Упражнения за раменеV-образна форма на тялото, звучи красиво.
Всеки мечтае за нея, но малцина успяват.
За да притежавате тази форма се нуждаете от добре развити и елегантни рамене, а и талията ни ще изглежда още по секси!

За да постигнем това обаче, трябва да се доверим на едни от най-добрите упражнения за всяка една мускулна група – базовите упражнения!
Достатъчно е да правите само две упражнения за рамене максимум два пъти седмично и само след месец и половина ще започнете да се оглеждате по магазините за блузки без ръкави или потници.

И като заговорихме за базови упражнения, нека дадем старт на тренировката ни за красиви рамене с първото упражнение за целта „Раменни преси”!

РАМЕННИ ПРЕСИ ОТ СТОЕЖ

За целта е необходимо да вземете две гири с тегло в зависимост от силата и издръжливостта ви и да пристъпите към изпълнението на упражнението.

Това упражнение натоварва всички части на раменните мускули без задната част(но за нея не е необходимо допълнително упражнение при жените, защото тя се натоварва при тренировките за гръб – гребане от сед или стоеж).

Заемете изходна позиция – прав с разкрач на краката на широчината на раменете.
Важно е да държите гръбначния стълб в S-образна стойка по време на изпълнението на движението. Спускайте гиричките зад врат и спрете на момента в който те достигнат в една линия с върха на ушите(не спускайте повече поради опасност от трвми.
Вдишвайте в лесната част на движенето(на долу) и издишвайте в трудната част(на горе).

Добър Фитнес инструктор София

Правете 4-8 работни серии по 15 повторения в зависимост от стажа ви в залата. Останалата част от публикацията четете в априлския брой на списание „9 Месеца“.

Фитнес инструктор София

Виж още публикации:

  • По Случай Моя Ден РожденПо Случай Моя Ден Рожден Хей приятели и читатели на mgergov.com. Съвсем скоро(на 18.май.2013) навършвам пълнолетие(ставам на 21 години). Всъщност 21 години не беше ли по онези американските стандарти. Ха, ха, […]
  • Повиши Силата и Издръжливостта на МаксПовиши Силата и Издръжливостта на Макс Ако ви е мързеливо и отпаднало, което казват, че било нормално за зимния сезон. Може би е нормално, но за нормалните. Онези хора, които стават сутрин и палят цигара, преглъщайки дима с […]
  • Ела с Неделния „Труд“ и СпечелиЕла с Неделния „Труд“ и Спечели Неделният ден е денят в който една голяма част от хората избират да спортуват, да се поразходят или по-просто казано да разпуснат, като едни избират планината, а други спа процедурите или […]
  • Крос на Открито или на Бягащата ПътекаКрос на Открито или на Бягащата Пътека Кросът е едно от най-добрите упражнения за отслабване или с други думи казано за намаляне на подкожните мазнини. Въпрос на вкус или на мотивация е обаче изпълнението му във фитнеса или в […]
  • Перфектната вечеряПерфектната вечеря На 08 ноември 2007 година участвах в нещо невиждано до сега-с мое участие-и не само. Нещо, което е полезно за малки(18+) и големи, нещо на което би завидяла и баба. Нещо в което ще […]
  • Bulgarian Bag – Част от Тежката Артилерия в БиткатаBulgarian Bag – Част от Тежката Артилерия в Битката През уикенда точно по обяд, заедно с един от "бойците" от "На война с мазнините без повиквателна" решихме да потичаме на открито. Мястото, което избрахме този път беше стадионът на […]
  • Ползата от фитнес партньораПолзата от фитнес партньора Лятото отново наближава малко, по малко и ние пак се замисляме за изящните си форми, които сме имали! Днес решаваме да идем на фитнес, отлагаме го за утре, след това за следващата […]
  • Премиера на „Чай от спомени“Премиера на „Чай от спомени“ Чаят е напитка, която може да се приготви от листа, цветове или корени на дадено растение. Всъщност чай може да се "приготви" и от спомени. Днес беше премиерата на книгата "Чай от […]
  • Моята първа фитнес залаМоята първа фитнес зала Ето, че дойде моментът в който успях да събера и да ви представя фитнес залите от самото начало до днес, които дадоха старта на моята фитнес кариера. Първия спорт с който се занимавах […]
