Най-добрата диета за отслабване? Тренировки за отслабване? Споделям над 20 години опит!

Загубата на тегло или наричано още отслабване е една от най-търсените ключови фрази и думи в Google. И причината е, че има много хора с наднормено тегло. Има много причини за наддаване на тегло. Но най-често срещаните са липсата на движение, нездравословните хранителни навици и генетичната предразположеност.

Днес думата отслабване се е превърнала и в голям бизнес. И това не е лошо, но само когато става дума за здравословно отслабване. Което ще рече, че в този случай не трябва да се приемат забранени стимуланти. Също така не е хубаво и да се практикува за дълго така популярното гладуване с цел отслабване. И, ако сте решили да приемате забранени стимуланти за отслабване, тогава трябва да си зададете въпроса! За здраве ли тренирате или поставяте здравето си на втори план, защото имате някаква по важна цел. Както и какъв е смисъла от гладуването?

В следващите редове ще изброя най-важните и най-добрите на база опита си (над 20 години) стъпки по пътя към здравословно отслабване.

Коя диета за отслабване е най-добрата?

Днес има много диетични планове за отслабване, както и хапчета за отслабване, от които да избирате. Но преди да започнете някоя диета от многото, важно е да знаете какво трябва да направите, за да отслабнете ефективно. Първото нещо, което трябва да направите, е да се уверите, че ядете здравословни и питателни хранителни продукти. Има много диетични планове за отслабване, които могат да ви помогнат да постигнете целта си, но това зависи и от вашите предпочитания и начин на живот.

Всъщност от огромно значение е да разберете, че правилната и здравословна фраза, когато стане дума за здравословно отслабване – не е диета за отслабване! Отслабване е много обща фраза и включва не само мазнини, а и мускулна маса. Именно това правят много диети за отслабване, които са поставили в основата си предимно гладуване. А гладуване означава и да не приемаш необходимите количества белтъчини, въглехидрати и мазнини. И именно поради тази причини в началото се получава едно бързо сваляне на няколко килограма. И точка!

И до кога можете да гладувате с цел отслабване?

В разговори с потребители на сайта ми, както и такива посещавали някои известни санаториуми за отслабване съм чувал, какви ли не глупости на търкалета. И същите се крепят на гладуване (супички, чайчета, ябълки) , разходки и народни танци, йога и почти с това диетата за отслабване се изчерпва. И давате едни големи пари на вятъра.

И след т.нар. интензивен курс за отслабване приключи! Тогава спирате да гладувате, защото няма как да гладувате постоянно. И! Връщате си свалените килограми, като получавате и „бонуси“. Килограмите (мазнините) ви стават повече, а мускулната маса по-малко, отколкото преди започването на популярната диета за отслабване, изградена на гладуване. Метаболизмът се забавя! И всичко това не е никак добре!

ТОП ЪФ ДЪ ТОП: Популярни диети за отслабване, които ви съветвам да избягвате!

• Лунна диета!

Колко, трябва да си… за да се довериш на малоумната… да де… на ЛУННАТА ДИЕТА?! Дори не заслужава да бъде коментирана повече! Пълен абсурд, който е изключително популярен в т.нар. женски, мамченски и прочее форуми! В зависимост от фазите на луната пиеш яко вода и чайове. Мммм това нещо ми намирисва на ретроградния меркурий, така че… хайде да сложим точка!

• Високо-мазнинна диета за отслабване

Вун да ба! Ама вие сериозно ли? Еха-а-а! Плющиш вратни пържоли, сланина на шиш, кашкавал пане и оле! Отслабваш! Верно ли брат?! Виж ти, колко „прости“ или пък „извратени “ били професионалните състезатели по културизъм! Нито един културист не познавам, който да спазва тази така нашумяла диета за отслабване. От край време културистите си наблягат на високо-белтъчната диета, а на т.нар. високо-мазнинна диета за отслабване, обикновено наблягат плувците на дълги разстояния в студени води. Така съм чувал като кадър на Национална Спортна Академия „Васил Левски“. Слагам и тук точка.

P.S. Е, копелле, аре дай на някой с наднормено тегло да спазва високо-мазнинна диета. Аз имах клиент във фитнес залата, който беше 160 килограма и за 9 месеца свали на 85 килограма, но с високо-белтъчно хранене. А не с високо-мазнинно, защото той беше натрупал килограмите си, именно от високо-мазнинното си хранене. Хапвам си… вика по една бучка сирене с доматки на хранене! 🙂

• Разбира се, че има и още куп „популярни диети“ за отслабване, измислени от инстаграменстъри, тиктокъри и медуза горгона. Но… уа-та-фа!!!

