Да изтрием паласките с въртене в кръста и да ги заменим с красиви мускули
Puls.bg, Блог, Фитнес

Да изтрием паласките с въртене в кръста и да ги заменим с красиви мускули

Махане на паласки

Махане на паласки с упражнението – въртене на тялото

Махане на паласки и поставяне на красиви окраски на тяхно място е готина тема. Именно те паласките са бич за много хора по Света.
И техният брой и обем се увеличава с всяка неизразходена калория и на теория, махането им е лесно. Или по точно така казват в „рекламите по телевизията“. Но истината е, че без тренировки и правилно хранене си остават само мечтите и обещанията.

А сега нека да се завъртим(наляво и надясно) и паласките да намалим с едно от упражнения, популярни още от създаването на фитнеса  „Въртене на тялото в кръста”.

Видео материал с изпълнение на упражнението за махане на паласки – въртене на тялото в кръста

Изгледайте внимателно видео материала преди да пристъпите към изпълнението на упражнението. В модерните фитнес зали има и специална машина на която може да изпълнявате това упражнение(попитайте фитнес инструктора или фитнес треньор във фитнес центъра) .

Но в случай, че няма такава специална машина, тогава „Въртене на тялото в кръста” с лост зад врат е вашето упражнение. Изпълнението му е много лесно и приятно. И още с първата работна серия ще усетите загряване в областта на „паласките“

.
Ако желаете да се запознаете още повече с изпълнението на упражнението за махане на паласки! Елате онлайн във фитнес рубриката ми „Фитнес съветите на Мартин Гергов“. Рубриката е в Puls.bg – най-големият сайт за здраве в България . В раздел „Хранене и Фитнес“ ще намерите подробното описание на упражнението.

Ще разберете, кога да вдишвате и кога да издишвате, когато се завъртате! Колко повторения, трябва да се правят, ако желаете да направите обемна мускулатура или пък целта ви е просто стягане и оформяне на тези красиви коси мускули.

АКО НЯМАШ СИЛИ И ТИ ТРЯБВА НЕЩО ЗА „ПОДПАЛВАНЕ“!
ВИЖ ТОЗИ ФЕТ БЪРНЪР(И ЗА ЖЕНИ, И ЗА МЪЖЕ) – THERMA CUTS!

Агнешка отслабна с 30 килограмаИме: Агнешка, 29г
Отслабнала с: 9 кг

„Kазвам се Ага. Искам да коментирам, че ThermaCuts е изключителен продукт!

Отслабнах с 13 килограма за по-малко от два месеца! Много съм доволна от резултатите, които постигнах! :)“ / Източник: ThermaCuts.


Виж още от блога

Правилно отслабване с хранителен и тренировъчен план

септември 13th, 2010

Отслабването или по точно казано намалянето на подкожните мазнини със сигурност е много по лесно от колкото изграждането на мускулна маса. И ще ви запозная, защо нещата стоят така! Разход на калории =...

Виж Повече

Диета за мускулна маса

Как се прави „Мускулната маса“. Програма за хранене и тренировки.

юли 10th, 2010

Хм! Не се заблуждавай, защото това не става без забранени субстанции(лекарства) или допинг. Употребяван от състезатели. В случая обаче е ефектна снимка в голям размер. Т.е. това съм аз в една реклама....

Виж Повече

Видео упражнения за дупе

Най-добрите упражнения за дупе са тук! Мисия „Бразилско Дупе“ + Видео!!!

август 11th, 2012

Ако сте активно спортуващ във фитнес залата, както мен например, то със сигурност сте запознати с надписа изписан на тениската на колега „Shut up and squat“. В превод на български „М...

Виж Повече


диета срещу климата

Диета срещу климата беше темата, която кометирах в „България сутрин“ по ON Air Bulgaria (+видео)

август 13th, 2019

Днес гостувах в сутрешния блог на телевизия ON AIR Bulgaria, като темата ми беше доста странна! Диета срещу климата, която включва и консумация на червено месо, но не повече от 15 грама на ден. В докл...

Виж повече

Интервю с Асдис Ран 2019

За фитнеса, диетите, емоциите и любовта с гост Исландският топ модел Асдис Ран (+видео)

август 11th, 2019

Асдис Ран е днешният гост в рубриката ми за фитнес, диети, емоции и любов „Сподели с Mr. 3Hours„. Асдис е исландски топ модел, който значително нашумя преди време и в България. Няколко год...

Виж повече

Повишаване на потентността с епимедиум билкова паста

Билковата „Epimedyumlu macun“ премахва умората и вдига яко потентността! Ефект след 30 минути! (+видео)

август 11th, 2019

Повишаване на потентността, премахване на умората и стреса, балансиране на кръвното налягане и още полезни неща предлага билковото сладко „Epimedyumlu Macun„. На този билков продукт, ко...

Виж повече

Hotel Ramada Plazza Thraki

Най-добрият плаж в Александруполис е на хотел „Ramada Thraki Palace“ (+видео)

август 10th, 2019

Ако сте решили да отскочите на почивка в град Александруполис в северна Гърция през лятото! Да хапнете морски дарове с узо разбира се и на фона на гръцка музика То няма как да не потърсите и най-добри...

Виж повече

Мартин Гергов, автор на блога

Аз съм 4-тен Национален шампион по силов трибой, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес треньор и блогър. Тел. за връзка с мен: 0893 889 768

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.