Интензивният тренировъчен график и диетата за енергия на Кристиано Роналдо

Кристиано Роналдо е португалски професионален футболист, който се смята за един от най-великите играчи в историята на футбола. Роден на 5 февруари 1985 г., той се превърна в един от най-успешните и най-добре платени спортисти в света. Той започва кариерата си в Спортинг Лисабон, преди да подпише с Манчестър Юнайтед през 2003 г., където печели три титли от Висшата лига и титла от Шампионската лига на УЕФА.

След това се премества в Реал Мадрид през 2009 г. и спечелва четири титли в Шампионската лига и две титли в Ла Лига. През 2018 г. Роналдо подписва с Ювентус, където печели титлата в Серия А. Освен това Роналдо е петкратен носител на наградата Играч на годината на ФИФА и бива обявен за най-добре платения спортист в света от списание Forbes за четири последователни години.

Фитнес режимът и интензивният тренировъчен график на Кристиано Роналдо

Кристиано Роналдо е един от най-успешните футболисти в света. Успехът му до голяма степен се дължи на неговия невероятен фитнес режим и интензивен тренировъчен график. Той влага безброй часове силови и кондиционни тренировки, футболни тренировки и планиране на диета и хранене, за да поддържа върховото си представяне на терена.

В Саудитска Арабия Роналдо ще бъде трениран от французина Руди Гарсия, за когото се твърди, че е в добри отношения с португалската звезда. Гарсия ръководи осем мача, откакто пое управлението през юли, а Ал-Наср е втори след Ал-Шабаб в Саудитската професионална лига. За последно 18-кратните шампиони спечелиха титлата в лигата през сезон 2018/19. Сега Роналдо ще бъде най-ценният играч в отбора пред бразилеца Талиска (14 милиона евро).

Кристиано Роналдо е невероятно горд от способността на тялото си привидно да се противопоставя на времето. На 36-годишна възраст тялото на Кристиано е във форма, както беше преди повече от десетилетие.

„Аз съм на 36 години и все още мога да се състезавам с най-добрите играчи и все още мога да поддържам формата, в която бях, когато бях на 20 години.“

Португалският ветеран направи това твърдение в интервю за водещ всекидневник. Той е в състояние да постигне такъв подвиг, защото има опит в разбирането на нуждите на тялото си, независимо дали става въпрос за тактика, хранене, представяне или възстановяване. Неговият опит му позволява да остави много малко място за шанса.

• Cristiano Ronaldo Workout Fitness Routine Diet Plan
• Кристиано Роналдо добре дошъл във футболен отбор „Ал-Наср“ Саудитска Арабия
• Настъпи ли моментът за раздяла между Роналдо и Реал Мадрид?

Кристиано тренира 5-7 дни от седмицата по 3-4 часа, което му помага да поддържа ниско съдържание на телесни мазнини. Той допълва това с няколко сесии кардио. Дори в почивните си дни той отива да плува или да бяга. Времето му във фитнеса значително го подсили от младостта му в Манчестър. Благодарение и на тренировките във фитнеса със и без фитнес треньор, Кристиано удобно се справя с най-добрите международни защитници. Дори ако са физически по-внушителни.

Диетичният план на Кристиано Роналдо за подхранване на футболното му представяне

Тайната на невероятната енергия на Кристиано Роналдо се крие и в храната му! Успехът му на терена се дължи не само на стриктните му тренировки, но и на специална диета. Той следва строг хранителен режим, който му помага да остане във форма, здрав и енергичен по време на мачовете. Петкратният носител на Златната топка е известен със своята строга и взискателна диета и тренировъчен режим. На 37 години легендата на португалския футбол е запазил пъргавината и темпото си, а тайната се крие в диетата му.

Диетата на Роналдо се състои от балансирана комбинация от протеини, въглехидрати, плодове, зеленчуци и здравословни мазнини. Храната му е внимателно планирана предварително, за да се гарантира, че получава точното количество хранителни вещества, необходими за оптимално представяне на терена. Следвайки този диетичен план, Кристиано Роналдо е успял да поддържа върхова физическа форма през цялата си кариера на професионален футболист. Неговият общ дневен енергиен прием обикновено се смята за около 3200 калории.

„Ям редовно. Ако тренирате редовно, важно е да поддържате високи енергийни нива, за да подхранвате тялото си за по-добро представяне. Понякога ям до шест по-малки хранения дневно, за да съм сигурен, че имам достатъчно енергия, за да изпълнявам всяка сесия на най-високо ниво.“

Кристиано Роналдо

Роналдо прави шест малки хранения всеки ден, по едно на всеки три до четири часа. Така има постоянни нива на кръвната захар, достатъчно енергия и издръжливост и подпомага храносмилането си (метаболизма).

