Най-лесното упражнение за гръб, което ще ви предпази от куп травми (+видео)

От опита ми като фитнес треньор знам, че не малка част от хората имат проблеми с кръста. Боли ме като спя, боли ме като ставам, бори ме дори и като се прозявам! Но нека кажем стоп на болежките в тази област с едно много лесно и не толкова опасно упражнение, което активно ще съдейства да […]

Пет важни стъпки за правилен старт за красиво тяло след празничните почивки!

Признавам си, че тези празници си починах и аз, и нямам да споменавам колко, че чак ме е срам да споделя! Добре де, признавам си. Почивах си близо месец. Е, правех по една лека тренировка веднъж седмично, но като цяло си беше почивка. Не си спазвах нито хранителния план, нито тренировъчния! Посрещнахме новата година и […]

Преди празниците, обикновено спираме фитнес тренировките. Но това е опасно!

Последна фитнес тренировка за 2016
И ето, че Коледа дойде и отмина, а сега пък идват и почивните дни за Новата 2017 година. А след тях пък идва месец януари, който е възможно да ни претовари и има защо! Време е за последната ми тренировка за 2016 Да, да! Още вчера я направих в Ивайловградския Голд’с Джим, намиращ се в […]

Правилно изпълнение на упражнението сгъване за бицепси от стоеж (видео)

Как се изпълнява сгъване за бицепси
Когато стане дума за тренировка, първото нещо за което повечето хора се сещат, това са бицепсите. Бицепси тук, бицепси там и насам, натам. Признавам си, че са приятна за трениране мускулна група. Бицепси видео! Начин на изпълнени на упражнението!!! За да имаме огромни и симетрични бицепси, определено, трябва да имаме и добър ген. И все […]

Фитнес тренировка и диета за отслабване за млади майки в домашни условия (TV)

раменни преси видео
Жените, които наскоро са родили и са станали майки, могат и сами(поне в първите месеци), и с малко усилия да върнат формата, която им отиваше преди. И то без да ходят до фитнес центъра, а в домашни условия. Полезните упражнения във видео кадри по ТВ България ON AIR „Всяка дама, която скоро е станала майка, […]

Дисциплината е в основата на всяко едно начинание! Без значение от изхода му!

Фитнес треньор личен
Когато заговорим за резултати, когато заговорим за постижения, когато заговорим за напредък! Винаги има една крачка от която зависят следващите. И тази крачка може да бъде определяща в живота ни. Защото от нея зависи как ще изминеш пътя, който си избрал. Без значение дали този съзнателно или несъзнателно избран път е добър или лош! Tази […]

Как да се предпазим от хронична форма на злокачестве­но плоскогъзие

Видео упражнения против плоскогъзие
Докато си хапвах протеиновия бар в официалния Столичен магазин за хранителни добавки на „Grenade & Reflex Nutrition“ се замислих. Замислих се по една, колкото готина и сексапилна, толкова и гадна тема. И това е темата за която прочетохте преди малко в заглавието най-горе. И това, че си слаб не означава, че не страдаш от „плоскогъзие“ […]

Шъ плача приятели! Дори започнах вече! Защото ми казват да не клякам с тежести!

Клякане вреди ли на коленете
Г-н професор Павел Добрев, г-н Иван Абаджиев, г-н Уидър(сори, че и вас занимавам.. знам, че не сте тук), г-н Крум Крумов, г-н Ивайло Христов… о мои треньори и „старци“ на по 60+ години от НСА трениращи цял живот със свободни тежести! Шъ плача! Шъ плача казвам ви – въпреки, че няма да ми повярвате Не […]

Как да си направим готин задник и да се предпазим от травми с бинтове за клек

Клек бинтове цена
Преди няколко дни един от моите приятели и ветеринарен доктор, който аз наричам Коки ме запита откъде може да си купи бинтове за клек. Всъщност този въпрос е малко труден, защото малцина са трениращите, които използват бинтове за клек, а те наистина са важни. За какво служат бинтовете за клек и какви са ползите от […]

Кой е най-добрият спорт на който да запишете детето си от 15 септември?

Фитнес спорт за деца до и над 10 години
И ето, че лятото почти отминава и 15 септември наближава, когато всички деца ще започнат училище. Някои от тях ще прекрачат и за първи път входната врата на училището, започвайки да изучават азбуката. И настава малко паника и в избора на спорт Кой ще бъде най-подходящия спорт за детето ми е въпрос, който много родители […]