  • Гребане за гръб от седГребане за гръб от сед V-образна форма, кой ли не мечтае истински за нея? За да притежаваме тази форма се нуждаем от добре развити рамене, тънка и мускулеста талия, добре оформени гръдни мускули и мускулест и […]
  • След колко време се усеща ефекта от добавкитеСлед колко време се усеща ефекта от добавките Това на снимката е Иван, който опита за първи път един от бустерите на гръцката фирма "GoldTouch Nutrition", който аз му препоръчах във фитнес залата. Ефектът се усети точно след 15 […]
  • Общото между фитнеса и казарматаОбщото между фитнеса и казармата Ден 1-ви от влизането ми в казармата! Сутринта към 08.30 часа тихичко се отваря вратата и се чува глас на загрижен човек: "Ставайте пиленцаа, че вече е почти обяд и трябва да папкатеее" […]
  • Мускули и фитнес – медиен партньорМускули и фитнес – медиен партньор Най-известното списание в българските фитнес и бодибилдинг среди "Мускули и фитнес" ще бъде медиен партньор на фитнес реалити формата организиран от мен "На война с мазнините без […]
  • Здравна Кампания „Не на Мускулната Атрофия“Здравна Кампания „Не на Мускулната Атрофия“ Здравейте приятели и читатели на страницата ми. Каня ви да участвате в здравната кампания "Не на мускулната атрофия", която е една много важна здравословна тема. Мускулната атрофия […]
  • Подаръци от Мартин Гергов(09-22.12.2010г)Подаръци от Мартин Гергов(09-22.12.2010г) Ето, че настъпва времето за най-голямото пазаруване по случай Коледните празници. Сега е месецът в който има най-много промоции, защото е месецът на Дядо Мраз, както и на Дядо Коледа, че […]
  • Курс за Фитнес Инструктор „Mr. 3Hours“Курс за Фитнес Инструктор „Mr. 3Hours“ И ето получихте така мечтания "Лиценз за Фитнес инструктор" от "Национална Спортна Академия" или "C.O.R.F.I.T. и сега? Този лиценз е наистина важен документ, благодарение на който вратите […]
  • Фитнес над 40 годишна възрастФитнес над 40 годишна възраст Докато сме още на двайсет години и хормоните ни "пращят" с все сила ние можем да си позволяваме да спортуваме с все сили, да си похапваме, какви ли не вкусотийки и пак да сме във […]
  • Елате да празнуваме заедно във фитнесаЕлате да празнуваме заедно във фитнеса По случай пет годишнината на комплекса, Фитнес и Спа център World Class Health Academy отново отваря врати и подарява на всички посетители един ден изпълнен с много приятни емоции и […]
  • Тина Бакърджиева Стана „Жена на България 2014″Тина Бакърджиева Стана „Жена на България 2014″ За четвърта поредна година в столичния клуб "Ревю", точно в 00.00 часа се проведе бляскавия конкурс "Жена на България 2014”, организиран от модна агенция "Winners Models […]
  • Най-известните упражненияНай-известните упражнения Те са по известни от Анджелина Джоли, носят по вече сексапил от колкото Памела Андерсън, те са по стари от самите вас, но продължават да са номер едно и днес. Те ще предизвикат невероятна […]
  • Отслабването Гарантирано! Само за Два Месеца! Буум!Отслабването Гарантирано! Само за Два Месеца! Буум! До началото на лятото остават два месеца. Факт е, че от сега фитнес залите започват да се пръскат по шевовете. Факт е и обаче, че главно печелят фитнесите, но не и "спортуващите". Ако […]
  • Бягай, Атина, бягай!Бягай, Атина, бягай! Участието в маратон винаги е вълнуващо. Бегачите на дълги разстояния се подготвят седмици наред, тренират, следят хранителния си режим, внимателно избират екипа си. Денят на самото […]
  • Фитнес интервю в новините по tv2Фитнес интервю в новините по tv2 Преди лятото много хора започват усилено тренировки във фитнес центровете с цел да пооформят тялото си. Именно това е една от причините поради която фитнесите започват да се […]
  • Тотално Разбиване с 50 Calibre & Thermo DetonatorТотално Разбиване с 50 Calibre & Thermo Detonator Добре дошли на бойното поле в "На война с мазнините без повиквателна". Този път заповедта идва от Англия. Вчера получих пакет с "боеприпаси" лично изпратен от командването на […]
