Митове и факти за отслабването

Митове, факти, фитнес, Мадона, отслабване, тенисКогато стане въпрос за загуба на тегло вероятността да попаднете на точната информация в джунглата от митове е толкова малка, колкото да откриете Мадона във фитнеса в който спортувате.

Много от митовете за загуба на тегло са не само лъжи, но и опасност за здравето.
Така, че време е да разберем кое е мит, и кое истина, кое работи, и кое не работи.
Честно да си призная за първи път се сблъсках с подобни проблеми преди цели петнадесет години, и наистина беше хаос.
Един ми казваше, че трябва да тренирам на принципа на пирамидата, а друг отричаше.

Гладуването е страхотен начин за бързо отслабване, но по скоро е доста страшен начин.
За да нямаш мускулна треска, пий аспиринче след тренировка, и не се безпокой за нея.

С „Труд“ и пот ще разбием митовете

Някои жени избягват, така наречените „мъжки“ упражнения за да не станат като мъже.
По подобен начин разсъждават и някои мъже, като избягват „женските“ упражнения.
Без „FAT BURNER“ не можеш да отслабнеш, защото нали с тази цел са го измислили, а именно да отслабваш. То в самото заглавие си пише. Да, има фет бърнър, и фет бърнър!

Мит: Гладуването е страхотен начин за отслабване.
Факт: По-скоро страшен, отколкото страхотен. Диетите, при които сваляш бързо 5,10,15 кг те лишават от необходимото количество хранителни вещества (белтъчини, въглехидрати, мазнини и др.). Така заедно с мазнините губиш мускулите си, а може и здравето.

Мит: Има мъжки и женски упражнения.
Упражнения за мъже и жениФакт: Мъжете са по-агресивни, по-мускулести (заради по-високите нива на хормона тестостерон). Упражненията и уредите за тях са създадени с една-единствена цел – да натоварваме мускулните си групи в зависимост от целта, без значение на пола. Друга голяма заблуда за жените е, че от силовите упражнения ще направят мускули като на Шварценегер. Абсурд! Зависи дали тренировъчната програма е трупане на маса, за намаляне на подкожните мазнини или пък за сила. Важен фактор за растежа на мускулните влакна е и мъжкият хормон тестостерон, който при жените обикновено е с изключително ниски нива.
Т.е. с тренировки една жена най-много да изгради жилести и релефни мускули.

Мит: Без fat burner не можеш да отслабнеш.
Факт: Част от хранителните добавки за изгаряне на мазнините (fat burner) са със завишени дози кофеин и диуретични билки, но нека не забравяме, че не обезводняването, а намалянето на подкожните мазнини е целта ни.
Килограмите, които сваляш с обезводняване, влекат здравословни проблеми.
Затова преди, по време и след тренировка, както и в останалите часове на деня не чакайте да станете вир вода, за да оправите баланса на течности в тялото си.

Упражненията изпълнявам с Марина Лазарова, която е състезател и инструктор по тенис.
Рубриката ми във вестник „Труд“ се излъчва и с любезното съдействие на „Банкя“.

ИМАШ ВЪПРОС? ИЗПРАТИ МИ ГО ЧРЕЗ ОНЛАЙН ФОРМАТА ПО ДОЛУ И ЩЕ ТИ ОТГОВОРЯ!

Сигурно отслабване за два месеца с PGX Daily и планът на фитнес треньора Мартин Гергов
Името ми е Мартин Гергов и съм автор на блога. Също така съм бивш старшина на рота, 4-тен Държавен шампион и рекордьор по силов трибой, 4-ти в света по мъртва тяга, фитнес треньор и SEO блогър. Ще се радвам да си бъдем полезни!
Въведете вашето име
Въведете вашата електронна поща или телефон за връзка за да получите отговор на зададения въпрос
Въведете вашето запитване
С изпращането на тази форма Вие потвърждавате, че сте съгласни, с "Условия за ползване" и доброволно предоставяте Вашите лични данни само и единствено за ползване за връзка с Вас при необходимост. Ако сте съгласен поставете отметка в квадратчето!