За Роналдо неговата физическа форма, здраве и тяло са от изключително значение!

Не би го заменил за нищо. Той има силата на волята да не се поддаде на нито едно изкушение. Въздържа се от алкохол и всякакви газирани напитки. Единствената течност, която пие в най-големи количества, е водата. Благодарение на приема й, остава хидратиран през целия ден.

Как Роналдо балансира семейния живот и професионалната кариера?

Кристиано Роналдо е емблематичен професионален футболист, който постигна големи успехи в кариерата си. Но той също е баща на четири деца и трябва да балансира семейния си живот и професионалната си кариера. Как го прави?

За да поддържа здравословен баланс между семейния си живот и професионалната си кариера, Роналдо се уверява, че прекарва качествено време с децата си. Като същевременно се уверява, че те разбират важността на упоритата работа и отдадеността. Той също така се уверява, че е на разположение за тях, когато имат нужда от него, въпреки че има много натоварен график. Той дори взима отпуск по бащинство, когато четвъртото му дете се роди през 2017 година.

Начинът, по който Кристиано Роналдо успява да жонглира и с двете роли, ни показва колко е важно да дадем приоритет на семейния живот, като същевременно постигаме успех в професията си. Видимо Кристиано освен всичко, което прави и за семейството си той е и като „фитнес инструктор“ на децата си, съдейки по снимката, която е публикувал по-горе в Инстаграм.

Каква заплата получава футболната звезда Кристиано Роналдо?

Кристиано Роналдо е един от най-успешните и най-добре платени футболисти в света. Той е спечелил нетна стойност околко 450 милиона долара и е един от най-богатите спортисти в света. Съобщава се, че заплатата му за 2020 г. е около 65 милиона долара, което го прави един от най-добре платените спортисти в спорта. В допълнение към заплатата си, той също печели значителна сума от одобрения, които се оценяват на около 35 милиона долара годишно. Със своето огромно богатство и успех Кристиано Роналдо продължава да бъде модел за подражание за амбициозни футболисти по целия свят.

След взаимното прекратяване на договора си с Манчестър Юнайтед, Кристиано Роналдо намери нов дом. 37-годишната португалска суперзвезда ще се присъедини към ФК Ал-Наср с безплатен трансфер. Според предишен доклад на испанския издател Marca, Роналдо се очаква да печели около 200 милиона евро на сезон. Първоначално Роналдо подписа за две години! Но сделката включва и петгодишен ангажимент да представлява Саудитска Арабия като маркетингов посланик в кандидатурата на страната за домакинство на Световното първенство по футбол през 2030 г. заедно с Египет и Гърция.

Роналдо се присъединява към саудитския клуб Ал-Насър – Става най-добре платеният играч в света!

„Това е подпис, който не само ще вдъхнови нашия клуб да постигне още по-голям успех, но ще вдъхнови нашата лига, нашата нация и бъдещите поколения, момчета и момичета, да бъдат най-добрата версия на себе си“, се казва в официално изявление на клуба. „Развълнуван съм от ново преживяване в различна лига и различна страна; визията, която Ал-Насър има, е много вдъхновяваща“, добави Роналдо. „Много съм развълнуван да се присъединя към съотборниците си и да помогна на отбора да постигне повече успехи.“

Cristiano Ronaldo

След като се включат приходите от реклами, португалският нападател вече е най-добре платеният спортист на планетата. Американската телевизия CBS Sports наскоро съобщи, че целият обем на договора ще спечели на Роналдо 216 милиона евро годишно. Звездите на Пари Сен Жермен Лионел Меси (75 милиона евро на сезон) и Неймар (70 милиона евро на сезон) не са близо до категорията на Роналдо.

Роналдо отрече трансфер на Ал-Насър по време на Световното първенство!

Подписването на Роналдо с Ал-Насър се смята за голям обрат. 37-годишният футболист категорично отрече потенциална сделка със саудитския клуб. Но според Marca е имало голям пробив в преговорите веднага след приключването на турнира.

„Бихме искали да имаме този играч в нашата лига“, каза президентът на саудитската футболна федерация Джасир ал-Мисихал. „Искаме да изненадаме хората, като подпишем с топ играчи от цял свят. Като федерация това би било задоволително.“

P.S. Първата снимка в публикацията с Кристиано Роналдо е фото колаж!