Кой не скача на въже?

Скачането на въже е много резултатна, но често пренебрегвана кардио дейност. Продължителното скачане развива почти всички мускулни групи, подсилва нервната система и подобрява координацията. То влияе положително и върху сърдечносъдовата система, подобрява кръвообращението и изгаря голямо количество калории (около 150-200 ккал за 15 минути). И все пак, най-голямото предимство на скачането на въже остава неговата […]

Гримът – перфектният завършек на визията

Всеки иска да изглежда перфектно, няма спор нали? За да изградим съвършените пропорции се трудим безмилостно във фитнес залата, лишаваме се от вкусни неща, правим какви ли не неща в името на добрата, секси фигура! След месеци, а може би години, когато вече изглеждаме изваяни като гръцка статуя, остава само да си сложим шапка и […]

Позволени стимуланти за ползотворен фитнес

Фитнес залата е мястото, където голяма част от хората с изваяни тела работят върху поддръжка-та на тялото си като пчели работнички. Голяма част от нас обаче не са професионалисти работещи във фитнес зала, което ще рече, че ще трябва да изберем кога да тренираме-преди или след работа. Ако решим сутрин рано преди работа да започнем […]

19th Juniors World Powerlifting Championships – минало незабравимо

19th Juniors World Single Championships 11.09.2001 Sofia – Bulgaria Това беше най-силното ми състезание по силов трибой. Първото ми участие на Световната сцена на която направих Републикански рекорд и се класирах на 4-то място в света по мъртва тяга. Ето и резултатите в нашата категория, която беше наистина силна. -75.0 Kg 1. Vostrikov/Ruslan/79 74.8 Russia […]

Самовнушение и постижения в спорта

В началото на двайсти век става популярен методът на самовнушението на Куе. Емил Куе е френски терапевт (1857 – 1926), който доказва по научен път, че ако всеки ден човек си повтаря поне по няколко пъти положителна фраза, това ще доведе до промени в характера и отношението на човека към живота. Куе се смята за […]

Мъртва тяга-едно от най-добрите упражнения

От доста време не бях правил мъртва тяга поради неподходяща зала в която тренирах последните няколко месеца. Днес обаче отново ми се отдаде възможност да отскоча до залата в която съм постигнал най-големите си резултати. Това е залата по вдигане на тежести в Национална спортна академия. Тъй като съм бивш състезател по силов трибой, винаги […]

Най-хубавото място във всемира, моят град Ивайловград

„Най-хубавото място във всемира, най-хубавият кът на този свят е точно между Арда и Армира и носи името Ивайловград!“ Ивайло Балабанов (поет от Ивайловград) Община Ивайловград е разположена в най-югоизточната част на Родопите. На изток и на юг граничи с Република Гърция, а нейни съседи на север и запад са общините Любимец, Маджарово и Крумовград. […]

Tribulus Terrestris – силата на природата

Преди време, когато още бях ученик в 4-5 клас доста често ми се случваше да си пукам гумата на велосипеда в училище. И по точно на едно място, където почвата беше песъклива и ставаше за игри от сорта газ-спирачка. Тогава не съм и предполагал за какво може да служи тази билка. Просто за мен бяха някакви […]

Лъжите и истините за малко мазнини

Диета в доста от случаите означава ГЛАД, което е абсолютно неправилно, много нездравословно и особено несъвметимо с тренировките ни. Диета това е хранене в зависимост от нашата цел. Има диети, както за намаляне процента на подкожните мазнини, така и за покачване на мускулната маса и взривна сила. Какво, обаче представлява правилното хранене с цел изчистване […]

люси дяковска

Фитнес Инструктор на Люси Дяковска в реклама на Rexona

Денят е сряда 23 юли 2008 година, късно след обед, а мястото е най-известният и голям фитнес център „The Gym“, гр. София. Аз съм фитнес инструктор на най – чаровната, лъчезарна, талантлива, известна и същевременно останала изключително земна – Люси Дяковска от групата „No angels“. По време на снимките на „Rexona“ аз съм инструкторът, който следи и дава напътствия […]