Със сигурност ви се е случвало да си навиете алармата на часовника за фитнес.
Направихте го с голямо желание вечерта, точно преди да си легнете, нали.
Но, какво ли стана в 06.30 часа сутринта!

Спеше ви се много, ама адски много, и отложихте тренировката за по късен час.
Всъщност, това не е много лошо, защото така ще се възстановите много по добре.
Целта е не просто да направите някаква си тренировчица, едва ходейки на пътеката с полузатворени очи или пък правейки полуклек без тежест. Не, твърдо не!
Наспете се хубаво - минимум 8 ч. здрав сън.

След като се събудите не хуквайте веднага към фитнес залата, а първо си хапнете.
Високобелтъчна закуска и малко сложни(зърнени) въглехидрати в случая е най-доброто.

ИДВА ВРЕМЕТО ЗА ИСТИНСКИ ФИТНЕС

След като сте похапнали минимум 20 грама белтъчини от животински произход(без месо в случая) и около 50-70 грама сложни въглехидрати, то идва ред за истинска тренировка.
Благодарение на въглехидратите ще имате достатъчно сила и издръжливост за да направите качествена тренировка, а белтъчините ще предпазят мускулатурата ви от разграждане.

И ако се питате вече в колко часа, трябва да започне тренировката, отговорът е!
Приключете с приема на твърда храна около два часа преди тренировка, а около 20 минути преди нея може да добавите и аминокиселини с разклонена верига.
Най-доброто време за тренировка се явява промеждутъка между 10-12 часа предиобед и 16-19 часа следобед, защото именно тогава човек се чувства най-работоспособен според биологичния ни часовник.

НЕ ПРЕЧАТ ЛИ ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ ПРЕДИ ТРЕНИРОВКА

Не само, че не пречат без значение дали тренирате за релеф(изгаряне на мазнините), ами и помагат, и това в никакъв случай не означава, че няма да горите мазнини.
Въглехидратите, които сте приели преди тренировката ще спомогнат за по-качествена тренировка, особено ако наблегнете на базови силови упражнения, където ни е необходима много енергия и сила.

Не се заблуждавайте, че горите мазнини само докато тренирате! Не, твърдо не!!!
Горим мазнини по всяко време на денонощието без значение дали спим или се храним.
Всъщност горим всичко и мазнини, и въглехидрати, и белтъчини!
В зависимост от целта но обаче - мускулна маса и сила или изгаряне на мазнините, съотношението въглехидрати, мазнини, белтъчини е коренно различно и индивидуално за всеки в зависимост и от метаболизма му!

Определно снимката, която ми щракнаха, точно преди два дни е некачествена.
Камерата на телефона беше точно пет мегапиксела, но ясно се вижда, че при слабо осветление качеството куца доста.

Щрак-щрак, щрак следващия път пак, но от професионален фитнес папарак.
Достатъчно за сега с камерите и пикселите.
Хвърлям се със задно салто в днешната студена януарска тема, посветена на противоцелулитната ваксина.
Ако все още не сте успели да се отърсите веднъж завинаги от този немалък враг, то четете, пробвайте, и моля ви се не грешете.

Следващите редове на тази статия ще обърнат представите ви за всички средства.
Средствата, които използвате в битката с “чумата” на добрата фитнес форма - целулитът!

КАКВО ВСЪЩНОСТ Е ЦЕЛУЛИТЪТ

Целулитът се появява като термин за пръв път през далечната 1920 година.
Той се проявява най-често при жените, но не са застраховани от него и мъжете.
При мъжете целулитът се наблюдава при индивиди с андрогенен дефицит или по просто казано при по ниски нива на тестостерон и над нормата им естроген - женски хормон.

Предразполагащи фактори за неговата поява, както споменах са хормоните.
Те играят доминираща роля в образуването на целулита.

