Фитнес зали софия

Адреналинката Яна от Нова Телевизия е със 7% Телесни Мазнини

Адреналинката Яна, Фитнес инструктор ЯнаЕто и втория фитнес тренер, който със сигурност сте виждали в не една телевизия.
Нейното име е Яна и освен, че е треньор по фитнес, тя е треньорът, който води класовете по MTV Dance и Пилатес.

Яна е единственият фитнес инструктор от нежния пол на фитнес и спа център „Пулс“. Тя е на 26 години(не ги крие, като повечето дами) , завършила е Спортно училище по художествена гимнастика и Национална спортна академия „Васил Левски“.
Атлетичната брюнетка има зад гърба си 12 годишен стаж като състезател по художествена гимнастика.

Какво представляват тренировките по художествена гимнастика и MTV Dance, каква е нейната диета и още много въпроси на тема фитнес, четете в следващите редове.

В ТРЕНИРОВКИТЕ ПО ХУДОЖЕСТВЕНА ГИМНАСТИКА ПРАВЯТ ЛИ СЕ СИЛОВИ ТРЕНИРОВКИ?

Когато се състезавах тренирахме всеки ден по два пъти дневно по три часа.
Топката и лентата с които играем на подиума не са толкова леки, колкото изглеждат.
Правили сме ОФП с допълнителни тежести с цел повишаване на взривната сила и издръжливост.
И сега, когато тренирам във фитнес залата харесвам силовите тренировки, като наблягам в тренировката си на базови упражнения. Любимото ми упражнение е мъртва тяга – прекрасно упражнение за изграждане на дългия гръбен мускул и поддържане на S-образна стойка.

КАКВО Е ДИЕТА?

Упражнения за бицепсиНе обичам диетите. Изключително неправилно е да се използва думата диета от хора, които се стремят към здравословен начин на живот и поддържане на красива фигура.
Правилното е хранителен план в зависимост от целите – мускулна маса или намаляне на подкожните мазнини, съобразен с необходимото количество белтъчини, въглехидрати и мазнини.

КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА „MTV DANCE“?

MTV Dance е вид кардио тренировки, чиято цел е да натоварва физически и разтоварва психически всеки един, който го практикува. Подходящ е да се прави преди или след силова тренировка, като продължителността на една сесия е 60 минути.
В началото се прави загрявка за 5 минути, а на края на тренировката разтягане за 5 мин.
Набляга се на утвърдени основни стъпки и е много лесно.

КОЛКО ПЪТИ СЕ ХРАНИШ ДНЕВНО И КАКВО Е ТЕГЛОТО ТИ?

Упражнения за отслабване от коремаАз обичам много да готвя и да експериментирам в кухнята.
Обикновено се храня по 4 пъти дневно, като наблягам главно на месо, зеленчуци, плодове и зърнени храни.
Теглото ми в момента е 55 килограма при ръст 172 см, като количеството на подкожните ми мазнини през летния сезон достига до 7%(бел. авт.: Уау, това е изключително!

Храненето на всеки 3,5-4 часа с правилните храни и всекидневните тренировки водят до забързване на метаболизма).

КАКЪВ АЛКОХОЛ ПРЕДПОЧИТАШ И ВРЕДЕН ЛИ Е, КОГАТО ОТСЛАБВАШ?

Обикновено пия червено вино. Виното е полезно за здравето, но ако не се прекалява.
Чувала съм, че три пъти седмично по чаша червено вино се отразява добре на здравето.

КАК ВЛИЯЯТ ТРЕНИРОВКИТЕ НА ПОТЕНТНОСТТА?

Упражнения при болки в кръста

Тренировките могат да влияят и положително, и отрицателно на потентността особено при мъжете. Докато тежките силови тренировки повишават мъжкото либидо, то продължителното и изтощително кардио потиска мъжкото либидо.

добър фитнес инструктор

ЕЛА В YOUTUBE КАНАЛА МИ

youtube fitnes instruktor

Мартин Гергов, автор на блога

Аз съм Четирикратен Национален шампион по пауърлифтинг в кат. до 75 кг, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес инструктор и блогър.

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.