За мен

фитнес треньор в София
Фитнес инструктор , фитнес треньор, UNIVERSAL, FOX, LIONSGATE, HBO, GERGOV PRODUCTIONИмето ми е Мартин Гергов, а в блог средите съм Mr. 3Hours.
Израснал съм в селo Свирачи, разположено близо до град Ивайловград, село Нивянин до град Враца и в гр. София.
Бивш пехотинец и състезател от Националния отбор.

Четирикратен републикански шампион по силов трибой (пауърлифтинг). Четирикратен вицерепубликански шампион, петкратен бронзов медалист. Четвърти на Световното по пауърлифтинг за младежи по мъртва тяга 2001г.
Участвал съм в телевизионни предавания и реклами на големи ТВ и компании, а през 2009г. продуцирах и заснех собствен риалити фитнес проект, носещ името „На война с мазнините без повиквателна“.

Той бе класиран сред над 600 участника от които бяха одобрени 82. И излъчен на големи компании като UNIVERSAL, FOX, LIONSGATE, HBO и др. на най-големия фестивал за трейлъри в Лос Анджелис на 30 юни 2010г.

Провеждал съм фитнес консултации в издания и компании, като Vratovrazka.bg-онлайн лайфстайл списание. Вестник “Труд”, Генерична компания „Актавис България“, БН Телевизии, Списание „Mr. BIG“. Списание за бременност и майчинство „9 месеца“ , „Puls.bg“ и други.

Училища и работа

Учил съм във „ВВОВУ Васил Левски“, гр. В. Търново и „Национална Спортна Академия“.
Работата ми за мен е хоби и е в сферата на фитнеса и маркетинга, като включва:

  • Фитнес инструктор (тренировки и хранителни режими).
  • Фитнес консултации при откриване на фитнес центрове.
  • Писане на авторски материали.
  • Уеб дизайн и реклама(WordPress, Adobe Photoshop, PowerDirector, FileZila, Macromedia Dreamweaver).
  • Водещ в телевизионни предавания.
  • Участия в реклами, филми и др.
  • Блогър и автор от 2006 година.
  • Журналист и член на „Тhe International Travel Writers Alliance“.

Моите треньори

Митко Иванов – Национална Спортна Академия.
Андон Николов – Олимпийски шампион по вдигане на тежести.
Иван Абаджиев – Треньор на редица Олимпийски шампиони.

С моите фитнес треньори Митко Иванов и Андон Николов

С моите треньори Митко Иванов и Андон Николов – Олимпийски ш-н

Галин Коларов – Балкански шампион по културизъм.
Доцент Димчо Бъчваров – Национална Спортна Академия.

Сертификати и професионални карти

Запознайте се с част от сертификатите и други отличия, които съм получил след успешно завършени обучения и участия в състезания.

  • The FIFA Diploma in Football Medicine
The FIFA Diploma in Football Medicine

The FIFA Diploma in Football Medicine, 25/07/2017

Дипломният курс на FIFA е предназначен главно за лекари, треньори и други здравни практици. Състои се от 42 модула, всеки от който включва по около 14 въпроса(плюс минус) с изчерпателни лекции към всеки един въпрос. Общо около 550-600 въпроса на които не трябва да има нито един сгрешен отговор за да получиш дипломата от FIFA.


  • Сертификат от „Google“ за Онлайн Маркетинг
Обучение за блог, реклама

Сертификат от Google за успешно завършен курс по Онлайн Маркетинг

Сертификат от Google за успешно завършен курс за онлайн маркетинг, включващ 23 модула, обхващащи теми като реклама в мрежата за търсене, социални мрежи, видеореклама, електронна търговия, е-мейл маркетинг и други.


  • Международна карта за професионални травел журналисти

Travel blogger bulgaria

  • Дипломи от Национални и Международни състезания

.

Културист добър

Състезателна кариера

РЕПУБЛИКАНСКИ турнир по културизъм 2012 г.
Фитнес модел 2012 Титла: Вицерепубликански шампион на Турнир по културизъм „BIO FIT“.
Фитнес инструктор град София Постижение: Сребърен медал в категория „Фитнес модел“.
Диетолог град София Място на провеждане: град Пирдоп, 15 септември 2012 година.

