Не малка част от хората по света се оплакват от един куп болки. Зъбобол, главоболие и не на последно място от болки в кръста. Болките в кръста се получават след определена възраст, която обикновено е над 40 години. Достатъчно дълъг период в който, ако не сме поддържали онази позната ни от училище(от ерата на комунизма най-вече) S-образна стойка. Тогава освен, че ни напомняха устно за нея, то ни напомняха и с пръчка в ръка!
Но болката в кръста може да се получи и много по рано, отколкото „очаквате“!
И, какво правим тогава! Първото нещо е да се разровим из интернет, баби, дядовци, приятели и гадатели за най-доброто мазнило или хапчета срещу болката в кръста! Но това не е най-правилното решение.
Естествено, че когато болките са силни няма как да минем без противовъзпалителни лекарства препоръчани ни от доктор, но в комбинация с едно друго лекарство, препоръчано от мен! Името на това „лекарство“ , което няма да намерите в аптеките се нарича „Гръбни преси” или „Хиперекстензии“ , което всъщност е упражнение.
Гръбни преси – видео изпълнение
В случай, че за първи път изпълнявате това упражнение, както и ако се чувствате несигурни, то! Придържайте се към видео материала, който съм заснел. За да изпълните това упражнение е необходим специален уред, който ще видите във видеото.
Видео материал. За да го изгледаш – кликни на видеото!
Уредът за хиперекстензии ще намерите в почти всеки по голям фитнес център(в случая го изпълнявам във фитнес център „World Class“ в гр. София на улица Ралeвица 34, ж.к. Манастирски ливади) . В случай обаче, че липсва такъв, то може да си закупите уред за хиперекстензии на следния линк(кликнете на снимката и/или линка по долу).
Този уред е чудесно допълнение за домашния фитнес център и за цялото семейство. Много по добре ще се почувства и баба и дядо. Но, ако го поръчвате за тях, то винаги бъдете до тях, когато го правят или поне докато свикнат!
Какво още…
За да се предпазим от болките в кръста, освен правилното поддържане на стойката (S-образна) , правилно хранене и тренировки, то е необходимо да включваме и хранителни добавки по темата!
И една от тези хранителни добавки, която се радва на добри отзиви, споделени от мои клиенти е „FLEXIN 500“!