Икономична супер повишаваща теглото диета

Правилото, което е добре да запомните, когато качвате маса е задължително в храненето си след тренировка да включите поне грам и половина въглехидрати на килограм телесно тегло и около 15-20 грама общо белтъчини. За предпочитане веднага след тренировка е гейнър. Също така фактът, че ще качите и мазнини покрай мускулната маса, не трябва да ви притеснява. Да поддържате изчистена […]

Професионален, Прекрасен, Отвратителен клек

Прекресен и същевременно отвратително труден клек-добре звучи нали. Ако се питате, защо и двете ще Ви отговоря! Прекрасен е защото без тежко клякане няма как да направите здрави и красиви бедра с невероятни седалищни мускули. Това е хубавата част! Но, както знаете хубаво ефтино и лесно няма! Сега идва ред на отвратителната съществена част, а именно […]

Тренировка за гърди в период за маса

Представям Ви тренировката си за гърди в период на покачване на мускулна маса. Лично аз съм голям привърженик на базовите упражнения-като клек, вдигане от хоризонтален лег, мъртва тяга и т.н. и винаги се стремя да съм във връзка с тях. Самите те могата да се изпълняват, както в период за покачване на маса, така и […]

Силата на яйчния протеин

Протеинът(белтъчините) е важен за изграждането и възстановяването на тъканите. Мускулите, органите, кожата, косата, антителата, ензимите и хормоните са изградени от протеин. Протеинът се състои от 20 аминокиселини. Девет от тях са незаменими, което ще рече, че не могат да се произвеждат сами от тялото: Валин, левцин, изолевцин, треонин, хистидин, триптофан, фенил-аланин, метионин и лизин. Те […]

На рождения ден на Светли

Честит рожден ден Светли, подаръци, целувки… Така бе поставено началото на рождения ден на нашия приятел, който в нужда се познава Светльо. Ако някъде сте го засичали и се чудите от къде Ви е познат този playboy..? ще Ви припомня на момента… Светлю беше единственият мъж в компанията на трите красавици (на снимката вдясно) в кулинар-ното […]

Потенето по време на тренировка

Широко разпространено е сред начинаещите във фитнеса – особено тези, които искат да отслабнат – мнението, че не трябва да се пие вода. Хората, които тренират от по-отдавна, са наясно колко, и защо е важно да се пие вода, но се надявам тези, които сега започват да видят тази тема и да не допускат тази […]

По пътя към професионалния спорт

Състезанията са част от живота на всеки истински спортист. Това е професионалният спорт. Обсипан с лишения, нерви, болка, неуспехи, успехи. Запомнете добре горните редове преди да започнете да се занимавате професионално със спорт. Ако се чудите как започнах аз-сега ще ви разкажа: Роден съм в град Хасково. Никой от родителите ми не е бил спортист. Баща […]

Кой не скача на въже?

Скачането на въже е много резултатна, но често пренебрегвана кардио дейност. Продължителното скачане развива почти всички мускулни групи, подсилва нервната система и подобрява координацията. То влияе положително и върху сърдечносъдовата система, подобрява кръвообращението и изгаря голямо количество калории (около 150-200 ккал за 15 минути). И все пак, най-голямото предимство на скачането на въже остава неговата […]

Гримът – перфектният завършек на визията

Всеки иска да изглежда перфектно, няма спор нали? За да изградим съвършените пропорции се трудим безмилостно във фитнес залата, лишаваме се от вкусни неща, правим какви ли не неща в името на добрата, секси фигура! След месеци, а може би години, когато вече изглеждаме изваяни като гръцка статуя, остава само да си сложим шапка и […]

Позволени стимуланти за ползотворен фитнес

Фитнес залата е мястото, където голяма част от хората с изваяни тела работят върху поддръжка-та на тялото си като пчели работнички. Голяма част от нас обаче не са професионалисти работещи във фитнес зала, което ще рече, че ще трябва да изберем кога да тренираме-преди или след работа. Ако решим сутрин рано преди работа да започнем […]