Коремни плочкиНавярно си спомняте, когато преди време написах статията „Без любовни дръжки и летни задръжки“ за вестник „Труд“.
Ако не сте я чели, влезте в раздел „Статии“ на сайта ми, потърсете и прочетете.

Все пак, ако не ви се рови, то аз ще свърша тази работа, вместо вас и ще припомня.
С наближаването на лятото идва и мигът, в който всеки се замисля за формата си.
И първото място, към което се поглежда, са така наречените “любовни дръжки”.
Под „любовни дръжки“ обаче, масово се разбира подкожните мазнини, тромаво разтлали се върху косите коремни мускули.

Другото им име е т. нар. паласки в което не виждам нищо любовно, а за сексапил, опс!?!
Определено тази дума изпълнена с любов, не заслужава да се използва в този смисъл.

ЛЮБОВНИТЕ ДРЪЖКИ – ЛЮБОВ ОТ ПРЪВ ПОГЛЕД

Любов от пръв поглед – колко хубаво, но трудно постижимо звучи понякога.
Изваяните коремни мускули са една от най-атрактивните мускулни групи при мъжете.
Със сигурност те са радост за очите, когато сме в леглото, басейна или пък когато с твоята мадама си на плажа и чуеш „Абе готин дай да те намажа“ с NIVEA SUN Protect & Bronze.

Уоу, уоу, уоу, колко лятно съм се настроил въпреки, че навън още не става за плаж, но пък от друга страна е добре, защото така се увеличава времето ни за подготовка.

УРЕД ЗА НАПРАВА НА ИСТИНСКИ „ЛЮБОВНИ ДРЪЖКИ“

Поговорихме си за „любовта от пръв поглед“, а сега идва ред да пристъпим към действие.
Действие, което ще ни накара да се размечтаем така, както никога до сега.
Ами да! Времето настъпи. Време е за шоу! Опс! Време е за „Любовни дръжки“.

Уред за коси коремни мускулиВръщам се назад във времето, когато започнах да тренирам в домашни условия.
Нямах нито гири, нито щанги, нито треньор, но пък имах книгата на Арнолд Шварценегер „Тайните на моя успех“, която определено ми помогна за старт в спортната ми кариера.
Едно от упражненията, което Арни беше предложил за изграждане на „любовни дръжки“, но от истинските – беше въртене на тялото в кръста от седнало положение.
Стараех се да не пропускам това упражнение в дните отредени за ваяне на коремните мускули, колкото и да ми беше трудно, защото все пак се явяваше последно упражнение.
За изпълнението на това упражнение ще ви е необходима твърда и стабилна повърхност с широчина поне една педя на която да седнете, и лост или пръчка с дължина около метър, метър и половина. Следва въртене на тялото в кръста, като вдишвате на едната страна и издишвате на другата, като редувате на всяка серия.

ПРЕДИМСТВА И НЕДОСТАТЪЦИ НА УПРАЖНЕНИЕТО

С упражнението „Въртене на тялото в кръста“ от седнало положение с лост зад врат може да започнете в началото на тренировките. Хубавото е, че може да се изпълнява и вкъщи.
Недостатък обаче е заучаването му, защото при неправилно изпълнение може да ви донесе травми в гръбначния стълб, а и след време ще ви трябва допълнителна тежест.

Е, навярно вече видяхте на снимката вдясно, уредът с който ще изградите истински „любовни дръжки“, и то по много приятен и лесен начин. Любовни дръжки, любов от пръв поглед, ами да, ами това е то, останалото оставете на един от нередовните ми клиенти във фитнес залата „Дядо Рачкиян“! Всъщност останалото зависи от вас самите!

Опс, забравих за сериите! Правете по пет до осем работни серии на страна с тежест, достатъчна за изпълнението на 115 повторения! Грешка! Петнайсет работни повторения!

Името на уреда не го знам, цената също. Така, че не ме питайте.
Правилното изпълнение на упражнението обаче със сигурност го знам.
Ако желаете да го научите и вие, както и да проведем FREE PERSONAL тренировка заедно в един от най-луксозните и големи фитнеси у нас „Pulse“ www.pulsefit.bg , кликнете на „Създай своя план“ по-долу и попълнете анкетната бланка.

