Да повишим бързината в тичането с упражнението „Полуклек“ с щанга!
Puls.bg, Блог, Фитнес

Да повишим бързината в тичането с упражнението „Полуклек“ с щанга!

полуклек

С Христиана Атанасова от „TJ LIAZ“ Jablonec / Снимка за: Puls.bg

Както ниският процент подкожни мазнини са мечта за една голяма част от човечеството, така е и с бързината. Ако можем да бъдем още по бързи ще имаме един куп привилеги пред останалите.

Например можем да хванем метрото или автобуса в последния момент, когато ни остават само няколко секунди до затварянето на вратите, или пък да догоним влака, както и много други полезни за нас нещта в ежедневието. Нека ви запозная с упражнението „Полуклек” с щанга, чиято цел е да развие взривната сила на бедрата и така ще увеличи бързината по време на спринт. Упражнението, което заема челни позиции сред спринтьорите в силовата им подготовка(бел. Авт. преди години, когато бях в Националния отбор и по стечение на обстоятелствата тренирахме в една зала с лекоатлетите – видях как Ивет Лалова правеше полуклекове с огромна щанга и има защо)

В днешната тема ми асистира 12-годишната лекоатлетка – Христиана Атанасова(състезателка от Чешкия отбор „TJ LIAZ” , Jablonec на 60 и 800 метра с препятствия).

Изпълнение на упражнението „Полуклек“ :

Това упражнение прилича на стандартното клякане с щанга, но е много по лесно за изпълнение. Всъщност упражнението наподобява и стойката на краката по време на спринт – сгънати но не много в коленете(почти, както във видео материала).

Подробното описание на упражнението, както и отговор на въпроса, какъв брой повторения е необходимо да правите!!! Ще намерите в здравната ми седмична рубрика „Фитнес съветите на Мартин Гергов“.
Видео рубриката се излъчва всеки вторник от 10.00 часа в най-големия сайт за здраве в България – Puls.bg.


Виж още от блога

Как хранителната добавка за отслабване „Therma Cuts” ми помогна днес!

Юли Тонкин

Юли Тонкин за фитнеса, диетите, емоциите и любовта в „Сподели с Mr. 3Hours“

април 6th, 2021

Юли Тонкин е от хората за които навярно сте чували, особено щом стане дума за мотивация. Това е първата крачка към ново начало. Мотивацията е онази безценна искрица, която може да промени тотално живо...

Виж повече

Fata Morgana

Fata Morgana: Бъдете красиви и отвън, и отвътре. Видео интервю в „Сподели с Mr. 3Hours“!

март 30th, 2021

Fata Morgana е един от онези безценни приказни герои за които сте чели в приказките. А те съществуват също, както Санта Клаус и Драконите. Та този приказен човек е от град Враца и с него се запознах с...

Виж повече

Тренировка по йога за начинаещи в София

Йога за начинаещи с Калина Виткова! Интервю в „Сподели с Mr. 3Hours“ [+ Видео тренировка]

март 29th, 2021

Йога за начинаещи ли търсите? Ако си задавате този въпрос най-вероятно се замисляте да включите в програмата си и занимания по йога. Или пък да се посветите изцяло на това древно изкуство. Лично аз Ма...

Виж повече

Мангъров в интервю за фитнесите

Доц. д-р Мангъров отговори, че ако беше здравен министър – нямаше да затвори фитнесите и не само тях!

март 25th, 2021

Доцент Д-р Мангъров – инфекционист и педиатър от Инфекциозна болница в град София, познат ни още повече от големите медии е гостът ми днес. Основната тема на разговор е „На фитнес по време...

Виж повече


Правилно отслабване с хранителен и тренировъчен план

септември 13th, 2010

Отслабването или по точно казано намалянето на подкожните мазнини със сигурност е много по лесно от колкото изграждането на мускулна маса. И ще ви запозная, защо нещата стоят така! Разход на калории =...

Виж Повече

Диета за мускулна маса

Как се прави „Мускулната маса“. Програма за хранене и тренировки.

юли 10th, 2010

Хм! Не се заблуждавай, защото това не става без забранени субстанции(лекарства) или допинг. Употребяван от състезатели. В случая обаче е ефектна снимка в голям размер. Т.е. това съм аз в една реклама....

Виж Повече

фитнес инструктор в град София

youtube fitnes instruktor

Мартин Гергов / Автор на блога

Аз съм 4-тен Национален шампион по силов трибой, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес треньор и блогър. Тел. за връзка с мен: 0893 889 768

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.