Отлични резултати в 7 дневния курс за отслабване „Muscle Beach“ (група 1)

Курс за отслабване в България

Време е за плажа! Време е за отслабване! Време е за Muscle Beach!

От 30 май до 05 юни 2016 година в град Китен беше проведен 7 дневният интензивен курс за отслабване „На война с мазнините без повиквателна“. Мисия: [Muscle Beach].

Как стартира курса „Muscle Beach]

На 29 май 2016 година в 20.00 часа заявилите участие курсисти пристигнаха в гр. Китен на предварително уговореното място. Последва настаняване в базата, първи измервания на процента мазнини и мускулна маса, обиколка на талия, прасци, бедра, ръце, гърди и килограми.

Най-добър фитнес треньор Варна

Разписване на „Условията за участие“ и „Устава“ в мисията

След като направихме измерванията всеки участник бе запознат с „Условията за участие“ и „Устава“ на мисия „На война с мазнините без повиквателна“ , като лично положи подписа си в знак на пълно съгласие.

Ден 1

Ден първи започна със събуждане в 05.30 часа, измерване на процента мазнини, мускулна маса и тегло в 05.45ч., чаша протеинов шейк и L-карнитин(за водещия Grenade Fat Burner).

Как се топят мазнини и как се отслабва

Маршрутът, който е изпълнен със супер свеж въздух и така горим още повече мазнини.

В 05.55 часа вече сме навън и правим упражнения за разгряване на цялото тяло, а в 6.00 часа стартира първият ни преход, който е между 5-7 километра. Веднага след кроса всеки участник разполага с 20 минути лично време, а в 7.30 часа е второто по ред хранене богато на белтъчини, като този път е с твърда храна, приготвена от нашия Столичен готвач Алекс.

Следва време за почивка в рамките на 60 минути, защото след кроса всеки се е поизморил и леката дрямка ни зарежда с нови сили.

Най-добър фитнес на Черно море

Пред фитнес студиото на 2 етажа „Live Max Kiten“

В 08-45-09.00 часа започва силовата ни тренировка във фитнес студио „Live Max Kiten“, където всеки ден тренираме по една мускулна група(най-добрия вариант на тренировка).

Релеф на мускулатурата

Памела определено вече е с завиден релеф още на 4-тия ден

Целта е всеки участник да заучи правилното изпълнение на базовите силови упражнения, както и да се научи да бъде идеалният тренировъчен партньор.

Как се пази правилно по време на работна серия

Памела помага на Катрин по време на тренировъчна серия за гърди. Това е една от целите на курса!

Тренировката и обучението приключва в 11.00 часа, когато е поредното ни хранене богато на белтъчини в което включваме и грейпфрут!

Ябълки пектин за отслабване

В курса се включиха и нашите Vitapectin.bg партньори от гр. София, благодарение на които единият ден почти не го усетихме как мина. А другите вече са по лесни с Ябълков пектин!

По време на гостуването на нашите партньори в тренировката ни се включиха и много други участници от плажа, а имаше и дори видео връзка с въпроси на онлайн зрители от групата ни във фейсбук!

Шейк с ябълки

Димитър пробва здравословния ни шейк с ябълков пектин преди сутрешния си крос

И отново следва почивка в рамките на 45 минути, а веднага след нея започва лекция на тема фитнес и хранене в рамките на час.

Хранителен план за отслабване

По време на курса се изготвя хранителен и тренировъчен план на всеки участник

Остава ни още час въртене на велоергометъра или тренировка по бокс и е време за вкусен протеинов обяд приготвен от готвача ни и почивка до 15.00 часа.

Рецепта за кюфтета от риба

Рибени кюфтенца на плажа. Благодарим ти Алекс! Много са вкусни! 🙂

В 15.00 часа всички тръгваме за плаж, защото тенът е от голямо значение за подчертаване на формите.

Плаж на морето в Бургас

За плажа тръгваме така + 2 вериги от по 14,5 кг всяка

На плажа също правим упражнения, но в рамките на 5 минути през 20-30 минутки за да не заспим и изгорим от слънцето!

Тренировка на плажа с вериги

Памела тренира на плажа за бицепси с вериги „Imba Fit“

И така до 17 часа, когато потегляме към базата. Взимаме си душ, пием по чаша протеинов шейк, фет бърнър и се отправяме за преход, който варира от 10-15 км.

Тюленова кожа

Естествен калипер. Колкото по лесно може да защипе кожата ти, толкова по нисък е % на подкожните мазнини. Ако пък не може изобщо да я защипе…. най-вероятно сте с „тюленова кожа“! 😉

Веднага след прехода идва ред на последното хранене за деня – протеинова вечеря приготвена от готвача Алекс!