Виж още публикации:

  • Релефен до Мозъка на Костите с Grenade Ration PackРелефен до Мозъка на Костите с Grenade Ration Pack Като бивш Национален състезател и човек направил доста експерименти със себе си и останал здрав, знам, колко прости са нещата, и колко сложни ги правят медиите. Защото фитнеса днес е […]
  • Развитието на играта Fitness free с БорянаРазвитието на играта Fitness free с Боряна Следващият по ред участник в моята игра е Боряна. По време на срещата ни се оказа, че тя наистина знае, какво да прави, чела е и експериментирала доста неща. Проблемната област при нея се […]
  • Актьорите Се Зареждат с Фитнес! Ха-Ха-Ха!!!Актьорите Се Зареждат с Фитнес! Ха-Ха-Ха!!! Името му е Тони Карабашев, актьорът на който бях личен фитнес инструктор. Актьорът, който заедно с акрисата Надя Коначкиева изправи на нокти някои институции преди години с постановката […]
  • 19th Juniors World Championships-минало незабравимо19th Juniors World Championships-минало незабравимо 19th Juniors World Single Championships 11.09.2001 Sofia - Bulgaria Това беше най-силното ми състезание по силов трибой. Първото ми участие на Световната сцена на която направих […]
  • „Труд“-но е във фитнеса, но не съвсем„Труд“-но е във фитнеса, но не съвсем Вестник "Труд" е най-тиражният и четен български всекидневник, с огромен авторитет сред политическите кръгове, бизнеса, културния и спортен елит. Символ на професионализъм и […]
  • Ако коланът ти за тежести се скъсаАко коланът ти за тежести се скъса Ако си сериозно спортуващ, което не значи, че непремнно трябва да си състезател. Или програмата ти включва яки тежести. Толкова яки, че на всяка работна серия викаш своя тренировъчен […]
  • Професионалист или пенкилерПрофесионалист или пенкилер "Избери си работа, която да обичаш, и по вече няма да работиш дори и един ден"-гласи една велика мисъл на Конфуций. Тази статия може да бъде озаглавена и като Фитнес лъжи-част 4, т.е. […]
  • Раз два, пий повече водаРаз два, пий повече вода Ако желаете и през летните месеци да поддържате форма и да тонизирате мускулите на цялото си тяло, докато ползвате отпуската си-отговорът е тичане. С тичането може да работите за повече […]
  • Условия за ползване и участиеУсловия за ползване и участие Посещавайки www.mgergov.com вие се съгласявате да спазвате "Условия за ползване". Ако не желаете да спазвате "Условията за ползване", моля не използвайте този сайт. 1. Пропагандирането […]
  • На чаша протеинов шейк с г-ца РодригесНа чаша протеинов шейк с г-ца Родригес Протеините или на наш език казано белъчините са градивните блокчета без които ако имаш за цел да изградиш масивна мускулатура поне като на Конан Варварина в началото на своята […]
  • Кой Прави Статуетката на Мистър ОлимпияКой Прави Статуетката на Мистър Олимпия Ако спортувате малко по активно, но дори и да не е така, то предполагам от обща култура знаете за най-голямото състезание в света на бодибилдинга. "Мистър Олимпия" е най-високият връх в […]
  • Силата на яйчния протеинСилата на яйчния протеин Протеинът(белтъчините) е важен за изграждането и възстановяването на тъканите. Мускулите, органите, кожата, косата, антителата, ензимите и хормоните са изградени от протеин. Протеинът […]
  • Генетика и фитнесГенетика и фитнес Перфектната, атлетична и секси фигура от край време е мечта и за мъжете, и за жените. Чрез нея едни свалят гаджета наред, други пробиват в живота, а трети просто си пият компота и мечтаят […]
  • Фитнес Сезонът Стартира с Пълна ГазФитнес Сезонът Стартира с Пълна Газ Летният сезон свърши, и беше веселба! Но сега идва ред на новия сезон. Фитнес сезонът в който купонът е на макс. Купон без никакви задръжки в който има само едно условие! Дръжте се […]
