Правилно отслабване с хранителен и тренировъчен план
Услуги

Правилно отслабване с хранителен и тренировъчен план

Отслабването или по точно казано намалянето на подкожните мазнини със сигурност е много по лесно от колкото изграждането на мускулна маса. И ще ви запозная, защо нещата стоят така!

Разход на калории = разход на мазнини?

Колкото повече излишни калории изгаряме всеки ден, толкова повече мазнини губим от тялото си. При изграждането на мускулна маса процесът е много дълъг и сложен.
Поне три месеца обаче ще са нужни да се приведете във форма, която наистина Ви харесва. А основните неща от които се нуждаем са хранителен и тренировъчен план. Мотивация и постоянство!

Толкова трае най-малката предсъстезателна подготовка на един състезател по културизъм. През това време, той става изключително релефен(естествено, тук говорим за супер резултати)!

Най-добра програма за отслабване?

Без значение дали спим, спортуваме или се храним, ние горим въглехидрати, мазнини, белтъчини. Като добър показател в случая се явяват калориите.
Представете си двигателя на Вашия автомобил. Той смуче по малко вода, масло, гориво.
Хубавото там е, че има индикатори, които ни предупреждават кое е на изчерпване, и трябва да бъде заредено. Защото в противен случай автомобилът ще спре! Или пък това ще доведе до неговото по бързо износване.

Честа практика е прилагането на „диети“ гарантиращи бързо отслабване. Реално погледнато обаче, те представляват гладуване. Този вид диети са нито полезни, нито здравословни. И ще обясня защо, това е така!

Хранене и отслабване

Както споменах по горе ние горим въглехидрати, мазнини, белтъчини.
Ако ограничим подаването на въглехидрати и мазнини, тялото ни започва да черпи от нашите собствени запаси, което е целта ни.

Така след време(в зависимост от тренировките и спазването на хранителен режим) подкожните ни мазнини ще изчезнат. Ако обаче не приемаме необходимото, количество белтъчини(от животински произход) след време покрай мазнините ще се получи и разграждане на мускулна тъкан, а от там ще се наложи да прекратим тренировките си.

Правилното хранене предпазва мускулите от разграждане

Правилното хранене ще предпази мускулатурата ни от разграждане, а мазнините ни ще се стопят. Не се доверявайте на диети, които гарантират бързо отслабване с глад.

Фитнес треньор в София

Аз Мартин Гергов съм тренирал с Олимпийски шампиони и знам, че нещата стават! И не са толкова сложни!!! Необходим е правилен хранителен и тренировъчен план, който да се изпълнява, както трябва!

Случайно да познавате някой професионален състезател по културизъм да гладува! Лично аз не… имайки предвид опита си като състезател. Професионалистите се стремят към най-доброто! Ако прехвалената диета на „Манекенката Пенка“ наистина работи, те 100% ще я изпробват.

Тренировка и отслабване!

Не си мислете, че е достатъчно само да си тичате за толкова време, колкото на Ви харесва, и да ходите на „модерни“ аеробни програми.
Така горите калории, но ако желаете мускулите ви след време да бъдат перфектно оформени и сексапилни! То силовите упражнения или с други думи казано свободните тежести са задължителни.

Благодарение на тях се получават микро-разкъсвания на мускулни влакънца(но не толкова на дълбоко, както при тренировката за мускулна маса) и мускулите придобиват уникално красив завършек!

За да поръчате пакет „Как да отслабнем правилно“ е необходимо да попълните и изпратите „Анкетната карта“ по долу!


Анкетна Карта

Въведете вашето име и фамилия
Въведете вашия е-мейл адрес
Въведете вашия телефонен номер
Въведете вашето тегло в килограми
Въведете вашата възраст в години
Въведете вашия ръст в сантиметри
Въведете храни, които не желаете да включа в хранителния план
Травми, операции и др. проблеми, които биха попречили на плана
Изберете, колко пъти седмично имате възможност да спортувате
Изберете опцията, която е от първостепенна важност за вас към днешна дата
Опишете вашия хранителен и/или тренировъчен план, който следвате в момента или сте следвали, ако имате такъв.

Препоръчването на тренировъчен план включва видео, и/или снимков материал с изпълнението на упражненията, и съвети по телефона или вайбър в рамките на 30 мин.


Виж примерен видео материал (клик на видеото)
Посочената сума е в $ и е възможно да бъде автоматично приравнена в Евро или Британски лири, поради спецификата на Международната платформата за плащане Fiverr.com.
Изберете в случай, че желаете индивидуална тренировки с мен. Посочената сума е в $ и е възможно да бъде автоматично приравнена в Евро или Британски лири, поради спецификата на Международната платформата за плащане Fiverr.com.
С изпращането на тази форма Вие потвърждавате, че сте съгласни, с "Условия за ползване" и доброволно предоставяте Вашите лични данни само и единствено за ползване за връзка с Вас при необходимост. В случай, че имате въпроси - ползвайте тел. 0893 889 768 .
добър фитнес инструктор

ЕЛА В YOUTUBE КАНАЛА МИ

youtube fitnes instruktor

ПРЕДЛОЖЕНО ОТ GOOGLE ADS

Мартин Гергов

Благодаря Ви, че посетихте личния ми сайт. Аз съм Четирикратен Национален шампион по пауърлифтинг в катeгория до 75 кг(клек: 250кг; вдигане от лег: 180кг; мъртва тяга: 280кг), фитнес инструктор и фитнес консултант. Четвърти в Света по мъртва тяга(265кг) за 2001 год. За връзка с мен се обадете на телефон 0893 889 768

9 коментара

    • Валентина Петрова
    • януари 16, 2016

    Здравей, понеже съм начинаеща в областта на фитнеса, много бих се радвала да ме ориентираш в това отношение, чувала съм много добри отзиви за теб и затова реших да се свържа с теб.

    Отговор
    • Грета
    • април 12, 2016

    Благодаря ти ,за полезните съвети ! Информацията ти в сайта е супер полезна и градивна .

    Отговор
    • Грета
    • април 15, 2016

    Аз ти благодаря!Чувствам се супер !Минус 2кг. За 5 дни благодарение на теб !Страхотно! Тонуса ми е на 6******

    Отговор
    • Angelina
    • май 24, 2016

    Az sasto sam mnogo dovolna. Unikalen chovek i obiasniava vskicko podrobno i lesno za vazpriemane. Blagodaria ti Marti.

    Отговор
    • Костадинка
    • август 1, 2017

    Здравейте може ли да се свържете с мен имам мн кг.за сваляне

    Отговор
    • Елена
    • август 6, 2017

    Здравей. Искам да те питам нещо… Може ли е-маил

    Отговор

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.