Правилно изпълнение на упражнението сгъване за бицепси от стоеж (видео)

декември 21, 2016

Сгъване за бицепси. Сн. фитнес център „Пулс Делукс“, гр. София.

Когато стане дума за тренировка, първото нещо за което повечето хора се сещат, това са бицепсите. Бицепси тук, бицепси там и насам, натам. Признавам си, че са приятна за трениране мускулна група.

Бицепси видео! Начин на изпълнени на упражнението!!!

За да имаме огромни и симетрични бицепси, определено, трябва да имаме и добър ген. И все пак важно е, както храненето, така и правилното изпълнение на упражнението. Така, че не внимавайте и когато пускате с ключови думи за търсене в Гугъл като – бицепси видео, видео за бицепси и др. Вероятността да попаднете на правилното видео не е никак голяма! Именно затова! В следващия видео материал ще видите, правилно изпълнение на едно от най-използваните базови упражнения – сгъване за бицепси с щанга от стоеж.

Ако целта е повишаване на мускулната маса, правете по 8 работни повторения. В случай, че не желаете обем, а само релефна мускулатура, то заложете на 12-15 повторения.

Не забравяйте да мислите именно за мускулът, който натоварвате, като в случая това са бицепсите. Връзката мисъл-мускул е изключително важна част от концентрацията. Именно на нея се дължи и бързият напредък. Не забравяйте да тренирате и със сигурен фитнес партньор или фитнес треньор.

Виж още от блога

Да повишим силата, издръжливостта и потентността с билков чай – „Power Max“

октомври 21st, 2018

Leave a comment

Български билков чай се пие най-много през зимата. Като момче живяло на село (в село Свирачи, гр. Ивайловград) знам, че по селата масово се пие чай от липа. Неведнъж съм си прави попара с липов чай, з...

Виж повече

Мнението на сестра ми (която беше 75 кг) за горелката на мазнини – Therma Cuts

октомври 20th, 2018

Leave a comment

Когато стане дума за бързо отслабване, здравословно отслабване, изгаряне на мазнини, лесно отслабване, как да отслабна бързо, трайно отслабване, отслабване без диети, да отслабнем здравословно, отслаб...

Виж повече

По-добрите хапчета за отслабване според моя над 20 години опит във фитнеса

октомври 14th, 2018

Leave a comment

Отслабването е най-преследваната тема във фитнес залата. Днес има хиляди диети, обещаващи супер резултати, като най-добрите се броят само на пръстите на едната ни ръка. Хиляди упражнения, като най-доб...

Виж повече

Сотос Карабелас в casino Sapphire, Svilengrad

На Greek Night Party със Сотос Карабелас в казино „Sapphire“, град Свиленград

октомври 8th, 2018

Leave a comment

Casino „Sapphire“ в град Свиленград беше днешната ми място за разпускане в събота вечер. Отидох да послушам гръцка музика на живо с гръцкия певец Sotos Karabelas, да пия едно-две питиета и...

Виж повече

Ревю на Therma Cuts, която обещава до 12 килограма отслабване за 5 седмици

Правилно отслабване с хранителен и тренировъчен план

септември 13th, 2010

9 коментара

Отслабването или по точно казано намалянето на подкожните мазнини със сигурност е много по лесно от колкото изграждането на мускулна маса. И ще ви запозная, защо нещата стоят така! Разход на к...

Виж Повече

Как се прави „Мускулната маса“. Програма за хранене и тренировки.

юли 10th, 2010

Leave a comment

Хм! Не се заблуждавай, защото това не става без забранени субстанции(лекарства) или допинг. Употребяван от състезатели. В случая обаче е ефектна снимка в голям размер. Т.е. това съм аз в една реклама....

Виж Повече