площадки е, че децата се учат да спортуват още от малки, а както знаем - много по лесно е да се изградят здравословни навици още от детска възраст, отколкото след време.

И ако до сега след 30 минути на детската площадка казвахте “Сине или дъще, хайде да си ходим, после пак ще дойдем!”, очаквайте: “Татее или мамооо, хайде да си ходим, че вече два часа сме тук, после пак ще дойдем!!! Ето и отговорът!

Джемер - фитнес уреди за деца и възрастни на открито

Турската фирма Джемер е лидер в дизайна и производството на фитнес уреди за открити пространства отговарящи на международните стандарти в духа на висок професионализъм и честност.

Фабриката на Джемер е разположена на площ от 9700 км в Торбалъ – Измир (Турция).
Тя е най-голямата фабрика в Европа, Азия, Средния изток и Балканите по използваната технология в производството.

Използвайки най – новите технологии Джемер създава продукти, които са подходящи за много различни места, бюджет и предпочитания.
С компютърна база за 300 млн. долара Джемер създава все по нови и модерни продукти.

“Изборът на Европа” - това е Джемер!

Иновативни, безопасни, естетични, стабилни като конструкция и крайно практични, продуктите на Джемер и занапред ще задържат фирмата като лидер в бранша.
Подробна информация за фирма Джемер и нейните продукти виж на http://www.cemer.bg

Погледнете към монитора на снимката вляво и ще видите около триста грама пилешки пържоли на скара.
Забележете обаче техния цвят, който е толкова жълт, колкото цвета на лалетата в дясно от монитора.

Предполагам, че се досещате защо са придобили точно жълтеникав цвят, но със сигурност ще сгрешите.
Ако си мислите, че съм ги поръсил с настърган кашкавал ще ви кажа, че не е кашкавал, нито пък сирене.
Това е естественият цвят на печено пилешко филе.

Нима вече, филета имат и такива цветове, защото пилетата са от специална порода, която задължително хранят с жълти лалета или пък се дължи на друга естествена храна!

Но това наистина не е всичко

Освен жълтеникавия цвят наподобяващ разтопен, деликатесен кашкавал ще ви кажа, че и вкусът е наистина уникален, неповторим и наистина запомнящ.
Честно казано това филе е уникално, защото то беше без вкус, без мирис, без влакна.
Въпреки, че отвън изглеждаше препечено, отвътре беше леко алангле ли му казваха!

Ако от всичко това са започнали да ви капят лигите и искате да ги опитате на момента, то идете в банята, вземете гумените си чехли и ги захапете.
Вкусът е почти същия, а заводът незнам, защото изхвърлих коша още преди да ги изпека.

Вижте разликата между филетата

Първото филе вляво е печено охладено филе, а това до него е с “кашкавала”.
Вкусовете, цветовете, обработката, всичко освен името са коренно различни.

Най-известното списание в българските фитнес и бодибилдинг среди “Мускули и фитнес” е медиен партньор на фитнес реалити формата организиран от мен “На война с мазнините без повиквателно”.

Чрез тази публикация искам да изкажа специални благодарности на издателя на списанието д-р Светомир Хубенов, както и на неговия екип за проявения медиен интерес към формата, както и за отпускането на
хранителни добавки и аксесоари за участниците.

За участие бяха избрани 14 участници, а крайният срок за записване беше 30.09.2009 г.
Кастингът за участие беше обявен в няколко уеб сайта в бг интернет пространството.

Мускули и фитнес

Списание “Мускули и фитнес” е българско издание за мускули и фитнес имащо за цел да популяризира здравословния начин на живот и постигането на перфектна фитнес форма.
Предполагам знаете за списанието, но ако не знаете вижте на: www.musclefitness-bg.com

В януарския брой на списанието

Началото на 2010 година започна наистина добре, защото какво по добро начало от това да промотираш здравословния начин на живот с проект, който си направил с любов.
Проект в който ще научите, че здравословното хранене не е само да се храниш с плодове, а нещо много повече и коренно различно от подобни теории налагани от медиите.
Четете в януарския брой на печатното издание от световен формат “Мускули и фитнес”.

Предполагам, че неведнъж сте се запитвали, колко калории изгаряте, когато тичате извън фитнес залата.
Определено тичането в парка или гората е много по трудно, но винаги можем да го направим по приятно.

Определено много по интересно ще ни е да тичаме навън, но същевременно да знаем с каква скорост се движим, колко калории изгаряме, изминати километри.
Струва ви се, че е невъзможно и невярно, но не е така.
Отговорът се крие в специално разработен софтуер.

Този софтуер е създаден в полза на всички нас, които обичаме да спортуваме на открито.
Първо ще ви представя универсалният и изключително верен спортен софтуер на Нокиа.

Nokia Sports Tracker

Ако имате телефон Nokia с операционна система Simbian и GPS:
Това е една невероятна напълно легалана програма на Nokia, която се казва “Sports tracker” и перфектно може да се включи във вашите занимания на открито, когато спортувате.

