Блог

30 Дневна Програма за Бързо Отслабване

30 дневна диета за отслабванеЛятото вече наистина тропа на вратата, което от една страна е хубаво.
Погледнато от друга страна обаче, може и да не е чак толкова хубаво, особено ако не сте свалили излишните подкожни мазнини.

Не, че имам нещо против мазнинките ви, но ако пък вие имате нещо против и желаете да дадете всичко от себе си за да свалите, колкото се може повече излишни килца!
То в тази публикация ще ви запозная, какво трябва да знаете и на какво да се подложите за да постигнете максимума в битката с мазнините при това само за 30 дни преди горещите летни месеци.

Нямам за цел да ви заблуждавам и лъжа, че ще постигнете фрапиращи резултати.
Но всъщност, защо пък да не ги постигнем тези фрапиращи резултати. Нали сте тарикати!

ГАЗ ДО ДУПКА В БИТКАТА С МАЗНИНИТЕ

Без значение дали спим, спортуваме или се храним, ние горим въглехидрати, мазнини, белтъчини, като добър показател в случая се явяват калориите.

Представете си двигателя на Вашия автомобил, който смуче по малко вода, масло, гориво.
Хубавото там е, че има индикатори, които ни предупреждават кое е на изчерпване, и трябва да бъде заредено, защото в противен случай автомобилът ще спре или пък това ще доведе до неговото по бързо износване.
Честа практика е прилагането на “диети” гарантиращи бързо отслабване, които реално погледнато представляват гладуване.
Подобен вид диети са нито полезни, нито здравословни.

ХРАНЕНЕТО И ОТСЛАБВАНЕТО

Както споменах по горе ние горим въглехидрати, мазнини, белтъчини.
Ако ограничим подаването на въглехидрати и мазнини, тялото започва да черпи от собствените ни запаси, което е целта ни.

Така след време подкожните ни мазнини ще изчезнат.
Ако обаче не приемаме необходимото, количество белтъчини(от животински произход) след време покрай мазнините ще се получи и разграждане на мускулна тъкан, а от там ще се наложи да прекратим тренировките си.
Така, че правилното хранене ще предпази мускулатурата ни от разграждане, а мазнините ни ще изчезнат.

Добър фитнес инструктор София

ТРЕНИРОВКАТА И ОТСЛАБВАНЕТО

Не си мислете, че е достатъчно само да си тичате за толкова време, колкото на Вас Ви харесва, и да ходите на разни “модерни” аеробни програми.
Не не става така! Запомнете го! Това е самата истина!
Особено в този момент, когато имате на разположение само 30 дни.

Ще се наложи да скъсате задника си от тренировки, защото ще трябва да тренирате поне по два пъти всеки ден, а още по добре ще бъде изобщо да не слизате от бягащата пътека, велоергометъра или кростренажора, защото колкото повече ккалории горите, толкова повече мазнини се топят.
Ще трябва да се храните и на всеки 3 часа, както и да пиете огромни количества вода!
Без оправдания, без не мога повече, без чувство за болка!
Мисия, чиято цел е да влезнеш максимално бързо във формата, която желаеш!

Упражнения за стягане на корема

Дай всичко от себе си и разбери, каква ще бъде промяната след 30 дни яки тренировки.
Определено ще е много трудно, но нали знаеш, че лигльовци има много. Ти такъв ли си?


Виж още от блога

Правилно отслабване с хранителен и тренировъчен план

септември 13th, 2010

Отслабването или по точно казано намалянето на подкожните мазнини със сигурност е много по лесно от колкото изграждането на мускулна маса. И ще ви запозная, защо нещата стоят така! Разход на калории =...

Виж Повече

Диета за мускулна маса

Как се прави „Мускулната маса“. Програма за хранене и тренировки.

юли 10th, 2010

Хм! Не се заблуждавай, защото това не става без забранени субстанции(лекарства) или допинг. Употребяван от състезатели. В случая обаче е ефектна снимка в голям размер. Т.е. това съм аз в една реклама....

Виж Повече


The Scent for her Hugo Boss

„The Scent for Her“ на Hugo Boss е аромат, създаден за силни дами и супер много ми харесва

януари 20th, 2021

Дамският парфюм „The Scent for Her“ на Hugo Boss е аромат, създаден за силни жени. Но, какво ще рече силна жена… попитал Драконът от приказките? Силна жена за мен е онази жена, която...

Виж повече

2021 година

Ние Mr. 3Hours и Joanna ви пожелаваме от все сърце приказна 2021 година

януари 6th, 2021

Приказна 2021 година ви желая читатели на блога ми, който създадох преди почти 15 години. Разбира се той си има приказна история, както всяко нещо при мен. Използвам за случая снимката с малката Йоанн...

Виж повече

Albena Sitnilska

За фитнеса, диетите, емоциите и любовта с Ал – приказният воин със сърце на Ангел

декември 29th, 2020

„Най-добрият избор е да разголиш душата си и да бъдеш уязвим, макар да живеем в свят, в който е по-лесно да бъдеш затворен навътре и много по-трудно да бъдеш отворен навън.Не трябва да се опитва...

Виж повече

Как да срещна любовта на живота си

Как да срещна Любовта на живота си? В приложение за запознанства, фейсбук или във фитнеса!

декември 29th, 2020

Как да срещна любовта на живота си е въпрос, който измъчва безброй хора по света. Не е никак лесна задача да попаднеш на онази любов, която дава криле и на двамата в двойката. Но за да се случи това, ...

Виж повече

фитнес инструктор в град София

чат с мен - кликни тукфитнес София

Най-добрата билка за

Това е най-добрата билка за… Виж повече във видеото на база опита ми! Ефект след 20 мин.

ноември 30th, 2020

Най-добрата билка за…, какво точно става въпрос, предполагам се досещате от първата картинка в публикацията ми. Всъщност това е най-мощният билков афродизиак, който съм ползвал и продължавам да ...

Виж Повече

Мартин Гергов / Автор на блога

Аз съм 4-тен Национален шампион по силов трибой, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес треньор и блогър. Тел. за връзка с мен: 0893 889 768

4 коментара

  1. Хубаво е човек да следва някаква програма за отслабване иначе се губи ефекта. А диети като 90 дневна диета може ли да помогне? някои хора споделят, че не работи.

    Отговор
    • Като бивш състезател и шампион, както и настоящ фитнес треньор, мога да споделя, че работи, както 30 дневната, така и 60 дневната, а още по вече и 90 дневната диета за отслабване. Но не онези диети за които хората знаят из „женските форуми“. Говоря за онези диети, които съм ползвал аз като състезател, както и моите колеги!

      Отговор
    • Георги
    • септември 4, 2017

    Май е важно човек да не губи мотивация и да се старае да е постоенен в усилията си.
    След дълга диета човек се поопуска и понякога при мои познати се получава Йо-йо ефект. Как да го избегна?

    Отговор
    • Мотивацията! Въпрос на психика! И определено всеки има нужда от мотивация, която да създаде сам или посредством друг човек. Психическата сила, подчинява физическата!

      Отговор

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.