Кога жените (НЕ) Трябва да тренират за прасци! Упражнение за прасци. (видео)

Упражнение за прасци! Кое е най-доброто упражнение за прасци и наистина ли, трябва да тренирате за прасци. Въпрос, чийто отговор ще споделя в тази публикация! Тренировката, която със сигурност не е за всеки и най-вече, трябва да внимават жените с дебели глезени и/или развити прасци.

Големите прасци „убиват” онази фина част от женската форма.

Колкото по големи са прасците, толкова по голяма е визуалната измама, че бедрата са по малки. И особено, ако бедрата не са достатъчно натренирани. И така се губи симетрията. И все пак в случай, че не ходите често с високи токчета(прасците са натоварват и от тях) или пък имате тънки(„като на газела”) глезени и смятате, че имате нужда от тренировка за прасци, то следващите редове и видео материал са за вас! Не забравяйте, че прасците се натоварват активно и в случаите, когато тичате спринт или крос по нагорнище.

Изпълнение на „Повдигане на пръсти на уред“ – упражнение за прасци!

Има няколко упражнения за тренировка на прасците, но едно от най-приятните за изпълнение упражнения за тази цел е упражнението, което видяхте в първата снимка на публикацията, а и ще видите по подробно във видео материала!

1. Заемете изходно положение – наместете се стабилно на уреда, стъпете върху степенките, като върху тях са разположени само възглавничките на стъпалата. Краката са съвсем леко сгънати в коленете, а стъпалата са разположени успоредно – малко по тясно от широчината на раменете.

2. Поемете дълбоко въздух и започнете плавно да спускате стъпалата си надолу до момента в който достигнат най-долната крайна точка – издишвайки равномерно.

3. Следа като достигнете крайната(долна част) на упражнението, пристъпете плавно към началната част на движението, вдишвайки равномерно . След достигане на началната част на упражнението изпънете стъпалата си „на пръсти”.

Хей не пропуска и това-а-а-а! Влез в по-добра форма за 14 дни!!!

Пу на бас, че само за две седмици можеш да влезеш в много по добра физическа форма от тази, която имаш в момента?