  • Общото между фитнеса и казарматаОбщото между фитнеса и казармата Ден 1-ви от влизането ми в казармата! Сутринта към 08.30 часа тихичко се отваря вратата и се чува глас на загрижен човек: "Ставайте пиленцаа, че вече е почти обяд и трябва да папкатеее" […]
  • Най-добрият спорт за правилно развитие на децатаНай-добрият спорт за правилно развитие на децата На какъв спорт да запишете детето си е въпрос, чийто отговор не е много лесен. Изборът на спортове наложен от времето на БКП в училищата все още е почти същия, като изключим частните […]
  • Световно Първенство по Културизъм 2012, НДКСветовно Първенство по Културизъм 2012, НДК Скъпи приятели и читатели на страницата ми, заповядайте на 24-25 ноември 2012 година в НДК на IFBB Световно първенство по класически културизъм. Очакват ви много фитнес изненади. На […]
  • Офисът и фитнесът: (не)възможна любов?Офисът и фитнесът: (не)възможна любов? Здравето е нещо без което няма как да се справим пълноценно със задълженията си на работното място. Във връзка със здравето на служителите се оказва, че все по вече фирми в САЩ осигуряват […]
  • Ексклузивно Интервю със СнежанкаЕксклузивно Интервю със Снежанка Малко преди Коледа се запитах дали съществуват наистина дядо Коледа и Снежанка! По скоро нас ни интересуваше Снежанка. Интересуваше ни как поддържа своята форма и още куп неща! Колкото и […]
  • Фитнес център на открито в парк Рила, гр. ДупницаФитнес център на открито в парк Рила, гр. Дупница Колкото и да ни беше горещо днес за разлика от първоначалната дата, предвидена за откриване на фитнес площадка в Парк Рила, гр. Дупница, лентата бе срязана от Олимпиския шампион Йордан […]
  • Силен като хамърСилен като хамър Вижте само на страниците на Vratovrazka.com » новата тема на която съм автор "Силен като хамър". Отговор на този въпрос ще ни даде хамърът в силовия трибой, хамърът по вдигане от лег […]
  • Фитнес Стратегии и ПостиженияФитнес Стратегии и Постижения Преди няколко дни тичах в дъжда. По-точно тичах в гората и заваля дъжд, но аз не се отказах, а продължих да тичам. Продължих, защото следвах плана от тренировъчния дневник на снимката […]
  • Голям – значи силен?Голям – значи силен? Знаете ли поговорката "Под голям камък–голяма риба". Доколко е вярно не мога да кажа, защото не съм рибар. А и в случая говорим за хората... по точно за мъжете. И там нямам опит, но пък […]
  • Скотово Сгъване за Връх на БицепситеСкотово Сгъване за Връх на Бицепсите Една от мечтите на почти всеки спортуващ във фитнес залата мъж е направата на големи и красиви бицепси. Направата им обаче не е никак лесна особено ако не си предразположен. За […]
  • Тайните Прахчета на ЩангиститеТайните Прахчета на Щангистите Ако сте гледали състезание по вдигане на тежести или състезание по силов трибой, то със сигурност сте видели, и това! След като излезнат на главния подиум, състезателите бъркат в […]
  • Диет Марк – виртуалният диетологДиет Марк – виртуалният диетолог Храната и тренировките определят външния вид. Човек е това, което яде и храната е на първо място. Много хора се заблуждават, че само с тренировки в залата ще постигнат перфектна и […]
  • Списание Love Style Отпразнува 1 ГодинаСписание Love Style Отпразнува 1 Година Един пъстър свят, изпълнен с любов. Списание LOVE style отпразнува първия си рожден ден с бляскаво парти в перлата на нощният живот клуб „Билионер”. Повече от 300 гости уважиха […]
  • На Война с Мазнините Без ПовиквателнаНа Война с Мазнините Без Повиквателна На 06/30/2010 г. беше излъчен трейлъра ми "На война с мазнините без повиквателна" в САЩ. Проектът ми бе одобрен за излъчване след кастинг на най-големия фестивал за трейлъри в Лос […]
  • Скритите Правила на Фитнес ЦентроветеСкритите Правила на Фитнес Центровете Фитнесът е начин на живот, а за някои от нас е като религия. Но не онази извратена религия, която наподобява политиката. А нещо хубаво за нашето здраве, самочувствие и начин на […]