РЕПУБЛИКАНСКО лично първенство по силов трибой 2000 г.
Титла: Републикански шампион на Държавно-лично първенство по силов трибой.
Постижение: 610 килограма в трибоя в категория до 75 килограма.
Място на провеждане: град София, 17 март 2000 година.

РЕПУБЛИКАНСКО отборно първенство по силов трибой 2000 г.
Титла: Републикански шампион на Държавно-отборно първенство по силов трибой.
Постижение: 600 килограма в трибоя в категория до 75 килограма.
Място на провеждане: град София, 07 октомври 2000 година.

РЕПУБЛИКАНСКО лично първенство по вдигане от лег 2002 г.
Титла: Републикански шампион на Държавно-лично първенство по вдигане от лег.
Постижение: 145 килограма вдигане от лег в категория до 67, 5 килограма.
Място на провеждане: град София, 19 май 2002 година.

РЕПУБЛИКАНСКО отборно първенство по силов трибой 1999 г.
Титла: Републикански шампион на Държавно-отборно първенство по силов трибой.
Постижение: 525 килограма в трибоя в категория до 75 килограма.
Място на провеждане: град София, 28 ноември 1999 година.

СВЕТОВНО отборно първенство по силов трибой 2001 г.
Титла: Девето място и четвърто място по мъртва тяга на Световно първенство.
Постижение: 652, 5 килограма в трибоя в категория до 75 килограма.
Място на провеждане: град София, 11-16 септември 2001 година.

РЕПУБЛИКАНСКО отборно първенство по силов трибой 2001 г.
Титла: Вицерепубликански шампион на Държавно първенство по силов трибой.
Постижение: 605 килограма в трибоя в категория до 75 килограма.
Място на провеждане: град София, 06 октомври 2001 година.

РЕПУБЛИКАНСКО отборно първенство по силов трибой 2002 г.
Титла: Вицерепубликански шампион на Държавно първенство по силов трибой.
Постижение: 550 килограма в трибоя в категория до 75 килограма.
Място на провеждане: град София, 05 октомври 2002 година.

РЕПУБЛИКАНСКИ личен отборен шампионат по силов трибой 2000 г.
Титла: Бронзов медалист на Държавно-лично първенство по силов трибой.
Постижение: 532, 5 килограма в трибоя в категория до 75 килограма.
Място на провеждане: град София, 19 февруари 2000 година.

Част от публикации в печатни издания

Извара с мед

Мед с извара вае мускулите или как да стопим тлъстинките до Великден.
Публикация в печатното и онлайн издание на вестник „Стандарт“.

Стречинг

Правите ли стречинг? Стречинг с Деница Калчева от корицата на Списание „Максим“.
Публикация в печатното и онлайн издание на вестник „Труд“.

Лицеви опори

Падни за двайсет лицеви опори! Защо не! И то с топ модела Аделина Цветкова.
Публикация в печатното и онлайн издание на вестник „Труд“.

Упражнения за гърба

Телесна кройка за сексапилна стойка! Най-добрите упражнения за правилната стойка.
Публикация в печатното и онлайн издание на вестник „Труд“.

Отслабване

Митовете и фактите за отслабването са толкова много, че свят ще ви се завие!
Публикация в печатното и онлайн издание на вестник „Труд“.

Фитнес треньор

Фитнес в къщи

Фитнес с подръчни материали! Имаш толкова много уреди за които дори не подозираш
Публикация в печатното и онлайн издание на вестник „Труд“.

Загрявка

Заграявката преди силовите упражнения е по-важна от ордьовъра. Ами да!!!
Публикация в печатното и онлайн издание на вестник „Труд“.

Фитнес реалити

Реалити формата ми „На война с мазнините без повиквателна“ мери мускули в САЩ.
Публикация в печатното и онлайн издание на вестник „Труд“.

Диана Иванчева тренира с фитнес треньора Мартин Гергов в град София

На фитнес със Световно известния топ модел Диана Иванчева. Красива и упорита!!!
Публикация в печатното и онлайн издание на вестник „Труд“.

