Блог

Крос на Открито или на Бягащата Пътека

Крос в паркаКросът е едно от най-добрите упражнения за отслабване. Или с други думи казано за намаляне на подкожните мазнини.
Въпрос на вкус или на мотивация е обаче изпълнението му във фитнеса или в парка.

Ако правим кроса си на бягащата пътека във фитнес залата! Получаваме удобството да наблюдаваме калориите, които изгаряме, километрите, които изминаваме, няма препятствия. Но няма и така необходимия ни в достатъчна наличност кислород.
Ако организмът не разполага с достатъчно кислород, метаболизмът се забавя.
А това води до натрупване на мазнини.

Според статистиките на учените – за „унищожаването“(изгарянето на мазнините) на един грам мазнини. Са необходими два литра кислород, който най-лесно ще си набавите в парка.

БЕГОМ МАРШ ЗА КРОС В ПАРКА

И така разбрахте, че за намалянето на подкожните мазнини, челни позиции заемат аеробните упражнения, но съчетани с диете(правилно хранене).
Ранните утрини определено не са подходящи за пълноценна аеробна(силова) тренировка с която да натоварим и оформим мускулите си след време, защото все още не сме се събудили и концентрацията ни все още витае някъде в леглото.

Именно за това най-подходящото упражнение за поддържане и извайване на фитнес фигура се явява кросът в парка – повече кислород, повече изминати км, по малко мазнини.
За кроса определено не се нуждаете от такава концентрация и мотивация, както например при изпълнението на движението мъртва тяга с 280 кг.

Просто си слагате дълъг клин(предпазва от претриване на вътрешната част на бедрата), грабвате удобни маратонки за крос на открито и бегом марш към парка.
Опс и още нещо поне 5 км крос, 10 км е чудесно, а какво ще кажете за 15 километра крос!

Фитнес треньор София

ГРАБНИ ПОДАРЪК - МОЯТА КНИГА И ВЛЕЗ ВЪВ ФОРМА!

[Пребори мазнините и се стегни от вкъщи]
  • Четири тренировки седмично;
  • Базови и лесни за изпълнение упражнения;
  • Подробно описание с текст и снимки;
  • Страници: 25 (написани от 4-тен шампион).
КЛИКНИ ТУК
Информирай се, като кликнеш на оранжевия бутон и посети раздел - VIP Клуб "Mr. 3Hours".
добър фитнес инструктор

ЕЛА В YOUTUBE КАНАЛА МИ

youtube fitnes instruktor добър фитнес тренер хапчета за отслабване - кликни тук

Мартин Гергов, автор на блога

Аз съм Четирикратен Национален шампион по пауърлифтинг в кат. до 75 кг, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес инструктор и блогър.

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

ГРАБНИ ПОДАРЪК - МОЯТА КНИГА И ВЛЕЗ ВЪВ ФОРМА!

[Пребори мазнините и се стегни от вкъщи]
  • Четири тренировки седмично;
  • Базови и лесни за изпълнение упражнения;
  • Подробно описание с текст и снимки;
  • Страници: 25 (написани от 4-тен шампион).
КЛИКНИ ТУК
Информирай се, като кликнеш на оранжевия бутон и посети раздел - VIP Клуб "Mr. 3Hours".
close-link