Да повишим бързината в тичането с упражнението „Полуклек“ с щанга!
Puls.bg, Блог, Фитнес

Да повишим бързината в тичането с упражнението „Полуклек“ с щанга!

полуклек

С Христиана Атанасова от „TJ LIAZ“ Jablonec / Снимка за: Puls.bg

Както ниският процент подкожни мазнини са мечта за една голяма част от човечеството, така е и с бързината. Ако можем да бъдем още по бързи ще имаме един куп привилеги пред останалите.

Например можем да хванем метрото или автобуса в последния момент, когато ни остават само няколко секунди до затварянето на вратите, или пък да догоним влака, както и много други полезни за нас нещта в ежедневието. Нека ви запозная с упражнението „Полуклек” с щанга, чиято цел е да развие взривната сила на бедрата и така ще увеличи бързината по време на спринт. Упражнението, което заема челни позиции сред спринтьорите в силовата им подготовка(бел. Авт. преди години, когато бях в Националния отбор и по стечение на обстоятелствата тренирахме в една зала с лекоатлетите – видях как Ивет Лалова правеше полуклекове с огромна щанга и има защо)

В днешната тема ми асистира 12-годишната лекоатлетка – Христиана Атанасова(състезателка от Чешкия отбор „TJ LIAZ” , Jablonec на 60 и 800 метра с препятствия).

Изпълнение на упражнението „Полуклек“ :

Това упражнение прилича на стандартното клякане с щанга, но е много по лесно за изпълнение. Всъщност упражнението наподобява и стойката на краката по време на спринт – сгънати но не много в коленете(почти, както във видео материала).

Подробното описание на упражнението, както и отговор на въпроса, какъв брой повторения е необходимо да правите!!! Ще намерите в здравната ми седмична рубрика „Фитнес съветите на Мартин Гергов“.
Видео рубриката се излъчва всеки вторник от 10.00 часа в най-големия сайт за здраве в България – Puls.bg.


Виж още от блога

Как хранителната добавка за отслабване „Therma Cuts” ми помогна днес!

Безкрайна любов

Мит или реалност! Една любовна връзка без скандали не може? Мнението на мъдреца!

януари 25th, 2021

Масово сред хората е разпространена следната традиция: „Една любовна връзка без скандали не може“. Уоу! Но това е напълно погрешно твърдение според мен Mr. 3Hours. Дори не трябва изобщо да...

Виж повече

Кога отварят фитнесите в България 2021 година

Кога отварят фитнесите през 2021 г. в България? И защо е нужно да са отворени!

януари 25th, 2021

Кога отварят фитнесите в България през 2021 година след като бяха затворени по решение на министъра на здравеопазването и компания? Въпрос, който измъчваше огромна част от здравото население на Българ...

Виж повече

The Scent for her Hugo Boss

„The Scent for Her“ на Hugo Boss е аромат, създаден за силни дами и супер много ми харесва

януари 20th, 2021

Дамският парфюм „The Scent for Her“ на Hugo Boss е аромат, създаден за силни жени. Но, какво ще рече силна жена… попитал Драконът от приказките? Силна жена за мен е онази жена, която...

Виж повече

2021 година

Ние Mr. 3Hours и Joanna ви пожелаваме от все сърце приказна 2021 година

януари 6th, 2021

Приказна 2021 година ви желая читатели на блога ми, който създадох преди почти 15 години. Разбира се той си има приказна история, както всяко нещо при мен. Използвам за случая снимката с малката Йоанн...

Виж повече


Правилно отслабване с хранителен и тренировъчен план

септември 13th, 2010

Отслабването или по точно казано намалянето на подкожните мазнини със сигурност е много по лесно от колкото изграждането на мускулна маса. И ще ви запозная, защо нещата стоят така! Разход на калории =...

Виж Повече

Диета за мускулна маса

Как се прави „Мускулната маса“. Програма за хранене и тренировки.

юли 10th, 2010

Хм! Не се заблуждавай, защото това не става без забранени субстанции(лекарства) или допинг. Употребяван от състезатели. В случая обаче е ефектна снимка в голям размер. Т.е. това съм аз в една реклама....

Виж Повече

фитнес инструктор в град София

чат с мен - кликни тукфитнес София

Най-добрата билка за

Това е най-добрата билка за… Виж повече във видеото на база опита ми! Ефект след 20 мин.

ноември 30th, 2020

Най-добрата билка за…, какво точно става въпрос, предполагам се досещате от първата картинка в публикацията ми. Всъщност това е най-мощният билков афродизиак, който съм ползвал и продължавам да ...

Виж Повече

Мартин Гергов / Автор на блога

Аз съм 4-тен Национален шампион по силов трибой, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес треньор и блогър. Тел. за връзка с мен: 0893 889 768

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.