Резултати и моят коментар в края на мисията

Да се решиш на този курс не е лека задача, а да го завършиш е въпрос на психика, физическа издръжливост и мотивация от страна на водещия(да направиш така, че трудното да стане забавно и да не се усеща тежестта му) и може би затова, хората записали се до момента са все хора уверени в себе си и доказали се в живота.

В първата, втората и третата група до момента са записани само жени, но съдейки по биографиите им стигам до извода, че са наистина силни и уверени във възможностите си хора! И първа група вече го доказа!

Здравословен войник

Снимка за спомен от връчването на грамоти „Здравословен Войник“

По време на мисията имаше трудности. Една от участничките на име Катрин, имаше тежка травма от миналото в областта на глезена, която се „обаждаше“ от време на време.

След 3-тия ден болката започна да се усеща повече и намалихме скоростта на движение, както и включихме други упражнения за Катрин. Въпреки болката и лекото накуцване Катрин издържа мисията до край, като не загуби чувството си за хумор, което определено й помагаше.

По голям разход на калории с тренировка във вода

Лицеви опори в студената вода = по голям разход на калории

Не пропусна да сложи 5 килограмов диск в сака ми за тренировки, както и да се прави, че припада от болка, а всъщност ни върза, скри табелата за плажа „MuscleBeach.eu“ и за капак залости вратата на стаята ми с маса за гладене и ютия!

В крайна сметка мога да споделя, че съм изключително доволен от постигнатите резултати на тези две големи дами и с радост и почест заслужиха грамотите си „Здравословен Войник“.

Ето и резултатите, които постигнаха

И така дните един по един се изнизаха и настъпи последният ден в който победителите в „На война с мазнините без повиквателна“ определено бяхме ние. Победихме, защото бяхме екип! Защото чувството ни за хумор не ни напусна дори за секунди и в най-тежките моменти!

Памела беше с 26% подкожни мазнини в Ден 1 при тегло 52,400 кг, ръст 160 см и възраст 37 години. Има и две деца.

Мускулната й маса беше по малко от мазнините. В последния ден от курса процента й мазнини беше 20,8% , а теглото й беше същото(представете си само например 1 кг вълна(мазнина) и 1 кг олово(мускули) като обем за по ясна представа). Това е невероятен резултат! Останалите резултати – вижте в таблицата по долу.

Памела свали 6 процента мазнини за 7 дни

Резултати на Памела

При Катрин резултатите също са впечатляващи, но имайки предвид факта, че не желаеше да пие от протеиновите шейкове, както и забавеният й метаболизъм, то нейните резултати започнаха да се променят след 4 ти ден. Вижте по долу в таблицата.

sedem dni kurs otslabvane , Резултати от отслабване на Катрин

Резултати на Катрин!

A разликата в мерките на талията беше от 79 см на 67 см(мерили сме измерванията по 2 пъти за по сигурно).

Курсът „На война с мазнините без повиквателна“. Мисия: [Muscle Beach] продължава

„На война с мазнините без повиквателна“. Мисия: [Muscle Beach] продължава! И всеки решил да загуби възможно най-много мазнини за 7 дни, както и да му бъде изготвен хранителен и тренировъчен план, който да следва след мисията, да се научи да тренира правилно във фитнес залата, да се храни правилно и да си изгради желязна дисциплина!!!

Готов ли си за битка с мазнините? Готов ли си да промениш живота си?
За повече мотивация вижте и видео материала по долу!

Може да се запише за следващата седмица на уеб адрес:

www.MuscleBeach.eu или на телефон: 0893 889 768 (имайте предвид, че групата, която можем да поемем в една смяна е до 6 човека)

reklamen_fitness_baner
За Автора

Благодаря Ви, че посетихте личния ми сайт. Аз съм Четирикратен Национален шампион по пауърлифтинг в катeгория до 75 кг(клек: 250кг; вдигане от лег: 180кг; мъртва тяга: 280кг), фитнес инструктор и фитнес консултант. Четвърти в Света по мъртва тяга(265кг) за 2001 год. За връзка с мен се обадете на телефон 0893 889 768

2 коментара по тази публикация. Присъединете се към този разговор.

  1. Йорданка Макавеева юни 7, 2016 в 2:38 pm - Отговор

    Браво за резултатите на момичетата. И аз смятам да се запиша, но изчаквам да видя, кога ще ми бъде отпуската.

  2. Адриана юни 8, 2016 в 9:35 pm - Отговор

    Чакам с нетърпение моята дата. Харесвам този стил на тренировки. Браво момичета! Поздравления за дисциплината и резултатите. Надявам се разделя с мазнините скоро. :))))

Оставете Отговор