  • Тежката Артилерия в Битката с МазнинитеТежката Артилерия в Битката с Мазнините Като състезател съм използвал стотици видове хранителни добавки. Така, че почти невъзможно е да бъда изненадан с нещо наистина ново. Просто различни имена и различен PR! Хранителните […]
  • Как да Влезете във Форма След Раждането?Как да Влезете във Форма След Раждането? По време на бременността жените качват излишни мазнини, повдига им се, болки в корема и още много неприятни неща, някои от които може би само те си знаят. Със сигурност много смелост се […]
  • Най-Хармонично „Тяло на България 2013″Най-Хармонично „Тяло на България 2013″ Предупреждавам ви, че началото на 2013 година ще бъде изключително горещо. Чух, че през декември идвал краят на света. Но уви! Няма да го бъде поне тази година! Преди малко ми го […]
  • С „Труд“ във фитнес залатаС „Труд“ във фитнес залата Какво по приятно от това да станеш още преди изгрев слънце в неделя, да закусиш добре, като си приел поне около 20 грама белтъчини в храненето си и други важни съставки, като витамини, […]
  • Скритите Правила на Фитнес ЦентроветеСкритите Правила на Фитнес Центровете Фитнесът е начин на живот, а за някои от нас е като религия. Но не онази извратена религия, която наподобява политиката. А нещо хубаво за нашето здраве, самочувствие и начин на […]
  • Отслабване на Макс за 7 Дни – Ден 2Отслабване на Макс за 7 Дни – Ден 2 След приключването на ден 1 и незнайно от къде появила се травма на стъпалото, последва дълга нощна почивка и надежда да отшуми за утрешния ден. Да, но не! Травмата не беше отшумяла и едва […]
  • Рекламирай с Мартин ГерговРекламирай с Мартин Гергов Ако желаете лично да ме резервирате за предстоящ филм или телевизионен проект, фотосесия, списание, семинар, интервю, реклама или желаете да спонсорирате или рекламирате в моите рубрики за […]
  • На рождения ден на СветлиНа рождения ден на Светли Честит рожден ден Светли, подаръци, целувки... Така бе поставено началото на рождения ден на нашия приятел, който в нужда се познава Светльо. Ако някъде сте го засичали и се чудите от […]
  • Експресна Програма за ОтслабванеЕкспресна Програма за Отслабване Вече сме в разгара на дългоочаквания, летен, но все още не толкова горещ сезон. Въпреки това все повече привърженици на плажа и морския бриз са планирали своята почивка около плажната […]
  • Да Отслабнем на макс за 60 дни от вкъщиДа Отслабнем на макс за 60 дни от вкъщи Наистина ли сте готови да дадете всичко от себе си за да видите до къде е предела на вашите възможности при това без да посещавате обществена фитнес зала. Ако големите фитнес центрове […]
  • Новата любима гримьорка на звездитеНовата любима гримьорка на звездите Тя се казва Аделина Цанева на 22 години е и е родом от град Русе, където е завършила моден дизайн. Представял съм Ви я и преди. Провеждал съм и интервю с нея, но на тема фитнес! Ади е […]
  • Мартин Гергов на финали в Лос АнджелисМартин Гергов на финали в Лос Анджелис Уважаеми читатели на сайта ми, за мен е чест да ви информирам, че филмът "На война с мазнините без повиквателна", който заснех и регистрирах за участие през януари тази година премина и […]
  • Късметът и Любовта Спохождат СмелитеКъсметът и Любовта Спохождат Смелите Нека си признаем, единствено чрез истинската любов можем да постигнем истинско щастие в живота си. Но каква е Тя Истинската Любов? Въпрос, който може би сте си задавали! Докато […]
  • Парти на Mr. BIG Разтърси Столичния Клуб „Планет“Парти на Mr. BIG Разтърси Столичния Клуб „Планет“ С мощно парти в столичния клуб Planet на 31 май 2011 г. беше отбелязан поредния брой на списание Mr. BiG. Именно и с този брой стартира най-новата рубрика за фитнес и хранене на М. […]
  • Кюфтета от рибаКюфтета от риба Вие сте на диета, но не можете да се откажете от любимите си кюфтета. Не се безпокойте - има решение! Направете си диетични кюфтета от риба по ваш вкус! Ако нямате много мазнинки, […]
