Да изтрием паласките с въртене в кръста и да ги заменим с красиви мускули
Puls.bg, Блог, Фитнес

Да изтрием паласките с въртене в кръста и да ги заменим с красиви мускули

Махане на паласки

Махане на паласки с упражнението – въртене на тялото

Махане на паласки и поставяне на красиви окраски на тяхно място е готина тема. Именно те паласките са бич за много хора по Света.
И техният брой и обем се увеличава с всяка неизразходена калория и на теория, махането им е лесно. Или по точно така казват в „рекламите по телевизията“. Но истината е, че без тренировки и правилно хранене си остават само мечтите и обещанията.

А сега нека да се завъртим(наляво и надясно) и паласките да намалим с едно от упражнения, популярни още от създаването на фитнеса  „Въртене на тялото в кръста”.

Видео материал с изпълнение на упражнението за махане на паласки – въртене на тялото в кръста

Изгледайте внимателно видео материала преди да пристъпите към изпълнението на упражнението. В модерните фитнес зали има и специална машина на която може да изпълнявате това упражнение(попитайте фитнес инструктора или фитнес треньор във фитнес центъра) .

Но в случай, че няма такава специална машина, тогава „Въртене на тялото в кръста” с лост зад врат е вашето упражнение. Изпълнението му е много лесно и приятно. И още с първата работна серия ще усетите загряване в областта на „паласките“

.
Ако желаете да се запознаете още повече с изпълнението на упражнението за махане на паласки! Елате онлайн във фитнес рубриката ми „Фитнес съветите на Мартин Гергов“. Рубриката е в Puls.bg – най-големият сайт за здраве в България . В раздел „Хранене и Фитнес“ ще намерите подробното описание на упражнението.

Ще разберете, кога да вдишвате и кога да издишвате, когато се завъртате! Колко повторения, трябва да се правят, ако желаете да направите обемна мускулатура или пък целта ви е просто стягане и оформяне на тези красиви коси мускули.

АКО НЯМАШ СИЛИ И ТИ ТРЯБВА НЕЩО ЗА „ПОДПАЛВАНЕ“!
ВИЖ ТОЗИ ФЕТ БЪРНЪР(И ЗА ЖЕНИ, И ЗА МЪЖЕ) – THERMA CUTS!

Агнешка отслабна с 30 килограмаИме: Агнешка, 29г
Отслабнала с: 9 кг

„Kазвам се Ага. Искам да коментирам, че ThermaCuts е изключителен продукт!

Отслабнах с 13 килограма за по-малко от два месеца! Много съм доволна от резултатите, които постигнах! :)“ / Източник: ThermaCuts.


Виж още от блога

Правилно отслабване с хранителен и тренировъчен план

септември 13th, 2010

Отслабването или по точно казано намалянето на подкожните мазнини със сигурност е много по лесно от колкото изграждането на мускулна маса. И ще ви запозная, защо нещата стоят така! Разход на калории =...

Виж Повече

Диета за мускулна маса

Как се прави „Мускулната маса“. Програма за хранене и тренировки.

юли 10th, 2010

Хм! Не се заблуждавай, защото това не става без забранени субстанции(лекарства) или допинг. Употребяван от състезатели. В случая обаче е ефектна снимка в голям размер. Т.е. това съм аз в една реклама....

Виж Повече

Видео упражнения за дупе

Най-добрите упражнения за дупе са тук! Мисия „Бразилско Дупе“ + Видео!!!

август 11th, 2012

Ако сте активно спортуващ във фитнес залата, както мен например, то със сигурност сте запознати с надписа изписан на тениската на колега „Shut up and squat“. В превод на български „М...

Виж Повече


кучето и човек мания

За или против браковете между кучета и хора? Мамка му, каква е тази налудничавост!

август 2nd, 2018

Знаете ли скъпи читатели със сигурност сред вас има и такива, които много ще плюят, но нали знаете, че няма по мразен човек от този, който търси и казва истината! И като споменах думата мразя, искам д...

Виж повече

Tommy Hilfiger е един приказен часовник

Един ден по часовник в надпревара с времето и търсене на любовта в гр. Бургас

юли 31st, 2018

Tommy Hilfiger е часовникът, който грабна вниманието ми от раз и се превърна в главен виновник за старта на тази безценна тема. Всъщност обаче искрата пламна от онлайн магазинът за маркови часовници T...

Виж повече

самотни жени

Моят видео коментар по темата: Има ли бум на умни и красиви жени, които са самотни?

юли 26th, 2018

Самотни жени, но красиви и умни, и защо остават завинаги такива, ако наистина са и умни! Явно не са! Това са жени тип „батки“… и те определено не са умни, а хитри, а това е коренно р...

Виж повече

#HowITawk най-добрият чат

Дайте надежда. Вдъхновете. Променете живота. Споделете и кажете на света #HowITawk!

юли 24th, 2018

#HowITawk! С него се запознах преди година. Беше в град Бургас, и по точно в офиса на компанията за билкови екстракти „Цветита Хербал„. Преди това познавах един друг… но, уви! Уаа-а-...

Виж повече

добър фитнес инструктор

ЕЛА В YOUTUBE КАНАЛА МИ

youtube fitnes instruktor

ПРЕДЛОЖЕНО ОТ GOOGLE ADS

Мартин Гергов, автор на блога

Аз съм Четирикратен Национален шампион по пауърлифтинг в кат. до 75 кг, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес инструктор и блогър.

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.