Асиметрия – голямо дупе и малки бедра! Имаш ли я, и как да се предпазиш от нея?

188 Views
симетрично дупе

Сгъване на бедрата, фитнес център „World Class Sofia“, гр. София

Симетрично дупе! Имате ли го? Почти всеки мъж или жена, желаят да имат свое стегнато и вирнато назад дупе. Като желанието прераства в… и такова дупе да притежава и тяхната половинка! И юруш към фитнес залата за тежки клекове с широк разкрач! Вманиачени в това дупе изграждане, понякога забравяме по една или друга причина, да погледнем малко по надолу от дупето.

Симетрично дупе – имате ли го?

Какво ще рече „симетрично дупе“! Това е онова дупе, което е красиво, т.е. симетрично в комплект с бедрата ви, и по точно казано със задната част на бедрата. По време на тежките клекове, участва и задната част на бедрата, но ако те изостават, както и да се презастраховате от асиметрията дупе-бедра е необходимо да добавим към тренировката си за дупе и упражнения за задната част на бедрата. И бих препоръчал едно лесно упражнение за целта, и това е упражнението!

Сгъване на бедрата на уред (видео) !

За да изпълним това упражнение ни е необходим специален уред за сгъване на бедрата. Вижте видео материала за да заучите правилното му изпълнение!

И ако желаеш да проверите дали асиметричността я има при теб, то спусни мислено или реално една линия. И ако най-високата точка на дупето, прекалено много се отклонява от най-високата точка на задната част, на бедрата, то! Намали малко тренировките си за дупе и акцентирай на тренировките за развиване на задна част на бедрата!

Заповядайте и в здравната ми рубрика „Фитнес съветите на Мартин Гергов“ в Puls.bg – най-големият сайт за здраве в България. Там в раздел „Хранене и Фитнес“ ще намерите подробното описание на упражнението за симетрично дупе – сгъване на бедрата.

Ще разберете, кога да вдишвате и кога да издишвате! Колко повторения, трябва да се правят, ако желаете да направите обемна мускулатура или пък целта ви е просто стягане и оформяне на тези красиви мускули.


Виж още от блога

Как да Отслабнем правилно спазвайки хранителен и тренировъчен план?

септември 13th, 2010

Тренировъчен и хранителен план за отслабване! Отслабването или по точно казано намалянето на подкожните мазнини със сигурност е много по лесно от колкото изграждането на мускулна маса. И ще ви запозна...

Виж Повече

Диета за мускулна маса

Как се прави „Мускулната маса“. Програма за хранене и тренировки.

юли 10th, 2010

Как се става, толкова голям и релефен, колкото този на снимката в ляво Хм! Не се заблуждавай, защото това не става без забранени субстанции(лекарства) или допинг. Употребяван от състезатели. В случая ...

Виж Повече


магарето марко

На тренировка за прасци с упражнението на магарето Марко! (+Видео)

септември 19th, 2017

Напред към фитнес залата с магарето Марко Може би няма да го срещнeте в модерните зали. Вероятността е изключително малка за разлика от онези старите и прашасали фитнес зали, където основно се правят ...

Виж повече

Хранителен режим за отслабване

Вие сте най-добрият фитнес инструктор. Преливам от енергия. Чувствам се добре!

септември 17th, 2017

Преди 1 месец: 121,8кг / След 1 месец: 113,8кг само с хранителен план Уважаеми читатели на блога ми, в днешната тема ще ви запозная с една многото хубава, и рядко споделяни истории от хора, които са р...

Виж повече

лицеви опори за трицепси

Да стегнем увисналите ръце в парка или у дома с лицеви опори за трицепси

септември 12th, 2017

Да стегнем увисналата част на ръцете с лицеви опори за трицепси Лицевите опори са упражнение познато почти на всеки активно спортуващ или не спортуващ активно човек. В днешната ми тема обаче ще говоря...

Виж повече

бабини зъби

Бабини зъби или Български чеп! Билката, която заслужава световно внимание!

септември 8th, 2017

Време e да повишим своите възможности с Tribulus Max Някога преди много години имало Български щанги от които целия свят треперил, когато станело време за състезания. Щангистите тренирали упорито всек...

Виж повече

reklamen_fitness_baner
За Автора

Благодаря, че посетихте блога ми. Аз съм Четирикратен Национален шампион по пауърлифтинг в катeгория до 75 кг(клек: 250кг; вдигане от лег: 180кг; мъртва тяга: 280кг), Дипломиран курсист на "FIFA", фитнес инструктор и автор. Четвърти в Света по мъртва тяга(265кг) за 2001 г. За връзка с мен : Тел. 0893 889 768

Оставете Отговор