Мъртва тяга-едно от най-добрите упражнения

От доста време не бях правил мъртва тяга поради неподходяща зала в която тренирах последните няколко месеца.
Днес обаче отново ми се отдаде възможност да отскоча до залата в която съм постигнал най-големите си резултати. Това е залата по вдигане на тежести в Национална спортна академия.
Тъй като съм бивш състезател по силов трибой, винаги в мен има тръпка към максималните тежести. Старата любов ръжда не хваща : )

Така, че реших да пробвам с колко ми е паднала силата. Пробвах 210 кг оказаха ми се много леки. Последва опит на 240 кг, но успях само да ги отлепя на педя от земята.
Върнах на 230 кг и опитът беше напълно успешен(на снимката).
Преди време максималната мъртва тяга, която правех беше 280 кг. Така, че… доволно!

Мъртвата тяга е едно от основните упражнения в силовия трибой. Тягата е базово упражнение и е задължително за всички, устремили се да покачат мускулна маса и сила. Мъртвата тяга натоварва основно дългия гръбен мускул.
Тя е подходящо упражнение за хора, които имат проблеми с правилната стойка или с други думи казано, хора които имат слаб дълъг гръбен мускул.

Професорът – преди време в НСА ми беше казал, че за него човек е силен и здрав ако дългият му гръбен мускул е толкова добре развит, че гръбнакът му не се забелязва.
Мъртвата тяга е просто на пръв поглед упражнение, но трябва изключително много да се внимава за правилната стойка по време на изпълнение.

ИМАШ ВЪПРОС? ИЗПРАТИ МИ ГО ЧРЕЗ ОНЛАЙН ФОРМАТА ПО ДОЛУ И ЩЕ ТИ ОТГОВОРЯ!

Сигурно отслабване за два месеца с PGX Daily и планът на фитнес треньора Мартин Гергов
Името ми е Мартин Гергов и съм автор на блога. Също така съм бивш старшина на рота, 4-тен Държавен шампион и рекордьор по силов трибой, 4-ти в света по мъртва тяга, фитнес треньор и SEO блогър. Ще се радвам да си бъдем полезни!
Въведете вашето име
Въведете вашата електронна поща или телефон за връзка за да получите отговор на зададения въпрос
Въведете вашето запитване
С изпращането на тази форма Вие потвърждавате, че сте съгласни, с "Условия за ползване" и доброволно предоставяте Вашите лични данни само и единствено за ползване за връзка с Вас при необходимост. Ако сте съгласен поставете отметка в квадратчето!