  • Край На Проблемите с Рядката КосаКрай На Проблемите с Рядката Коса Прическата е 80% от визията на човека. Това заяви г-н Пламен Велков управител на фризьорски с-н "Гранд салон", гр. Шумен. За да имаме обаче най-хубавата прическа се нуждаем от […]
  • Тестостеронов Оптимизатор – Grenade® AT4Тестостеронов Оптимизатор – Grenade® AT4 Като бивш състезател от Националния отбор на България знам тънкости, които начинаещите фитнес маняци не знаят. Тези тънкости няма да ги намерите във форумите, нито в лъскавите фитнес […]
  • Програма Боди ПъмпПрограма Боди Пъмп Боди пъмп е тренировъчна програма, комбинация от фитнес и аеробика. Първоначалната й цел - да привлече мъжете в залата за аеробика, е надскочена многократно. Днес боди пъмп е доста […]
  • Код „На Война с Мазнините без Повиквателна“Код „На Война с Мазнините без Повиквателна“ Фитнес в центъра на София и още по-точно в района на НДК и Витошка. Днешният горещ, летен ден стартира много горещо с интервюто, което проведох в 12.00 часа с магистър Надя […]
  • Светски Личности Накуп в World Class СофияСветски Личности Накуп в World Class София В четвъртък вечерта гости от спорта, сцената и светските среди вдигнаха наздравици в комплекса с обогатена с кислород вода, здравословна храна и участваха в разпределянето на 40 […]
  • Прецизно Измерване на МазнинитеПрецизно Измерване на Мазнините Без значение дали целта е повишаване на мускулната маса, взривна сила или релеф, всеки води и война с мазнините без повиквателна, особено около корема. Какво обаче имам предвид в статията […]
  • Съдийствам на „Мис България“, гр. ШуменСъдийствам на „Мис България“, гр. Шумен Тази седмица град Шумен ще бъде домакин на един от най-елитните конкурси в България "Мис България". В Шумен ще се проведе конкурса "Мис България Север-Изток", кръг от веригата "Мис […]
  • Културист или Турист? Ти Решаваш!Културист или Турист? Ти Решаваш! Абе пич, чекай да те питам нещо! Я ми кажи, ти ползваш ли фитили... не, не ползваш, айде бегай, ходи купи си кокили. И с тях бегай, бегай, бегай на далече, защото мястото ти не е в […]
  • Фитнес Тренировки в Залата или в ПаркаФитнес Тренировки в Залата или в Парка Преди време в зимните месеци хората са загрявали с ракия. Сега обаче в модерността хората заграват с фитнес. През последните години все повече хора спортуват за да бъдат здрави и във […]
  • Най-Подходящото Време за ФитнесНай-Подходящото Време за Фитнес Със сигурност ви се е случвало да си навиете алармата на часовника за фитнес. Направихте го с голямо желание вечерта, точно преди да си легнете, нали. Но, какво ли стана в 06.30 часа […]
  • Диета за Отслабване с Вода! [ Ден 1 ]Диета за Отслабване с Вода! [ Ден 1 ] Знаете ли, кое е едно от любимите ми неща, които правя сутрин след сън? Заглеждайки се в снимката ще разберете, че едно от нещата е да пия чаша кафе в любимата ми червена чаша. Да, […]
  • На Фитнес със Samsung Galaxy Tab 8.9На Фитнес със Samsung Galaxy Tab 8.9 С напредването на годините, напредват и тренировките, и силата и технологиите. И ето, че настъпи моментът в който да направим ъпдейт на нашите верни помощници във фитнеса залата. Както […]
  • Мъртва тяга-едно от най-добрите упражненияМъртва тяга-едно от най-добрите упражнения От доста време не бях правил мъртва тяга поради неподходяща зала в която тренирах последните няколко месеца. Днес обаче отново ми се отдаде възможност да отскоча до залата в която съм […]
  • Изкачване по стълби или степерИзкачване по стълби или степер Почти на всеки му се е случвало да изкачва стълби в блока, на работното си място или в магазина! По този начин съвсем несъзнателно натоварвате най-вече седалищните си мускули и […]
