Махане на паласки

Да изтрием паласките с въртене в кръста и да ги заменим с красиви мускули

Махане на паласки и поставяне на красиви окраски на тяхно място е готина тема. Именно те паласките са бич за много хора по Света. И техният брой и обем се увеличава с всяка не изразходена калория и на теория, махането им е лесно. Или по точно така казват в „рекламите по телевизията“. Но истината е, че без тренировки и правилно хранене си остават само мечтите и обещанията. А сега нека да се завъртим(наляво и надясно) и паласките да намалим с едно от упражнения, популярни още от създаването на фитнеса  „Въртене на тялото в кръста”.

Видео материал с изпълнение на упражнението за махане на паласки – въртене на тялото в кръста

Изгледайте внимателно видео материала преди да пристъпите към изпълнението на упражнението. В модерните фитнес зали има и специална машина на която може да изпълнявате това упражнение(попитайте фитнес инструктора или фитнес треньор във фитнес центъра) . Но в случай, че няма такава специална машина, тогава „Въртене на тялото в кръста” с лост зад врат е вашето упражнение. Изпълнението му е много лесно и приятно. И още с първата работна серия ще усетите загряване в областта на „паласките“
.
Ако желаете да се запознаете още повече с изпълнението на упражнението за махане на паласки! Елате онлайн във фитнес рубриката ми „Фитнес съветите на Мартин Гергов“. Рубриката е в Puls.bg – най-големият сайт за здраве в България . В раздел „Хранене и Фитнес“ ще намерите подробното описание на упражнението. Ще разберете, кога да вдишвате и кога да издишвате, когато се завъртате! Колко повторения, трябва да се правят, ако желаете да направите обемна мускулатура или пък целта ви е просто стягане и оформяне на тези красиви коси мускули.

Виж още от блога

[mp_row_inner] [mp_span_inner col=“12″] [mp_posts_grid query_type=“ids“ custom_tax_field=“slug“ posts_per_page=“3″ posts_order=“DESC“ ids=“1129, 1122, 1131, 1341″ columns=“2″ posts_gap=“30″ show_featured_image=“true“ image_size=“large“ title_tag=“h2″ show_date_comments=“true“ show_content=“short“ short_content_length=“200″ read_more_text=“Виж Повече“ display_style=“show_all“ load_more_text=“Load More“ filter=“none“ filter_tax_1=“category“ filter_tax_2=“post_tag“ filter_btn_color=“motopress-btn-color-silver“ filter_btn_divider=“/“ filter_cats_text=“Категории:“ filter_tags_text=“Етикети:“ filter_all_text=“Всички“]
[mp_posts_grid query_type=“simple“ custom_tax_field=“slug“ posts_per_page=“4″ posts_order=“DESC“ columns=“2″ posts_gap=“30″ show_featured_image=“true“ image_size=“large“ title_tag=“h2″ show_date_comments=“true“ show_content=“short“ short_content_length=“200″ read_more_text=“Виж повече“ display_style=“show_all“ load_more_text=“Load More“ filter=“none“ filter_tax_1=“category“ filter_tax_2=“post_tag“ filter_btn_color=“motopress-btn-color-silver“ filter_btn_divider=“/“ filter_cats_text=“Категории:“ filter_tags_text=“Етикети:“ filter_all_text=“Всички“] [/mp_span_inner] [/mp_row_inner]

Търсиш Фитнес инструктор или личен треньор? Хранителен режим! Виж това...

Имаш въпрос? Ползвай онлайн формата по долу и аз Мартин Гергов ще ти отговоря, възможно най-скоро!

Въведете вашето име
Въведете вашата електронна поща или телефон за връзка за да получите отговор на зададения въпрос
Въведете вашето запитване
С изпращането на тази форма Вие потвърждавате, че сте съгласни, с "Условия за ползване" и доброволно предоставяте Вашите лични данни само и единствено за ползване за връзка с Вас при необходимост. Ако сте съгласен поставете отметка в квадратчето!