Видео изпълнение на упражнението сгъване за бицепси с дъмбели от стоеж

232 Views
Видео сгъване за бицепси от стоеж

Сгъване за бицепси от стоеж с гири, дъмбели или пък с щанга.

И когато стане време за форма все показваме бицепси. Или по точно повечето мъже се сещат за тях, а и не само за тях. Странна логика, но въпреки това, днешната тема в рубриката „Фитнес съветите на Мартин Гергов“ в най-големият сайт за здраве в България – Puls.bg е посветена именно на тях!

Правилно изпълнение на упражнението „Сгъване за бицепси“ от стоеж с гири, дъмбели или пък с щанга“!

Има не един и два начина, относно изпълнението на това упражнение, както и редица спорове, поддържащи една или друга методика. Но, ако погледнем към учебника „Съпротивление на материалите“(примерно) , относно падането на центъра на тежестта върху центъра на бицепса, то!
Лично аз стигам до извода след безброй експерименти, че най-добре бицепсите се натоварват, когато ръцете са леко изнесени напред.
Или с други думи казано, наподобяват онова движение непознато на всеки, наречено „скотово сгъване за бицепси“. (виж видеото)

За тези, които не вярват и тепърва смятат да спорят, предлагам да пробват този начин и тогава да оставят коментара си. И това, че бицепсите на Любо Бицепса или на някой друг са огромни бицепси-трицепси не означава, че прави упражнението така, както трябва(говоря примерно) , а просто е с генетични заложби или пък подкрепен със забранени стимуланти.

Относно по подробното описание на упражнението – кликнете на следния линк: http://www.puls.bg/health/fitness/news_26730.html , който ще ви отведе в моята рубрика в Puls.bg.

Как да отслабнем с фет бърнър
Катерина Умцкова (23). Източник: Therma Cuts
Преди: 87кг/След: 59кг. Виж Повече! Кликни Тук!


Виж още публикации от блога

Камили в Камилски дол

Мисия: [BIKE] – Ден 9. Грабни велосипеда и хайде към село Камилски дол!

април 22nd, 2017

В с. Камилски дол има много лалета и аз си грабнах с любимия ми цвят И след като дъждовете и снеговете през април спряха, ето ме по нагорнищата в поредния велопреход към село Камилски дол. Времето все...

Виж повече

Сексуален стимулант

Спечели „Tentex Royal“ и повишавай „Кралско си самочувствие“ всяка вечер

април 19th, 2017

„Тентекс Роял“ е хранителна добавка произведена в Индия По две капсули вечер преди лягане и приятни сънища в стил „Кама Сутра“. Майтапя се! Всъщност обаче има и истина, защото ...

Виж повече

Вдигане на краката за корем

Да стегнем долната част на коремните мускули и да се предпазим от травми

април 18th, 2017

Вдигане на краката е упражнение за долна част на коремните мускули Вдигане на краката от хоризонтална и/или наклонена лежанка е упражнението, което заема челните класации за приятно и качествено натов...

Виж повече

Правилно изпълнение на мъртва тяга

Да си направим здрав гръб като „дъб“ с упражнението мъртва тяга. Видео!

април 16th, 2017

Мъртва тяга / Фитнес център „Луксор“ Проблемите в областта на кръста идват не от тежестите, а от неправилното им повдигане. Аз тренирам с тежести от 1994 година, като най-голямата тежест в...

Виж повече

Параклис Свети пророк Илия в село Хухла

Мисия: [BIKE] – Ден 8. Грабни велосипеда и хайде към село Хухла, Ивайловград

април 15th, 2017

Пред параклис „Св. Пр. Илия“, с. Хухла / Велосипед „Sprint Apolon 29“ И след като направих тренировката си за бицепси и трицепси се качих на велосипеда, и напред към село Хухла. Всъщност б...

Виж повече

Най-добра Програма за плочки на корема

С това упражнение можем да направим фини плочки на корема и виж още какво!

април 14th, 2017

Комбиниране коремни преси, Фитнес център: „Luxor“ Упражнението на снимката е едно от най-лесните упражнения за корем при начинаещи фитнес любители. Целта на упражнението е да стегне и офор...

Виж повече

Сподели ме:
reklamen_fitness_baner
За Автора

Благодаря Ви, че посетихте личния ми сайт. Аз съм Четирикратен Национален шампион по пауърлифтинг в катeгория до 75 кг(клек: 250кг; вдигане от лег: 180кг; мъртва тяга: 280кг), фитнес инструктор и фитнес консултант. Четвърти в Света по мъртва тяга(265кг) за 2001 год. За връзка с мен се обадете на телефон 0893 889 768

Оставете Отговор