ДА РАЗБИЕМ ЦЕЛУЛИТЪТ ЗА ВИНАГИ

Да си слаб в никакъв случай не означава, че си във форма без значение, че си модел.
Навярно сте забелязали, че дори някои “модели” имат целулит, което си е подкожна мазнина!

Без значение, че си с перфектната генетика, ако не спазваш хранителен режим, и не спортуваш минимум три пъти седмично, комбинирайки силови тренировки и тичане например, то целулитът ще те споходи, особено ако си жена!
Както казах двете най-важни неща за борбата с мазнините са хранене и тренировки.

А, добавки за отслабване! Хранителните добавки подпомагат целия този процес!
И те се броят на пръстите на едната ръка, и това са L-CARNITINE и SYNEFRINE.

L-CARNITINE - ВСЕКИ ЗНАЕ ЗА НЕГО

L-carnitine е класифициран като витаминоподобно вещество – вит.Вt и се намира във всички тъкани, като най-високите му концентрации са в скелетната мускулатура и миокарда. Те са и най-силно зависими от него. Като естествена съставка на клетките той играе основна роля в производството и транспорта на енергия.
В спорта се използва като хранителна добавка - за повишаване метаболизма на мастните киселини при тренировки с аеробна насоченост и като кардиопротектор. С тази цел се предписва и на хора с наднормено тегло.

Л-карнитин е най-използваната и ефективната хранителна добавка, която превръща мазнините в източник на енергия, като пренася мастните киселини с дълга верига(съставни части на мазнините в клетката) през клетъчната мембрана, за да достигнат до митохондриите, където служат като „гориво” за енергия необходима на тялото ни.

ЩЕ ДОБАВИМ И МАЛКО МОЩЕН СИНЕФРИН

F-DRINE е 100% натурална добавка, която оптимизира вашия метаболизъм за максимално изгаряне на подкожните мазнини по безопасен и здравословен начин.
Особеното при F-DRINE е, че той е високоефективен без наличието странични ефекти.
В миналото всички ефективни фет бърнери имаха странични ефекти - обикновено върху сърдечно-съдовата система. Всяка съставка на F-DRINE се извлича от специфична билка и има определен ефект.
Освен изгаряне на мазнини F-DRINE дава мощна енергия за тренировки и потиска дори най-непреодолимия глад.

F-Drine съдържа Синефрин - главното ” активно” вещество в плода на цитрусовото дърво Aurantium. Плодът е известен още като zhi shi (в традиционната китайска медицина). В различните части на света плодовете биват зелени или оранжеви. F-Drine в химично отношение е много подобен на Ефедрин и на Псевдоефедрин, които са генерични съставки в много лекарствени продукти, като лекарства за алергия, за отслабването и увеличаване на енергията, съдържащи Ma Huang.

Препаратът се различава от Ефедрин по това, че Synephrine (Синефрин ) е полуселективен симпатомиметик (той въздейства върху определени тъкани, които затлъстяват, а не повлиява други мускулни тъкани като тези на сърцето), докато Ефедра въздейства еднакво на всички тъкани и по този начин често причинява странични ефекти. Доказано е, че за разлика от медикаментите, съдържащи Ефедра, които причиняват определени сърдечно-съдови странични ефекти като високо кръвно налягане и сърцебиене, екстрактът на Aurantium няма ефект върху хемодинамиката като пулс и кръвно налягане.

ИЗГОРИ ЛЕСНО НАД 2000 ККАЛ ДНЕВНО

Изследователи при университета на Мърсър в Атланта доказаха, че Synephrine (Синефрин) е умерен стимулант, подобен по въздействие на кофеин и Ефедра. Той има подобни ефекти: повишава енергията, потиска апетита и увеличавайки скоростта на метаболизма, повишава и изразходването на енергия. В традиционната китайска медицина zhi shi е използуван, за да стимулира QI (Чи).

