Братовчедката на „Бразилския задник“ или какво да правя, ако не ми се кляка!

И когато нямате възможност за клек!!! Не е време за кафе!

И когато, толкова много желаете да тренирате за онова прекрасно и най-видимо, особено на плажа „бразилско дупе“, но няма кой да ви помогне във фитнес залата! И особено за онези всичките 6-8 работни серии с тежки клекове, с широк разкрач!
Или пък, когато нямате възможност да клякате, то представям ви „братовчедката на бразилското дупе“(по долу е във видеото 😉 )

Братовчедката на бразилското дупе

И, как да натоварим качествено бедрата и дупето, ако нямаме възможност да изпълняваме онова трудно и не по силите на всички упражнение наречено клек! Отговорът на въпроса е лесен! Хайде за помощ към неговата „братовчедка“ с име „лег преса“!

Виж подробно описание на изпълнението на упражнението в рубриката ми „Фитнес съветите на Мартин Гергов“ в най-големият сайт за здраве в България – Puls.bg

ПРОБВАЙ И ТОЗИ ФЕТ БЪРНЪР ЗА ОТСЛАБВАНЕ – ДОБЪР Е (ОТ ЛИЧЕН ОПИТ И ОПИТ НА МОИ КЛИЕНТИ)

За поръчка и/или информация и ПРОМО ЦЕНА! Кликни Тук! Не отлагай! Лятото идва!!!

„The Scent for Her“ на Hugo Boss е аромат, създаден за силни дами и супер много ми харесва

януари 20th, 2021

Leave a comment

Дамският парфюм „The Scent for Her“ на Hugo Boss е аромат, създаден за силни жени. Но, какво ще рече силна жена… попитал Драконът от приказките? Силна жена за мен е онази жена, която...

Виж повече

Ние Mr. 3Hours и Joanna ви пожелаваме от все сърце приказна 2021 година

януари 6th, 2021

2 коментара

Приказна 2021 година ви желая читатели на блога ми, който създадох преди почти 15 години. Разбира се той си има приказна история, както всяко нещо при мен. Използвам за случая снимката с малката Йоанн...

Виж повече

За фитнеса, диетите, емоциите и любовта с Ал – приказният воин със сърце на Ангел

декември 29th, 2020

Leave a comment

„Най-добрият избор е да разголиш душата си и да бъдеш уязвим, макар да живеем в свят, в който е по-лесно да бъдеш затворен навътре и много по-трудно да бъдеш отворен навън.Не трябва да се опитва...

Виж повече

Как да срещна Любовта на живота си? В приложение за запознанства, фейсбук или във фитнеса!

декември 29th, 2020

Leave a comment

Как да срещна любовта на живота си е въпрос, който измъчва безброй хора по света. Не е никак лесна задача да попаднеш на онази любов, която дава криле и на двамата в двойката. Но за да се случи това, ...

Виж повече

Най-дългото любовно писмо, което получих по Коледа! Въпроси и отговори!

декември 28th, 2020

Leave a comment

Това е най-дългото любовно писмо, което съм получавал. И точно такива писма, писани със сърцето ме радват най-много. Те са безценни. В следващите редове ще споделя писмото отправено до мен (все пак е ...

Виж повече

Докосващо сърцето стихотворение за своята любима, която си отиде „там“ ми сподели Санта Клаус!

декември 26th, 2020

Leave a comment

Ние Santa Clause and Mr. 3Hours Ви пожелаваме Merry Christmas (Весела Коледа) and Happy 2021 (Щастлива 2021 година). Поставяйте на преден план Любовта между жената и мъжа и ще живеете в приказка, и до...

Виж повече

Защо избрах да замина за Гърция по време на пандемията? Не всичко е пари г-жо, добави Драконът!

декември 21st, 2020

Leave a comment

Да, уважаеми читатели. Не всичко е пари и власт. Или поне в света на приказките е така. А, както предполагам знаят някои от вас… аз живея в него. Това е светът на безценните неща. А, какво по бе...

Виж повече

Аз не нося COVID-19 маски – те не подкрепят имунната система! Подкрепят я коренно различни неща!

декември 3rd, 2020

Leave a comment

Аз не нося маска против Covid-19, защото това е пълна безумица за мен. И разбира се за малък кръг специалисти, които обикновено остават нечути. Но така обикновено се случва с истината, която стои под ...

Виж повече

COVID-19 – Технология на унищожението на принципа „Прозорецът на Овертон“ (+Видео)

декември 2nd, 2020

Leave a comment

Ако не сте чували за „Прозорецът на Овертон“ и може би връзката му с COVID-19! То сега ще изразя моето си мнение! Тази технология или още по точно казано „гнусна PR техника“ е ...

Виж повече

Г-н министър на здравеопазването – как не ви е срам? Затворихте фитнесите – храмове на здравето!

декември 1st, 2020

Leave a comment

Г-н министър на здравеопазването и вие на спорта също! Наистина ли разбирате от здраве? Аз се съмнявам, защото постъпката ви ме накланя именно да мисля така. Вие позволихте да се затворят фитнес залит...

Виж повече

Това е най-добрата билка за… Виж повече във видеото на база опита ми! Ефект след 20 мин.

ноември 30th, 2020

Leave a comment

Най-добрата билка за…, какво точно става въпрос, предполагам се досещате от първата картинка в публикацията ми. Всъщност това е най-мощният билков афродизиак, който съм ползвал и продължавам да ...

Виж Повече