Как да Отслабнем правилно спазвайки хранителен и тренировъчен план?

Най-добра програма за отслабване и личен фитнес треньор

Тренировъчен и хранителен план за отслабване!

Отслабването или по точно казано намалянето на подкожните мазнини със сигурност е много по лесно от колкото изграждането на мускулна маса.
И ще ви запозная, защо нещата стоят така!

Разход на калории = разход на мазнини?

Колкото повече излишни калории изгаряме всеки ден, толкова повече мазнини губим от тялото си.
При изграждането на мускулна маса процесът е много дълъг и сложен. Поне три месеца обаче ще са нужни да се приведете във форма, която наистина Ви харесва. А основните неща от които се нуждаем са хранителен и тренировъчен план. Мотивация и постоянство!

Толкова трае най-малката предсъстезателна подготовка на един състезател по културизъм. През това време, той става изключително релефен(естествено, тук говорим за супер резултати)!

Намаляне на подкожните мазнини(отслабване) !

Без значение дали спим, спортуваме или се храним, ние горим въглехидрати, мазнини, белтъчини. Като добър показател в случая се явяват калориите.
Представете си двигателя на Вашия автомобил. Той смуче по малко вода, масло, гориво.
Хубавото там е, че има индикатори, които ни предупреждават кое е на изчерпване, и трябва да бъде заредено. Защото в противен случай автомобилът ще спре! Или пък това ще доведе до неговото по бързо износване.

Честа практика е прилагането на „диети“ гарантиращи бързо отслабване. Реално погледнато обаче, те представляват гладуване. Този вид диети са нито полезни, нито здравословни. И ще обясня защо, това е така!

Хранене и отслабване

Както споменах по горе ние горим въглехидрати, мазнини, белтъчини.
Ако ограничим подаването на въглехидрати и мазнини, тялото ни започва да черпи от нашите собствени запаси, което е целта ни.

Така след време(в зависимост от тренировките и спазването на хранителен режим) подкожните ни мазнини ще изчезнат. Ако обаче не приемаме необходимото, количество белтъчини(от животински произход) след време покрай мазнините ще се получи и разграждане на мускулна тъкан, а от там ще се наложи да прекратим тренировките си.

Правилното хранене предпазва мускулите от разграждане

Правилното хранене ще предпази мускулатурата ни от разграждане, а мазнините ни ще се стопят.
Не се доверявайте на диети, които гарантират бързо отслабване с глад.

Фитнес треньор в София

Аз Мартин Гергов съм тренирал с Олимпийски шампиони и знам, че нещата стават! И не са толкова сложни!!! Необходим е правилен хранителен и тренировъчен план, който да се изпълнява, както трябва!

Случайно да познавате някой професионален състезател по културизъм да гладува! Лично аз не… имайки предвид опита си като състезател.
Професионалистите се стремят към най-доброто! Ако прехвалената диета на „Манекенката Пенка“ наистина работи, те 100% ще я изпробват.

Тренировка и отслабване

Не си мислете, че е достатъчно само да си тичате за толкова време, колкото на Ви харесва, и да ходите на „модерни“ аеробни програми.
Така горите калории, но ако желаете мускулите ви след време да бъдат перфектно оформени и сексапилни! То силовите упражнения или с други думи казано свободните тежести са задължителни.

Благодарение на тях се получават микро-разкъсвания на мускулни влакънца(но не толкова на дълбоко, както при тренировката за мускулна маса) и мускулите придобиват уникално красив завършек!

За да поръчате пакет „Как да отслабнем правилно“ е необходимо да попълните и изпратите „Анкетната бланка“ по долу!

Тренировки за стягане на дупето

Анкетна бланка

Въведете Вашето Име:
Въведете вашия E-mail:*
Телефон за връзка с вас*
-
Вашето тегло(кг) :
Възраст(години) :
Колко сте висок(см) :
Храни, които не понасяте:
Имате ли здравословни проблеми:
Брой тренировки седмично:


Цел за постигане:

Опишете вашия хранителен и/или тренировъчен план, който следвате в момента(ако имате такъв) :

Изберете услуга:

Изготвянето на тренировъчен план включва и видео и/или снимков и текстови материал с правилното изпълнение на упражненията.

VIP Тренировките с фитнес треньор се провеждат във фитнес център по ваш избор на територията на град София, гр. Пловдив, гр. Свиленград, гр. Хасково, гр. Харманли, гр. Ивайловград след предварителна уговорка от 5 дни.

Ако имате допълнителни въпроси и/или предложения, ползвайте телефон за връзка - 0893 889 768

Фитнес тренировки софия

С изпращането на тази онлайн форма Вие потвърждавате, че сте съгласни, с "Условия за ползване" и доброволно предоставяте лични данни за връзка с Вас при необходимост.
След натискане на бутона "Изпрати" ще бъдете пренасочени към Fiverr - защитена система за онлайн разплащания.

reklamen_fitness_baner
За Автора

Благодаря Ви, че посетихте личния ми сайт. Аз съм Четирикратен Национален шампион по пауърлифтинг в катeгория до 75 кг(клек: 250кг; вдигане от лег: 180кг; мъртва тяга: 280кг), фитнес инструктор и фитнес консултант. Четвърти в Света по мъртва тяга(265кг) за 2001 год. За връзка с мен се обадете на телефон 0893 889 768

9 коментара по тази публикация. Присъединете се към този разговор.

  1. Валентина Петрова януари 16, 2016 в 4:11 pm - Отговор

    Здравей, понеже съм начинаеща в областта на фитнеса, много бих се радвала да ме ориентираш в това отношение, чувала съм много добри отзиви за теб и затова реших да се свържа с теб.

  2. Грета април 12, 2016 в 8:39 pm - Отговор

    Благодаря ти ,за полезните съвети ! Информацията ти в сайта е супер полезна и градивна .

  3. Грета април 15, 2016 в 7:14 pm - Отговор

    Аз ти благодаря!Чувствам се супер !Минус 2кг. За 5 дни благодарение на теб !Страхотно! Тонуса ми е на 6******

  4. Angelina май 24, 2016 в 7:40 pm - Отговор

    Az sasto sam mnogo dovolna. Unikalen chovek i obiasniava vskicko podrobno i lesno za vazpriemane. Blagodaria ti Marti.

  5. Костадинка август 1, 2017 в 6:13 pm - Отговор

    Здравейте може ли да се свържете с мен имам мн кг.за сваляне

  6. Елена август 6, 2017 в 5:35 pm - Отговор

    Здравей. Искам да те питам нещо… Може ли е-маил

Оставете Отговор