Да изтрием паласките с въртене в кръста и да ги заменим с красиви мускули

447 Views
Махане на паласки

Махане на паласки с упражнението – въртене на тялото

Махане на паласки и поставяне на красиви окраски на тяхно място е готина тема. Именно те паласките са бич за много хора по Света.
И техният брой и обем се увеличава с всяка неизразходена калория и на теория, махането им е лесно. Или по точно така казват в „рекламите по телевизията“. Но истината е, че без тренировки и правилно хранене си остават само мечтите и обещанията.

А сега нека да се завъртим(наляво и надясно) и паласките да намалим с едно от упражнения, популярни още от създаването на фитнеса  „Въртене на тялото в кръста”.

Видео материал с изпълнение на упражнението за махане на паласки – въртене на тялото в кръста

Изгледайте внимателно видео материала преди да пристъпите към изпълнението на упражнението. В модерните фитнес зали има и специална машина на която може да изпълнявате това упражнение(попитайте фитнес инструктора или фитнес треньор във фитнес центъра) .

Но в случай, че няма такава специална машина, тогава „Въртене на тялото в кръста” с лост зад врат е вашето упражнение. Изпълнението му е много лесно и приятно. И още с първата работна серия ще усетите загряване в областта на „паласките“

.
Ако желаете да се запознаете още повече с изпълнението на упражнението за махане на паласки! Елате онлайн във фитнес рубриката ми „Фитнес съветите на Мартин Гергов“. Рубриката е в Puls.bg – най-големият сайт за здраве в България . В раздел „Хранене и Фитнес“ ще намерите подробното описание на упражнението.

Ще разберете, кога да вдишвате и кога да издишвате, когато се завъртате! Колко повторения, трябва да се правят, ако желаете да направите обемна мускулатура или пък целта ви е просто стягане и оформяне на тези красиви коси мускули.

АКО НЯМАШ СИЛИ И ТИ ТРЯБВА НЕЩО ЗА „ПОДПАЛВАНЕ“!
ВИЖ ТОЗИ ФЕТ БЪРНЪР(И ЗА ЖЕНИ, И ЗА МЪЖЕ) – THERMA CUTS!

Агнешка отслабна с 30 килограмаИме: Агнешка, 29г
Отслабнала с: 9 кг

„Kазвам се Ага. Искам да коментирам, че ThermaCuts е изключителен продукт!

Отслабнах с 13 килограма за по-малко от два месеца! Много съм доволна от резултатите, които постигнах! :)“ / Източник: ThermaCuts.


Виж още от блога

Как да Отслабнем правилно спазвайки хранителен и тренировъчен план?

септември 13th, 2010

Тренировъчен и хранителен план за отслабване! Отслабването или по точно казано намалянето на подкожните мазнини със сигурност е много по лесно от колкото изграждането на мускулна маса. И ще ви запозна...

Виж Повече

Диета за мускулна маса

Как се прави „Мускулната маса“. Програма за хранене и тренировки.

юли 10th, 2010

Как се става, толкова голям и релефен, колкото този на снимката в ляво Хм! Не се заблуждавай, защото това не става без забранени субстанции(лекарства) или допинг. Употребяван от състезатели. В случая ...

Виж Повече

Най-важните минерали

Тренировъчна Програма и Диета за повишаване на Взривната Сила

септември 11th, 2010

Това, че си с огромни и напомпани мускули, не е гаранция, че си и с огромна взривна сила. Тренировката за сила няма нищо общо с тренировката за мускулна маса. Разликата между двете е наистина голяма. ...

Виж Повече

Видео упражнения за дупе

Мисия „Бразилско Дупе“ + Видео

август 11th, 2012

Няма по добро упражнения за изграждане на красиво дупе от клек Ако сте активно спортуващ във фитнес залата, както мен например, то със сигурност сте запознати с надписа изписан на тениската на колега ...

Виж Повече


протеинова диета за отслабване

Това е Протеинова диета за Отслабване, и за Мускулна маса, и за Взривна сила!

ноември 22nd, 2017

Протеинова диета за отслабване, но и за мускулна маса в един от най-истинските смисли! Учудвам се на хората, които си хвърлят парите по разни „луксозни“ и скъпи хранения с екстравагантни и...

Виж повече

План за отслабване

Включи креатин монохидрат и в плана за отслабване за максимални резултати

ноември 22nd, 2017

План за Отслабване и Креатин Монохидрат Един от чест задаваните ми въпроси е кои хранителни добавки са за отслабване и кои са мускулна маса, взривна сили и издръжливост. Днес ще обърна внимание на две...

Виж повече

Диета за отслабване по кръвна група

Диета за отслабване по кръвна група и наистина ли работи! Видео интервю!

ноември 17th, 2017

Диета за отслабване по кръвна група в интервю! Диета за отслабване по кръвна група е една от популярните диети за отслабване за която може би сте чували. Според някои изследвания в тази насока, има хо...

Виж повече

детокс диета

Три лесни начина за детоксикация, като два от тях познавате! Но вижте третия!

ноември 16th, 2017

Детокс диета и какво всъщност представлява тя! Когато стане въпрос за детоксикация, то веднага се сещаме за някаква детокс диета, която в повечето случаи представлява глад. Но гладът в никакъв случай ...

Виж повече

За Автора

Благодаря, че посетихте блога ми. Аз съм Четирикратен Национален шампион по пауърлифтинг в катeгория до 75 кг(клек: 250кг; вдигане от лег: 180кг; мъртва тяга: 280кг), Дипломиран курсист на „FIFA“, фитнес инструктор и автор. Четвърти в Света по мъртва тяга(265кг) за 2001 г.

За връзка с мен : Тел. 0893 889 768

Оставете Отговор