Да стегнем бедрата и дупето с напади – най-яката разходка в Света на фитнеса!

390 Views
Напади е упражнение за отслабване и стягане на дупето

Готов ли си за най-яката разходка за дупе и бедра?

Всички знаем, че разходката е полезна за нашето здраве, позитивно настроени и по-голяма работоспособност. Разходката се препоръчва на по възрастните хора от лекарите в борбата с диабета и други болести.
Аз като фитнес инструктор също препоръчвам разходките!
В случая обаче те са доста по различни, както и техните цели. А те са стягане на дупето и бедрата.

Да стегнем дупе и бедра с разходка

Възможно ли е само с разходка да стегнем дупето и бедрата е въпрос, чийто отговор е „да“. Да, да! Особено, ако не сте привърженик на тежките клекове с щанга. Както и ако обичате да спортувате сред природата или в парка, където има обилие от чист въздух.

Трябват ни само две гири и подходящо еластично облекло. И хайде на разходка(напади). Изгледайте видео материала(по долу) , който съм подготвил по темата за разходката и направо започвайте. Още от първата разходка ще усетите, колко стегнати бедра и дупе имате.
И с всяка следваща разходка и дупето, и бедрата ще бъдат още по стегнати. И мазнините също ще намалят. А тяхното намаляне ще доведе до оформяне на красивите извивки на вашето тяло. Старт!

Ако желаете да се запознаете още повече с разходката наречена „Напади“. То! Заповядайте във фитнес рубрика ми „Фитнес съветите на Мартин Гергов“ в най-посещавания сайт за здраве в България . В раздел „Хранене и Фитнес“ ще намерите подробното описание на упражнението.

Ще прочетете, кога да вдишвате и кога да издишвате по време на разходката! Колко повторения, трябва да се правят, ако желаете да направите обемна мускулатура или пък целта е просто стягане и оформяне на дупето и бедрата.

АКО ОЩЕ НЕ СИ ОТСЛАБНАЛ! ВКЛЮЧИ ПРЕДИ СВОЯТА РАЗХОДКА – НАПАДИ И ТОЗИ ПРЕПОРЪЧАН ОТ МЕН И ДОКТОРИ ФЕТ БЪРНЪР!


Виж още от блога

Как да Отслабнем правилно спазвайки хранителен и тренировъчен план?

септември 13th, 2010

Тренировъчен и хранителен план за отслабване! Отслабването или по точно казано намалянето на подкожните мазнини със сигурност е много по лесно от колкото изграждането на мускулна маса. И ще ви запозна...

Виж Повече

Диета за мускулна маса

Как се прави „Мускулната маса“. Програма за хранене и тренировки.

юли 10th, 2010

Как се става, толкова голям и релефен, колкото този на снимката в ляво Хм! Не се заблуждавай, защото това не става без забранени субстанции(лекарства) или допинг. Употребяван от състезатели. В случая ...

Виж Повече

Най-важните минерали

Тренировъчна Програма и Диета за повишаване на Взривната Сила

септември 11th, 2010

Това, че си с огромни и напомпани мускули, не е гаранция, че си и с огромна взривна сила. Тренировката за сила няма нищо общо с тренировката за мускулна маса. Разликата между двете е наистина голяма. ...

Виж Повече

Видео упражнения за дупе

Мисия „Бразилско Дупе“ + Видео

август 11th, 2012

Няма по добро упражнения за изграждане на красиво дупе от клек Ако сте активно спортуващ във фитнес залата, както мен например, то със сигурност сте запознати с надписа изписан на тениската на колега ...

Виж Повече

Кои са най-добрите Фитнес инструктори

VIP Фитнес Инструктор

август 2nd, 2010

VIP тренировки с фитнес инструктор. Изключително популярни сред личности, притиснати от времето и оценяващи професионализма. За тях се грижат още цели екипи от професионалисти! Като фризьори, гримьори...

Виж Повече


магарето марко

На тренировка за прасци с упражнението на магарето Марко! (+Видео)

септември 19th, 2017

Напред към фитнес залата с магарето Марко Може би няма да го срещнeте в модерните зали. Вероятността е изключително малка за разлика от онези старите и прашасали фитнес зали, където основно се правят ...

Виж повече

Хранителен режим за отслабване

Вие сте най-добрият фитнес инструктор. Преливам от енергия. Чувствам се добре!

септември 17th, 2017

Преди 1 месец: 121,8кг / След 1 месец: 113,8кг само с хранителен план Уважаеми читатели на блога ми, в днешната тема ще ви запозная с една многото хубава, и рядко споделяни истории от хора, които са р...

Виж повече

лицеви опори за трицепси

Да стегнем увисналите ръце в парка или у дома с лицеви опори за трицепси

септември 12th, 2017

Да стегнем увисналата част на ръцете с лицеви опори за трицепси Лицевите опори са упражнение познато почти на всеки активно спортуващ или не спортуващ активно човек. В днешната ми тема обаче ще говоря...

Виж повече

бабини зъби

Бабини зъби или Български чеп! Билката, която заслужава световно внимание!

септември 8th, 2017

Време e да повишим своите възможности с Tribulus Max Някога преди много години имало Български щанги от които целия свят треперил, когато станело време за състезания. Щангистите тренирали упорито всек...

Виж повече

reklamen_fitness_baner
За Автора

Благодаря, че посетихте блога ми. Аз съм Четирикратен Национален шампион по пауърлифтинг в катeгория до 75 кг(клек: 250кг; вдигане от лег: 180кг; мъртва тяга: 280кг), Дипломиран курсист на "FIFA", фитнес инструктор и автор. Четвърти в Света по мъртва тяга(265кг) за 2001 г. За връзка с мен : Тел. 0893 889 768

Оставете Отговор