  • Hewlett-Packard Bulgaria Wellness Day(семинар)Hewlett-Packard Bulgaria Wellness Day(семинар) Здравето е нещото без което няма как да се справим пълноценно със задълженията си на работното място без значение къде е то. Във връзка със здравето на служителите си, все повече фирми […]
  • Най-Безценната Инвестиция в ЖивотаНай-Безценната Инвестиция в Живота Случвало ли ви се е да се замислите в какво да инвестирате, но с не много средства. Някои от нас(особено мъжете) предпочитат да инвестират в скъпи дрехи, други в скъпи коли или пък в […]
  • Фитнес героите на един инструкторФитнес героите на един инструктор Всеки като малък е имал любим герой. За едни това е бил актьор от екшън сериал като например небезизвестния "Батман" или пък "Спайдърмен" , а вече и "Бен Тен". На мен ми допадаха […]
  • Мотивацията – Важна Стъпка към ФорматаМотивацията – Важна Стъпка към Формата Това на снимката вляво е Катя. Катя е на 30 години и поддържа формата си с тренировка в къщи, която включва силови упражнения и велоергометър. Храни се и минимум 4 пъти на ден. До тук […]
  • В “Show my your sloggy”В “Show my your sloggy” Show my your sloggy е световноизвестен конкурс за най-добри задни части на тялото или за по кратко и по точно казано "Конкурс за най-добро дупе на планетата". За участие всеки кандидат […]
  • Да Отслабнем на макс за 60 дни от вкъщиДа Отслабнем на макс за 60 дни от вкъщи Наистина ли сте готови да дадете всичко от себе си за да видите до къде е предела на вашите възможности при това без да посещавате обществена фитнес зала. Ако големите фитнес центрове […]
  • Инструктор на Люси Дяковска в реклама на RexonaИнструктор на Люси Дяковска в реклама на Rexona Денят е сряда 23 юли 2008 година, късно след обед, а мястото е най-известният и голям фитнес център "The Gym", гр. София. Аз съм фитнес инструктор на най - чаровната, лъчезарна, […]
  • Конценрирано сгъване за бицепсиКонценрирано сгъване за бицепси Концентрацията е съсредоточаване на ума за продължителен период от време върху някаква точка, която е ви е "пленила". Случвало ли ви се е да се задълбочите в четене на книга или гледане […]
  • С „Труд“ във фитнес залатаС „Труд“ във фитнес залата Какво по приятно от това да станеш още преди изгрев слънце в неделя, да закусиш добре, като си приел поне около 20 грама белтъчини в храненето си и други важни съставки, като витамини, […]
  • Дизайнерска Фитнес Зала или СпаДизайнерска Фитнес Зала или Спа Ако си сред късметлиите, които имат освен готина кола и голяма къща в някое закътано местенце, имат и фитнес зала! Всъщност наистина ли си имаш домашна фитнес зала! Предполагам, че от нея […]
  • Фитнес Пакет Изгори МазнинитеФитнес Пакет Изгори Мазнините Отслабването или по точно казано намалянето на подкожните мазнини със сигурност е много по лесно от колкото изграждането на мускулна маса. И ще ви запозная, защо нещата стоят […]
  • На Война с Мазнините без Повиквателна 4. Мисия „Еко“На Война с Мазнините без Повиквателна 4. Мисия „Еко“ Лятото свърши и отново всички се завръщаме във фитнес залата. Някои от нас още се поослушват, но не и аз, защото знам, че не трябва да се спира нито с тренировките, нито с […]
  • Фотомоделът Никол – Не Пазя Никакви ДиетиФотомоделът Никол – Не Пазя Никакви Диети В комплекса "World Class Health Academy" открих моя фитнес инструктор Мартин и вече редовно тренирам. Той ми направи програма, следвам я и два пъти седмично се занимавам с […]
  • Перфектната вечеряПерфектната вечеря На 08 ноември 2007 година участвах в нещо невиждано до сега-с мое участие-и не само. Нещо, което е полезно за малки(18+) и големи, нещо на което би завидяла и баба. Нещо в което ще […]