И в заключение! Когато стане дума за диета за отслабване!!! Запомнете, че диетата за отслабване е нещо временно, което може да ви бъде предписано поради здравословни причини или участие в състезание, снимки за филм и подобни. Правилната фраза и „диета“ към която е хубаво да се придържате е хранителен режим за отслабване. С други думи казано – хранителен план съдържащ необходимото количество белтъчини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали в зависимост от целите ви.

Кои са най-добрите хапчета за отслабване?

Един куп реклами и „фитнес гурута“ с изкуствено завишени нива на тестостерон на които би завидял и селският бик, дърдорят публично, какви ли не глупости по темата отслабване! И особено големи са, когато стане дума за великата тема наречена „Хапчета за отслабване“. Ваай, ти да видиш. И обикновено между тези уж, хранителни добавки се бутат и някакви баш „хапчета за отслабване“ или с други думи казано – лекарства. Най-вече лекарства за астматици, диабетици, както и хора с тироидни проблеми. А да не забравяме и онези мускулно-изграждащи химии, които също яко горят мазнини, дават сила, мотивация и… деградация на вътрешните органи, психика и…

Та! Вълшебно хапче за отслабване има… но това са лекарства. И тогава темата автоматично отива под знаменателя „Нездравословно отслабване“. Което ще рече, че ако сме решили да заложим да хапчета за отслабване, тогава нека погледнем към щанда за хранителни добавки. И, ако не знаем на какво да наблегнем, нека се посъветваме с патило (човек с доста практика по съответната тема). А не просто с някой. който бил разбираш ли фармацевт, личен лекар или некъв там „термометър“, дрънкащ глупости на търкалета на жълти лалета.

Най-добрите НЕ хапчета за отслабване на база моя опит

Първо да подчертая, че ефект от приема на НЕ – ХАПЧЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ без спазване на хранителен режим, силови тренировки и допълнителен разход на калории (тичане, бързо ходене, велопедалиране и подобни)… ИМА! И този резултат и изписан с мънички букви в рекламата на съответната хранителна добавка за отслабване. И е така… ГАРАНТИРАНО ОТСЛАБВАНЕ до 10 кг на месец! Така е! И един грам да отслабнеш… така си е. Правилно са написали хората!

Затова, ако решите, че прочетеното по горе не ви задоволява особено. Тогава започнете хранителен режим за отслабване, силови тренировки под ръководството на личен фитнес треньор, а не с общак (фитнес инструктор). И тогава добавете следните хранителни добавки за отслабване, които подпомагат пътя ви към отслабването (намаляването на мазнините)!

Първата хранителна добавка, която препоръчвам да включите още от самото начало е PGX Daily Ultra Matrix!

За да сложа името си на тази хранителна добавка, създадена в Канада с цел подпомагане на отслабването! О, да! Направих личен експеримент лично със себе си в рамките на около два месеца! Всичко по темата ще намерите в категорията „PGX – сигурен начин да стопиш излишните килограми„.

ВИДЕО МАТЕРИАЛ

Доволен съм от PGX Daily Ultra Matrix! Приемът й допринася за:

• Подобряване инсулиновата чувствителност;
• Намаляването на излишните подкожни мазнини;
• Стабилизирането нивата на кръвната захар;
• Понижаването на гликемичния индекс на храната;
• Контрола върху повишения апетит за сладко, дълготрайното усещане за ситост и здравословната загуба на тегло;
• Редовната дефекация при хроничен запек, подут корем, прекомерно отделяне на газове и тежест;
• Очистването на стомашно-чревния тракт от токсините, образуващи се в процеса на храносмилане и отделящи се в червата. Така отпадните продукти не могат да попаднат в кръвообращението и организма е 100% защитен и др.

Втората хранителна добавка на която давам също златен медал и идеално се комбинира с предната е TRIAPIDIX300!

Името на тази добавка за отслабване, която идва в България от Полша – хм, може да се каже според мен, че претърпя няколко пъти промени (не знам, защо), като съставките се запазиха идентични. Разбира се съм ползвал всичките й варианти и да, мога да си сложа името! Ето повече за нея!

Упражнения за отслабване! Кои са най-добрите?

И тази тема е изпълнена с какви ли не фантасмагории. Отдавна са забравени и все по-малко популяризирани най-добрите упражнения за отслабване от корема, от бедрата, от задника, от ръцете и откъде ли не. Като същите се използват и за повишаване на мускулната маса.

Все повече се набляга на групови занимания, и все по-малко на базовите упражнения – пълен клек, вдигане на щанга от хоризонтален лег, мъртва тяга, гребане с щанга от стоеж, придърпване на лост на скрипец, сгъване с щанга за бицепси, френски преси и т.н. И още по-малко на качественото им изпълнение.