Блог

Хард Фитнес Тренировка и Диета за Жени

Хард тренировки за отслабване за жени Ако сте попадали на публикации със заглавия тренировки за жени и тренировки за мъже! То истината е, че разлика няма!
Тренировките са за хора и трябва да са наистина хард без значение от пола им.

Днес обаче модерните фитнес центрове и обещаващи фитнес групови занимания до толкова са разглезили и объркали женската аудитория! Че това което обикновено се прави е „ревюта“ на скъпи спортни облекла, които дори не са удобни за тренировка. И приятни разговори с фитнес инструктора, който тренира едновременно 10 жени. и нито дума за мъжките щанги и упражнения!

Да и нито дума за тях, защото обикновено стоят далече, далече от лъскавите и скъпи уреди. И броят им все повече, и повече намалява, защото са безинтересни.

ПРАШНАТА ИСТИНА ОБИКНОВЕНО СЕ КРИЕ В НЯКОЙ ЪГЪЛ НА ФИТНЕС ЗАЛАТА

Ако сте решили да се захванете сериозно с влизането във форма, то следвайте следващите стъпки! И няма да сгрешите, особено ако желаете да си направите форми, подобни на тези, които ще видите на снимките по долу.

1. ЗАЛОЖЕТЕ, КОЛКОТО МОЖЕ ПОВЕЧЕ НА УПРАЖНЕНИЯТА СЪС СВОБОДНИ ТЕЖЕСТИ

Хубавото на свободните тежести е това, че имате свобода на движение за разлика от лъскавите уреди, които ви „задължават“ да следвате техните движения, които в повечето случаи са неправилни.

Не правете грешката да се включвате и в т.нар. групови занимания, освен ако не са лекции, защото един фитнес инструктор трудно се справя с двама човека, а да не говорим за повече!

hard_trenirovki

2. ВИНАГИ ПОЛЗВАЙТЕ ТРЕНИРОВЪЧЕН ПАРТНЬОР(ФИТНЕС ИНСТРУКТОР)

Тренировка без тренировъчен партньор е слаба тренировка, а от там следват и незадоволителни резултати.

Тренировъчния партньор е този, който ще ви помогне за изпълнението на последните работни повторения, както и ще се грижи за вашата почивка между сериите, засичайки я с хронометър и отброявайки сериите.

3. ТРЕНИРАЙТЕ ХАРД(НА МАКС) ПО 1 МУСКУЛНА ГРУПА ДНЕВНО, АКО СТЕ В ДОБРО ФИЗИЧЕСКО СЪСТОЯНИЕ И СТЕ УВЕРЕНИ В ПРАВИЛНОТО ИЗПЪЛНЕНИЕ НА УПРАЖНЕНИЯТА 

С всяко едно повторение силата и издръжливостта ви постепенно намаля.
Именно поради тази причина е изключително трудно и естествено некачествено да тренирате две мускулни групи в един ден, защото втората мускулна група остава пренебрегната!

hard_trainer

Тренирайки по една мускулна група ще имате много повече сили и издръжливост и за кросът, който е добре да включите след силовата си тренировка, особено ако желаете да изгорите още повече калории(мазнини).

4. ХРАНИТЕЛЕН ПЛАН(ДИЕТА)

Без правилно хранене, няма как да постигнете желаните форми без значение, какви хранителни добавки приемате(л-карнитин, фет бърнър, бустери и т.н.).

Фет Бърнър Grenade Thermo Detonator + ПОДАРЪК
Фет Бърнър „Grenade Thermo Detonator“ + ПОДАРЪК
Виж Повече >>

Правилното хранене по едно и също време на всеки 3-3,5 часа забързва метаболизма(горите повече мазнини) , възстановява повредените мускулни влакънца, подава постоянно хранителни вещества на организма(чувствате се енергични) ,  като не трябва да се забравя и водата, чието количество е минимум 3000 мл дневно.

добър фитнес инструктор

ЕЛА В YOUTUBE КАНАЛА МИ

youtube fitnes instruktor

ТРИ ИНТЕРЕСНИ ПРОДУКТА

фет бърнър за жени и мъже
Фет бърнър за жени и мъже "Therma Cuts"
120 капсули
Цена: 64.00лв
отслабване
Клик тук
хапчета болки в коленете
Flexin 500 - против болки в колене, лакти
90 капсули
Цена: 39.00лв
флексин болки в коленете
Клик тук
крем против бръчки добър
Крем с моментален ботокс ефект
5бр. саш. х 1,5мл
Цена: 20.00 лв
крем
Клик тук

ПРЕДЛОЖЕНО ОТ GOOGLE ADS

Мартин Гергов, автор на блога

Аз съм Четирикратен Национален шампион по пауърлифтинг в кат. до 75 кг, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес инструктор и блогър. Тел. 0893 889 768

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.