  • Фитнес или Шоколад По Време на СтресФитнес или Шоколад По Време на Стрес Стресът е нещото, което постоянно хората преследва и постоянно прави опити да ги обсебва при това с нечовешка сила. Стрес в работа, стрес на улицата, стрес в къщи... стрес, стрес, […]
  • Фитнес Подаръци от Мен за ВасФитнес Подаръци от Мен за Вас Празниците идват, а сняг вали навън. Аз пък съм изпаднал в нещо като зимен сън. И сънувам, но всъщност е реалност, че от днес съм Дядо Мраз и подаръци ще трябва да раздавам на […]
  • Using Dietary Supplements for Weight LossUsing Dietary Supplements for Weight Loss Millions of Americans are overweight, obese even, and millions of Americans go on fad diets every day, hoping to lose their excess pounds. These diets just do not work, and the only way […]
  • Женска гледна точкаЖенска гледна точка Мускулестите млади мъже имат шанс да си намерят повече сексуални партньорки от по-малко изваяните представители на силния пол, предаде Ройтерс, позовавайки се на резултатите на специалисти […]
  • Подарък от М. Гергов печели Свилена Гадева, гр. ЛовечПодарък от М. Гергов печели Свилена Гадева, гр. Ловеч На 16 юли 2008 година реших да направя на някой от читателите в сайта ми подарък. Ето какво гласеше поставената от мен задача за желаещите да участват: Подарък от Мартин Гергов: […]
  • Какво (не) трябва да прави жената на първа среща?Какво (не) трябва да прави жената на първа среща? Любов, Любов, Любов - всяка една жена копнее за нея, и мъжете също, стига и едните и другите да не са загубили себе си, отказвайки да я търсят и доставяйки си удоволствие чрез „платена […]
  • Гентиана Халити е „Супер Тяло на България 2013″Гентиана Халити е „Супер Тяло на България 2013″ За трета поредна година модна агенция "Winners Models Bulgaria" проведе един от най-красивите конкурси "Супер тяло на България 2013" с тържествен спектакъл представен  в клуб "Мега Денс […]
  • Пости и фитнесПости и фитнес Всеки привърженик на традициите знае за постите. В случая ще говорим за Великденските пости, които според древните писания - започват на 2 март и завършват на 19 април, когато се празнува […]
  • Милитъри Фитнес Във Вестник „24 часа“Милитъри Фитнес Във Вестник „24 часа“ Три месеца остават до началото на лятото. Сезонът в който захвърляме тежките зимни одежди и се прицелваме към късите панталони, поизрязаните потници и бански. И ако цяла зима сте […]
  • Абитуриентски Бал 2011! Бъди Звезда!Абитуриентски Бал 2011! Бъди Звезда! Въпреки, че до началото на незабравимите абитуриентски балове през 2011 година има около пет месеца, ето какво разбрах. Една част от абитуриентите са започнали своята подготовка още от […]
  • Най-Диетичният Сладолед „Mr. Sweet’s Zero“Най-Диетичният Сладолед „Mr. Sweet’s Zero“ Лятото наближава с всеки изминал ден и се замисляме за почивка. По време на почивката, особено ако сме избрали морето ще покажем формите, които цяла зима сме градили с много пот и лишения […]
  • Яж, Пий и Отслабвай През Лятото с Новия „Mr.BIG“Яж, Пий и Отслабвай През Лятото с Новия „Mr.BIG“ Яж, пий и отслабвай е най-добрата формула за отслабване, дори и през горещите летни месеци, когато купонът е на макс. Приемът и разходът на калории обаче си е наше задължение. За да […]
  • Късметът и Любовта Спохождат СмелитеКъсметът и Любовта Спохождат Смелите Нека си признаем, единствено чрез истинската любов можем да постигнем истинско щастие в живота си. Но каква е Тя Истинската Любов? Въпрос, който може би сте си задавали! Докато […]
  • Специален Гост-Консултант на „Avon“Специален Гост-Консултант на „Avon“ На 09 февруари 2012 година във фитнес и спа център "Energy", гр. София бе представен лично от мен един от най-новите продукти за борба с целулита на Avon - "Solutions Cellu-Defy". С […]