Доза от 4 - 20 мг на Synephrine ( Синефрин ) на ден е типичната доза, която е налична в 200 - 600 мг. на стандартизиран цитрусов екстракт на Aurantium (3 - 6 % Synephrine). Изследванията върху животни, използуващи високи дози на изолиран (прочистен) Synephrine, показаха повишаване на кръвно налягане, но по - новите изследвания, проведени върху хора, не показват каквито и да е сърдечно-съдови странични ефекти.
Най- вероятното обяснение за ефектите на отслабване, в резултат на цитрусовите плодове на Aurantium / Synephrine/, са намаленият апетит и повишаване на термогенезата. Въпреки че тези ефекти са реални, те са по - малко драматични в сравнение с ефекти, предизвикани от Ma Huang (алкалоиди на Ефедра).

ДА ОБОБЩИМ ЗА F-DRINE

При употребата му ще можете да тренирате по-тежко или по-интензивно в зависимост от какво имате нужда. Повишената термогенеза ще ви позволи да намалите нивото на мазнините в своя организъм, а тези които не могат да ограничат апетита си, ще намерят верен помощник в тази трудна борба.

Факт е, че почти всеки трети начинаещ бодибилдър, който има за цел увеличаване на мускулната маса, прави всичко възможно за да я постигне, като прибягва дори и до “забранените” субстанции!

Става въпрос за т. нар. “анаболи”, които са лекарства използвани с различна цел.
Проблемът обаче е неинформираността на начинаещите, които си дръпват някоя програмка на известен културист, която обаче изобщо не трябват да пипат!
Самозаблудата е, че ако и те започнат да се “блъскат” с тях ще станат и големи, и релефни, а може би и Мистър Олимпия.

Със сигурност нещата обаче не стоят така, и това което може да си навлече един начинаещ бодибилдър са страничните ефекти от безразборната им употреба, дори смърт!

ЗАМЕСТНИЦИ НА ЗАБРАНЕНИТЕ СУБСТАНЦИИ

Има много начини, които ще заместят “забранените” субстанции и ще постигнете целта.
Най-важното е да тренирате и да се храните правилно и упорито.
Относно заместниците на “анаболите”, то насочете се към следните две добавки - Екдистерон и Креатин Монохидрат, които ще подпомогнат значително тренировъчния ви процес - мощна сила и издръжливост, “чудовищна” мускулна маса или релеф!

ЕКДИСТЕРОН - СХОДЕН С АНАБОЛНИТЕ СТЕРОИДИ

Използван още от началото на 70-те години на 20 век Екдистерон е ключова активна фармакологична субстанция от корените на билката Leuzea Carthamoides.
На външен вид препаратът е кристален прах или малки гранули.
Първи прилагат препарата руските спортисти за постигане на физическа издръжливост, психическа устойчивост и естествено по-високи постижения в различни видове спорт.

Препаратът оказва благотворно въздействие на сърцето, повишават имунитета и устойчивостта към стрес. Съдейства за растежа на мускулите, има силен антиоксидантен ефект.

Екдистерон е сходен с анаболните стероиди (свързва се с рецепторите на мембраните на мускулните клетки, пренася се с цитоплазмените рецептори в ядрото на клетките, където регулира синтеза на нуклеиновата киселина, която на свой ред контролира синтеза на белтъка). Както показват многочислените изследвания, независимо от стероидната структура, той няма вредните ефекти на стероидите.

Според научни проучвания препаратът увеличава синтеза на протеин 3 пъти, докато известният анаболен стероид Methandrostenolone увеличава синтеза на протеин 1,5 пъти.
Още информация за продукта ще намерите на следния линк: www.fitnessinstructor.biz

С КРЕАТИН МОНОХИДРАТ ЗАВЪРШЕКЪТ Е ПЪЛЕН

Креатин монохидрат е добавката за която ще дадете най-малко пари, но ефекта който ще постигнете за много кратки срокове след започването му ще е забележителен.

