Вие сте на диета, но не можете да се откажете от любимите си кюфтета. Не се безпокойте - има решение! Направете си диетични кюфтета от риба по ваш вкус! Ако нямате много мазнинки, приготвите ги пържени. Други вариант е да са печени, който е по диетичен!

Месото на рибата е богат източник не само на така необходимите пълноценни протеини за нашите мускули, но и на здравословните мазнини - омега три мастните киселини, които са полезни за сърцето, мозъка, очите.

Да си направите рибени кюфтета не е никак сложно, особено ако сте правили кюфтета с кайма от свинско или телешко месо. Правили сте нали - няма как! Ето и рецептата за тях:

Необходими продукти

Риба - един килограм, 1 яйце, 1 глава кромид лук, 1 филия сух хляб накиснат във вода, сол, черен пипер, риган или чубрица, олио или зехтин за пържене.

Начин на приготвяне

Обезкостявате рибата, отделяте й кожата и я смилате с машинка за мелене на месо. Прибавя се яйцето, накиснатия и изцеден хляб, настъргания лук, солта, черния пипер и чубрицата или ригана. Каймата се омесва добре и се оставя да престои 1 час на хладно. От нея се оформят кюфтета, овалват се в брашно и се пържат в предварително загрятото олио или пък се пекат на загрята скара. Сервират се с подходяща диетична гарнитура!

Мартин Гергов
Фейсбук:

Мартин Гергов

Благодаря Ви, че посeтихте MGergov.com, моята лична страница за фитнес и правилно хранене. Аз съм Четирикратен Национален шампион по пауърлифтинг в катeгория до 75 кг.(клек: 250кг; вдигане от лег: 180кг; мъртва тяга: 280кг), треньор и фитнес консултант. Четвърти в света по мъртва тяга за 2001г.

Работил съм с компании като - Генерична компания "Актавис България", Вестник "Труд", Корпорация "Хюлет-Пакард", Списание за бременност и майчинство "9 Месеца", Минерална вода "Банкя", минерална вода "Девин", "Avon", ТВ Предавания по Български Национални Телевизии.

Ако се чувствате несигурни или наистина считате, че ви трябва индивидуално отношение в тренировките и храненето в зависимост от целите ви: Отслабване; Мускулната маса или Взривна Сила; Тонус - ползвайте формите за връзка с мен в раздел "Контакт" по-горе.
Мартин Гергов
Фейсбук:

Виж още публикации:

  • Протеинов шейк с подръчни материалиПротеинов шейк с подръчни материали Случвало ли ви се е да се приберете късно вечерта, смазани от тежка тренировка и да видите блестящото дъно на кутията си с високобелтъчен протеин. Какво ще направите в този случай? Да […]
  • Big Muscle сандвичBig Muscle сандвич Необходими продукти за една порция: - Хлебче за хамбургер-150-200 гр; - Филе от телешко или пилешко месо-100 гр.; - Растителен диетичен кашкавал-50 грама; - Маруля или спанак; - Лют […]
  • Рецептата на баба ми за апетитРецептата на баба ми за апетит Случвало ли ви се е да нямате никакъв апетит. Да не ви се похапва дори и най-любимата храна. Ако живеете в големия град най вероятно ще отидете до личния си лекар за да се […]
  • Състав на хранителните продуктиСъстав на хранителните продукти Кои храни са подходящи за нас в зависимост от целта, която преследваме - обикновено е въпрос, който мъчи доста от ентусиазираните посетители на фитнес залите, привърженици на здравето и […]
  • Забравените добавки в спортаЗабравените добавки в спорта Всеки серозно спортуващ бодибилдър знае, че за да има прогрес в развитието си трябва да тренира почти всеки ден, да се храни пълноценно в зависимост от целта си, да следи за белтъци, […]
  • Как да си направим Диетичен КейкКак да си направим Диетичен Кейк След няколко дни битка с мазнините и разни травмички, определено вече ми се яде нещо сладко, но все пак сме на война с мазнините в "Мисия 7 дни". И въпреки ниските нива на […]