  • Инструктор на Дядо РачкиянИнструктор на Дядо Рачкиян "Пълна лудница" е комедийно шоу и се излъчва всяка събота в ефира на bTV и е продукция на "Глобал вижън" в лицето на Джуди Халваджиян. Режисьор е Маги Халваджиян, а сценарист Вл. […]
  • Фитнес форма и бронзов загарФитнес форма и бронзов загар Ето, че лятото наближава с всеки изминал ден. Всъщност остават ни някакви си около два месеца през което време някои от нас, трябва тепърва да влизат във форма, а други да я "издялат" […]
  • На Фитнес с Футболиста Даниел ЗлатковНа Фитнес с Футболиста Даниел Златков След като преди няколко публикации си поговорихме за силовите тренировки на футболистите Митко Бербатов и Георги Градевски, сега ще ви запозная и с част от фитнеса на футболиста Даниел […]
  • Направи си „Негърско дупе“Направи си „Негърско дупе“ Преди време в интервю запитах топ модела Цеци Красимирова, коя част от мъжкото тяло през нейния поглед е най-атрактивна. Отговорът й беше дупе и корем. Сега ще се спра именно на него. […]
  • Допинг за Твоята Коса и СкалпДопинг за Твоята Коса и Скалп След определена възраст косата ни, особено при мъжете започва да оредява. Причината за това са фактори като стрес, неравилно хранене, но според специалис- тите се дължи и на хормона […]
  • Фитнес Магазин „Пауър БГ“ Отвори ВратиФитнес Магазин „Пауър БГ“ Отвори Врати Хранителните добавки днес са толкова разпространени, че свят ще ви се завие. Има фитнес магазини почти на всеки ъгъл. Най-новият магазин в гр. София, който отвори врати съвсем скоро е […]
  • Тотално Отслабване Само за 1 СедмицаТотално Отслабване Само за 1 Седмица Хо, хо, хооо, как си със формата момчеее, ме попита вчера белобрадия старец познат ни още от ерата на Комунизма. Отслабнах близо с цели 7 килограма за няма и седмица, му отговорих […]
  • Във фитнес форма за балаВъв фитнес форма за бала Според публикация в Уикипедия - бал е събиране на много хора на едно място с цел танци. Балове се провеждат от Средновековието до наши дни и се отличават с тържествена обстановка, строг […]
  • Нaпомпване и Сила на Макс с Глутамин и КреатинНaпомпване и Сила на Макс с Глутамин и Креатин Със сигурност знаете за монасите от манастира Шаолин и тяхната нечовешка сила и издръжливост използвана в кунг фу. На какво обаче се дължи тя е една от загадките, която се пази в дълбока […]
  • Италиански Благотворителен БалИталиански Благотворителен Бал За първи път в град София се проведе Италиански благотворителен бал с цел събиране на средства за незрящите деца от училище "Луи Брайл". Балът е по случай 150 години от обединенито на […]
  • М. Гергов – моделът в Къде е батко?М. Гергов – моделът в Къде е батко? Местоположение - някъде във Флоренция 1515 година. Тара-ра-ри-ра, тара-ра-ри-ра един велик художник е поканил един не чак толова велик, но пък достоен за неговата творба модел. Моделът е […]
  • Индивидуален фитнес инструкторИндивидуален фитнес инструктор Защо да тренираме с личен инструктор(особено ако сме начинаещи) ?  Тренировката с личен инструктор Ви предлага индивидуална, предварително уговорена тренировка във време удобно за […]
  • Съпоставка между силов трибой и фитнесСъпоставка между силов трибой и фитнес В тази статия ще отговорим на въпроса, може ли да се направи съпоставка между силовия трибой и фитнеса: методика на тренировката, прилики и разлики между двата спорта, качества, […]
  • Боди Пъмп по TV 7 – част 2Боди Пъмп по TV 7 – част 2 Следобед с ТВ7 единственото предаване с подобен формат в българския телевизионен ефир, обхващащо часовия пояс от 15.00 до 17.00 часа. Гостът ще бъда аз М. Гергов и ще си говорим за […]
  • Клякане с Широк РазкрачКлякане с Широк Разкрач Клякането с широк разкрач е едно от най-важните упражнения, които във фитнес залата обикновено се пропускат поради ред причини, свързани с изпълнението му. Клякането натоварва цялото […]