Месеци след като креатин монохидрат се появи на родния пазар, веднага излезна и друга форма на креатин, наречена креатин фосфат за която се твърдеше, че работи по-добре.
Креатин фосфат в свободна форма не може да съществува, което означава, че прехваленото му действие е преувеличено бе едно изказване на доцент от НСА.

Креатин монохидрат е добавка, която присъства в менюто на всеки истински състезател.
Тя работи най-добре и за най-бързи срокове постигате, толкова големи резултати, както никога до сега!!!
С тренировките запасите от креатин в тялото ни се изчерпват, което води до бърза умора и след втората работна серия силата и издръжливостта ни изведнъж рухват.
Именно затова той трябва да бъде приеман допълнително като добавка към храната.

ПРИЕМ И ДОЗИРОВКА НА КРЕАТИН МОНОХИДРАТ

За да усетите най-бързо ефекта на креатин монохидрат направете зареждане.
Това ще рече, че първите пет дни трябва да приемате четири пъти на ден по пет грама креатин монохидрат с прости въглехидрати(за по добро усвояване) през 3-4 часа.
След това преминете на прием от два пъти на ден по пет грама креатин, и така в продължение на два месеца, като не забравяте да тренирате наистина качествено.

Чрез приемането на креатин монохидрат креатиновите депа в тренираните мускули могат да бъдат презаредени, и така да повишите интензивността на своите тренировки и да изисквате много повече от мускулите си.

Само за около няма и месец - вашите мускули и сила наистина ще експлоадират от растеж за който може би не сте и очаквали за толкова кратко време. Наистина е невероятно!
Още информация за продукта ще намерите на следния линк: www.fitnessinstructor.biz

ВАЖНО! Тези добавки са изпитани(тествани) от мен и мои клиенти, и съм доволен от тях.
Следва поредица от статии за тествани от мен и мои клиенти добавки!

След като отмина декември - “месецът на празниците”, голяма част от отдалите се на почивка “привърженици” на добрата форма, се заричат, че след празниците започват своята голяма битка с мазнините.

До колко обаче ще е голяма тази битка и каква ще бъде нейната продължителност зависи главно от самите нас.
Лесно е да го кажеш, но трудно е да го изпълниш! Всъщност нещата са прости!
Най-важното, което трябва да направим е да пристъпим към изпълнението на хранително-тренировъчен план без никой да ни кара на сила или пък задължава.

И още по-точно казано, всеки трябва да започне “Война с мазнините без повиквателна”.
Това е най-доброто решение за стапяне на тлъстинките зад което застана и в. “Стандарт”.

МЕД С ИЗВАРА ВАЕ МУСКУЛИТЕ

В храненето, което трябва да бъде на всеки 3-3,5 часа, трябва да преобладават главно белтъчините от животински произход, като по този начин ще запазим мускулите си.
Не трябва да забравяме омега-3 мастните киселини, витамините, минералите и приемът на поне 3 литра вода на ден.

Ако нямате апетит, то може да прибегнете до хранителни добавки като протеинови концентрати или пък да си направите такъв с подръчни материали!
Относно тренировъчния план, нещата са по сложни! ВИЖ ПОВЕЧЕ ВЪВ В-К “СТАНДАРТ” »

Да, това е самата истина, и ето, че след три седмици път “На война с мазнините без повиквателна™” пристигна в Австралия.
С тази публикация изказвам благодарност към една от най-добрите инструкторки.

Джойс Форд е топ инструктор по зумба.
С Джойс се запознахме напълно случайно, а малко по-късно тя се съгласи да даде интервю за страниците на mgergov.com.
Такова интервю проведох за първи път, и наистина беше много интересно.
Малко преди Коледа изпратих скромно подаръче на Джойс в знак на благодарност.
Днес подаръкът пристигна, и съм щастлив.

Днешният ден не беше обикновен, а и алармата на телефона ми заби, което бе на хубаво.
За малко да закъснея за фитнес залата, но по щастлива случайност се събудих в 06.40 ч.

