Блог, Фитнес инструктор в София, Фитнес тренировки

Deadlift Challenge 2026: След 180 кг – Готов за 200 кг мъртва тяга с помощта на Епимедиум Маджун

Posted on by Мартин Гергов - Държ. рекордьор по силов трибой, фитнес треньор и блогър
Мъртва тяга deadlift рекорд България

С голямо вълнение започвам предизвикателството Deadlift (мъртва тяга) Challenge 2026, в което ще се фокусирам върху DEADLIFT. Тя е символ на мощ, техника и дисциплина – мъртвата тяга. Ден първи беше изключително специален за мен, защото постави началото на нов етап в силовото ми развитие, повече от 20 години след един от най-значимите моменти в […]

Continue reading →
Фитнес инструктор в София, Фитнес тренировки

Мускулната памет не забравя: След 25 години и велопреход от София до Дубай – отново дръпнах 180 кг мъртва тяга

Posted on by Мартин Гергов - Държ. рекордьор по силов трибой, фитнес треньор и блогър
Треньор по силов трибой и фитнес в София

Като дългогодишен личен треньор по силов трибой и фитнес знам, че мускулната памет е тема, която разделя както начинаещи, така и напреднали спортисти. Често се говори за нея с мистичен оттенък – като за нещо, което ни позволява да възстановим постиженията си бързо, дори след години без тренировки. Но колко от това е мит и […]

Continue reading →
Блог, Емоции, Сподели с Mr. 3Hours, Фитнес тренировки

AUBG Олимпиадата на Американски университет в България – Когато Здравето и Смехът се Срещат [+Видео]

Posted on by Мартин Гергов - Държ. рекордьор по силов трибой, фитнес треньор и блогър
Олимпиада на Американски университет в България AUBG

В тази статия придружена и с над 30 минути видео репортаж ще ви пренеса в Олимпийските игри на Американски университет в България – AUBG Olympics Crew 2025. От странни тренировки до неочаквани препятствия – ще видите как студентите се справят с предизвикателствата с усмивка. Ако сте чували за AUBG Олимпиадата на Американския университет в България […]

Continue reading →
Блог, Фитнес тренировки

Ползвай фитили за фитнес и прави по-качествени тренировки. Ето, какви да изберете на база опита ми като състезател!

Posted on by Мартин Гергов - Държ. рекордьор по силов трибой, фитнес треньор и блогър
Фитнес фитили

Какво представляват лентите наречени фитили за фитнес и защо е важно да ги ползваме в тренировките си? Какви да изберете и как точно да ги използвате. На тези и други тематични въпроси, отговор ще споделя днес на база опита ми с тях години наред като състезател по силов трибой, културизъм и фитнес. Фитилите за фитнес […]

Continue reading →
Блог, Фитнес тренировки

Кардио тренировка в началото или в края на тренировката: Кога е по-ефективно за мускулна маса и отслабване?

Posted on by Мартин Гергов - Държ. рекордьор по силов трибой, фитнес треньор и блогър
кардио тренировка

Темата за кардио тренировка в началото или в края на силовата тренировка е от съществено значение, тъй като тя играе ключова роля във всяка фитнес програма. Времето за кардио е важно, защото влияе не само на ефективността на тренировките, но и на общото здравословно състояние. Кардио тренировките предлагат редица ползи, включително подобряване на сърдечно-съдовата издръжливост, […]

Continue reading →
Тест блогър ревюта, Фитнес тренировки

Насладете се на Китайски Масаж на цяло тяло с пелинов чук в компанията на Nomad Nutri Drink

Posted on by Мартин Гергов - Държ. рекордьор по силов трибой, фитнес треньор и блогър
Китайски масаж с пелинов чук и кафе номад

Да си направиш китайски масаж на цяло тяло с пелинов чук е истинско удоволствие за сетивата и невероятен начин да се освободите от стреса! С този чук се запознах докато бях на обучение по кунг фу в училището “Shaolin Yunnan”, в провинциален Китай. Тази уникална и лесна техника комбинира силов масаж с лечебните свойства на […]

Continue reading →
Фитнес инструктор в София, Фитнес тренировки

Започнете 2025-та с правилните навици и дисциплина в тренировките с личен фитнес треньор или инструктор

Posted on by Мартин Гергов - Държ. рекордьор по силов трибой, фитнес треньор и блогър
фитнес с инструктор

Новата година е идеалният момент да започнете с правилните навици и дисциплина в тренировките във фитнес с инструктор или личен треньор! Не позволявайте на старите навици да ви задържат – време е за промяна! Представете си как ще се чувствате през лятото, когато постигнете целите си и подобрите физическата си форма. Важното е да намерите […]

Continue reading →
На война с мазнините без повиквателна, Фитнес тренировки

„Живот на кантар“ или “На война с мазнините без повиквателна. Мисия: Газ до дупка” – ти решаваш?

Posted on by Мартин Гергов - Държ. рекордьор по силов трибой, фитнес треньор и блогър
Живот на кантар или На война с мазнините без повиквателна

Съвсем скоро ще стартира фитнес риалитито “Живот на кантар” по bTV. И в този ред на мисли реших да ви споделя историята на моето фитнес риалити “На война с мазнините без повиквателна”. Риалити, което се роди преди повече от 12 години малко преди Коледа. И всичко започна от подарък, който реших да направя на някой […]

Continue reading →
Блог, Фитнес тренировки

Живот на кантар: Фитнес риалити предаване по телевизия bTV ще промени живота на участниците за три месеца!

Posted on by Мартин Гергов - Държ. рекордьор по силов трибой, фитнес треньор и блогър
Живот на кантар

“Живот на кантар” е риалити предаване, което вдъхновява зрителите да поемат контрола над своето здраве и благополучие! Целите му са ясни и вдъхновяващи – да помогне на участниците да постигнат най-голямо отслабване с хранителен режим и тренировки с фитнес инструктор. Да започнат здравословен начин на живот и да се трансформират не само физически, но и […]

Continue reading →
Блог, Тренировка у дома, Фитнес тренировки

Силова фитнес тренировка за цяло тяло: Как тренирах в училището “Шаолин Юнан” с подръчни материали

Posted on by Мартин Гергов - Държ. рекордьор по силов трибой, фитнес треньор и блогър

Какво е фитнес тренировка за цяло тяло и защо е важно да я правим дори, когато нямаме възможността да отидем във фитнес зала. Това е днешната ми тема, придружена и с видео материал заснет по време на обучението ми по кунг фу в Китай. Тренировката за цяло тяло е истинският ключ към постигането на цялостна […]

Continue reading →