  • Ангел Даде Крилете си за Фотосесия на Guge AtelierАнгел Даде Крилете си за Фотосесия на Guge Atelier Едно от най-трудните неща според мен е да заснемеш нещо реално, нещо безценно, нещо истинско или с други думи казано... Да уловиш мига в който всички замлъкват. Така и направихме в "Guge […]
  • Фитнес Мотиватор за ОтслабванеФитнес Мотиватор за Отслабване Здравейте и добре дошли. Може да сте ме виждали на кориците на популярни културизъм и фитнес списания или чете моите месечни колони в тях. Сега съм тук за да ви ръководя лично и да ви […]
  • Сподели Леглото Си с Mr. 3Hours и Спечели ПодаръкСподели Леглото Си с Mr. 3Hours и Спечели Подарък Всички поддържащи апетитни фитнес форми са наясно, че храненето и тренировките са от много голямо значение. Тренировки всеки ден и хранене на 3 часа. А, дали само тези две неща са […]
  • Ако коланът ти за тежести се скъсаАко коланът ти за тежести се скъса Ако си сериозно спортуващ, което не значи, че непремнно трябва да си състезател. Или програмата ти включва яки тежести. Толкова яки, че на всяка работна серия викаш своя тренировъчен […]
  • На Фитнес След Празниците в Предаването „На Ръба“На Фитнес След Празниците в Предаването „На Ръба“ Кой празнувал - празнувал и ето, че отминаха едни от най-чаканите и шумни празници в годината. И сега на къде? Естествено, че хукваме с пълни сили и мотивация към фитнеса и […]
  • Как да Бъдеш Успешен ЕмигрантКак да Бъдеш Успешен Емигрант И след като ви писна да давате всичко от себе си или пък просто решихте да започнете всичко на чисто, по една или друга причина хванахте самолета и заминахте за Чужбина. Трябва да сте […]
  • По-Фит и По-Секси за Лято 2011По-Фит и По-Секси за Лято 2011 Ето, че посрещнахме Новата 2011 година и вече се забелязват първите масови атаки на фитнес залите дори още първите дни. Зарекохте ли се, че започвате подготовката на тялото си за […]
  • В „Часът на Милен Цветков“В „Часът на Милен Цветков“ "Часът на Милен Цветков" е едночасовото токшоу в което водещият, неговите събеседници и зрителските обаждания подреждат пъзела на действителността. Различни мнения по всякакви теми, за […]
  • Метро Интервю в News359.comМетро Интервю в News359.com Отдавна отмина времето на косматите мъже с големи кореми и отпуснати мускули, когато се харчеха пари за козметични процедури, грим и какво ли още не в името на красотата, но главно от […]
  • Най-Добрите Упражнения за Секси ТалияНай-Добрите Упражнения за Секси Талия Неведнъж ми се е случвало да се разхождам по плажа и да виждам как шарят женските погледи, както и да чувам как си шушукат „Видя ли, каква преса има този или онзи”. Ами нека да дадем […]
  • Правите ли стречинг?Правите ли стречинг? Стречингът е едно от упражненията, което също като клякането с тежест не присъства често в тренировъчната програма. Буквално той означава разтягане и се изпълнява преди, по време и […]
  • Упоритостта във Фитнеса не е по НаследствоУпоритостта във Фитнеса не е по Наследство Замисля ли ли сте се някога, какво значи да си упорит до мозъка на костите си поне. Знаете ли изобщо за какво става дума. И ако смятате, че генетично не сте предразположен, то […]
  • Fitness Free с Дарин – част 2Fitness Free с Дарин – част 2 В първа част на Fitness Free Ви представих анкетната карта, която бе попълнил и изпратил първият упорит и безстрашен участник в моята игра Дарин. Сега идва ред на втората част в която ще […]
  • Сами Създаваме Болестите в Тялото сиСами Създаваме Болестите в Тялото си Тя е на 57 години, и работила 20 години като клиничен психолог. Комбинира прийоми от традиционната психология с алтернативна терапия. От 1994 г. има кабинет за психотерапия. Сред […]
  • На Война с Мазнините без Повиквателна(VIP), Част 1На Война с Мазнините без Повиквателна(VIP), Част 1 Казват, че всяко начало е трудно. Всъщност обаче, всяко едно правило, колкото и стриктно да е, има изключения. Нашето начало беше лесно, като имам предвид началото на участника […]