ИЗНЕНАДАТА БЕШЕ НА ЛИЦЕ, А ДЕНЯТ МИ ИЗПЪЛНЕН С ЕНЕРГИЯ

Пристигнах във фитнес центъра в 07.30 часа, направих си горещо кафе и, и, изненада!
Какво да видя! Джой ми беше изпратила снимка за която я бях помолил!

Няма да забравя и коментарите, които Джойс бе оставила за мен!
“Dear Martin!!! THANK YOU SO MUCH for your gift in the mail!!! The cup with the calendar is awesome - I will drink my coffee tomorrow in it, and the DVD was great, great to see you in action!!! Thank you!!! If there’s anything you want from Australia, please let me know!
Martin is a super fitness trainer from Bulgaria!”

Също така и тя разказа на своите приятели за мен, така както и аз разказвам на вас!
Благодаря ти Джойс! Нека има повече добри и силни приятели като теб!
И още нещо! Хей, момчета, не докосвайте Джойс! Нейният съпруг е треньор по карате!

Въпреки, че до началото на незабравимите абитуриентски балове през 2011 година има около пет месеца, ето какво разбрах.
Една част от абитуриентите са започнали своята подготовка още от сега.

Това сподели вчера мениджърът на CIAZZA.
Ciazza Atelier е фешън ателие в което се проектира, изработва и предлага на вашето внимание уникални официални, абитуриентски, булчински рокли, артистични костюми, луксозни дамски и мъжки облекла по желание на клиента.
Абитуриентите са започнали своята подготовка за бал 2011 още от сега.

И както винаги по настъпателни са отново дамите, и вече кроим техните фешън идеи.
Уникалното при нас е, че клиента и дизайнерката Сиси Миланова стават един екип.

БЪДЕТЕ ВПЕЧAТЛЯВАЩ С УНИКАЛЕН ТОАЛЕТ, СЪТВОРЕН ИЗЦЯЛО ЗА ВАС

Нашите клиенти се чустват като звезди, обгрижени с внимание в нестандартно студио, с много настроение и музика, заобиколени от професионалисти с доказан опит и богато въображение.

В нестандартното студио на CIAZZA дизайнерката Сиси Миланова проектира скритата красота, заложена във всеки един човек.

Дизайнерката предлага уникални решения дори и за най–претенциозните клиенти и е убедена, че всеки е способен да надмине предела на възможностите си със съвършенна визия и да придобие самочуствие в професионален и личен план. Те не само ще подобрят представянето Ви в обществото, но ще повдигнат самочувствието и стила Ви на живот.

И както казава един мой приятел от модните среди “Няма грозни хора - всичко е въпрос на поддръжка”, което ще рече фитнес, диета, дизайнерски дрехи, професионален грим и фотограф.

БЪДИ ЗВЕЗДАТА НА АБИТУРИЕНТСКИ БАЛ 2011

В следващите редове ще ви дам предложения, които наистина ще ви променят за бала.
И, така представям ви професионалистите, чиито услуги ползвам и съм доволен от тях.

Първото с което трябва да се заемете от сега е спазването на стриктен хранително-тренировъчен план, който ще промени тялото ви до началото на бала.
Бих ви препоръчал да започнете с плана “На война с мазнините без повиквателна”, който ще намерите в раздел “Услуги” на сайта. Повече Виж Тук »

Относно Вашата бална рокля или костюм, то препоръчвам ви CIAZZA FASHION ATELIER.
Информация за фешън студио “CIAZZA” ще намерите на уеб адрес: www.ciazza.com

След като изваяте красиво тяло и изберете подходящата бална рокля или костюм, остава да направите и последната стъпка с която наистина ще блестите като звезда. Грим!!!
Невъднъж съм ползвал услугите на “Кралицата на грима” Аделина Цанева на която отдавна са се доверили много фолк певици, топ модели и още: www.adelina-makeup.com

Замисляли ли сте се, кога за последно си казахте, че започвате хранителен план и само след няколко дни се отказахте.
Причините бяха, че не сте си сготвили за следващия ден или пък ви е било неудобно да извадите кутията с храна в офиса.

