колан за кръста

Широк и/или тесен колан за кръста да използваме във фитнес залата

Колан за кръста, колан за тренировки, фитнес колан и какъв да бъде той за да станеш истински герой? Изгледайте видео материала(по горе). Тема за която малцина от трениращите с тежести по Света се сещат. Загледайте се добре във фитнес залата. Погледнете, тук и там, и в онзи ъгъл и в другия. Вижте колко хора покрай […]

системата уидър

За силата „Уидър“ в разговор с последния българин, който й беше личен приятел

Системата „Уидър“ е истина, която малцина от днешното поколение познава. И не само от днешното. Във времена, когато нахлуват „фитнес сериали“ целящи групови тренировки. И фитнес инструктори, водещи такива, вместо индивидуални тренировки. Тя истината! За жалост е въпрос на точно попадение или просто късмет да я уцелите право в десятката! За системата „Уидър“ в разговор […]

фитнес треньор в люлин

Следваща серия в „Top Fit“ – най-добрият фитнес център, който съм ползвал!

Фитнес треньор в Люлин квартала на град София е трудно да си избереш. Като под трудно имам предвид да разбереш от раз, кой е най-добрият фитнес треньор в тази част на града. Но, ако става дума за най-добър фитнес в ж.к. Люлин, а и не само в тази част на Столицата! То със сигурност препоръчвам […]

тренировка за издръжливост

Тренировка за издръжливост на открито с един от кандидат-президентите на РБ!

Тренировка за издръжливост и как се справят кандидат-президентите на РБългария! Тренировките и правилното хранене са важни не само за щангистите. Правилните тренировки и правилното хранене са важни за всеки човек, който се грижи за здравето си. А здравето и издръжливостта, изградена благодарение на тренировките и качествената храна, помагат във всяка една дейност – умствена и […]

изкачване на стълби

Да стегнем дупето, бедрата и коремните мускули с изкачване на стълби

Ако нямате време или възможност да тренирате във фитнес залата, то не се отказвайте от добрата форма. И по точно казано от стягането на дупето и бедрата. За целта са ви необходими стълби, и колкото са повече, както и по височки от тези във видео материала по долу, толкова по добре! Изкачване по стълби – […]

магарето марко

На тренировка за прасци с упражнението на магарето Марко! (+Видео)

Може би няма да го срещнeте в модерните зали. Вероятността е изключително малка за разлика от онези старите и прашасали фитнес зали, където основно се правят базови упражнения! Магарешкото е упражнение познато от създаването на културизма. Това упражнение натоварва много добре прасците и лесно може да го добавите в своите тренировки в случай, че не […]

лицеви опори за трицепси

Да стегнем увисналите ръце в парка или у дома с лицеви опори за трицепси

Лицевите опори са упражнение познато почти на всеки активно спортуващ или не спортуващ активно човек. В днешната ми тема обаче ще говоря за тяхната „братовчедка” или с други думи казано за лицевите опори с тясно разположение на ръцете, чиято цел е да стегнат онази увиснала част на ръцете и по точно – трицепсите. Лицеви опори […]

въртолет

Забравеното упражнение за рамене от Ерата на Шварценегер! Въртолет!!!

„Въртолет“ или речено по разбираемо „Придърпване на щанга до брадата“ е упражнение познато на всеки един от онези „стари-стари“ бодибилдъри! Билдъри от „Ерата на Арнолд Шварценегер„. Това упражнение главно натоварва външната(страничната) част на раменете и е много по лесно за изпълнение от упражнението „Разтваряне на дъмбел встрани” от предната ми тема. При това базово упражнение, […]

Упражнение за рамене

Да разширим раменете с разтваряне с дъмбел встрани с една ръка от опора

Ако смятате, че имате нужда от малко по широки или пък по релефни рамене, то след като приключите с онова базово упражнение „Раменни преси” за което писах преди време, включете и това упражнение „Разтваряне с дъмбел встрани” от опора с една ръка. Това е едно отлично упражнение за акцентиране именно на тази част на раменете […]

крос на плажа

Как да поддържаме лесно формата си на плажа и кога кросът може да е опасен!

Отслабване на корема! Опсс! Постигнахте ли го?! И когато стане време за море, и когато отпускарския сезон настъпи, и тогава не трябва да забравяме за формата, която сме градили, толкова упорито до преди отпускарския сезон. В следващите редове ще представя топ 3 силови упражнения, които можете лесно да изпълнявате на плажа по време на своята […]