Fitness Free с Дарин – част 2

В първа част на Fitness Free Ви представих анкетната карта, която бе попълнил и изпратил първият упорит и безстрашен участник в моята игра Дарин. Сега идва ред на втората част в която ще научите, дали Дарин е бил на „ти“ или на „вие“ с фитнеса. Ще видите и снимки, които той ми изпрати в които се […]

Развитието на играта Fitness Free с Дарин

На 26 септември бях стартирал игра в която целта бе да се заучи правилното изпълнение на упражненията и изясняване на въпроси на тема фитнес и хранене! Престрашилите се да участват получиха своите хранително-тренировъчни режими и тренировъчни дни(за град София), които проведохме във фитнес Флайс-Sport Depot в Бизнес Парка, квартал Младост 4. Индивидуални тренировки и консултации очи в очи […]

Сауна ефектът и отслабването

Новата ми статия тази седмица в онлайн списанието за мъже Вратовръзка е на тема отслабване. Много хора искат бързо да отслабнат и така да се приведат във формата в която желаят. Дали продуктите, които използват са наистина за тях? В по вечето случаи, може би не са напълно сигурни и се доверяват на чутото от […]

Изкачване по стълби или степер

Почти на всеки му се е случвало да изкачва стълби в блока, на работното си място или в магазина! По този начин съвсем несъзнателно натоварвате най-вече седалищните си мускули и бедрата. Ако по време на изкачването сте снаряжени и с тежки пазарски чанти, то успешно работите за седалищните си мускули без може би дори да […]

Интервю с мен от Guy Marlow

Today I am happy to say that we have an interview with Martin Gergov, four times Bulgarian powerlifting champion! At only 29 years of age Martin has already achieved so much in the powerlifting world so this is a really exciting interview. How old were you when you started out in fitness? – Training in […]

Рецептата на баба ми за апетит с орехова ракия

Случвало ли ви се е да нямате никакъв апетит. Да не ви се похапва дори и най-любимата храна. Ако живеете в големия град най вероятно ще отидете до личния си лекар за да се консултирате. Но ако пък живеете в някое малко селце добър съвет може би ще получите от баба си или дядо си! […]

Смяна на времето и как влияе то на тренировката

Днес преминахме към астрономическото часово време и върнахме стрелките на часовниците си с един час. Това стана точно в 4.00 часа рано сутринта. Смяната на времето се отразява по различен начин на всеки трениращ и нетрениращ, и са необходими няколко дни или седмици за да свикнем с зимното време. Най-доброто време за тренировка е в интервала между […]

Протеинов шейк с подръчни материали

Случвало ли ви се е да се приберете късно вечерта, смазани от тежка тренировка и да видите блестящото дъно на кутията си с високобелтъчен протеин. Какво ще направите в този случай? Да отскочите до магазина за хранителни добавки определено не е добра идея, защото все още денонощен магазин за хр. добавки не съм виждал. Може да откриете нещо в аптеката, но не […]

Най-важната част от тренировката

Четете новата ми статия в мъжкото онлайн списание, четено не само от истински мъже, но и от жени. Днешната тема е подходяща за всеки трениращ и запален по спорта – за всеки, който цени здравето. Всеки, който иска да постигне бързи и впечатляващи резултати като се застрахова, т. е. без да се травмира. Този въпрос ми бе зададен […]

Рибата – качествена и евтина храна

Всеки сериозно занимаващ се бодибилдър или пауърлифтър знае, колко много пари отиват за качествена храна богата на белтъчини без която растежът на мускулна маса е невъзможен. В търсене на по евтин, но същевременно качествен продукт се пазарува направо от складове и големи магазин. Пазарува се на едро, все едно ще се зарежда малко квартално магазинче. Така […]