Ако желаете да се свържете с мен Мартин Гергов във връзка с възникнал въпрос, използвайте формите за контакт.
Името ми е Мартин Гергов и съм 4-тен Национален шампион по силов трибой, фитнес треньор и блогър.
БиографияБългария
Град София
Тичане сутрин за отслабване е истинският ключ към здравословно и устойчиво отслабване! Когато съчетаете тази мощна аеробна тренировка с правилния хранителен режим, ще се радвате на невероятни резултати. Тичането не само помага да изгаряте калории, но и подобрява общото ви здраве и самочувствие. Така че, започнете деня си с енергичен пробег и усетете как тялото […]
Отслабване след раждане е мисия почти непостижима, споделяна надлъж и нашир из форуми за майки. Но всъщност това е мит или реалност. В тази статия, която е придружена и с видео интервю ще разберете „Как 5 деца не спряха тази майка да се чувства по-добре от всякога след раждането!“ Вярвам, че това вълнуващо интервю с […]
Фитнес програма за начинаещи деца е една от често търсените от родители фрази в Google. И това се случва най-вече, когато децата започнат да затлъстяват. Когато трудно качват тегло, както и за водене на по-здравословен начин на живот. Фитнесът за деца е невероятна възможност за здраве и забавление. Представете си децата ви да се забавляват, […]
Възможно ли е да отслабнете и да се отървете от паласките около корема, докато карате велосипед? Това е интересен въпрос, нали! Особено, когато зимата в България свърши. Все пак колоезденето е активно аеробно упражнение. А аеробните упражнения се използват най-вече за горене на мазнини, както и за повишаване на физическата издръжливост. И отговорът е: Да […]
Суроватъчен протеин на прах е една от най-популярните хранителни добавки и за отслабване, и в популярната високо протеинова диета. Той представлява концентриран източник на протеин, който се получава от млякото по време на процеса на производство на сиренето. Какво прави суроватъчният протеин толкова полезен за отслабването? Е, първо, той е високопротеинов и има ниско съдържание […]
Днес ще ви разкажа защо тренировката с личен инструктор по фитнес в 06:41 часа е толкова специална. И как може да ви направи по-силни, по-издръжливи и по-дисциплинирани от останалите, които тренират в по-късните часове от деня. Предимствата на ранната тренировка са личен фитнес треньор са множество. Първо, когато тренирате сутрин, стартирате своя ден с енергия […]
Продължавате ли да намирате недостатъци в тялото си? Притеснявате ли се да се разголите напълно пред избрания от вас партньор? Колко уверени сте в сексуалното си представяне? Ако имате проблеми със самочувствието си! И с това как се представяте в леглото, тогава има много лесен начин да разрешите много от тези проблеми. Трябва да започнете […]
Станете Фит с най-добрия фитнес инструктор в София: Тренировки за отслабване, Личен фитнес треньор и хранителен режим за намаляне на мазнините от корема. Йеп! Това са често срещани рекламни послания в интернет пространството. Здравейте и добре дошли в света на фитнеса! Аз съм Мартин Гергов и ако сте решени да започнете тренировки за отслабване или […]
Днес ви представям двама шампиони по бодибилдинг, които са и двойка в живота. Историята им е приказно интересна. И за да научат още повече хора за тях ги поканих в рубриката ми „Сподели с Mr. 3Hours„. Рубрика в която си говорим за фитнес, диети, емоции и разбира се – любов. Започвам с Красимир Романски, защото […]
Непрекъснатите навеждания и натоварванията на гърба и кръста са неделима част от майчинството. И тогава е времето, когато дебнат онези неприятели познати като „болки в кръста“. С наддаването на теглото на бебето вдигането на „тежести“, но по неправилен начин (тип котешки гръб) се превръща в ежедневие. Обикновено за този момент много майки си дават сметка […]