Но всъщност една от най-често срещаните причини е, че сме забравили за храненето си, благодарение на многото работа в офиса, която ни е позатрупала.
Решението е много лесно, и ще го разкрия.
Просто си направете бележки в телефона например, които да ви подсещат на всеки 3-3,5 часа, че е време за хранене.

След като вече ви е напомнено, “грехота” ще бъде, ако не пристъпите към изпълнението.
В противен случай ще светне лампата “несериозен”, а това ще се отрази и на тялото ви!

И НЕКА ХРАНЕНЕТО БЪДЕ ОЩЕ ПО-ЛЕСНО

Ако се чудите пък как най-лесно да се справите с всекидневното приготвяне на храната, успокойте се, защото и тук има решение!
Отделете си няколко часа през почивните дни и напазарувайте за няколко дни напред.
Наблегнете главно на високобелтъчните храни от животински произход, зеленчуците и сложните въглехидрати, и моля ви, не поглеждайте към щанда със захарни изделия!

След като напазарувате продуктите описани в диетата ви, то сгответе си храна за поне три дни напред, сложете я в хладилника, и после само я разхвърляте по кутиите!
Както виждате, нещата са много лесни, трябва само да се изпълняват!

Естествено не забравяйте и да тренирате поне три пъти седмично, като най-доброто време за тренировки според биологичния часовник е между 10.00-12.00ч. и 16.00-19.00 ч.

След като преди няколко публикации си поговорихме за силовите тренировки на футболистите Митко Бербатов и Георги Градевски, сега ще ви запозная и с част от фитнеса на футболиста Даниел Златков.

Даниел Златков наричан още Българският Роналдо е от отбора на “Миньор Перник”.
Най-обещаващият български млад талант е роден на 6 март 1989 година в Благоевград.
За сетен път се убеждавам, че футболът и фитнесът са неразделни дружки.
Не трябва да забравяме и за храненето, което трябва да бъде на всеки три часа без значение от мястото, времето и събитието.

Даниел Златков проведе своята тренировка по фитнес във World Class Health Academy.
Тренировката бе проведена под моя суров терминаторски поглед, имаше и интервю.

ТРЕНИРОВКА И ИНТЕРВЮ С ДАНИЕЛ ЗЛАТКОВ

Силовите тренировки на футболистите са специфични и са доста по различни от тренировките за съвършенни пропорции, които провеждам, както аз, така и много други.
Това правило важи за всеки професионален състезател по борба, свободни боеве(мма), спринт, баскетбол, футбол, таекуон-до, както и много други спортове.

Така, че ако забележите, че някой в залата прави полуклекове, то съветът ми е да не се месите и да му казвате, че по добре е да прави пълни клекове, защото точно през 2001 година, когато до Световното п-во ми оставаше една седмица, получих и аз “съвети”.
Достатъчно със съветите и примерите, а направо изстрелвам топката със задна ножица.

ПО КОЛКО ПЪТИ ДНЕВНО СЕ ХРАНИ ЕДИН ФУТБОЛИСТ, И НА КАКВИ ХРАНИ НАБЛЯГА?

Когато сме на лагер в подготвителен период се храним по три-четири пъти дневно, като храните се подбират от доктора на отбора, а също така и хранителни добавки, като аминокиселини, витамини, минерали и други.

КОЛКО ЧЕСТО СЕ ПОСЕЩАВА ФИТНЕС ЗАЛАТА В ЗАВИСИМОСТ ОТ ПЕРИОДА - ПРЕДСЪСТЕЗАТЕЛЕН ИЛИ ОСНОВЕН(РАБОТИ ПОВЕЧЕ ЗА ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКИ УМЕНИЯ)?

