Сила на кредит или как черпим от бъдещето на здравето си

Спомняте ли си кога за последно си взехте нещо на кредит – плазма, автомобил или пък жилище. Да си вземеш нещо от споменатите продукти в по вечето случаи не е много, много лесно. Обикновено има много условия и ако дори и на едно от тях не отговаряш – продуктът, който си харесал, ще си остане […]

Масаж – различни приложения

От древни времена азиатските народи са открили различните видове масаж и лечебно им действие.Масажът се прилага и в спорта, защото може да помогне за по–бързото възстановяване на атлетите от умората, която настъпва след изтощителните тренировки.Умелият масажист може да свърши по–добра работа дори и от някои не до там качествени хранителни добавки при които ефектът е минимален или […]

Перфектната тройка във фитнес залата

Заглавието на тази статия може да ви звучи малко еротично или сексапилно, но това не е в никакъв случай така. Става въпрос не за шведска тройка, която е в съвсем друга насока, а за перфектна тройка в сферата на фитнеса. В тази публикация обхващам най-важните неща с които е добре да сте запознати за да […]

Поклон пред Димчо Бъчваров – Бъч

Днес 15.09.2008г. в 10:30 сутринта в Подуенската църква „Св. Богородица“ се отслужи панахида за 40 дни от смъртта на Димчо Бъчваров – БЪЧ. Всеки докоснал се до този велик треньор, днес да намери време да запали свещ и да се помоли. Бъч е пример за всеотдайност. През земния си път е помогнал на хиляди спортисти(сред тях […]

Силов трибой – Повелителят на абсолютната сила

Всеки, който ходи на фитнес знае или поне е чувал за трите най-добри упражнения без които покачването на мускулна маса и сила е невъзможно. Те са основата на пълноценната тренировка. Движенията за които говоря са клек, вдигане от хоризонтален лег и мъртва тяга. Благодарение на тези три движения се ражда силовият трибой или powerlifting(en) Силовият трибой […]

Професионалист или пенкилер си ти?

„Избери си работа, която да обичаш, и по вече няма да работиш дори и един ден“-гласи една велика мисъл на Конфуций. Тази статия може да бъде озаглавена и като Фитнес лъжи-част 4, т.е. продължение на започнатата инициатива от Ангел Трендафилов и Белчо Христов. Всеки ден се възмущавам от хората, които разбират и са майстори във всяка сфера. Определено съм […]

Силен като хамър с Ивайло Капанджиев

Вижте само на страниците на Vratovrazka.com » новата тема на която съм автор „Силен като хамър“. Отговор на този въпрос ще ни даде хамърът в силовия трибой, хамърът по вдигане от лег Ивайло Капанджиев! Колко вдигаше от лег преди да започнеш да се занимаваш професионално? Колко пъти седмично тренираш вдигане от лег и коя е идеалната […]

Икономична супер повишаваща теглото диета

Правилото, което е добре да запомните, когато качвате маса е задължително в храненето си след тренировка да включите поне грам и половина въглехидрати на килограм телесно тегло и около 15-20 грама общо белтъчини. За предпочитане веднага след тренировка е гейнър. Също така фактът, че ще качите и мазнини покрай мускулната маса, не трябва да ви притеснява. Да поддържате изчистена […]

Професионален, Прекрасен, Отвратителен клек

Прекресен и същевременно отвратително труден клек-добре звучи нали. Ако се питате, защо и двете ще Ви отговоря! Прекрасен е защото без тежко клякане няма как да направите здрави и красиви бедра с невероятни седалищни мускули. Това е хубавата част! Но, както знаете хубаво ефтино и лесно няма! Сега идва ред на отвратителната съществена част, а именно […]

Тренировка за гърди в период за маса

Представям Ви тренировката си за гърди в период на покачване на мускулна маса. Лично аз съм голям привърженик на базовите упражнения-като клек, вдигане от хоризонтален лег, мъртва тяга и т.н. и винаги се стремя да съм във връзка с тях. Самите те могата да се изпълняват, както в период за покачване на маса, така и […]