Блог

Митове и факти за отслабването

Митове, факти, фитнес, Мадона, отслабване, тенисКогато стане въпрос за загуба на тегло вероятността да попаднете на точната информация в джунглата от митове е толкова малка, колкото да откриете Мадона във фитнеса в който спортувате.

Много от митовете за загуба на тегло са не само лъжи, но и опасност за здравето.
Така, че време е да разберем кое е мит, и кое истина, кое работи, и кое не работи.
Честно да си призная за първи път се сблъсках с подобни проблеми преди цели петнадесет години, и наистина беше хаос.
Един ми казваше, че трябва да тренирам на принципа на пирамидата, а друг отричаше.

Гладуването е страхотен начин за бързо отслабване, но по скоро е доста страшен начин.
За да нямаш мускулна треска, пий аспиринче след тренировка, и не се безпокой за нея.

С „Труд“ и пот ще разбием митовете

Някои жени избягват, така наречените „мъжки“ упражнения за да не станат като мъже.
По подобен начин разсъждават и някои мъже, като избягват „женските“ упражнения.
Без „FAT BURNER“ не можеш да отслабнеш, защото нали с тази цел са го измислили, а именно да отслабваш. То в самото заглавие си пише. Да, има фет бърнър, и фет бърнър!

Мит: Гладуването е страхотен начин за отслабване.
Факт: По-скоро страшен, отколкото страхотен. Диетите, при които сваляш бързо 5,10,15 кг те лишават от необходимото количество хранителни вещества (белтъчини, въглехидрати, мазнини и др.). Така заедно с мазнините губиш мускулите си, а може и здравето.

Мит: Има мъжки и женски упражнения.
Упражнения за мъже и жениФакт: Мъжете са по-агресивни, по-мускулести (заради по-високите нива на хормона тестостерон). Упражненията и уредите за тях са създадени с една-единствена цел – да натоварваме мускулните си групи в зависимост от целта, без значение на пола. Друга голяма заблуда за жените е, че от силовите упражнения ще направят мускули като на Шварценегер. Абсурд! Зависи дали тренировъчната програма е трупане на маса, за намаляне на подкожните мазнини или пък за сила. Важен фактор за растежа на мускулните влакна е и мъжкият хормон тестостерон, който при жените обикновено е с изключително ниски нива.
Т.е. с тренировки една жена най-много да изгради жилести и релефни мускули.

Мит: Без fat burner не можеш да отслабнеш.
Факт: Част от хранителните добавки за изгаряне на мазнините (fat burner) са със завишени дози кофеин и диуретични билки, но нека не забравяме, че не обезводняването, а намалянето на подкожните мазнини е целта ни.
Килограмите, които сваляш с обезводняване, влекат здравословни проблеми.
Затова преди, по време и след тренировка, както и в останалите часове на деня не чакайте да станете вир вода, за да оправите баланса на течности в тялото си.

Упражненията изпълнявам с Марина Лазарова, която е състезател и инструктор по тенис.
Рубриката ми във вестник „Труд“ се излъчва и с любезното съдействие на „Банкя“.

ГРАБНИ ПОДАРЪК - МОЯТА КНИГА И ВЛЕЗ ВЪВ ФОРМА!

[Пребори мазнините и се стегни от вкъщи]
  • Четири тренировки седмично;
  • Базови и лесни за изпълнение упражнения;
  • Подробно описание с текст и снимки;
  • Страници: 25 (написани от 4-тен шампион).
КЛИКНИ ТУК
Информирай се, като кликнеш на оранжевия бутон и посети раздел - VIP Клуб "Mr. 3Hours".
добър фитнес инструктор

ЕЛА В YOUTUBE КАНАЛА МИ

youtube fitnes instruktor добър фитнес тренер хапчета за отслабване - кликни тук

Мартин Гергов, автор на блога

Аз съм Четирикратен Национален шампион по пауърлифтинг в кат. до 75 кг, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес инструктор и блогър.

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

ГРАБНИ ПОДАРЪК - МОЯТА КНИГА И ВЛЕЗ ВЪВ ФОРМА!

[Пребори мазнините и се стегни от вкъщи]
  • Четири тренировки седмично;
  • Базови и лесни за изпълнение упражнения;
  • Подробно описание с текст и снимки;
  • Страници: 25 (написани от 4-тен шампион).
КЛИКНИ ТУК
Информирай се, като кликнеш на оранжевия бутон и посети раздел - VIP Клуб "Mr. 3Hours".
close-link