Полезен или вреден за здравето ни е кросът по плажната ивица? Истината!
Блог

Полезен или вреден за здравето ни е кросът по плажната ивица? Истината!

Рзход на калориии при тичане на плажа

Време е за крос! Може би по плажа или може би около него?

Навярно сте гледали филма „Спасители на плажа”, и навярно поне веднъж сте тичал по плажа или пък сте виждали, как други тичат по плажа.
Ако пък не сте, то идете рано сутрин или привечер и ще ги видите.
Хора, тичащи за здраве по плажната ивица.

Но всъщност полезно или вредно е да тичаш по плажа?

Когато стане въпрос за крос, както и за правилно изпълнение на силови упражнения, то равномерното натоварване на мускулатурата се получава, когато повърхността е хоризонтална.

Естествено има и някои изключения, когато например желаем да натоварим повече една или друга част от мускулатурата(горна или долна част на гърди на наклонена лежанка) , но пак основата е хоризонтална.
И ако основата(в това число и подът във фитнес залата) дори и малко клони от хоризонталното положение(т.е. да е на 100% равен) , тогава се получава неправилно натоварване на една от частите на съответната мускулна група, поемайки по голямо натоварване.
И ако на „малки тежести” (разгряващи серии) или пък на къси разстояния не се усеща, то със сигурност не е така при тренировката с „големи тежести”(т.е. необходимата тежест за работна серия) , както и при тичане на дълги разстояния или пък спринт.

Кога тичането по плажа може да навлече сериозни здравословни проблеми?

Изключваме положението, че вие не сте рейнджър, а просто желаете да тичате за здраве. А спомняте ли си, кога и как за последно тичахте на плажа. Или ако в момента сте на плажа, то загледайте се колко от спортуващите тичат здравословно. Почти няма такива.

Правилно тичане по плажа калории

И ако желаете да тичате по плажа, то по здравословната посока е тази.

Повечето хора тичат в онази част на плажа, където има допир с водата.
Да, тази част е твърда, приятна на допир за стъпалата и вълните обливат глезените. До тук е прекрасно. Но става ужасно, когато се вгледаме или усетим първите болежки от наклона на плажната ивица по която тичаме.
И това не е полезно нито за краката ни, нито за стойката, която през цялото време на тичането е в неправилно положение – тичайки изгърбени встрани. Схванахте разликата, нали. Тичане под наклон встрани!!!

Е уви, но от това боли и няма нищо общо с познатото ви „No pain, no gain“! Болят глезените, боли кръста и определено това е нездравословно.
За кратки разстояния(снимане на филм, фотосесия) съм съгласен, но не и за нещо по сериозно.

Най-добър фитнес на плажа

Сканирайте всеки уред на плажа, дали е монтиран правилно. В случая едната част на успоредката може да бъде по ниска, а това може да доведе до сериозна травма при големи натоварвания.

Така, че тичайте по алеите около плажа, където повърхността е равна, както и с подходящите за целта обувки за крос(не бос) за да спортувате и дълго, и здравословно. В противен случай може да си навлечете сериозни здравословни проблеми.

И ако следващия път видите някой, който тича на плажа.
Спрете го и му споделете този материал.
А може да го направите и сега чрез бутона за споделяне във фейсбук!

ГРАБНИ ПОДАРЪК - МОЯТА КНИГА И ВЛЕЗ ВЪВ ФОРМА!

[Пребори мазнините и се стегни от вкъщи]
  • Четири тренировки седмично;
  • Базови и лесни за изпълнение упражнения;
  • Подробно описание с текст и снимки;
  • Страници: 25 (написани от 4-тен шампион).
КЛИКНИ ТУК
Информирай се, като кликнеш на оранжевия бутон и посети раздел - VIP Клуб "Mr. 3Hours".
добър фитнес инструктор

ЕЛА В YOUTUBE КАНАЛА МИ

youtube fitnes instruktor

Мартин Гергов, автор на блога

Аз съм Четирикратен Национален шампион по пауърлифтинг в кат. до 75 кг, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес инструктор и блогър.

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

ГРАБНИ ПОДАРЪК - МОЯТА КНИГА И ВЛЕЗ ВЪВ ФОРМА!

[Пребори мазнините и се стегни от вкъщи]
  • Четири тренировки седмично;
  • Базови и лесни за изпълнение упражнения;
  • Подробно описание с текст и снимки;
  • Страници: 25 (написани от 4-тен шампион).
КЛИКНИ ТУК
Информирай се, като кликнеш на оранжевия бутон и посети раздел - VIP Клуб "Mr. 3Hours".
close-link