Упражнения за стягане на гърдите и бюста

Кое е най-доброто упражнение за гърди и стягане на бюста! Начин на изпълнение!

Стегнати гърди при мъжете и красив бюст при жените са част от мечтите на голяма част от хората по Света. Дали обаче главна роля играе генът! И до колко ще ни помогнат и специалните упражнения със свободни тежести тепърва ще разберем. Коя е най-често срещаната грешка при изпълнението на упражнението? Огледайте се във фитнес залата […]

Помага ли фитнесът на мисленето

Значението на фитнеса в мисловните спортове

Свързваме фитнеса с културизъм, контактни спортове и тежка физическа дейност. Не бива, обаче, да забравяме добре познатата ни сентенция “здрав дух, в здраво тяло”. Успешната тренировка в залата е толкова зависима от умствената ни нагласа, колкото и мисловната ни дейност е зависима от добрата физическа подготовка. В следващите редове ще се запознаем с някои от […]

Лег преса опасна

Две причини за да не тренирате никога на този фитнес уред! Разберете защо!!!

Като човек минал по не малко трънливи пътеки и добри треньори, мога да споделя, че една не малка част от фитнесите изобилстват с дизайнерски фитнес уреди. Те са красиви и невероятно известни, както и препоръчвани надлъж и нашир от неопитните фитнес инструктори. Днес се спирам на това подобие на лег преса Започвам направо с неудобствата, […]

Най-лесното упражнение за гръб, което ще ви предпази от куп травми (+видео)

От опита ми като фитнес треньор знам, че не малка част от хората имат проблеми с кръста. Боли ме като спя, боли ме като ставам, бори ме дори и като се прозявам! Но нека кажем стоп на болежките в тази област с едно много лесно и не толкова опасно упражнение, което активно ще съдейства да […]

Пет важни стъпки за правилен старт за красиво тяло след празничните почивки!

Признавам си, че тези празници си починах и аз, и нямам да споменавам колко, че чак ме е срам да споделя! Добре де, признавам си. Почивах си близо месец. Е, правех по една лека тренировка веднъж седмично, но като цяло си беше почивка. Не си спазвах нито хранителния план, нито тренировъчния! Посрещнахме новата година и […]

Последна фитнес тренировка за 2016

Преди празниците, обикновено спираме фитнес тренировките. Но това е опасно!

И ето, че Коледа дойде и отмина, а сега пък идват и почивните дни за Новата 2017 година. А след тях пък идва месец януари, който е възможно да ни претовари и има защо! Време е за последната ми тренировка за 2016 Да, да! Още вчера я направих в Ивайловградския Голд’с Джим, намиращ се в […]

Как се изпълнява сгъване за бицепси

Правилно изпълнение на упражнението сгъване за бицепси от стоеж (видео)

Когато стане дума за тренировка, първото нещо за което повечето хора се сещат, това са бицепсите. Бицепси тук, бицепси там и насам, натам. Признавам си, че са приятна за трениране мускулна група. Бицепси видео! Начин на изпълнени на упражнението!!! За да имаме огромни и симетрични бицепси, определено, трябва да имаме и добър ген. И все […]

раменни преси видео

Фитнес тренировка и диета за отслабване за млади майки в домашни условия (TV)

Жените, които наскоро са родили и са станали майки, могат и сами(поне в първите месеци), и с малко усилия да върнат формата, която им отиваше преди. И то без да ходят до фитнес центъра, а в домашни условия. Полезните упражнения във видео кадри по ТВ България ON AIR „Всяка дама, която скоро е станала майка, […]

Фитнес треньор личен

Дисциплината е в основата на всяко едно начинание! Без значение от изхода му!

Когато заговорим за резултати, когато заговорим за постижения, когато заговорим за напредък! Винаги има една крачка от която зависят следващите. И тази крачка може да бъде определяща в живота ни. Защото от нея зависи как ще изминеш пътя, който си избрал. Без значение дали този съзнателно или несъзнателно избран път е добър или лош! Tази […]

Видео упражнения против плоскогъзие

Как да се предпазим от хронична форма на злокачестве­но плоскогъзие

Докато си хапвах протеиновия бар в официалния Столичен магазин за хранителни добавки на „Grenade & Reflex Nutrition“ се замислих. Замислих се по една, колкото готина и сексапилна, толкова и гадна тема. И това е темата за която прочетохте преди малко в заглавието най-горе. И това, че си слаб не означава, че не страдаш от „плоскогъзие“ […]