Силата на яйчния протеин

Протеинът(белтъчините) е важен за изграждането и възстановяването на тъканите. Мускулите, органите, кожата, косата, антителата, ензимите и хормоните са изградени от протеин. Протеинът се състои от 20 аминокиселини. Девет от тях са незаменими, което ще рече, че не могат да се произвеждат сами от тялото: Валин, левцин, изолевцин, треонин, хистидин, триптофан, фенил-аланин, метионин и лизин. Те […]

На рождения ден на Светли

Честит рожден ден Светли, подаръци, целувки… Така бе поставено началото на рождения ден на нашия приятел, който в нужда се познава Светльо. Ако някъде сте го засичали и се чудите от къде Ви е познат този playboy..? ще Ви припомня на момента… Светлю беше единственият мъж в компанията на трите красавици (на снимката вдясно) в кулинар-ното […]

Потенето по време на тренировка

Широко разпространено е сред начинаещите във фитнеса – особено тези, които искат да отслабнат – мнението, че не трябва да се пие вода. Хората, които тренират от по-отдавна, са наясно колко, и защо е важно да се пие вода, но се надявам тези, които сега започват да видят тази тема и да не допускат тази […]

По пътя към професионалния спорт

Състезанията са част от живота на всеки истински спортист. Това е професионалният спорт. Обсипан с лишения, нерви, болка, неуспехи, успехи. Запомнете добре горните редове преди да започнете да се занимавате професионално със спорт. Ако се чудите как започнах аз-сега ще ви разкажа: Роден съм в град Хасково. Никой от родителите ми не е бил спортист. Баща […]

Кой не скача на въже?

Скачането на въже е много резултатна, но често пренебрегвана кардио дейност. Продължителното скачане развива почти всички мускулни групи, подсилва нервната система и подобрява координацията. То влияе положително и върху сърдечносъдовата система, подобрява кръвообращението и изгаря голямо количество калории (около 150-200 ккал за 15 минути). И все пак, най-голямото предимство на скачането на въже остава неговата […]

Гримът – перфектният завършек на визията

Всеки иска да изглежда перфектно, няма спор нали? За да изградим съвършените пропорции се трудим безмилостно във фитнес залата, лишаваме се от вкусни неща, правим какви ли не неща в името на добрата, секси фигура! След месеци, а може би години, когато вече изглеждаме изваяни като гръцка статуя, остава само да си сложим шапка и […]

Позволени стимуланти за ползотворен фитнес

Фитнес залата е мястото, където голяма част от хората с изваяни тела работят върху поддръжка-та на тялото си като пчели работнички. Голяма част от нас обаче не са професионалисти работещи във фитнес зала, което ще рече, че ще трябва да изберем кога да тренираме-преди или след работа. Ако решим сутрин рано преди работа да започнем […]

19th Juniors World Powerlifting Championships – минало незабравимо

19th Juniors World Single Championships 11.09.2001 Sofia – Bulgaria Това беше най-силното ми състезание по силов трибой. Първото ми участие на Световната сцена на която направих Републикански рекорд и се класирах на 4-то място в света по мъртва тяга. Ето и резултатите в нашата категория, която беше наистина силна. -75.0 Kg 1. Vostrikov/Ruslan/79 74.8 Russia […]

Самовнушение и постижения в спорта

В началото на двайсти век става популярен методът на самовнушението на Куе. Емил Куе е френски терапевт (1857 – 1926), който доказва по научен път, че ако всеки ден човек си повтаря поне по няколко пъти положителна фраза, това ще доведе до промени в характера и отношението на човека към живота. Куе се смята за […]

Мъртва тяга-едно от най-добрите упражнения

От доста време не бях правил мъртва тяга поради неподходяща зала в която тренирах последните няколко месеца. Днес обаче отново ми се отдаде възможност да отскоча до залата в която съм постигнал най-големите си резултати. Това е залата по вдигане на тежести в Национална спортна академия. Тъй като съм бивш състезател по силов трибой, винаги […]