В момента сме в почивка и в такъв период посещавам залата доста често, като залагам на пътеката за тичане и други упражнения. Първата седмица от почивката ми, обаче си давам наистина пълна почивка за да се презаредя с нови сили.
В предсъстезател период общо ни се събират по три тренировки на ден включващи тренировка на терен и упражнения във фитнес зала.

КОЛКО ДНИ ПРЕДИ МАЧ НЕ ПРАВИТЕ СЕКС? МИТ ЛИ Е, ЧЕ ФУТБОЛИСТИТЕ СЕ ВЪЗДЪРЖАТ ОТ СЕКС ПРЕДИ МАЧ С ЦЕЛ ПО-ДОБРА ИЗДРЪЖЛИВОСТ, СПОРТНА ЗЛОБА И СИЛА?

Ден преди мача винаги отиваме на лагер, където сма на по строг режим, така че със сигурност никой не прави секс. Лично аз ден преди мач се въздържам от подобни удоволствия за да съм напълно възстановен.
По принцип съм пробвал и другия вариант(секс преди мач… смее се), но определено въздържането е по-добрия, защото си по-отпочинал.

Подробна информация за една от най-големите вериги в света за фитнес и спа с името World Class Health Academy, а от 2 години и у нас вижте на адрес: www.worldclass-bg.com

След като бе даден стартът на 2011 година и всички с все сили се запътиха към фитнес залите, то настана истинско задръстване.
Естествено има и изключения, но само ако фитнес центърът е огромен.

В противен случай ще си скъсате нервите.
Напред към големите фитнес центрове е добро решение, но ако фитнесът е близо.
Именно разстоянието до голямата и изпълнена с всякакви екстри фитнес зала е един от основните проблеми, които “убиват” желанието ни за тренировки.
Какво правим в този случай? Ами насочваме се към най-близкия фитнес в квартала.

Повечето квартални фитнеси обаче са доста мънички и особено ще се разочароваме, когато видим в него две пътеки и един велоергометър, които постоянно са заети! Ужас!

ЗДРАВА ПСИХИКА И ТЪРПЕНИЕ ИЛИ ДРУГО РЕШЕНИЕ

Всичко това бие по психиката ни и ако не сме направени от специална сплав от която леят терминаторите, то даваме на заден ход!
Успокойте се защото има решение, което със сигурност ще ви спести средства и време.
Забравих да спомена, че тази алтернатива е подходяща най-вече за дамите.

Още по точно алтернативата, която ще ви предложа е перфектна за дамите, които имат проблеми със свалянето на подкожните мазнинки.
И така, ето го и моето предложение, което ще ви спести средства(пари за фитнес зала и гледачка, която да гледа детето ви докато сте на фитнес, време и оше куп неща).

Отидете в най-близкия магазин за фитнес уреди(например в Sport Depot) и изберете подходящия велоергометър и комплект гири.
Ще са ви необходими около 500 лв за да се сдобиете с това удобство, което ще ви спести много повече средства и нерви, а ще си имате и малък фитнес център вкъщи.

На велоергометъра ще следите с точност, какво количество калории сте изгорили(колкото повече, толкова повече) , а сгиричките ще проведете силова тренировка, и така мускилте ви ще придобият онзи красив и сексапилен вид за който си мечтаете.

ХРАНИТЕЛНО-ТРЕНИРОВЪЧЕН ПЛАН И ГОТОВО

Трябва ви и една хранително-тренировъчна програма с цел изгаряне на подкожните мазнини, няколко индивидуални сесии с личен фитнес инструктор за да заучите правилното изпълнение на упражненията и започвате да влизате във форма с всеки изминал ден! Не е ли чудесно, дори е забавно и лесно!

