Навярно сте виждали в залата по фитнес как някои от трениращите се отличават от вас с тетрадка в ръка. Това, което правят може би ви е смешно, но не е! Самоконтролът на истинският спортист се изразява в редовно следене на развитието си – тренировка, възстановяване, резултати, здравословно състояние. Самоконтролът спомага за спазването на хранително-тренировъчния процес и […]

Много начинаещи виждайки на опаковката на някоя хранителна добавка изписана думата anabolic, автоматично я приравняват под знаменателя на забранените добавки. Истината обаче е коренно различна – те не съдържат забранени от МОК съставки. Самото им заглавие подсказва – добавки към храната. Към тази група спадат не само протеините на прах, аминокиселините и т.н., но и […]

В първа част на Fitness Free Ви представих анкетната карта, която бе попълнил и изпратил първият упорит и безстрашен участник в моята игра Дарин. Сега идва ред на втората част в която ще научите, дали Дарин е бил на „ти“ или на „вие“ с фитнеса. Ще видите и снимки, които той ми изпрати в които се […]

Новата ми статия тази седмица в онлайн списанието за мъже Вратовръзка е на тема отслабване. Много хора искат бързо да отслабнат и така да се приведат във формата в която желаят. Дали продуктите, които използват са наистина за тях? В по вечето случаи, може би не са напълно сигурни и се доверяват на чутото от […]

Почти на всеки му се е случвало да изкачва стълби в блока, на работното си място или в магазина! По този начин съвсем несъзнателно натоварвате най-вече седалищните си мускули и бедрата. Ако по време на изкачването сте снаряжени и с тежки пазарски чанти, то успешно работите за седалищните си мускули без може би дори да […]

Случвало ли ви се е да нямате никакъв апетит. Да не ви се похапва дори и най-любимата храна. Ако живеете в големия град най вероятно ще отидете до личния си лекар за да се консултирате. Но ако пък живеете в някое малко селце добър съвет може би ще получите от баба си или дядо си! […]

Днес преминахме към астрономическото часово време и върнахме стрелките на часовниците си с един час. Това стана точно в 4.00 часа рано сутринта. Смяната на времето се отразява по различен начин на всеки трениращ и нетрениращ, и са необходими няколко дни или седмици за да свикнем с зимното време. Най-доброто време за тренировка е в интервала между […]