  • Твоят Начин да се Справиш ПерфектноТвоят Начин да се Справиш Перфектно Мартин Гергов бе избран от фармацефтичния гигант Актавис България за консултант в изготвянето на каталог-наръчник за най-новите продукти на Актавис, имащи за цел да влезете много […]
  • Дама Пика покани Мартин Гергов на срещаДама Пика покани Мартин Гергов на среща Изпих си аз кафето, оглеждам деколтето, колко яки цици, но те не стават с пици, нито пък с фъстъци, слагам аз пътъци на известна марка и са ми по мярка... и хуквам с бърза крачка, правя […]
  • Отслабване на Макс! Зимата e! Метаболизмът се Забавя!Отслабване на Макс! Зимата e! Метаболизмът се Забавя! Горещото лято и красивите слънчеви дни свършиха и настъпва лютата зима. Зимният сезон е характерен с факта, че метаболизма ни се забавя, а това води до лесно повишаване на подкожните […]
  • Сутрешен оргазъм във фитнес залатаСутрешен оргазъм във фитнес залата Месецът е юни, а лятото е почти в истинския си разгар. Тестостеронът в тялото ни също е покачил нивата си не само заради лятото, но и заради женския сексапил витаещ вече навсякъде по […]
  • Бустерът с Убийствена Сила! Hot Bloode!Бустерът с Убийствена Сила! Hot Bloode! След като споделих случаката с първия тест на една от най-добрите хранителни добавки, носеща зловещото им "Hot Blood"! Бях пробвал само половин доза(10 грама) от "Hot Blood" и усетих […]
  • Упражнения за Стройни КракаУпражнения за Стройни Крака Бедрата или още по-точно казано стройните крака са една от най-важните мускулни групи за всяка жена. Каквото и да говорим, няма как да ги скрием, когато стане дума особено за […]
  • Уеб Сайт за VIP Фитнес ТреньорУеб Сайт за VIP Фитнес Треньор Днес професията фитнес треньор е сред най-хубавите и предпочитани дейности с които доста хора се занимават. Едни започват първо на шега, а след време се оказва втората им професия. Ако […]
  • Любов или Мъчение? Ти Решаваш!Любов или Мъчение? Ти Решаваш! Днес в света на връзките между мъже и жени вилнее истинска епидемия. И това е страшната болест да обичаш някого истински без да бъдеш обичан истински в замяна. Това наистина боли! Боли […]
  • Power Workout TX-112 в Помощ на Роро КавалджиевPower Workout TX-112 в Помощ на Роро Кавалджиев След като направихме първа тренировка във фитнес и спа център "World Class Health Academy", гр. София с един от участниците в риалити проекта "Влез във форма с нас" по БНТ, дойде ред на […]
  • Спешна фитнес помощСпешна фитнес помощ Лятото вече е само на месец разстояние от нас, а с него идва и времето на късите панталони, потниците и не на последно място поизрязаните бански за плажа. Това е прекрасно, но вие как сте […]
  • Чувството за Хумор като Важна Основа в НачинаниятаЧувството за Хумор като Важна Основа в Начинанията Хей, здравей как си. Изглеждаш страхотно. Поддържаш много добра форма. Познаваме ли се? Не. Аз не разговарям с непознати. Това е често срещан отговор у нас. На какво се дължи това […]
  • Фитнес Пакет „Мускулната маса“Фитнес Пакет „Мускулната маса“ Ако си мислиш, че ще станеш толкова голям и релефен, колкото на снимката в ляво. Хм! Не се заблуждавай, защото това не става без забранени субстанции(лекарства) или допинг употребяван от […]
  • Подарък от М. Гергов печели Свилена Гадева, гр. ЛовечПодарък от М. Гергов печели Свилена Гадева, гр. Ловеч На 16 юли 2008 година реших да направя на някой от читателите в сайта ми подарък. Ето какво гласеше поставената от мен задача за желаещите да участват: Подарък от Мартин Гергов: […]
  • На Война с Мазнините без Повиквателна™(VIP)На Война с Мазнините без Повиквателна™(VIP) На война с мазнините без повиквателна™ е формат, който провеждам за трети път. Миналата година точно по това време бяхме една седмица по гръцката граница. Общо записалите се бяха 11 […]
  • VIP Фитнес ИнструкторVIP Фитнес Инструктор VIP тренировки с фитнес инструктор. Изключително популярни сред личности, притиснати от времето и оценяващи професионализма. За тях се грижат още цели екипи от професионалисти като […]
  • Списание Beauty с моя препоръкаСписание Beauty с моя препоръка В този брой на списание Beauty разработихме програма от упражнения, които да ви помогнат да се чувствате максимално красиви в банския си костюм. Консултант по темата съм аз Мартин […]
