Блог

30 Дневна Програма за Бързо Отслабване

30 дневна диета за отслабванеЛятото вече наистина тропа на вратата, което от една страна е хубаво.
Погледнато от друга страна обаче, може и да не е чак толкова хубаво, особено ако не сте свалили излишните подкожни мазнини.

Не, че имам нещо против мазнинките ви, но ако пък вие имате нещо против и желаете да дадете всичко от себе си за да свалите, колкото се може повече излишни килца!
То в тази публикация ще ви запозная, какво трябва да знаете и на какво да се подложите за да постигнете максимума в битката с мазнините при това само за 30 дни преди горещите летни месеци.

Нямам за цел да ви заблуждавам и лъжа, че ще постигнете фрапиращи резултати.
Но всъщност, защо пък да не ги постигнем тези фрапиращи резултати. Нали сте тарикати!

ГАЗ ДО ДУПКА В БИТКАТА С МАЗНИНИТЕ

Без значение дали спим, спортуваме или се храним, ние горим въглехидрати, мазнини, белтъчини, като добър показател в случая се явяват калориите.

Представете си двигателя на Вашия автомобил, който смуче по малко вода, масло, гориво.
Хубавото там е, че има индикатори, които ни предупреждават кое е на изчерпване, и трябва да бъде заредено, защото в противен случай автомобилът ще спре или пък това ще доведе до неговото по бързо износване.
Честа практика е прилагането на “диети” гарантиращи бързо отслабване, които реално погледнато представляват гладуване.
Подобен вид диети са нито полезни, нито здравословни.

ХРАНЕНЕТО И ОТСЛАБВАНЕТО

Както споменах по горе ние горим въглехидрати, мазнини, белтъчини.
Ако ограничим подаването на въглехидрати и мазнини, тялото започва да черпи от собствените ни запаси, което е целта ни.

Така след време подкожните ни мазнини ще изчезнат.
Ако обаче не приемаме необходимото, количество белтъчини(от животински произход) след време покрай мазнините ще се получи и разграждане на мускулна тъкан, а от там ще се наложи да прекратим тренировките си.
Така, че правилното хранене ще предпази мускулатурата ни от разграждане, а мазнините ни ще изчезнат.

Добър фитнес инструктор София

ТРЕНИРОВКАТА И ОТСЛАБВАНЕТО

Не си мислете, че е достатъчно само да си тичате за толкова време, колкото на Вас Ви харесва, и да ходите на разни “модерни” аеробни програми.
Не не става така! Запомнете го! Това е самата истина!
Особено в този момент, когато имате на разположение само 30 дни.

Ще се наложи да скъсате задника си от тренировки, защото ще трябва да тренирате поне по два пъти всеки ден, а още по добре ще бъде изобщо да не слизате от бягащата пътека, велоергометъра или кростренажора, защото колкото повече ккалории горите, толкова повече мазнини се топят.
Ще трябва да се храните и на всеки 3 часа, както и да пиете огромни количества вода!
Без оправдания, без не мога повече, без чувство за болка!
Мисия, чиято цел е да влезнеш максимално бързо във формата, която желаеш!

Упражнения за стягане на корема

Дай всичко от себе си и разбери, каква ще бъде промяната след 30 дни яки тренировки.
Определено ще е много трудно, но нали знаеш, че лигльовци има много. Ти такъв ли си?


Виж още от блога

Правилно отслабване с хранителен и тренировъчен план

септември 13th, 2010

Отслабването или по точно казано намалянето на подкожните мазнини със сигурност е много по лесно от колкото изграждането на мускулна маса. И ще ви запозная, защо нещата стоят така! Разход на калории =...

Виж Повече

Диета за мускулна маса

Как се прави „Мускулната маса“. Програма за хранене и тренировки.

юли 10th, 2010

Хм! Не се заблуждавай, защото това не става без забранени субстанции(лекарства) или допинг. Употребяван от състезатели. В случая обаче е ефектна снимка в голям размер. Т.е. това съм аз в една реклама....

Виж Повече


протеинов шоколад от Гренейд нутишън

Да подсладим лесно протеиновата си закуска с бял протеинов шоколад

септември 17th, 2018

Протеинов шоколад или черен шоколад е по-добре да включим в закуската си! Закусвай като крал, обядвай като принц и вечеряй като бедняк е неправилна притча! Правилната притча според мен, гласи така: Хр...

