Блог, Сподели с Mr. 3Hours, Фитнес инструктор в София

За фитнеса, диетите, емоциите и любовта с шампионите Красимир Романски и Гергана Митрева

Posted on by Мартин Гергов - Държ. рекордьор по силов трибой, фитнес треньор и блогър
Красимир Романски е шампион по културизъм за 2023 и фитнес треньор в София

Днес ви представям двама шампиони по бодибилдинг, които са и двойка в живота. Историята им е приказно интересна. И за да научат още повече хора за тях ги поканих в рубриката ми „Сподели с Mr. 3Hours„. Рубрика в която си говорим за фитнес, диети, емоции и разбира се – любов. Започвам с Красимир Романски, защото […]

Continue reading →
Блог, Фитнес инструктор в София

Фитнес помощ при болки в кръста по време на майчинство: Топ базови упражнения за гръб

Posted on by Мартин Гергов - Държ. рекордьор по силов трибой, фитнес треньор и блогър
Фитнес помощ при болки в кръста

Непрекъснатите навеждания и натоварванията на гърба и кръста са неделима част от майчинството. И тогава е времето, когато дебнат онези неприятели познати като „болки в кръста“. С наддаването на теглото на бебето вдигането на „тежести“, но по неправилен начин (тип котешки гръб) се превръща в ежедневие. Обикновено за този момент много майки си дават сметка […]

Continue reading →
Блог, На война с мазнините без повиквателна, Фитнес инструктор в София

Muscle Beach Citenfornia и други избрани моменти от мисии в „На война с мазнините без повиквателна“

Posted on by Мартин Гергов - Държ. рекордьор по силов трибой, фитнес треньор и блогър

На война с мазнините без повиквателна е не просто фитнес, а мисия, която се роди преди няколко години. Всъщност всичко започна малко преди Коледа. А навярно знаете, че по Коледа се случват чудеса. Или поне така повелява традицията. И така от идеята ми за подарък с който да зарадвам някой от членовете на фитнес център […]

Continue reading →
Блог, Фитнес инструктор в София

Две топ упражнения за красиви рамене от рубриката ми за фитнес в списание „9 Месеца“

Posted on by Мартин Гергов - Държ. рекордьор по силов трибой, фитнес треньор и блогър
Упражнения за красиви рамене за жени и мъже

Упражнения за рамене жени, упражнения за рамене, упражнения за рамене в домашни условия. Мислите си, че само на мъжете им отива V-образната форма в горната част на тялото? Напротив! Не мечтаете ли за красиви и изразителни рамене, които да привличат погледите? Благодарение на тях талията ви оптически ще изглежда по-тънка и по-секси. Звучи чудесно, нали? […]

Continue reading →
Блог, Емоции, Фитнес инструктор в София

Интензивният тренировъчен график и диетата за енергия на Кристиано Роналдо

Posted on by Мартин Гергов - Държ. рекордьор по силов трибой, фитнес треньор и блогър

Кристиано Роналдо е португалски професионален футболист, който се смята за един от най-великите играчи в историята на футбола. Роден на 5 февруари 1985 г., той се превърна в един от най-успешните и най-добре платени спортисти в света. Той започва кариерата си в Спортинг Лисабон, преди да подпише с Манчестър Юнайтед през 2003 г., където печели […]

Continue reading →
Блог, Фитнес инструктор в София, Хранителен режим

На война с мазнините без повиквателна 2023! Мисия: Великата Китайска Стена (3513км)

Posted on by Мартин Гергов - Държ. рекордьор по силов трибой, фитнес треньор и блогър
Мисия Великата Китайска Стена

Търсиш програма за сигурно отслабване и през 2023-та година, защото през 2022-ра някак си не успя да се справиш с излишните килограми! Хо-хо-хо-ооо! Щастлива Нова Година от Великата Китайска Стена, уважаеми читатели и приятели на блога ми. Новата година е идеалното време да отделите момент и да помислите… Размисълът е ценен, тъй като ни помага […]

Continue reading →
Блог, Фитнес инструктор в София

5 начина за почерпка с мотивация, която ще ви помогне да останете мотивирани за фитнес през 2023-та

Posted on by Мартин Гергов - Държ. рекордьор по силов трибой, фитнес треньор и блогър
Мотивация за фитнес

В суматохата на ежедневието понякога е трудно да останете мотивирани да спортувате и да поддържате високи нива на мотивация. Понякога е дъждовно и студено, графикът ви е прекалено пълен или чувствате, че нямате достатъчно енергия за това. Независимо дали ви се иска или не, ако искате да сте във форма и крепко здраве, трябва да […]

Continue reading →
Блог, Фитнес инструктор в София

Превенцията на здравето се придвижва още повече във фокуса на FIBO 2023

Posted on by Мартин Гергов - Държ. рекордьор по силов трибой, фитнес треньор и блогър
FIBO 2023 Germany

Фитнесът и упражненията създават основата за физическо здраве. Следователно FIBO 2023 ще се фокусира още по-силно върху превенцията на здравето от 13 до 16 април 2023-та година – с нови формати, сътрудничество и известен „Посланик на здравето“. 500 милиона души – толкова ще страдат от последиците от липсата на движение до 2030 г., според Световната […]

Continue reading →
Блог, Емоции, Фитнес инструктор в София

Над 500 000 000 нови случая на диабет и инсулт до 2030 г. ако хората продължават да водят застоял живот

Posted on by Мартин Гергов - Държ. рекордьор по силов трибой, фитнес треньор и блогър

Съвсем скоро световната здравна организация (СЗО) алармира за нещо много сериозно, което ще се се случи в близко бъдеще. Според здравната организация до 2030-та година почти 500 000 000 души в света ще се разболеят от диабет, инсулт, рак и сърдечни заболявания, ако правителствата не предприемат спешни мерки, с които да мотивират хората да се […]

Continue reading →
Блог, Фитнес инструктор в София

Фитнес инструктор или фитнес треньор? Прилики и разлики, митове и истини!

Posted on by Мартин Гергов - Държ. рекордьор по силов трибой, фитнес треньор и блогър
Фитнес инструктор в София, Варна, Пловдив, Бургас, Кърджали и др.

Фитнес инструкторът и фитнес треньорът е човек, който учи другите как да спортуват и да бъдат здрави. Те са отговорни за проектирането на фитнес програми, поддържат клиентите си мотивирани и гарантират, че те следват плана. Фитнес инструкторите и фитнес треньорите работят с хора от всички възрасти и произход, за да им помогнат да постигнат целите […]

Continue reading →