  • Фитнес скенер в залатаФитнес скенер в залата Тази тема може да се определи като продължение на статията "Професионална фитнес зала". Но както и да я определите, основното на което ще наблегна са два до болка познати уреда в […]
  • „Как да Превърнем Мазнините в Мускули“„Как да Превърнем Мазнините в Мускули“ Първият въпрос, който би задал почти всеки човек сблъскал се с проблема наднормено тегло е, колко килограма ще успее да свали за един месец. Честно казано обаче, отговорът зависи от […]
  • „Slim Designer“ Печели – Людмила Лозарска„Slim Designer“ Печели – Людмила Лозарска Comprendre le Francais или на наш език казано "Разбирате ли френски"? Наистина ли на сте на "ти" с френския език! Ако схващате за какво ви говоря, то тогава слушайте ме, но наистина […]
  • Креатин Монохидрат – евтино и качественоКреатин Монохидрат – евтино и качествено Вашата цел е максимално бързо покачване на мускулна маса и сила за 2-3 седмици!!! Креатин монохидрат е единствената добавка с която ще осъществите целта си. Казвам го от личен опит като […]
  • Моята коледна фитнес играМоята коледна фитнес игра Декември е месецът на дядо Коледа в който някой от читателите на статиите ми ще спечели подарък от мен. Подаръците от които ще можеш лично пред мен да си избереш, като си изтеглиш само […]
  • Митове и факти за отслабванетоМитове и факти за отслабването Когато стане въпрос за загуба на тегло вероятността да попаднете на точната информация в джунглата от митове е толкова малка, колкото да откриете Мадона във фитнеса в който […]
  • Виж Колко Грама Мазнини Изгаряш ДневноВиж Колко Грама Мазнини Изгаряш Дневно Със сигурност всеки, който се е зарекъл, че ще се пребори с подкожните мазнини си задава един много важен въпрос. Колко килограма ще отслабна след един, два или повече месеца? Труден […]
  • „На кафе“ с гост Мартин Гергов„На кафе“ с гост Мартин Гергов На 02 април 2010 г бях специален гост в предаването по Нова телевизия "На кафе", където освен, че пих кафе с Гала си говорихме за кафе, фитнес и диети. Темата беше за полезните действия […]
  • Диета за Отслабване с Вода! [ Ден 2 ]Диета за Отслабване с Вода! [ Ден 2 ] Това, което държа в ръцете си е най-новият електронен бумеранг създаден за новите роботизирани полицаи в Дубай. Благодарение на него, няма да се налага полицаите да тичат след […]
  • Мотивацията – Важна Стъпка към ФорматаМотивацията – Важна Стъпка към Формата Това на снимката вляво е Катя. Катя е на 30 години и поддържа формата си с тренировка в къщи, която включва силови упражнения и велоергометър. Храни се и минимум 4 пъти на ден. До тук […]
  • Диета за Отслабване с Пилешки КюфтетаДиета за Отслабване с Пилешки Кюфтета В днешно време мъжете готвят, определено повече от жените. Става дума най-вече за онези мъже, които поддържат формата си. Лично аз започнах да готвя още като ученик, но това е друга […]
  • Как се Разработва Фитнес Център(част 2)Как се Разработва Фитнес Център(част 2) Ще споделя една случка, когато бях за първи път бях управител, фитнес инструктор и PR на фитнес център. Това беше преди пет години и аз бях човекът на който бе поставена […]
  • Ден на Храбростта и Българската АрмияДен на Храбростта и Българската Армия Гергьовден в България се нарича денят, в който се чества Свети Георги Победоносец. Обявен е за официален празник в Република България, както и за Ден на храбростта и Българската […]
  • Фитнес и Спа център от световна класаФитнес и Спа център от световна класа World Class Health Academy e голяма международна всеобхватна фитнес мрежа, тъй като предлага всичко в областта на здравето и самочувствието-фитнес, спа процедури, масажи, спининг, […]
  • Най-Тежкият Стрес Фактор – Вътрешната СамотаНай-Тежкият Стрес Фактор – Вътрешната Самота Знаете ли приятели, че за да си истински щастлив в живота се нуждаеш не от пари, не от имоти, не от екскурзии. И те са от значение, но повярвайте ми, че малцина са истински щастливите […]
