Да изтрием паласките с въртене в кръста и да ги заменим с красиви мускули
Puls.bg, Блог, Фитнес

Да изтрием паласките с въртене в кръста и да ги заменим с красиви мускули

Махане на паласки

Махане на паласки с упражнението – въртене на тялото

Махане на паласки и поставяне на красиви окраски на тяхно място е готина тема. Именно те паласките са бич за много хора по Света.
И техният брой и обем се увеличава с всяка неизразходена калория и на теория, махането им е лесно. Или по точно така казват в „рекламите по телевизията“. Но истината е, че без тренировки и правилно хранене си остават само мечтите и обещанията.

А сега нека да се завъртим(наляво и надясно) и паласките да намалим с едно от упражнения, популярни още от създаването на фитнеса  „Въртене на тялото в кръста”.

Видео материал с изпълнение на упражнението за махане на паласки – въртене на тялото в кръста

Изгледайте внимателно видео материала преди да пристъпите към изпълнението на упражнението. В модерните фитнес зали има и специална машина на която може да изпълнявате това упражнение(попитайте фитнес инструктора или фитнес треньор във фитнес центъра) .

Но в случай, че няма такава специална машина, тогава „Въртене на тялото в кръста” с лост зад врат е вашето упражнение. Изпълнението му е много лесно и приятно. И още с първата работна серия ще усетите загряване в областта на „паласките“

.
Ако желаете да се запознаете още повече с изпълнението на упражнението за махане на паласки! Елате онлайн във фитнес рубриката ми „Фитнес съветите на Мартин Гергов“. Рубриката е в Puls.bg – най-големият сайт за здраве в България . В раздел „Хранене и Фитнес“ ще намерите подробното описание на упражнението.

Ще разберете, кога да вдишвате и кога да издишвате, когато се завъртате! Колко повторения, трябва да се правят, ако желаете да направите обемна мускулатура или пък целта ви е просто стягане и оформяне на тези красиви коси мускули.

АКО НЯМАШ СИЛИ И ТИ ТРЯБВА НЕЩО ЗА „ПОДПАЛВАНЕ“!
ВИЖ ТОЗИ ФЕТ БЪРНЪР(И ЗА ЖЕНИ, И ЗА МЪЖЕ) – THERMA CUTS!

Агнешка отслабна с 30 килограмаИме: Агнешка, 29г
Отслабнала с: 9 кг

„Kазвам се Ага. Искам да коментирам, че ThermaCuts е изключителен продукт!

Отслабнах с 13 килограма за по-малко от два месеца! Много съм доволна от резултатите, които постигнах! :)“ / Източник: ThermaCuts.


Виж още от блога

Правилно отслабване с хранителен и тренировъчен план

септември 13th, 2010

Отслабването или по точно казано намалянето на подкожните мазнини със сигурност е много по лесно от колкото изграждането на мускулна маса. И ще ви запозная, защо нещата стоят така! Разход на калории =...

Виж Повече

Диета за мускулна маса

Как се прави „Мускулната маса“. Програма за хранене и тренировки.

юли 10th, 2010

Хм! Не се заблуждавай, защото това не става без забранени субстанции(лекарства) или допинг. Употребяван от състезатели. В случая обаче е ефектна снимка в голям размер. Т.е. това съм аз в една реклама....

Виж Повече

Видео упражнения за дупе

Най-добрите упражнения за дупе са тук! Мисия „Бразилско Дупе“ + Видео!!!

август 11th, 2012

Ако сте активно спортуващ във фитнес залата, както мен например, то със сигурност сте запознати с надписа изписан на тениската на колега „Shut up and squat“. В превод на български „М...

Виж Повече


happy birthday

Happy Birthday Mr. 3Hours! Днес навърших 40-десет годинки. Ай шисти-и-и-то!

май 18th, 2019

През далечния 18-ти май 1979 година се появих на бял свят. Поне така мама ми е казвала. Но знам ли… може и щъркела да ме е донесъл. Или пък баба Меца. Както и да е де. Ай шистито. 🙂 40 години са...

Виж повече

west park

Биляна Йотовска, Ники Илиев и Дидо Мачев участваха в благотворителния маратон на Pulse Fitness West Park

май 14th, 2019

Спортуваме поради много причини – здраве, тонус, физическа форма и прочее. Всички те ни облагодетелстват и карат да се чувстваме по-добре. Видеоматериал от събитието в „Pulse Fitness&am...

Виж повече

дворец врана

Практически съвети на тема: „Как най-лесно да намерим любовта“ от дворец „Врана“ (видео)

май 6th, 2019

Дворец „Врана“ е дворец с огромен и красив парк в покрайнините на град София. Намира се на входа на столицата идвайки от магистралата от гр. Пловдив. Там отскочихме с моята царица през пра...

Виж повече

ВИЖ НЯКОЛКО СПОДЕЛЕНИ ОТ МЕН ПРОДУКТА!

добър фитнес инструктор в софия град
Болки в ставите лечение добър крем против бръчки с ботокс екстракт от охлюви
добър фитнес треньор в град София

Мартин Гергов, автор на блога

Аз съм 4-тен Национален шампион по силов трибой, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес треньор и блогър. Тел. за връзка с мен: 0893 889 768

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.