Братовчедката на „Бразилския задник“ или какво да правя, ако не ми се кляка!

И когато нямате възможност за клек!!! Не е време за кафе!

И когато, толкова много желаете да тренирате за онова прекрасно и най-видимо, особено на плажа „бразилско дупе“, но няма кой да ви помогне във фитнес залата! И особено за онези всичките 6-8 работни серии с тежки клекове, с широк разкрач!
Или пък, когато нямате възможност да клякате, то представям ви „братовчедката на бразилското дупе“(по долу е във видеото 😉 )

Братовчедката на бразилското дупе

И, как да натоварим качествено бедрата и дупето, ако нямаме възможност да изпълняваме онова трудно и не по силите на всички упражнение наречено клек! Отговорът на въпроса е лесен! Хайде за помощ към неговата „братовчедка“ с име „лег преса“!

Виж подробно описание на изпълнението на упражнението в рубриката ми „Фитнес съветите на Мартин Гергов“ в най-големият сайт за здраве в България – Puls.bg

ПРОБВАЙ И ТОЗИ ФЕТ БЪРНЪР ЗА ОТСЛАБВАНЕ – ДОБЪР Е (ОТ ЛИЧЕН ОПИТ И ОПИТ НА МОИ КЛИЕНТИ)

За поръчка и/или информация и ПРОМО ЦЕНА! Кликни Тук! Не отлагай! Лятото идва!!!

Доц. д-р Румен Бостанджиев: Липсата на пълноценни интимни отношения може да съкрати живота ни

март 17th, 2019

Leave a comment

В публикация споделена на страниците на higherperspectives.com се казва, че според ново изследване липсата на секс прави Вашата вагина депресирана. Всички знаем, че здравословният сексуален живот з...

Виж повече

Гостувах в „100% Будни“ по БНТ! Темата: Идва ли ерата на грима за мъже?

март 17th, 2019

Leave a comment

Табу ли е през 2019-та гримът за мъже? Защо световните козметични марки обърнаха поглед към мъжете? Наистина ли търсенето определя предлагането? Тоест – имало е търсене, за да има предлагане? Българск...

Виж повече

В топ форма и на 45 години в интервю с Мис България 2003 – Маги Сидерова

март 6th, 2019

Leave a comment

Маги Сидерова – Мис България 2003-та поддържа завидна форма и на 45 години. След 40 годишна възраст метаболизма постепенно започва да се забавя. Забавеният метаболизъм е хванал за ръка със себе ...

Виж повече

За фитнеса, диетите, емоциите и любовта с професионалната гримьорка Аделина Цанева

март 6th, 2019

Leave a comment

Плочки на корема с грим? Кога този грим ефект е за препоръчване? Какво е микроблейдинг? Какво е любовта и защо е приключвала връзка! И още интересни въпроси и техните отговори разбира се ще научите в ...

Виж повече

Писмо до Бъдещата ми Истинска Любов: Има някои неща, които трябва да знаеш, преди да се влюбиш в мен!

февруари 24th, 2019

Leave a comment

Здравей моя Бъдеща Истинска Любов. Аз съм Мартин и преминах през доста уроци на живота в търсенето Ти. И всички до един бяха много болезнени, защото винаги съм се раздавал с цялото си сърце и никога н...

Виж повече

Започнахме усилени тренировки за мускулна маса с актьора Ники Илиев за новия му филм

февруари 22nd, 2019

Leave a comment

Повишаване на мускулната маса в областта на раменете и бедрата, релеф, но не като за състезание по културизъм е целта, която актьорът Ники Илиев повери на мен. Промяната във формата е необходима за по...

Виж повече

Има ли я истинската любов и днес? Вижте интервюто ми от фитнес център „Puls Bulgaria“ и НДК!

февруари 17th, 2019

Leave a comment

Истинската любов е необяснима с думи. Това е себераздаване без капка егоизъм, но разбира се, когато себераздаването е взаимно. Без взаимна любов между жена и мъж животът е празен и нито диаманти, нито...

Виж повече

Да отслабнем вкусно с диетични принцеси с телешка кайма! Да се храниш здравословно е м-м-ммм!

февруари 10th, 2019

Leave a comment

Има ли вкусно отслабване? Как да отслабнем! Въпроси, чийто отговор в 99,9% от случаите е неовкусен. Отслабването обикновено се свързва с гладуване, консумация на не по вкуса ни храни и в крайна сметка...

Виж повече

За фитнеса, диетите, емоциите и любовта с Ann-G – R&B изпълнител и 3-тен Световен шампион по фитнес!

февруари 10th, 2019

Leave a comment

Ann-G е R&B изпълнителката, чието актьорско и детинско излъчване преливат в едно чудно сияние. И това сияние е поръсено с подправките на симетрична визия, изваяна с години тренировки във фитнес за...

Виж повече

Тренировка за отслабване в обедната почивка? Разбира се, че е възможно и има резултати!

февруари 4th, 2019

Leave a comment

Тренировка за отслабване и кога да я започнеш, когато няма време. Въпрос, чийто отговор е възможно да се отложи не само до лятото. И така рискът от отлагането на тренировките, започва да набира скорос...

Виж повече

ГРАБНИ ПОДАРЪК - МОЯТА КНИГА И ВЛЕЗ ВЪВ ФОРМА!

[Пребори мазнините и се стегни от вкъщи]

• Четири тренировки седмично;
• Базови и лесни за изпълнение упражнения;
• Подробно описание с текст и снимки;
• Страници: 25 (написани от 4-тен шампион).

КЛИКНИ ТУК

Информирай се, като кликнеш на оранжевия бутон и посети раздел - VIP Клуб "Mr. 3Hours".

ЕЛА В YOUTUBE КАНАЛА МИ