  • Какво е Протеин и Защо ни е НеобходимКакво е Протеин и Защо ни е Необходим Човек е токова голям, колкото мечтите му! Незнам за вашите мечти, но моите са наистина много, много големи. Ако не полагате нужните усилия обаче мечтите, просто ще си останат […]
  • Какво е да си силен, според един програмистКакво е да си силен, според един програмист Преди време в далечната, но не чак толкова 2005 година, когато програмистите все още не стъпваха във фитнес залите или просто не си признаваха, че и те ходят на фитнес-се оказа, че и сред […]
  • Влезнах Във Фитнеса Заради МомичеВлезнах Във Фитнеса Заради Момиче Преди няколко седмици бях споменал, че ще се гмурна в дълбоките води на професията фитнес инструктор и ето, че часът настъпи. Започвам с фитнес инструкторите на най-големия фитнес и спа […]
  • Как се Разработва Фитнес ЦентърКак се Разработва Фитнес Център Темата е интересна, но до колко е лесна за изпълнение... предстои да разберем! Насочихме въпроса си към Мартин Гергов, който е бивш Национал по пауърлифтинг и настоящ фитнес инструктор от […]
  • Как Отслабнах с 7 кг за 6 дни в [Газ до Дупка], Част 1Как Отслабнах с 7 кг за 6 дни в [Газ до Дупка], Част 1 Когато излезеш на мисия, именно тогава настъпва момента в който осъзнаваш, че тренировките във фитнес залата, нямат нищо общо с тренировките навън. Именно, тогава виждаш истината в […]
  • Кислореден бар в World Class AcademyКислореден бар в World Class Academy Можем да издържим без храна до около месец, без вода до няколко дни, но без кислород можем да преживеем само няколко минутки. 90 % от нашата енергия се получава от кислорода. Ниските […]
  • Магнезият – S класата сред минералитеМагнезият – S класата сред минералите Магнезият е минерал активно участващ в обмяната на веществата. Липсата на магнезий в организма води до неприятни мускулни схващания и крампи. Препоръчителен e за активно спортуващи и хора […]
  • Кой е Галин КоларовКой е Галин Коларов Преди време още през 1999-2000 година, когато тренирах в Национална спортна академия и се занимавах със силов трибой един човек ми обърна специално внимание. Или с други думи казано той […]
  • Конкурс „Супер Тяло на България 2013″Конкурс „Супер Тяло на България 2013″ За поредна година модна агенция “Winners Models Bulgaria” проведе конкурса “Супер тяло на България” с тържествен спектакъл в известния столичен клуб “Passport”. Конкурс, където само […]
  • Зумба Интервю с Джой ФордЗумба Интервю с Джой Форд Тя се казва Джой Форд и е топ инструктор по аеробната програма наречена Zumba. Както винаги, никога не се спирам да направя интервю с някой, който ми е направил "zumba" […]
  • На Фитнес в град Кърджали с Мери ДимитроваНа Фитнес в град Кърджали с Мери Димитрова Тя е различна, тя е комична, тя обича да пее, а също така и много да се смее. Определено не е от онези момичета, които не обичат да се потят във фитнеса. Тя е и фитнес инструктор, а аз […]
  • Фитнес Курс „На Война с Мазнините без Повиквателна“Фитнес Курс „На Война с Мазнините без Повиквателна“ Днес сферата на фитнеса се развива на доста бързи обороти за разлика от преди. До колко обаче това е добре ще разберем истината в следващите редове. Фитнес зали и треньори растат като […]
  • Как да Преборим Зимния Мързел във ФитнесаКак да Преборим Зимния Мързел във Фитнеса Зимата е сезон, който във фитнес средите се тълкува, като най-доброто време за повишаване на мускулната маса и тегло. Температурата във фитнес залата не е като през лятото, а това е […]
  • Бягаща Пътека или ВелоергометърБягаща Пътека или Велоергометър Със сигурност ако сте начинаещи или пък си спомняте времето, когато бяхте такива. Говоря преди 3-4 години, че и повече. Ако пък сте и били с мисия "На война с мазнините без […]