Минимум 30 дневна Протеинова диета за отслабване и релефни мускули
Блог

Минимум 30 дневна Протеинова диета за отслабване и релефни мускули

Представям Ви една примерна програма за намаляне процента на подкожните мазнини и запазване на мускулната маса. По добрият вариант е шунката да се замества с филе.
Тази програма може да се използва като встъпителна към по-стриктен хранителен режим!
При невъзможност да се спази някое хранене-може да се замести с високобелтъчен протеинов концентрат.

30 Дневна диета

Промоционалната версия за ползване на примерния хранителен план е изтекла. Ако желаете да поръчате изготвяне на хранителен план за отслабване, моля

Кликнете Тук >>

Спазването на хранителен и тренировъчен план, както и хранителни добавки за отслабване или с друга цел. Водят до постигането на сериозни и за дълго време резултати.

Виж видео ревюто ми - кликни тук

Виж още от блога

Хидратиращ крем Nuxe

Взех си хидратиращ крем NUXE Creme Fraiche de Beaute 48HR Moisturising Cream с 43% отстъпка

октомври 14th, 2020

Уау в този огромен онлайн магазин за козметика всеки ден е черен петък. Отстъпките са наистина огромни, а поръчката пристига за около 3 дни. За пореден път пазарувам от Parfimo.bg и ще продължавам да ...

Виж повече

Мъжки боксерки Boxair са произведени в България

Мъжки боксерки, които предпазват тестисите от прегряване и повишават мъжката сила! (+ игра с награда)

октомври 10th, 2020

Съвсем случайно попаднах на тези мъжки боксерки във фейсбук. Името им е „Boxair“ и признавам, че ме грабнаха от раз първо с опаковката си. Влязох в официалния им сайт – boxair.bg и о...

Виж повече

Васил Божков или Слави Трифонов в политиката

Васил Божков или Слави Трифонов да бъдат следващите в политиката? Въпроси, отговори и коментарът ми!

октомври 9th, 2020

Божков и/или Слави Трифонов ще бъдат следващите нови лица в политиката е въпрос, който си зададох в първите дни на протестите от „Българско лято 2020“. Със сигурност голяма роля за разпалв...

Виж повече

акции инвестиране

Интервю с Джо Котън – издател на „Технически погледнато от Котън“ за търговията с акции

октомври 5th, 2020

Джо Котън е един от най-добрите и опитни технически анализатори в търговията с акции. Освен, че е спечелил „National Stock“, той точно прогнозира посоката на фондовия пазар. Джо се е обуча...

Виж повече

Man's fashion manicure

Моят Fashion Man’s Manicure е най-красив според мен! И го изпратих на битка в „Рекордите на Гинес“!

септември 27th, 2020

Загледайте се в снимката и с ръка на сърцето споделете в коментар, кой маникюр ви харесва повече. Моят е на снимката по средата. Според мен той е най-фешън, като е запазил в себе си преди всичко и мъж...

Виж повече

Powerlifting е силов трибой

Спечелихме златен медал на Държавното първенство по Powerlifting 2020 + Моят коментар!

септември 24th, 2020

Powerlifting или в превод на български – силов трибой е спорт от тежката атлетика, който включва три движения – клек, вдигане от лег и мъртва тяга. Целта е да се направи едно повторение от...

Виж повече


Ревю на Therma Cuts, която обещава до 12 килограма отслабване за 5 седмици


Правилно отслабване с хранителен и тренировъчен план

септември 13th, 2010

Отслабването или по точно казано намалянето на подкожните мазнини със сигурност е много по лесно от колкото изграждането на мускулна маса. И ще ви запозная, защо нещата стоят така! Разход на калории =...

Виж Повече

Диета за мускулна маса

Как се прави „Мускулната маса“. Програма за хранене и тренировки.

юли 10th, 2010

Хм! Не се заблуждавай, защото това не става без забранени субстанции(лекарства) или допинг. Употребяван от състезатели. В случая обаче е ефектна снимка в голям размер. Т.е. това съм аз в една реклама....

Виж Повече

Виж видео ревюто ми - кликни тук

Препоръчани публикации

най-красивото дупе в света

Направи си най-красивото дупе в света само с една хард тренировка седмично! Готов ли си?

март 11th, 2020

Кое е най-красивото дупе в света е въпрос, чийто отговор е мечта за огромна част от хората. И признайте си, че бихте искали да е си имате красиво дупе, нали? Но мечтите се превръщат в реалност, когато...

Виж Повече

билки за потентност

Билковата „Epimedyumlu macun“ премахва умората и вдига яко потентността! Ефект след 30 минути! (+видео)

август 11th, 2019

Повишаване на потентността, премахване на умората и стреса, балансиране на кръвното налягане и още полезни неща предлага билковото сладко „Epimedyumlu Macun„. На този билков продукт, ко...

Виж Повече

Мартин Гергов - фитнес треньор

Аз съм 4-тен Национален шампион по силов трибой, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес треньор и блогър. Тел. за връзка с мен: 0893 889 768

9 коментара

  1. здравеите интересува ме дали може,картофите да се сменят с орис или боб?

    Отговор
  2. Картофите за разлика от ориза(около 70 гр. сложни въглехидрати/100 гр.) съдържат много малко въглехидрати(около 20 гр на 100 гр. продукт), бобът съяо съдържа по-малко въглехидрати от ориза, но е богат на растителни белтъчини.
    Какво целите с тази замяна. В смисъл тренирате за релеф, за маса или…?

    Отговор
  3. попринцип за релеф

    Отговор
  4. нищо не целя просто имам впредвид да разнообразя „ако е възможно“

    Отговор
  5. За релеф за предпочитане са картофите. Може естествено и ориз, но не трябва да се прекалява. Или пък ако се прекали, трябва естсествено да се изразходи с по-вече кардио например. Всъщност спомням си едно интервю на Шварценегер в което казваше, че малко са хората, които могат да спазват без забежки режима си, но ако изям една вафла, която съдържа 200 ккал аз веднага правя 10 серии по 20 повторения лицеви опори и така съм сигурен, че съм ги изразходил. Така, че няма забранени храни, но има задължителни, като подобно е правилото и при упражненията.

    Отговор
    • kamen
    • януари 3, 2011

    здравеите ,виждам че тук плодове не са разрешени,добре искам да попитам с вастановяването след трен,суроватъчния протеин има ли място в диетата?

    Отговор
  6. Да суроватъчният протеин е подходящ за след тренировка, а също и около час преди тренировка, защото се разгражда най-бързо, а това спомага за по-бързото възстановяване!

    Отговор
    • Бобо
    • октомври 28, 2011

    имам един въпрос.Може ли да ми кажете часовете на хранене…хранене 1 към 7.30-8 ; хранене 2 към 10 хранене 3 към 12.30-13 ,хранене 4 към 16 часа и хранене 5 към 19 часа 😕 Защото знам,че трябва да има 3-4 часа между храненията,не повече 🙂

    Отговор
    • Admin
    • октомври 31, 2011

    Правилно! Промеждутъка между храненията, трябва да бъде около 3-3,5 часа за да може да се усвои необходимото количество белтъчини!

    Отговор

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.