Дори може да изпиете първото си сутришно кафе върху личния си велоергометър, а кофеинът който се съдържа в него ще допринесе за вашата по-голяма мотивация, физическа и психическа издръжливост, и така тренировката ще бъде и лесна, и приятна!

ОЩЕ НЕЩО КАТО СУТРИШНО КАФЕ ГОРЕЩО

И за да стават нещата още по-лесно и правилно, бих ви посъветвал да прегледате клипчетата в раздел “Видео”(от участието ми в TV7), а също така може да се възползвате и от следната фитнес промоция до края на месец януари 2011 година!

ТОЗИ ПЪТ ЩЕ ОТСЛАБНЕШ СЪС СИГУРНОСТ! ПОЛУЧИ И ПОДАРЪЦИ! ВИЖ ПОВЕЧЕ »

Естествено ако имате въпроси към мен(Мартин Гергов) не се колебайте да ги отправите още на момента на мобилен телефон: 0899 723 789. Yo-Yo-Yooo! Let’s GO!!!

Ето, че посрещнахме Новата 2011 година и вече се забелязват първите масови атаки на фитнес залите дори още първите дни.
Зарекохте ли се, че започвате подготовката на тялото си за наближаващото лято 2011?

Не чакайте времето, когато лятото е в разгара си, и точно месец преди това да започнете усилени тренировки, спазване на диети и прием на какви ли не фантастични фет бърнъри със “супер” ефект.
Ако наистина нещата стояха така, фитнес залите щяха да работят само преди лятото.
Именно затова сега е времето в което, трябва да започнем своята подготовка.

Усилени занимания по фитнес и спазване на хранителен режим нон стоп, и така до лятото.
Това си е 1/2 година бе хора, и можем да се преобразим тотално за плажа. Хайде на бас!

А КАК САМО ЩЕ ВИ ХОДЯТ БАНСКИТЕ

Нормално е след като сме влезнали в готина форма да си потърсим най-изрязаните бански!
А за евин плаж, какво ще кажете?!? Що пък не! Няма “любовни дръжки”, няма задръжки!
Хубавото тяло трябва да се показва, а не да се крие. А, когато останат около два месеца преди началото на летния сезон, то се насочете към солариума и направете шоколадов загар и така ще придадете крайния завършек на вашата красота и сексапил!

А след това ще бъдете възнаградени за положените усилия, ще бъдете сочени и заглеждани от околните, които са пропуснали подготовката си и това лято, защото не е лесно, но е въпрос на желязна воля, и още по-желязна дисциплина.

Ще искат да се снимат с вас и да ви разпитват как сте постигнали тази “греховна” форма!
Е, това не е ли чудесно, не е ли прекрасно! О не, това е Божествено!

Не пропускайте да дадете своя старт за нова фигура от сега, ако желаете да се възползвате на макс от завладяващия и придаващ много настроение танц на предстоящото след 6 месеца лято 2011.

За да бъдем щастливи със сигурност, трябва да харесваме и външния си вид.
А за да се случи това, както казах по-горе са необходими правилно хранене и упражнения.

АКО СТЕ ТВЪРДО РЕШЕНИ СЛУШАЙТЕ ДОБРЕ

Е, ако сте твърдо решени, то ви предлагам да дадем старт “На война с мазнините без повиквателна”, като за целта съм ви подготвил стриктна “Анкетна карта” наречена “На война с мазнините без повиквателна” чрез която ще изготвя вашия хранително тр. план.

Ако спазвате стриктно храненето и тренировките си, то и резултатите ще бъдат стриктни!
Да се бориш с мазнините не е никак лесна работа, но хубаво лесно няма, нали така!
Така, че стискайте зъби, “превърнете” се в терминатори и действайте без да мрънкате.

Бланката за която говоря може да получите лично от мен след предварително записване в World Class Health Academy, гр. София, кв. Манастирски ливади(до Околовръстен път).
Информация за World Class Health Academy ще намерите на адрес: www.worldclass-bg.com