Да повишим бързината в тичането с упражнението „Полуклек“ с щанга!

С Христиана Атанасова от „TJ LIAZ“ Jablonec / Снимка за: Puls.bg

Както ниският процент подкожни мазнини са мечта за една голяма част от човечеството, така е и с бързината. Ако можем да бъдем още по бързи ще имаме един куп привилеги пред останалите.

Например можем да хванем метрото или автобуса в последния момент, когато ни остават само няколко секунди до затварянето на вратите, или пък да догоним влака, както и много други полезни за нас нещта в ежедневието. Нека ви запозная с упражнението „Полуклек” с щанга, чиято цел е да развие взривната сила на бедрата и така ще увеличи бързината по време на спринт. Упражнението, което заема челни позиции сред спринтьорите в силовата им подготовка(бел. Авт. преди години, когато бях в Националния отбор и по стечение на обстоятелствата тренирахме в една зала с лекоатлетите – видях как Ивет Лалова правеше полуклекове с огромна щанга и има защо)

В днешната тема ми асистира 12-годишната лекоатлетка – Христиана Атанасова(състезателка от Чешкия отбор „TJ LIAZ” , Jablonec на 60 и 800 метра с препятствия).

Изпълнение на упражнението „Полуклек“ :

Това упражнение прилича на стандартното клякане с щанга, но е много по лесно за изпълнение. Всъщност упражнението наподобява и стойката на краката по време на спринт – сгънати но не много в коленете(почти, както във видео материала).

Подробното описание на упражнението, както и отговор на въпроса, какъв брой повторения е необходимо да правите!!! Ще намерите в здравната ми седмична рубрика „Фитнес съветите на Мартин Гергов“.
Видео рубриката се излъчва всеки вторник от 10.00 часа в най-големия сайт за здраве в България – Puls.bg.

Виж още от блога

Как хранителната добавка за отслабване „Therma Cuts” ми помогна днес!

Спечелихме златен медал на Държавното първенство по Powerlifting 2020 + Моят коментар!

септември 24th, 2020

Leave a comment

Powerlifting или в превод на български – силов трибой е спорт от тежката атлетика, който включва три движения – клек, вдигане от лег и мъртва тяга. Целта е да се направи едно повторение от...

Виж повече

Моят супер мощен билков чай за отслабване (намаляване на мазнините) и повишаване на либидото!

септември 18th, 2020

Leave a comment

Билков чай за отслабване (намаляване на мазнините), както и билков чай за повишаване на либидото (потентността) са едни от най-търсените чайове. Днес обаче пазарът е залят от хиляди чайове. Те се рекл...

Виж повече

Грабнах любимия ми парфюмен душ гел за мъже „Joop! Go“ 300 ml с 38% отстъпка! Виж още, какво!

септември 12th, 2020

Leave a comment

Пробвал съм един куп парфюмен душ гел за мъже, но „Joop! Go“ си остава най-предпочитания за мен и към днешна дата. Сетих се за него преди няколко седмици, когато свърши душ гела ми. Посети...

Виж повече

Как да си намеря сериозно гадже? Или как да приключа токсична връзка! Имаш нужда от съвет?

септември 5th, 2020

Leave a comment

Как да си намеря гадже днес, но сериозно е въпрос, чийто отговор не е никак лесен. В това число на база житейския ми опит попада и въпросът на тема „токсични връзки„. Как да се предпазим о...

Виж повече

---

Правилно отслабване с хранителен и тренировъчен план

септември 13th, 2010

9 коментара

Отслабването или по точно казано намалянето на подкожните мазнини със сигурност е много по лесно от колкото изграждането на мускулна маса. И ще ви запозная, защо нещата стоят така! Разход на калории =...

Виж Повече

Как се прави „Мускулната маса“. Програма за хранене и тренировки.

юли 10th, 2010

Leave a comment

Хм! Не се заблуждавай, защото това не става без забранени субстанции(лекарства) или допинг. Употребяван от състезатели. В случая обаче е ефектна снимка в голям размер. Т.е. това съм аз в една реклама....

Виж Повече