Да си направим здрав гръб като „дъб“ с упражнението мъртва тяга. Видео!

451 Views
Правилно изпълнение на мъртва тяга

Мъртва тяга / Фитнес център „Луксор“

Проблемите в областта на кръста идват не от тежестите, а от неправилното им повдигане. Аз тренирам с тежести от 1994 година, като най-голямата тежест в движението мъртва тяга, която съм правил е била 280 килограма при собствено тегло 75-77 килограма.

И да, получавал съм понякога някоя лека и временна травмичка, но именно от неправилно повдигане на тежестта. И все пак силните гръбни мускули са най-добрата „бронежилетка“, предпазваща ни от травми в областта на кръста, и която може да „облече“ всеки, който изпълнява правилно едно от най-добрите базови упражнения на всеки „дъб“ – мъртва тяга!

Видео изпълнение на упражнението – мъртва тяга

Предлагам, първо да изгледате внимателно видео материала за правилното изпълнение на упражнението.

А сега се отскочете в здравната ми рубрика „Фитнес съветите на Мартин Гергов“ в най-големият сайт за здраве в България Puls.bg . Там в раздел „Хранене и Фитнес“ ще намерите и подробното описание на упражнението!

ПРОБВАЙ И ТОЗИ ФЕТ БЪРНЪР ЗА ОТСЛАБВАНЕ – ДОБЪР Е (ОТ ЛИЧЕН ОПИТ И ОПИТ НА МОИ КЛИЕНТИ)


Виж още от блога

Как да Отслабнем правилно спазвайки хранителен и тренировъчен план?

септември 13th, 2010

Тренировъчен и хранителен план за отслабване! Отслабването или по точно казано намалянето на подкожните мазнини със сигурност е много по лесно от колкото изграждането на мускулна маса. И ще ви запозна...

Виж Повече

Диета за мускулна маса

Как се прави „Мускулната маса“. Програма за хранене и тренировки.

юли 10th, 2010

Как се става, толкова голям и релефен, колкото този на снимката в ляво Хм! Не се заблуждавай, защото това не става без забранени субстанции(лекарства) или допинг. Употребяван от състезатели. В случая ...

Виж Повече

Най-важните минерали

Тренировъчна Програма и Диета за повишаване на Взривната Сила

септември 11th, 2010

Това, че си с огромни и напомпани мускули, не е гаранция, че си и с огромна взривна сила. Тренировката за сила няма нищо общо с тренировката за мускулна маса. Разликата между двете е наистина голяма. ...

Виж Повече

Видео упражнения за дупе

Мисия „Бразилско Дупе“ + Видео

август 11th, 2012

Няма по добро упражнения за изграждане на красиво дупе от клек Ако сте активно спортуващ във фитнес залата, както мен например, то със сигурност сте запознати с надписа изписан на тениската на колега ...

Виж Повече

Кои са най-добрите Фитнес инструктори

VIP Фитнес Инструктор

август 2nd, 2010

VIP тренировки с фитнес инструктор. Изключително популярни сред личности, притиснати от времето и оценяващи професионализма. За тях се грижат още цели екипи от професионалисти! Като фризьори, гримьори...

Виж Повече


Камили в Камилски дол

Мисия: [BIKE] – Ден 9. Грабни велосипеда и хайде към село Камилски дол!

април 22nd, 2017

В с. Камилски дол има много лалета и аз си грабнах с любимия ми цвят И след като дъждовете и снеговете през април спряха, ето ме по нагорнищата в поредния велопреход към село Камилски дол. Времето все...

Виж повече

Сексуален стимулант

Спечели „Tentex Royal“ и повишавай „Кралско си самочувствие“ всяка вечер

април 19th, 2017

„Тентекс Роял“ е хранителна добавка произведена в Индия По две капсули вечер преди лягане и приятни сънища в стил „Кама Сутра“. Майтапя се! Всъщност обаче има и истина, защото ...

Виж повече

Вдигане на краката за корем

Да стегнем долната част на коремните мускули и да се предпазим от травми

април 18th, 2017

Вдигане на краката е упражнение за долна част на коремните мускули Вдигане на краката от хоризонтална и/или наклонена лежанка е упражнението, което заема челните класации за приятно и качествено натов...

Виж повече

Параклис Свети пророк Илия в село Хухла

Мисия: [BIKE] – Ден 8. Грабни велосипеда и хайде към село Хухла, Ивайловград

април 15th, 2017

Пред параклис „Св. Пр. Илия“, с. Хухла / Велосипед „Sprint Apolon 29“ И след като направих тренировката си за бицепси и трицепси се качих на велосипеда, и напред към село Хухла. Всъщност б...

Виж повече

Сподели ме:
reklamen_fitness_baner
За Автора

Благодаря Ви, че посетихте личния ми сайт. Аз съм Четирикратен Национален шампион по пауърлифтинг в катeгория до 75 кг(клек: 250кг; вдигане от лег: 180кг; мъртва тяга: 280кг), фитнес инструктор и фитнес консултант. Четвърти в Света по мъртва тяга(265кг) за 2001 год. За връзка с мен се обадете на телефон 0893 889 768

Оставете Отговор