Съвсем скоро световната здравна организация (СЗО) алармира за нещо много сериозно, което ще се се случи в близко бъдеще. Според здравната организация до 2030-та година почти 500 000 000 души в света ще се разболеят от диабет, инсулт, рак и сърдечни заболявания, ако правителствата не предприемат спешни мерки, с които да мотивират хората да се […]
Фитнес инструкторът и фитнес треньорът е човек, който учи другите как да спортуват и да бъдат здрави. Те са отговорни за проектирането на фитнес програми, поддържат клиентите си мотивирани и гарантират, че те следват плана. Фитнес инструкторите и фитнес треньорите работят с хора от всички възрасти и произход, за да им помогнат да постигнат целите […]
Кой е най-добрият фитнес в Надежда, Връбница, Центъра или друг квартал на София, както и по света? Това е въпрос, който много хора си задават. Няма идеален отговор на въпроса! Въпреки това в тази публикация ще споделя своите мнения, на база опита ми като дългогодишен фитнес инструктор и треньор. Всичко зависи от това, какво търсите […]
Загубата на тегло или наричано още отслабване е една от най-търсените ключови фрази и думи в Google. И причината е, че има много хора с наднормено тегло. Има много причини за наддаване на тегло. Но най-често срещаните са липсата на движение, нездравословните хранителни навици и генетичната предразположеност. Днес думата отслабване се е превърнала и в […]
Заповядайте на 28 юли 2022 година от 11:00 до 14:00 часа и направете безплатно измерване на вашата мускулна маса, висцеларна мазнина (мазнините между органите) и процент мастна тъкан. Събитието ще се проведе в аптека „Omnia“, гр. София, кв. Лозенец, ул. Горски пътник 55. На мероприятието ще присъствам и аз Мартин Гергов. Така че, ако имате […]
Фитнесът (упражненията със свободни тежести, тичането, карането на велосипед) и храненето с цел здравословно отслабване и/или повишаване на мускулната маса са голямо нещо! Те са нещо много повече от отдушник за потиснатите ни енергийни източници, създадени от стреса, напрежението и притеснението. Тренирайки и хранейки се здравословно, ние тонизираме и поддържаме и надграждаме не само мускулите, […]
Когато темата е тренировка за корем с цел натоварване долната част на корема, то със сигурност няма по-добро упражнение от вдигането на краката. Разбира се това твърдение е на база дългогодишния ми опит като фитнес треньор в София и не само. Упражнението вдигане на краката може да се изпълнява от хоризонтална и/или наклонена повърхност и […]
Коремни преси за тренировка на горната част на коремните мускули е най-популярното базово упражнение за корем. Упражнението е познато и сред малки, и сред големи. И всеки, който правилно го изпълнява, намалява риска от редица дебнещи травми. А сред тях са и популярните болки в кръста. Предната ми публикация беше посветена на едно лесно и […]
Правенето на упражнения за корем са важна част от тренировката на всеки, който не само желае да има яки плочки на корема, но и за всеки, който иска да заздрави кръста, както и да намали риска от травми в поясната област. В комплект пък с упражненията гръбни преси или мъртва тяга се изгражда здрава „бронежилетка“, […]
Ако търсиш най-бързият начин за отслабване в света, тогава се приготви да почетеш, какво мисля по темата на база опита си като бивш национален състезател и фитнес треньор. И за да бъде още по приятен този начин съм подготвил и видео (по долу). Всъщност, хайде да потичаме до храма Ангкор Ват в Камбоджа и ще […]
