С Христиана Атанасова от „TJ LIAZ“ Jablonec / Снимка за: Puls.bg
Както ниският процент подкожни мазнини са мечта за една голяма част от човечеството, така е и с бързината. Ако можем да бъдем още по бързи ще имаме един куп привилеги пред останалите.
Например можем да хванем метрото или автобуса в последния момент, когато ни остават само няколко секунди до затварянето на вратите, или пък да догоним влака, както и много други полезни за нас нещта в ежедневието. Нека ви запозная с упражнението „Полуклек” с щанга, чиято цел е да развие взривната сила на бедрата и така ще увеличи бързината по време на спринт. Упражнението, което заема челни позиции сред спринтьорите в силовата им подготовка(бел. Авт. преди години, когато бях в Националния отбор и по стечение на обстоятелствата тренирахме в една зала с лекоатлетите – видях как Ивет Лалова правеше полуклекове с огромна щанга и има защо)
В днешната тема ми асистира 12-годишната лекоатлетка – Христиана Атанасова(състезателка от Чешкия отбор „TJ LIAZ” , Jablonec на 60 и 800 метра с препятствия).
Изпълнение на упражнението „Полуклек“ :
Това упражнение прилича на стандартното клякане с щанга, но е много по лесно за изпълнение. Всъщност упражнението наподобява и стойката на краката по време на спринт – сгънати но не много в коленете(почти, както във видео материала).
Подробното описание на упражнението, както и отговор на въпроса, какъв брой повторения е необходимо да правите!!! Ще намерите в здравната ми седмична рубрика „Фитнес съветите на Мартин Гергов“.
Видео рубриката се излъчва всеки вторник от 10.00 часа в най-големия сайт за здраве в България – Puls.bg.
Виж още от блога
Как хранителната добавка за отслабване „Therma Cuts” ми помогна днес!
Може ли да отслабнем с дюнери? Oops! Митове и истини за арабската вкусотия наречена дюнер!
Ето как случайно попаднахме в дивите плажове на защитената местност „Иракли“ (+видео)
Диета срещу климата беше темата, която кометирах в „България сутрин“ по ON Air Bulgaria (+видео)
За фитнеса, диетите, емоциите и любовта с гост Исландският топ модел Асдис Ран (+видео)
Правилно отслабване с хранителен и тренировъчен план
Leave a comment