Кога жените (НЕ) Трябва да тренират за прасци! Упражнение за прасци. (видео)
Блог, Фитнес

Кога жените (НЕ) Трябва да тренират за прасци! Упражнение за прасци. (видео)

упражнение за прасци

Повдигане на пръсти за прасци / Фитнес център: „World Class Sofia“

Упражнение за прасци! Кое е най-доброто упражнение за прасци и наистина ли, трябва да тренирате за прасци. Въпрос, чийто отговор ще споделя в тази публикация! Тренировката, която със сигурност не е за всеки и най-вече, трябва да внимават жените с дебели глезени и/или развити прасци.

Големите прасци „убиват” онази фина част от женската форма.

Колкото по големи са прасците, толкова по голяма е визуалната измама, че бедрата са по малки. И особено, ако бедрата не са достатъчно натренирани. И така се губи симетрията. И все пак в случай, че не ходите често с високи токчета(прасците са натоварват и от тях) или пък имате тънки(„като на газела”) глезени и смятате, че имате нужда от тренировка за прасци, то следващите редове и видео материал са за вас!

Не забравяйте, че прасците се натоварват активно и в случаите, когато тичате спринт или крос по нагорнище.

Изпълнение на „Повдигане на пръсти на уред“ – упражнение за прасци!

Има няколко упражнения за тренировка на прасците, но едно от най-приятните за изпълнение упражнения за тази цел е упражнението, което видяхте в първата снимка на публикацията, а и ще видите по подробно във видео материала!

1. Заемете изходно положение – наместете се стабилно на уреда, стъпете върху степенките, като върху тях са разположени само възглавничките на стъпалата. Краката са съвсем леко сгънати в коленете, а стъпалата са разположени успоредно – малко по тясно от широчината на раменете.

2. Поемете дълбоко въздух и започнете плавно да спускате стъпалата си надолу до момента в който достигнат най-долната крайна точка – издишвайки равномерно.

3. Следа като достигнете крайната(долна част) на упражнението, пристъпете плавно към началната част на движението, вдишвайки равномерно . След достигане на началната част на упражнението изпънете стъпалата си „на пръсти”.

Хей не пропуска и това-а-а-а! Влез в по-добра форма за 14 дни!!!

Пу на бас, че само за две седмици можеш да влезеш в много по добра физическа форма от тази, която имаш в момента?

Готов ли си да влезеш в по добра форма за плажа или просто ей така за да си докажеш, че можеш! Старт!!!


Виж още от блога

Правилно отслабване с хранителен и тренировъчен план

септември 13th, 2010

Отслабването или по точно казано намалянето на подкожните мазнини със сигурност е много по лесно от колкото изграждането на мускулна маса. И ще ви запозная, защо нещата стоят така! Разход на калории =...

Виж Повече

Диета за мускулна маса

Как се прави „Мускулната маса“. Програма за хранене и тренировки.

юли 10th, 2010

Хм! Не се заблуждавай, защото това не става без забранени субстанции(лекарства) или допинг. Употребяван от състезатели. В случая обаче е ефектна снимка в голям размер. Т.е. това съм аз в една реклама....

Виж Повече


сексолог в софия

Доц. д-р Румен Бостанджиев: Липсата на пълноценни интимни отношения може да съкрати живота ни

март 17th, 2019

В публикация споделена на страниците на higherperspectives.com се казва, че според ново изследване липсата на секс прави Вашата вагина депресирана. Всички знаем, че здравословният сексуален живот з...

Виж повече

грим

Гостувах в „100% Будни“ по БНТ! Темата: Идва ли ерата на грима за мъже?

март 17th, 2019

Табу ли е през 2019-та гримът за мъже? Защо световните козметични марки обърнаха поглед към мъжете? Наистина ли търсенето определя предлагането? Тоест – имало е търсене, за да има предлагане? Българск...

Виж повече

маги сидерова

В топ форма и на 45 години в интервю с Мис България 2003 – Маги Сидерова

март 6th, 2019

Маги Сидерова – Мис България 2003-та поддържа завидна форма и на 45 години. След 40 годишна възраст метаболизма постепенно започва да се забавя. Забавеният метаболизъм е хванал за ръка със себе ...

Виж повече

плочки на корема

За фитнеса, диетите, емоциите и любовта с професионалната гримьорка Аделина Цанева

март 6th, 2019

Плочки на корема с грим? Кога този грим ефект е за препоръчване? Какво е микроблейдинг? Какво е любовта и защо е приключвала връзка! И още интересни въпроси и техните отговори разбира се ще научите в ...

Виж повече

добър фитнес инструктор

ЕЛА В YOUTUBE КАНАЛА МИ

youtube fitnes instruktor

Мартин Гергов, автор на блога

Аз съм 4-тен Национален шампион по силов трибой, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес треньор и блогър. Тел. за връзка с мен: 0893 889 768

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.