Виж повече

конско месо в консерва от 400 грама

Вдигни по лесно „конските“ си сили с конско месо в консерва „Булаир“

септември 16th, 2018

Конско месо в консерва от 400 грама „Булаир“ е най-удобното за мен, богато на протеини, бедно на мазнини и въглехидрати хранене. Да правилно прочетохте и не поглеждайте с възмущение, защот...

Виж повече

кастинг за гадже

Запиши се в кастинга за „Гадже на Mr. 3Hours“. Аз вярвам в Любовта, а ти?

септември 9th, 2018

„Жената, трябва да върви до мъжа. И да го подкрепя. И да не дава лоша дума да се каже за него. До мъжа да върви! Не до роднини. Не до приятелки. Жената – с мъжа. И мъжът с жената! Не с май...

Виж повече

cop fit programa

Cop Fit или как да превърнем тежката физическа работа в удоволствие и здраве

септември 4th, 2018

Има работа, която ни е при сърце или както е бил рекъл другаря Конфуций „Избери си работа, която да обичаш и повече няма да работиш дори и един ден“. Звучи чудесно, но нека се запитаме, ко...

Виж повече

ПОДКРЕПИ АВТОРА С  $5.00  И ПОЛУЧИ КНИГА!

[Пребори мазнините и се стегни от вкъщи]
  • Четири тренировки седмично;
  • Базови и лесни за изпълнение упражнения;
  • Подробно описание с текст и снимки;
  • Страници: 25 (написани от 4-тен шампион).
ВИЖ ЧАСТ ОТ КНИГАТА - КЛИКНИ ТУК
Нямаш възможност за подкрепа? Не се притеснявай! 🙂 Заповядай във VIP клуба ми, и я получи безплатно.
добър фитнес инструктор

ИМАШ ВЪПРОС?

чат с мен - кликни тук добър фитнес инструктор

ЕЛА В YOUTUBE КАНАЛА МИ

youtube fitnes instruktor добър фитнес тренер хапчета за отслабване - кликни тук

Мартин Гергов

Благодаря Ви, че посетихте личния ми сайт. Аз съм Четирикратен Национален шампион по пауърлифтинг в катeгория до 75 кг(клек: 250кг; вдигане от лег: 180кг; мъртва тяга: 280кг), фитнес инструктор и фитнес консултант. Четвърти в Света по мъртва тяга(265кг) за 2001 год. За връзка с мен се обадете на телефон 0893 889 768

4 коментара

  1. Хубаво е човек да следва някаква програма за отслабване иначе се губи ефекта. А диети като 90 дневна диета може ли да помогне? някои хора споделят, че не работи.

    Отговор
    • Като бивш състезател и шампион, както и настоящ фитнес треньор, мога да споделя, че работи, както 30 дневната, така и 60 дневната, а още по вече и 90 дневната диета за отслабване. Но не онези диети за които хората знаят из „женските форуми“. Говоря за онези диети, които съм ползвал аз като състезател, както и моите колеги!

      Отговор
    • Георги
    • септември 4, 2017

    Май е важно човек да не губи мотивация и да се старае да е постоенен в усилията си.
    След дълга диета човек се поопуска и понякога при мои познати се получава Йо-йо ефект. Как да го избегна?

    Отговор
    • Мотивацията! Въпрос на психика! И определено всеки има нужда от мотивация, която да създаде сам или посредством друг човек. Психическата сила, подчинява физическата!

      Отговор

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

ПОДКРЕПИ АВТОРА С  $5.00  И ПОЛУЧИ КНИГА!

[Пребори мазнините и се стегни от вкъщи]
  • Четири тренировки седмично;
  • Базови и лесни за изпълнение упражнения;
  • Подробно описание с текст и снимки;
  • Страници: 25 (написани от 4-тен шампион).
ВИЖ ЧАСТ ОТ КНИГАТА - КЛИКНИ ТУК
Нямаш възможност за подкрепа? Не се притеснявай! :) Заповядай във VIP клуба ми, и я получи безплатно.
close-link
МЕСЕЦ ПРЕДИ СВАТБАТА...

Започнах да пия THERMA CUTS!

Да тренирам усилено и точно преди сватбата бях с 16 кг по слаба! Това ме мотивира толкова много...
ВИЖ ОЩЕ - КЛИКНИ ТУК!
close-link