От доста време не бях правил мъртва тяга поради неподходяща зала в която тренирах последните няколко месеца.
Днес обаче отново ми се отдаде възможност да отскоча до залата в която съм постигнал най-големите си резултати. Това е залата по вдигане на тежести в Национална спортна академия.
Тъй като съм бивш състезател по силов трибой, винаги в мен има тръпка към максималните тежести. Старата любов ръжда не хваща : )
Така, че реших да пробвам с колко ми е паднала силата. Пробвах 210 кг оказаха ми се много леки. Последва опит на 240 кг, но успях само да ги отлепя на педя от земята.
Върнах на 230 кг и опитът беше напълно успешен(на снимката).
Преди време максималната мъртва тяга, която правех беше 280 кг. Така, че… доволно!
Мъртвата тяга е едно от основните упражнения в силовия трибой. Тягата е базово упражнение и е задължително за всички, устремили се да покачат мускулна маса и сила. Мъртвата тяга натоварва основно дългия гръбен мускул.
Тя е подходящо упражнение за хора, които имат проблеми с правилната стойка или с други думи казано, хора които имат слаб дълъг гръбен мускул.
Професорът – преди време в НСА ми беше казал, че за него човек е силен и здрав ако дългият му гръбен мускул е толкова добре развит, че гръбнакът му не се забелязва.
Мъртвата тяга е просто на пръв поглед упражнение, но трябва изключително много да се внимава за правилната стойка по време на изпълнение.
Leave a comment