Блог

30 Дневна Програма за Бързо Отслабване

30 дневна диета за отслабванеЛятото вече наистина тропа на вратата, което от една страна е хубаво.
Погледнато от друга страна обаче, може и да не е чак толкова хубаво, особено ако не сте свалили излишните подкожни мазнини.

Не, че имам нещо против мазнинките ви, но ако пък вие имате нещо против и желаете да дадете всичко от себе си за да свалите, колкото се може повече излишни килца!
То в тази публикация ще ви запозная, какво трябва да знаете и на какво да се подложите за да постигнете максимума в битката с мазнините при това само за 30 дни преди горещите летни месеци.

Нямам за цел да ви заблуждавам и лъжа, че ще постигнете фрапиращи резултати.
Но всъщност, защо пък да не ги постигнем тези фрапиращи резултати. Нали сте тарикати!

ГАЗ ДО ДУПКА В БИТКАТА С МАЗНИНИТЕ

Без значение дали спим, спортуваме или се храним, ние горим въглехидрати, мазнини, белтъчини, като добър показател в случая се явяват калориите.

Представете си двигателя на Вашия автомобил, който смуче по малко вода, масло, гориво.
Хубавото там е, че има индикатори, които ни предупреждават кое е на изчерпване, и трябва да бъде заредено, защото в противен случай автомобилът ще спре или пък това ще доведе до неговото по бързо износване.
Честа практика е прилагането на “диети” гарантиращи бързо отслабване, които реално погледнато представляват гладуване.
Подобен вид диети са нито полезни, нито здравословни.

ХРАНЕНЕТО И ОТСЛАБВАНЕТО

Както споменах по горе ние горим въглехидрати, мазнини, белтъчини.
Ако ограничим подаването на въглехидрати и мазнини, тялото започва да черпи от собствените ни запаси, което е целта ни.

Така след време подкожните ни мазнини ще изчезнат.
Ако обаче не приемаме необходимото, количество белтъчини(от животински произход) след време покрай мазнините ще се получи и разграждане на мускулна тъкан, а от там ще се наложи да прекратим тренировките си.
Така, че правилното хранене ще предпази мускулатурата ни от разграждане, а мазнините ни ще изчезнат.

Добър фитнес инструктор София

ТРЕНИРОВКАТА И ОТСЛАБВАНЕТО

Не си мислете, че е достатъчно само да си тичате за толкова време, колкото на Вас Ви харесва, и да ходите на разни “модерни” аеробни програми.
Не не става така! Запомнете го! Това е самата истина!
Особено в този момент, когато имате на разположение само 30 дни.

Ще се наложи да скъсате задника си от тренировки, защото ще трябва да тренирате поне по два пъти всеки ден, а още по добре ще бъде изобщо да не слизате от бягащата пътека, велоергометъра или кростренажора, защото колкото повече ккалории горите, толкова повече мазнини се топят.
Ще трябва да се храните и на всеки 3 часа, както и да пиете огромни количества вода!
Без оправдания, без не мога повече, без чувство за болка!
Мисия, чиято цел е да влезнеш максимално бързо във формата, която желаеш!

Упражнения за стягане на корема

Дай всичко от себе си и разбери, каква ще бъде промяната след 30 дни яки тренировки.
Определено ще е много трудно, но нали знаеш, че лигльовци има много. Ти такъв ли си?


Виж още от блога

Правилно отслабване с хранителен и тренировъчен план

септември 13th, 2010

Отслабването или по точно казано намалянето на подкожните мазнини със сигурност е много по лесно от колкото изграждането на мускулна маса. И ще ви запозная, защо нещата стоят така! Разход на калории =...

Виж Повече

Диета за мускулна маса

Как се прави „Мускулната маса“. Програма за хранене и тренировки.

юли 10th, 2010

Хм! Не се заблуждавай, защото това не става без забранени субстанции(лекарства) или допинг. Употребяван от състезатели. В случая обаче е ефектна снимка в голям размер. Т.е. това съм аз в една реклама....

Виж Повече


Pulse fitness energy club

Искаш ли да си от избраните, които ще присъстват на бляскавото шоу на Pulse Fitness Energy Club?

май 20th, 2019

Броени дни остават до откриването на най-новия фитнес клуб: Pulse Fitness Energy Club! На 22.05 от 18.00 часа фитнес центърът за първи път ще отвори врати за външни посетители с официална церемония и ...

Виж повече

legion run bulgaria 2019

Запиши се за Legion Run Bulgaria 2019 и изпитай себе се в 5 км трасе с 20 препятствия

май 19th, 2019

Legion Run Bulgaria 2019 отвори регистрациите си за всички, които желаят да участват и изпитат себе си. Боом! Това е най-якото риалити, което познавам и харесвам. Участвах миналата година на Legion Ru...

Виж повече

happy birthday

Happy Birthday Mr. 3Hours! Днес навърших 40-десет годинки. Ай шисти-и-и-то!

май 18th, 2019

През далечния 18-ти май 1979 година се появих на бял свят. Поне така мама ми е казвала. Но знам ли… може и щъркела да ме е донесъл. Или пък баба Меца. Както и да е де. Ай шистито. 🙂 40 години са...

Виж повече

west park

Биляна Йотовска, Ники Илиев и Дидо Мачев участваха в благотворителния маратон на Pulse Fitness West Park

май 14th, 2019

Спортуваме поради много причини – здраве, тонус, физическа форма и прочее. Всички те ни облагодетелстват и карат да се чувстваме по-добре. Видеоматериал от събитието в „Pulse Fitness&am...

Виж повече

ВИЖ НЯКОЛКО СПОДЕЛЕНИ ОТ МЕН ПРОДУКТА!

добър фитнес инструктор в софия град
Болки в ставите лечение добър крем против бръчки с ботокс екстракт от охлюви
добър фитнес треньор в град София

Мартин Гергов, автор на блога

Аз съм 4-тен Национален шампион по силов трибой, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес треньор и блогър. Тел. за връзка с мен: 0893 889 768

4 коментара

  1. Хубаво е човек да следва някаква програма за отслабване иначе се губи ефекта. А диети като 90 дневна диета може ли да помогне? някои хора споделят, че не работи.

    Отговор
    • Като бивш състезател и шампион, както и настоящ фитнес треньор, мога да споделя, че работи, както 30 дневната, така и 60 дневната, а още по вече и 90 дневната диета за отслабване. Но не онези диети за които хората знаят из „женските форуми“. Говоря за онези диети, които съм ползвал аз като състезател, както и моите колеги!

      Отговор
    • Георги
    • септември 4, 2017

    Май е важно човек да не губи мотивация и да се старае да е постоенен в усилията си.
    След дълга диета човек се поопуска и понякога при мои познати се получава Йо-йо ефект. Как да го избегна?

    Отговор
    • Мотивацията! Въпрос на психика! И определено всеки има нужда от мотивация, която да създаде сам или посредством друг човек. Психическата сила, подчинява физическата!

      Отговор

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.