Братовчедката на „Бразилския задник“ или какво да правя, ако не ми се кляка!

1018 Views
Програма за стягане на дупето. програма за дупе.

И когато нямате възможност за клек!!! Не е време за кафе!

И когато, толкова много желаете да тренирате за онова прекрасно и най-видимо, особено на плажа „бразилско дупе“, но няма кой да ви помогне във фитнес залата! И особено за онези всичките 6-8 работни серии с тежки клекове, с широк разкрач!
Или пък, когато нямате възможност да клякате, то представям ви „братовчедката на бразилското дупе“(по долу е във видеото 😉 )

Братовчедката на бразилското дупе

И, как да натоварим качествено бедрата и дупето, ако нямаме възможност да изпълняваме онова трудно и не по силите на всички упражнение наречено клек! Отговорът на въпроса е лесен! Хайде за помощ към неговата „братовчедка“ с име „лег преса“!

Лег преса е упражнението, което най-много се доближава до клякането. Започнете с него, ако нямате възможност за клек.

Виж подробно описание на изпълнението на упражнението в рубриката ми „Фитнес съветите на Мартин Гергов“ в най-големият сайт за здраве в България – Puls.bg

ПРОБВАЙ И ТОЗИ ФЕТ БЪРНЪР ЗА ОТСЛАБВАНЕ – ДОБЪР Е (ОТ ЛИЧЕН ОПИТ И ОПИТ НА МОИ КЛИЕНТИ)


Виж още публикации от блога

фитнес треньор в люлин

Следваща серия в „Top Fit“ – най-добрият фитнес център, който съм ползвал!

октомври 21st, 2017

Следваща серия… мастър! Фитнес треньор в Люлин в град София, определено е трудно да си избереш. Като под трудно имам предвид да разбереш от раз, кой е най-добрият фитнес треньор в тази част на г...

Виж повече

казеин

Приказка за „нощния протеин“ – казеин! И наистина ли ни е необходим! (+Видео)

октомври 21st, 2017

Казеин, друг протеин или нещо друго преди сън Преди много, много години, малко след раждането на културизма се появили и протеиновите шейкове. Суроватъчен протеин, яйчен протеин, соев протеин, грахов ...

Виж повече

тренировка за издръжливост

Тренировка за издръжливост на открито с един от кандидат-президентите на РБ!

октомври 16th, 2017

Тренират ли политиците? Някои да! Вижте един от тях! Тренировките и правилното хранене са важни не само за щангистите. Правилните тренировки и правилното хранене са важни за всеки човек, който се гриж...

Виж повече

физзарядка

Ще се върне ли сутрешната физзарядка в училище и евтиния стол. Видео интервю!

октомври 15th, 2017

Интервю с Кемил Рамадан, кандидат-президент на РБългария за 2017г. Училище любимо, колко хубаво си ти. Но беше ти такова преди много, много години. Тогава имаше сутришна физзарядка, имаше и столова за...

Виж повече

фитнес център в Бургас

На тренировка в спортен и здравен център „Аякс“ в град Бургас.

октомври 11th, 2017

С многократния Световен шампион по карате Гергана Апостолова Преди няколко дни бях на Рождения ден на веригата протеинови барове „Protein Bar and Shop“ в град Бургас. След като хапнахме и ...

Виж повече

jci bulgaria

Семинар „Първи стъпки в бизнеса“ с едни от най-добрите лектори в Света! (+Видео)

октомври 10th, 2017

С част от екипа на „JCI Bulgaria“, гр. Бургас по време на семинара Как се прави бизнес и по точно казано, какви са трудностите и предизвикателствата в предприемачеството. Научете част от в...

Виж повече

протеин бар

Виж къде в гр. Бургас можеш да хапнеш здравословно, вкусно и на добра цена!

октомври 9th, 2017

Да се храниш здравословно в гр. Бургас е лесно / Protein Bar and Shop В днешния забързан начин на живот да се храниш здравословно е непосилна част за голяма част от населението във всяка една точка на...

Виж повече

тренировка във вип биг брадър

Повече за военната тренировка, която проведох във „VIP Big Brother 2017“

септември 28th, 2017

С любезното съдействие на Camouflage.bg Казват, че големият брат, трябва да се слуша. Но лично аз не съм съгласен с това твърдение. Трябва да се слуша, някой, както и да се уважава, но при положение, ...

Виж повече

журналист под наем

„Репортер под Наем“ e новата рубрика с Mr. 3Hours! Твоят репортер!!!

септември 24th, 2017

Искаш ли да ме наемеш за твой репортер? Искаш да задам въпрос на твой приятел. Или да поднеса специално послание на твоят любим човек! Ти ще бъдеш шефът, а аз твоят подчинен репортер в рубриката ми &#...

Виж повече

reklamen_fitness_baner
За Автора

Благодаря, че посетихте блога ми. Аз съм Четирикратен Национален шампион по пауърлифтинг в катeгория до 75 кг(клек: 250кг; вдигане от лег: 180кг; мъртва тяга: 280кг), Дипломиран курсист на "FIFA", фитнес инструктор и автор. Четвърти в Света по мъртва тяга(265кг) за 2001 г. За връзка с мен : Тел. 0893 889 768

Оставете Отговор