Минерална вода за отслабване

Раз два, пий повече вода! За минералната вода и нейната голяма природна сила!!!
Публикация в печатното и онлайн издание на вестник „Труд“.

Как започнах със спорта

Добър личен фитнес треньор в град СофияСъстезанията са част от живота на всеки истински спортист.
Това е професионалният спорт.
Обсипан с лишения, нерви, болка, неуспехи, успехи.

Запомнете добре горните редове преди да започнетеда се занимавате професионално със спорт.
Ако се чудите как започнах, сега ще ви разкажа!
Никой от родителите ми не е бил спортист.
Баща ми, който е от с. Нивянин, обл. Враца е бивш военен, а майка ми музикален ръководител.
Спомням си, че майка ми искаше да ме учи да свиря на акордеон, защото имаше школа, но аз нямах желание. Имам спомен, че баба ми е била по на „ти“ със спорта.
Още в пети клас започнах да спортувам.

Правех набирания, кофички, лицеви опори и т.н.
Виновникът, който ме запали по спорта бе мой братовчед с впечатляваща за времето си физика. Така малко, по малко заяквах, тренирайки почти всеки ден.
В училище нямаше кой да ме бие на коремни възлизания или набирания.

ПЪРВАТА МИ ФИТНЕС ЗАЛА
Фитнес треньорът Мартин Гергов е треньор в град София , фитнес треньор вип
За първи път влезнах във фитнес зала, в девети клас.
Също така, тогава тренирах и таекуон-до.
Започнах силовите си тренировки в малко мазе, миришещо на мухъл с правени ръждиви уреди. Където лятото беше задушно, зимата доста студено, но това не ми попречи.

В дести клас се преместих в зала на по добро ниво.
Там обаче си имах доста неприятности, защото бях 43 кг.
Всеки се бъзикаше с мен. Имах си дори прякор Херкокалес.
Въпреки това, не им обръщах внимание.
Бях си измислил поговорка „Винаги ще съм една крачка пред тези които не тренират“.
Тогава вдигах от хоризонтален лег едва 25-30 кг(180 кг п.к.)
По това време тренирах и по книжката на Арнолд Шварценегер „Тайните на моя успех“.
Въпреки упоритостта ми резултатите бяха доста слаби.

ДВЕ ГОДИНИ И НИЩО ОСОБЕНО

Това се дължеше на постоянната смяна на какви ли не програми от списания. Липса на треньор, неправилно хранене и други неща, които осъзнах по-късно.
След като завърших 11 клас за първи влезнах в професионална зала в гр. В. Търново.
Тогава теглото ми беше 45 кг. Това беше първата зала в която малко по малко започнах да разбирам как стоят нещата. Благодарение на напътствията от някои трениращи и информацията, която попивах от книжки на тази тема.
По това време освен с фитнес започнах да се занимавам и с ортодоксален тай-дзи-цюан.

фитнес треньор в София , добър фитнес треньорСлед около две години промени в тренировките и храненето аз бях достигнал около 58-60 кг(снимката с униформата).
Един ден си бях купил вестник „Културизъм“ и в него бяха публикувани резултати от Републиканско п-во по силов трибой.
Като ги сравних с моите се оказа, че имам резултати, колкото на първия в моята категория.
И така реших да участвам на първото си състезание по силов трибой. През студения месец февруари на 1999 година в гр. София.
Стегнах си багажа и се запътих към непознатата столица.
Отидох във федерацията по силов трибой и им казах, че искам да тренирам професионално с треньор срещу заплащане.

Имайки в предвид резултатите ми! А също и факта, че първа приятелка ми е щангата-веднага ме уредиха безплатно с треньора на Национална спортна академия.
Дори шефът на федерацията Мишо Савов всеки ден ме наблюдаваше лично как се храня.
И така тренировките започнаха. Тренирах всеки ден и резултатите растяха.

Последва приемането ми в Националния отбор на България, титли, рекорди и т.н.
На мнение съм, че спортът, позитивното мислене и вярата са голям жокер за успеха.

3 коментара по тази публикация. Присъединете се към този разговор.