Асиметрия – голямо дупе и малки бедра! Имаш ли я, и как да се предпазиш от нея?

97 Views
симетрично дупе

Сгъване на бедрата, фитнес център „World Class Sofia“, гр. София

Симетрично дупе! Имате ли го? Почти всеки мъж или жена, желаят да имат свое стегнато и вирнато назад дупе. Като желанието прераства в… и такова дупе да притежава и тяхната половинка! И юруш към фитнес залата за тежки клекове с широк разкрач! Вманиачени в това дупе изграждане, понякога забравяме по една или друга причина, да погледнем малко по надолу от дупето.

Симетрично дупе – имате ли го?

Какво ще рече „симетрично дупе“! Това е онова дупе, което е красиво, т.е. симетрично в комплект с бедрата ви, и по точно казано със задната част на бедрата. По време на тежките клекове, участва и задната част на бедрата, но ако те изостават, както и да се презастраховате от асиметрията дупе-бедра е необходимо да добавим към тренировката си за дупе и упражнения за задната част на бедрата. И бих препоръчал едно лесно упражнение за целта, и това е упражнението!

Сгъване на бедрата на уред (видео) !

За да изпълним това упражнение ни е необходим специален уред за сгъване на бедрата. Вижте видео материала за да заучите правилното му изпълнение!

И ако желаеш да проверите дали асиметричността я има при теб, то спусни мислено или реално една линия. И ако най-високата точка на дупето, прекалено много се отклонява от най-високата точка на задната част, на бедрата, то! Намали малко тренировките си за дупе и акцентирай на тренировките за развиване на задна част на бедрата!

Заповядайте и в здравната ми рубрика „Фитнес съветите на Мартин Гергов“ в Puls.bg – най-големият сайт за здраве в България. Там в раздел „Хранене и Фитнес“ ще намерите подробното описание на упражнението за симетрично дупе – сгъване на бедрата.

Ще разберете, кога да вдишвате и кога да издишвате! Колко повторения, трябва да се правят, ако желаете да направите обемна мускулатура или пък целта ви е просто стягане и оформяне на тези красиви мускули.


Виж още от блога

Как да Отслабнем правилно спазвайки хранителен и тренировъчен план?

септември 13th, 2010

Тренировъчен и хранителен план за отслабване! Отслабването или по точно казано намалянето на подкожните мазнини със сигурност е много по лесно от колкото изграждането на мускулна маса. И ще ви запозна...

Виж Повече

Диета за мускулна маса

Как се прави „Мускулната маса“. Програма за хранене и тренировки.

юли 10th, 2010

Как се става, толкова голям и релефен, колкото този на снимката в ляво Хм! Не се заблуждавай, защото това не става без забранени субстанции(лекарства) или допинг. Употребяван от състезатели. В случая ...

Виж Повече


плочки на корема

Моята молитва за плочки на корема в храмът, който за мен е номер 1 (видео)

юли 18th, 2017

Молитва за плочки на корема / Фитнес център „Luxor“ Наистина с молитва можем да си направим плочки на корема и това е съвсем реална тема. Плочки на корема е интересна тема и може би една о...

Виж повече

Миш Маш рецепта

„Миш Маш“ – вкусна, лесна и диетична манджичка за лесно отслабване!

юли 16th, 2017

Миш Маш рецепта – лесно, вкусно и диетично. Пробвайте я още сега! Миш Маш рецепта лесна е това с която ще започнеш да отслабваш още на мига. От баба зная тази манджа, но днес ъпдейт по здравосло...

Виж повече

хималайска сол

Не яжте сурови ядки и яйца, защото са токсични за организма ни (лекция 2)

юли 14th, 2017

На лекцията на професор Д-р Байкова (специалист диетолог) Скъпи читатели на блога ми. В днешната тема ще споделя в текст и видео, втора част от лекцията на специалист диетолог проф. Д-р Байкова на коя...

Виж повече

Упражнения за гръб

Да заздравим гърба с упражнението „Гребане от седнало положение“ (видео)

юли 14th, 2017

Гребане от седнало положение на скрипец Упражнение за гръб и кое е най-доброто упражнение по темата! Да, те не са едно и две и все пак, това упражнение, носещо името „Гребане от сед“ на ск...

Виж повече

reklamen_fitness_baner
За Автора

Благодаря Ви, че посетихте личния ми сайт. Аз съм Четирикратен Национален шампион по пауърлифтинг в катeгория до 75 кг(клек: 250кг; вдигане от лег: 180кг; мъртва тяга: 280кг), фитнес инструктор и фитнес консултант. Четвърти в Света по мъртва тяга(265кг) за 2001 год. За връзка с мен се обадете на телефон 0893 889 768

Оставете Отговор