Ако желаете да се свържете с мен Мартин Гергов във връзка с възникнал въпрос, използвайте формите за контакт.
Името ми е Мартин Гергов и съм 4-тен Национален шампион по силов трибой, фитнес треньор и блогър.
БиографияБългария
Град София
Време е за протеинов шейк! Но, кога е най-добре да го изпием? Протеинов шейк е напитка позната на почти всеки започнал да тренира за отслабване, мускулна маса, взривна сила или пък тонус. Но, кога е най-добре да се пие този „чудодеен“ протеинов шейк е един от въпросите, които често ми бива задаван! Кога е най-добре […]
Тя е позната особено на хората от село, защото всеки ден присъства в менюто им, и заема специално място на трапезата. Обикновено я наричат люта чушка, и може да се определи, като най-добрият натурален „убиец“ на мазнините. Повече за лютата чушка и нейните здравословни качества Лютата чушка има от среден до изключително лют(до припадък или […]
Навън вали, като из ведро, а задръстването по Софийските улици е нещо с което сме свикнали. Трудно е да отскочиш дори до багажника, и да вземеш кутията с високобелтъчна храна. А часът за тренировка наближава! Какво правим в тази и подобни ситуации с Иво? Естествено на Иво, няма да му е особен проблем да спре […]
Това на снимката сме аз и един професионален и известен на мен боксьор, чийто ръст е почти 2 метра, а килограмите му в които преобладава основно мускулна маса са над 110 килограма. Той обича да пие бира и според него, тя не пречи на тренировките и на диетата, а дори помага. Е, нека разбулим истината […]
Със сигурност онези, които се стремят към повишаване на взривната сила са много по малко от онези, които желаят да отслабват или пък да повишават мускулната си маса. И все пак взривната сила е от значение! Как ефективно, но с малко финансови вложения да повишим мускулната си сила? Като бивш състезател знам, колко много финансови […]
Колко добре са англичаните и американците си казах, точно преди седмица и няколко дни, докато сглобявах бягащата пътека за домашно ползване и няколко други уреда за фитнес. Да, техният стандарт на заплащане им позволява да си хапват протеинови храни, така както ние хапваме баничка за 0,80 ст. Е да, но едното няма нищо общо с […]
И ето, че пролетта вече е на прага и хлопа. И въпреки, че на вън все още е мразовито, започваме да се замисляме за първите слънчеви лъчи, предразполагащи ни да се замислим за късите панталони и рокли. И за да ни прилепнат сексапилно, и за да изглеждаме любвеобвилно, каквото и да си говорим е необходимо […]
С наближаването на пролетта, започваме все по често да се замисляме за формата си. Започваме какви ли не диети, които определено не включват котлети. А основно богати на протеини храни. Сутрин преди или вечер след работа, колкото и да нямаме сили се насочваме към най-удобния фитнес център. И всички тези усилия е необходимо да ги […]