Този софтуер предлага куп екстри, които наистина си заслужават:
- Въвеждате името си, килограмите, височина и възраст;
- Има режими-крос, спринт, колоездене, ски бягане;
- Хронометър, дистанция, калории, скорост на движение;
- Има още много екстри, които сами може да видите;
Източник: http://sportstracker.nokia.com/

Walking style PRO

Новия крачкомер Walking style PRO е ново поколение крачкомер, използвайки утвърдилата се вече сензорна технология. Тази технология позволява ежедневно използване на крачкомера, почти във всяка ситуация, отчитайки сбора на направените стъпки, изминатото разстояние, както и изразходените калории.
Режимът “аеробик” разпознава и анализира всяко увеличаване на нивото на физическата активност. Новоразработеният софтуер на OMRON за здравен мениджмънт, Ви дава възможност за запис и анализ:

- Специална програма за запис на данните на компютър;
- Възможност за поставяне и работа в джоб или чанта;
- Подходящ за ходене в режим “аеробик”;
- Вградена памет за данните за 41 дни назад;
- Памет за 7 дни на дисплея;
- Лента с клип и щипка за поставяне на колана в комплекта;
- CD-Rom, USB кабел и батерия в комплекта;
Източник: kbs-omron.com

Наистина правилно прочетохте заглавието на темата.
Става въпрос за молитва, каквато може би на някои от вас е непозната, непонятна и дори невиждана досега.
Молитва с която ще опростим мастните си натрупвания.

По-точно казано това е много добро упражнение за трениране на горната част на коремните мускули.
Упражнението за което отварям тази тема много рядко може да се види във фитнес залите, защото в повечето случаи се изпълнява от професионални тежкоатлети.

Аз правя молитвата след като приключа с първото си упражнение за коремните мускули.
Първото упражнение обикновено е стандартните коремни преси на наклонена лежанка.

Кога се запознах с упражнението

За първи път се сблъсках с това упражнение през 2000-та година в една фитнес зала в кв. Студентски град, която по това време беше и единствената денонощна зала в гр. София.
Тогава тренирах заедно с балканския шампион по културизъм Галин Коларов.

Още тогава аз го пейстнах от него в моя мощен, пауърлифтърски хард диск и го включвам в тренировката си за коремни мускули всеки път автоматично и напълно съзнателно.
Съветвам ви и вие да го инсталирате в системата си за перфектни коремни мускули.

Правилно изпълнение на упражнението

Застанете на колене по скрипец позволяващ изпълнението на това упражнение като поставите под коленете си мека постелка, която да ги предпази от нараняване.
Стойката, която трябва да поддържате при изпълнението на движението е максимално прегърбена според вашите възможности или казано по друг начин тип котешки гръб.

Относно дишането по време на изпълнението запомнете, че се вдишва в най-лесната част на упражнението, т.е. като се изправяте нагоре, но без да ползвате инерция.
Издишването се извършва по време на движението ви надолу към пода, като добавям още, че цялото упражнение се прави с плавно темпо и с тежест в зависимост от целта и стажа.

Един от доста често срещаните въпроси в моята практика е колко често трябва да се тренира за да се свалят излишните подкожни мазнини или пък за да се увеличи мускулната маса и силова издръжливост.

А колко често трябва да се сменят упражненията!
Може да смените, носната си кърпичка, може да смените гаджето си, ако ви използва над разумното.
Но не сменяйте базовите си упражнения с никакви други видени някъде си в пространството.

Ако сте чули от някой си, че мускулте привиквали към еднаквите упражнения и не откликвали след това на тренировките, то съветвам ви да прочетете следните редове.

Научи истината още сега

Правете това, което казва треньорът ви, но внимавайте, че “треньори” днес има много.
Научете пълната и доказана истина не само от мен, но и от треньори от световно ниво.
А колко често, трябва да се сменят упражненията и необходимо ли е наистина Виж Тук »

Целулитът е бичът за жените, но не само при тях.
От него са застрашени дори и мъжете.
Той е толкова мразен от всеки негов притежател, че непрестанно се водят битки помежду им.

В борбата с него се използват скъпи антицелулитни кремове и масажи, фитнес и какво ли не.
Но понякога твърд в битката излиза именно той.
Врагът с който ни писва да се борим и се примиряваме.
Но моля ви не това е правилният подход с него.

Следващите редове на тази статия ще обърнат представите ви за всички средства.
Средствата, които използвате с чумата на добрата фитнес форма - целулитът!

Какво всъщност е той

Целулитът се появява като термин за пръв път през далечната 1920 година.
Той се проявява най-често при жените, но не са застраховани от него и мъжете.
При мъжете целулитът се наблюдава при индивиди с андрогенен дефицит или по просто казано при по ниски нива на тестостерон и над нормата им естроген - женски хормон.

Предразполагащи фактори за неговата поява, както споменах са хормоните
Те играят доминираща роля в образуването на целулита.

Лечение на целулита

Има многобройни терапии и реклами по телевизията и списанията за борба с целулита.
Но няма нито една сама по себе си да го унищожи напълно и завинаги.
Доктор Майкъл Макгиър, клиничен доцент по медецина към Калифорнийския университет потвърждава, че реално няма специфично лечение на целулита.

И все пак има лечение - може много да се направи в борбата с него чрез терапия, контролираща начина ни на живот, като тренировки по фитнес и хранителна програма.
Естествено може да добавим като спомагателно средство и някои хранителни добавки.
В статията са използвани и материали от страницата на http://en.wikipedia.org/wiki/Cellulite