Блог

Фитнес почивка в гроба – интервю във вестник „Културизъм“

Заглавието на статията звучи доста зловещо нали.
Така е и съм напълно съгласен с вас, но спокойно.
В тази статия ще копи пейстна интервю с мен, което
ми бе направено от автора на в-к Фитнес и Културизъм.

Ако се питате, защо пък точно това заглавие е избрал.
Отговора му ще откриете в интервюто.
Интервю проведено преди девет години и половина.
В него ще разберете и отговорите на въпроси като
как тренирах тогава и какви филми харесвам.

Също така ще разберете коя е най-голямата ми победа, кой бе главният виновник,
който ме запали по културизма, както и много други отговори на интересни въпроси.

И така, време е за него

Еню Рангелов: Оня ден се ровичках по интернет и намерих последните протоколи по силов трибой за Европа и горе-долу класацията беше следната: първа беше Ирландия, следваха Австрия, Франция, Англия, Германия, Финландия и на осмо място – Люксембург. Стана ми кофти. Защо при нас нямаме човек поне за четвърто място в трибоя?

Мартин Гергов: Според мен това е така, защото този спорт тепърва започва да се развива в България, а и средствата, които се отделят за него са незабележими. Но мисля, че постепенно всичко ще се оправи. Ето например тази година БФСТ организира лагер за подготовката за световното по силов трибой, в който условията са що-годе добри като за първи лагер.

Е. Р. : А защо според теб дълги години биехме и то доста здраво по щанги империи като САЩ, Русия, Англия? Поради това, че Иван Абаджиев беше треньор или нещо друго е в основата на тези победи?

М. Г. : Да, точно поради това, че Иван Абаджиев беше треньор. Защото той наистина е разбирал от работата с която се е занимавал и го е доказал много пъти. Но големите успехи пораждат голяма завист в мързеливите слабаци, които само се чудят как да постигнат нещо за сметка на другите.

Е. Р. : Пречат ли, според теб, големите ръце, особено бицепсите при повдигане от лег? Оня ден Пламен Рачев изказа такова мнение.

М. Г. : Според мен те не пречат, а точно обратното. Вижте например Любомир Димов – Лежанката. Така се чувстваш по стабилен.

Е. Р. : Кога си по-силен сутрин от 9 до 13 часа или следобяд от 16 до 20 часа?
Има различни мнения. Руснаците дават приоритет на сутрешните тренировки, американците – на следобедните.

М. Г. : Случвало ми се е някой път да съм по силен сутрин и обратно. Tова зависи най-вече от възстановяването.

Е. Р. : Всеки лифтер и билдер си има едно вълшебно число като повторение.
Аз винаги съм нагласявал тежестта, така че да мога да направя едва шест повторения.
При теб за сила – какво е числото 1-2-3 или повече?
Напиши ми програмата си за повдигане от лег, ако не е тайна.

М. Г. : Повторенията за увеличаване на силата, трябва да бъдат от 1 до 3 максимум.
Програмата ми за вдигане от лег е следната:
2 по 10-6 на 70 кг; 1 по 4 – 120 кг; 1 по 1 – 140 кг; 1 по 1 – 155 кг; 1 по 1 – 160 кг; 1 по 1 – 162,5 кг или 165 кг; 2-3 по 2 – 150 кг.

Е. Р. : Понеже вестник „Фитнес и културизъм“ не противопоставя мнения на хора, то те моля да коментираш, без да сравняваш резултатите на Ярмо Солман от Европейското. При собствено тегло 89,6 кг той направи следното: Клек – 305 кг, Лег – 205 кг, Тяга – 315 кг. Общо – 825 кг. Според мен това е една доста пропорционална силова политика. Но по важно е твоето мнение.

М. Г. : Резултатите му са добри, но не чак толкова големи, като се има предвид, че това е постигнато и с екипировка. Подобен трибой има първият в категория до 75 кг на Европейското.

Лична състезателна история

Първи стъпки по пътя към железния спорт направих, когато бях на 14 години. Тогава започнах да тренирам на лоста и успоредката в училище. Но човека от който се запалих беше Димитър Богданов – Боко, който тогава всяка вечер тренираше на лоста и успоредката и бе изградил една добра физика. Като се има предвид, че беше и генетично надарен, ако имаше времето,
и условията за тренировки и възстановяване, мисля че щеше да стане много добър.

В 10 клас започнах да тренирам културизъм, бях висок 170 см при лично тегло 45 кг.
Тренирах като луд, но лошото бе, че нямаше кой да ми обясни правилното изпълнение на упражненията, храненето и т.н. понеже в града в който тренирах(Ивайловград) нямаше хора, които да се занимават сериозно. Блъсках така в продължение на две години, но резултатите бяха почти незабележими.

След като завърших 11 клас ме приеха във Военно училище в гр. В. Търново, където започнах да тренирам в зала на професионално ниво.
Имаше хора, които бяха напред с материала и постепенно започнах да напредвам и аз.
Ориентирането ми към силовия трибой стана съвсем случайно.
Бях си купил вестник „Културизъм“ и в него бяха публикувани резултатите до 60 кг по силов трибой от отборното п-во 98 г. Като сравних резултатите с тези на първия, моите бяха по-добри и така реших да участвам на следващото състезание по силов трибой през февруари 1999 година.

По късно започнах да тренирам под ръководството на Митко Илиев в Национална Спортна Академия.
Тренирах всеки ден трите движения и резултатите започнаха да растат.

Е. Р. : Културист, чиято физика най-много харесваш?
М. Г. : Арнолд Шварценегер от чуждите и Янислав Тачев от българските.

Е. Р. : Най-голямата победа?
М. Г. : Първо място на държавното първенство по силов трибой март 2001 г.

Е. Р. : Най-добри мускулни групи?
М. Г. : Гърди и коремна преса.

Е. Р. : Най-слаба мускулна група?
М. Г. : Прасци.

Е. Р. : Любимо упражнение?
М. Г. : Вдигане на щанга от лег.

Е. Р. : Най-малко любимо упражнение?
М. Г. : Клек с щанга на рамене.

Е. Р. : Черти на характера, които цениш у другите хора?
М. Г. : Честността и точността.

Е. Р. : Черти на характера, които цениш най-много у себе си?
М. Г. : Магарешкия си инат.

Е. Р. : Любими филми?
М. Г. : Терминатор, Час Пик, Смъртоносна битка, Драконът – историята на Брус Лий, Маската.

Е. Р. : Идея за идеална почивка?
М. Г. : Почивка в гроба!

Е. Р. : Пожелание към читателите?
М. Г. : Да се отнасят сериозно към тренировките и всичко свързано с тях, да не се отчайват и резултатите постепенно ще дойдат.

добър фитнес инструктор

ЕЛА В YOUTUBE КАНАЛА МИ

youtube fitnes instruktor

ПРЕДЛОЖЕНО ОТ GOOGLE ADS

Мартин Гергов

Благодаря Ви, че посетихте личния ми сайт. Аз съм Четирикратен Национален шампион по пауърлифтинг в катeгория до 75 кг(клек: 250кг; вдигане от лег: 180кг; мъртва тяга: 280кг), фитнес инструктор и фитнес консултант. Четвърти в Света по мъртва тяга(265кг) за 2001 год. За връзка с мен се обадете на телефон 0893 889 768

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.