Мъртва тяга-едно от най-добрите упражнения

От доста време не бях правил мъртва тяга поради неподходяща зала в която тренирах последните няколко месеца.
Днес обаче отново ми се отдаде възможност да отскоча до залата в която съм постигнал най-големите си резултати. Това е залата по вдигане на тежести в Национална спортна академия.
Тъй като съм бивш състезател по силов трибой, винаги в мен има тръпка към максималните тежести. Старата любов ръжда не хваща : )

Така, че реших да пробвам с колко ми е паднала силата. Пробвах 210 кг оказаха ми се много леки. Последва опит на 240 кг, но успях само да ги отлепя на педя от земята.
Върнах на 230 кг и опитът беше напълно успешен(на снимката).
Преди време максималната мъртва тяга, която правех беше 280 кг. Така, че… доволно!

Мъртвата тяга е едно от основните упражнения в силовия трибой. Тягата е базово упражнение и е задължително за всички, устремили се да покачат мускулна маса и сила. Мъртвата тяга натоварва основно дългия гръбен мускул.
Тя е подходящо упражнение за хора, които имат проблеми с правилната стойка или с други думи казано, хора които имат слаб дълъг гръбен мускул.

Професорът – преди време в НСА ми беше казал, че за него човек е силен и здрав ако дългият му гръбен мускул е толкова добре развит, че гръбнакът му не се забелязва.
Мъртвата тяга е просто на пръв поглед упражнение, но трябва изключително много да се внимава за правилната стойка по време на изпълнение.

Търсиш Фитнес инструктор или личен треньор? Хранителен режим! Виж това...

Имаш въпрос? Ползвай онлайн формата по долу и аз Мартин Гергов ще ти отговоря, възможно най-скоро!

Въведете вашето име
Въведете вашата електронна поща или телефон за връзка за да получите отговор на зададения въпрос
Въведете вашето запитване
С изпращането на тази форма Вие потвърждавате, че сте съгласни, с "Условия за ползване" и доброволно предоставяте Вашите лични данни само и единствено за ползване за връзка с Вас при необходимост. Ако сте съгласен поставете отметка в квадратчето!