Минимум 30 дневна Протеинова диета за отслабване и релефни мускули

Представям Ви една примерна програма за намаляне процента на подкожните мазнини и запазване на мускулната маса. По добрият вариант е шунката да се замества с филе.
Тази програма може да се използва като встъпителна към по-стриктен хранителен режим!
При невъзможност да се спази някое хранене-може да се замести с високобелтъчен протеинов концентрат.

30 Дневна диета

Промоционалната версия за ползване на примерния хранителен план е изтекла. Ако желаете да поръчате изготвяне на хранителен план за отслабване, моля

Кликнете Тук >>

Спазването на хранителен и тренировъчен план, както и хранителни добавки за отслабване или с друга цел. Водят до постигането на сериозни и за дълго време резултати.


Виж още от блога

[mp_row_inner] [mp_span_inner col=“12″] [mp_posts_grid query_type=“simple“ custom_tax_field=“slug“ posts_per_page=“6″ posts_order=“DESC“ columns=“2″ posts_gap=“30″ show_featured_image=“true“ image_size=“large“ title_tag=“h2″ show_date_comments=“true“ show_content=“short“ short_content_length=“200″ read_more_text=“Виж повече“ display_style=“show_all“ load_more_text=“Load More“ filter=“none“ filter_tax_1=“category“ filter_tax_2=“post_tag“ filter_btn_color=“motopress-btn-color-silver“ filter_btn_divider=“/“ filter_cats_text=“Категории:“ filter_tags_text=“Етикети:“ filter_all_text=“Всички“]

https://mgergov.com/toraefimerida/therma-cuts-otslabvane-12-kg/


[mp_posts_grid query_type=“ids“ custom_tax_field=“slug“ posts_per_page=“3″ posts_order=“DESC“ ids=“1129, 1122″ columns=“2″ posts_gap=“30″ show_featured_image=“true“ image_size=“large“ title_tag=“h2″ show_date_comments=“true“ show_content=“short“ short_content_length=“200″ read_more_text=“Виж Повече“ display_style=“show_all“ load_more_text=“Load More“ filter=“none“ filter_tax_1=“category“ filter_tax_2=“post_tag“ filter_btn_color=“motopress-btn-color-silver“ filter_btn_divider=“/“ filter_cats_text=“Категории:“ filter_tags_text=“Етикети:“ filter_all_text=“Всички“] [/mp_span_inner] [/mp_row_inner]

ИМАШ ВЪПРОС? ИЗПРАТИ МИ ГО ЧРЕЗ ОНЛАЙН ФОРМАТА ПО ДОЛУ И ЩЕ ТИ ОТГОВОРЯ!

Сигурно отслабване за два месеца с PGX Daily и планът на фитнес треньора Мартин Гергов
Името ми е Мартин Гергов и съм автор на блога. Също така съм бивш старшина на рота, 4-тен Държавен шампион и рекордьор по силов трибой, 4-ти в света по мъртва тяга, фитнес треньор и SEO блогър. Ще се радвам да си бъдем полезни!
Въведете вашето име
Въведете вашата електронна поща или телефон за връзка за да получите отговор на зададения въпрос
Въведете вашето запитване
С изпращането на тази форма Вие потвърждавате, че сте съгласни, с "Условия за ползване" и доброволно предоставяте Вашите лични данни само и единствено за ползване за връзка с Вас при необходимост. Ако сте съгласен поставете отметка в квадратчето!

9 thoughts on “Минимум 30 дневна Протеинова диета за отслабване и релефни мускули

  1. Мартин Гергов says:

    Картофите за разлика от ориза(около 70 гр. сложни въглехидрати/100 гр.) съдържат много малко въглехидрати(около 20 гр на 100 гр. продукт), бобът съяо съдържа по-малко въглехидрати от ориза, но е богат на растителни белтъчини.
    Какво целите с тази замяна. В смисъл тренирате за релеф, за маса или…?

  2. Мартин Гергов says:

    За релеф за предпочитане са картофите. Може естествено и ориз, но не трябва да се прекалява. Или пък ако се прекали, трябва естсествено да се изразходи с по-вече кардио например. Всъщност спомням си едно интервю на Шварценегер в което казваше, че малко са хората, които могат да спазват без забежки режима си, но ако изям една вафла, която съдържа 200 ккал аз веднага правя 10 серии по 20 повторения лицеви опори и така съм сигурен, че съм ги изразходил. Така, че няма забранени храни, но има задължителни, като подобно е правилото и при упражненията.

  3. kamen says:

    здравеите ,виждам че тук плодове не са разрешени,добре искам да попитам с вастановяването след трен,суроватъчния протеин има ли място в диетата?

  4. Мартин Гергов says:

    Да суроватъчният протеин е подходящ за след тренировка, а също и около час преди тренировка, защото се разгражда най-бързо, а това спомага за по-бързото възстановяване!

  5. Бобо says:

    имам един въпрос.Може ли да ми кажете часовете на хранене…хранене 1 към 7.30-8 ; хранене 2 към 10 хранене 3 към 12.30-13 ,хранене 4 към 16 часа и хранене 5 към 19 часа 😕 Защото знам,че трябва да има 3-4 часа между храненията,не повече 🙂

  6. Admin says:

    Правилно! Промеждутъка между храненията, трябва да бъде около 3-3,5 часа за да може да се усвои необходимото количество белтъчини!

Comments are closed.