Кога жените (НЕ) Трябва да тренират за прасци! Упражнение за прасци. (видео)
Блог, Фитнес

Кога жените (НЕ) Трябва да тренират за прасци! Упражнение за прасци. (видео)

упражнение за прасци

Повдигане на пръсти за прасци / Фитнес център: „World Class Sofia“

Упражнение за прасци! Кое е най-доброто упражнение за прасци и наистина ли, трябва да тренирате за прасци. Въпрос, чийто отговор ще споделя в тази публикация! Тренировката, която със сигурност не е за всеки и най-вече, трябва да внимават жените с дебели глезени и/или развити прасци.

Големите прасци „убиват” онази фина част от женската форма.

Колкото по големи са прасците, толкова по голяма е визуалната измама, че бедрата са по малки. И особено, ако бедрата не са достатъчно натренирани. И така се губи симетрията. И все пак в случай, че не ходите често с високи токчета(прасците са натоварват и от тях) или пък имате тънки(„като на газела”) глезени и смятате, че имате нужда от тренировка за прасци, то следващите редове и видео материал са за вас!

Не забравяйте, че прасците се натоварват активно и в случаите, когато тичате спринт или крос по нагорнище.

Изпълнение на „Повдигане на пръсти на уред“ – упражнение за прасци!

Има няколко упражнения за тренировка на прасците, но едно от най-приятните за изпълнение упражнения за тази цел е упражнението, което видяхте в първата снимка на публикацията, а и ще видите по подробно във видео материала!

1. Заемете изходно положение – наместете се стабилно на уреда, стъпете върху степенките, като върху тях са разположени само възглавничките на стъпалата. Краката са съвсем леко сгънати в коленете, а стъпалата са разположени успоредно – малко по тясно от широчината на раменете.

2. Поемете дълбоко въздух и започнете плавно да спускате стъпалата си надолу до момента в който достигнат най-долната крайна точка – издишвайки равномерно.

3. Следа като достигнете крайната(долна част) на упражнението, пристъпете плавно към началната част на движението, вдишвайки равномерно . След достигане на началната част на упражнението изпънете стъпалата си „на пръсти”.

Хей не пропуска и това-а-а-а! Влез в по-добра форма за 14 дни!!!

Пу на бас, че само за две седмици можеш да влезеш в много по добра физическа форма от тази, която имаш в момента?

Готов ли си да влезеш в по добра форма за плажа или просто ей така за да си докажеш, че можеш! Старт!!!


Виж още от блога

Правилно отслабване с хранителен и тренировъчен план

септември 13th, 2010

Отслабването или по точно казано намалянето на подкожните мазнини със сигурност е много по лесно от колкото изграждането на мускулна маса. И ще ви запозная, защо нещата стоят така! Разход на калории =...

Виж Повече

Диета за мускулна маса

Как се прави „Мускулната маса“. Програма за хранене и тренировки.

юли 10th, 2010

Хм! Не се заблуждавай, защото това не става без забранени субстанции(лекарства) или допинг. Употребяван от състезатели. В случая обаче е ефектна снимка в голям размер. Т.е. това съм аз в една реклама....

Виж Повече


билков чай за отслабване и потентност

Моят супер мощен билков чай за отслабване (намаляване на мазнините) и повишаване на либидото!

септември 18th, 2020

Билков чай за отслабване (намаляване на мазнините), както и билков чай за повишаване на либидото (потентността) са едни от най-търсените чайове. Днес обаче пазарът е залят от хиляди чайове. Те се рекл...

Виж повече

Грабнах любимия ми парфюмен душ гел за мъже „Joop! Go“ 300 ml с 38% отстъпка! Виж още, какво!

септември 12th, 2020

Пробвал съм един куп парфюмен душ гел за мъже, но „Joop! Go“ си остава най-предпочитания за мен и към днешна дата. Сетих се за него преди няколко седмици, когато свърши душ гела ми. Посети...

Виж повече

Как да си намеря гадже

Как да си намеря сериозно гадже? Или как да приключа токсична връзка! Имаш нужда от съвет?

септември 5th, 2020

Как да си намеря гадже днес, но сериозно е въпрос, чийто отговор не е никак лесен. В това число на база житейския ми опит попада и въпросът на тема „токсични връзки„. Как да се предпазим о...

Виж повече

Масажист в София

Тя е масажист в София и шампион по силов трибой! Името й е Мария Чемширова! [Видео интервю]

август 23rd, 2020

Мария Чемширова е масажист в София над 10 години и републикански шампион по силов трибой. Бивш състезател по сумо и още повече. Днес ще ви запозная с Мария Чемширова в рубриката ми „Сподели с Mr...

Виж повече

Мартин Гергов - фитнес треньор

Аз съм 4-тен Национален шампион по силов трибой, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес треньор и блогър. Тел. за връзка с мен: 0893 889 768

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.