  • Beauty препоръка от менBeauty препоръка от мен В този брой на списание BEAUTY отново благодарение на професионалните инструкции на Мартин Гергов ние можем да поддържаме чудесна физическа форма, като не губим много от ценното лятно […]
  • Влез във Фитнес Форма за 3-месеца. Газ до Дупка!Влез във Фитнес Форма за 3-месеца. Газ до Дупка! Със сигурност всеки желае да е във форма. Говоря за онази фитнес форма, която ви предава такова излъчване, че ви се иска да ходите без дрехи. Или поне с прилепнали по тялото дрехи, […]
  • Минерална вода „Банкя“ в обща кауза с М. ГерговМинерална вода „Банкя“ в обща кауза с М. Гергов Минерална вода “Банкя”(Coca-Cola Bulgaria), Вестник “Труд” и многократния шампион Мартин Гергов(Аз) с обща казуза в името на борбата срещу затлъстяването в България през горещите летни […]
  • Професия културист – въпрос на изборПрофесия културист – въпрос на избор Преди време, когато написах статията „Цената на атлетичното тяло” Ви бях обещал, че ще обхвана темата за професионалния спорт или по точно, каква е цената на професионализма в бодибилдинг […]
  • Препоръчани ДобавкиПрепоръчани Добавки ГАРАНТИРАНО ОТСЛАБВАНЕ - ИЗГОРИ НАД 2000 ККАЛ ДНЕВНО Точно сега е времето, когато трябва да стартираш постепенно своя хранителен и тренировъчен план за перфектна форма. Този път ще […]
  • Фитнес от Най-Ново Поколение за 1,66 лв/денФитнес от Най-Ново Поколение за 1,66 лв/ден У нас все още фитнес културата и практикуването на здравословен начин на живот са далеч от равнището на американците и германиците, но няма как да пропуснем да отбележим факта, че! Все […]
  • Упражнения за Секси Дупе и След РажданетоУпражнения за Секси Дупе и След Раждането И след като отминат 9-те месеца, много от дамите започват да се замислят за формата. Формата, която са имали преди деветте месеца на бременността, и форма още по-добра от предишната. И […]
  • На Война с Мазнините без Повиквателна™На Война с Мазнините без Повиквателна™ Когато миналата година по това време реших да направя подарък на читателите ми по случай наближаващите Новогодишни празници, просто хаха, о, вече е факт! Не съм мислил, че тя ще стане […]
  • Боди Пъмп по TV 7 – част 3Боди Пъмп по TV 7 – част 3 Следобед с ТВ7 единственото предаване с подобен формат в българския телевизионен ефир, обхващащо часовия пояс от 15.00 до 17.00 часа. Гостът ще бъда аз М. Гергов и ще си говорим за […]
  • Забравените добавки в спортаЗабравените добавки в спорта Всеки серозно спортуващ бодибилдър знае, че за да има прогрес в развитието си трябва да тренира почти всеки ден, да се храни пълноценно в зависимост от целта си, да следи за белтъци, […]
  • Топ Коафьорът Пламен Велков Търси ДвойникТоп Коафьорът Пламен Велков Търси Двойник Лицето, което виждате на снимката вляво е управителят на луксозен фризьорски салон в град Шумен. Името му е Пламен Велков. Той се грижи за прическите и на много известни личности в […]
  • Тренировка за гърди-силаТренировка за гърди-сила На всеки може би му е любопитно, каква е максимална-та тежест, която ще успее да повдигне от лег за едно, единствено, изпълнено с много усилия повторение. Да вдигнеш обаче 180 килограма и […]
  • Ивайловградчани Залагат на Стрийт ФитнесаИвайловградчани Залагат на Стрийт Фитнеса Точно преди месец реших да отскоча за два дни до моето родно място. Най-хубавото място във всемира се намира между Арда и Армира(това са две реки) и носи името Ивайловград. Това е […]
  • Фитнес зала или бягаща пътекаФитнес зала или бягаща пътека Преди месец стартирах онлайн анкета на тема "Какъв уред бихте си купили за вкъщи". Водещ в класацията се оказа отговорът - Предпочитам фитнес залата 26 %, последван от Бягаща пътека 19 %; […]
  • Фитнес и Възстановяване при ДецатаФитнес и Възстановяване при Децата Връщам се назад във времето, когато бях на цели седем години. Именно тогава за първи път хванах лоста и успоредката в училище. Да, нямах фитнес зала на село, но това не попречи да […]