Блог

Чаша кафе преди фитнес

кортизолНа част от работещите хора не достига енергия.
Тази липса се усеща особено след тежък работен ден или рано сутрин, едвам ставайки от леглото.
Въпреки това, трябва да отделим време и за фитнес! Какво правим тогава? Набавяме си бърза енергия от чаша кафе, но с кофеин и без захар моля.

Кофеинът в кафето повишава тонуса и ни дава повече сили и издръжливост.
Според изследванията, неговият прием кара тялото ни да отделя кортизол, което от гледна точка на горенето на мазнини е перфектно.
Лошото обаче е, че с мазнините може да си заминат и мускулите ни, ако не вземем съответните мерки.
За да избегнем ефекта на разграждането на мускулна маса е желателно преди тренировка, а и по време на нея да се приемат незаменими аминокиселини.

Те са един от продуктите заемащ челни позиции в класацията за предпазване на тялото ни от изпадане в катаболно състояние в което можем да изпадне и при стресови ситуации.

Още за аминокиселините и кофеина

Тези аминокиселини са идеален помощник за изграждане и поддържане на чиста мускулна маса и могат да се използват, както в период на постигане на тяло с нисък процент подкожни мазнини, така и в период на покачване на мускулна маса и сила.
Друг страничен ефект на кофеина, ако прекалим е дехидратацията.

Същата започва да се усеща 15 минути след према на кафе-бегом до тоалетната.
Дехидратацията(обезводняването) може да доведе до мускулни крампи(схващане на мускулите), което няма да е никак добре за една пълноценна тренировка.
За да избегнем и този ефект е необходимо да си осигурим изотонична напитка богата на минерални соли, която да приемаме преди, по време и след тренировка.

ПОДКРЕПИ АВТОРА С  $5.00  И ПОЛУЧИ КНИГА!

[Пребори мазнините и се стегни от вкъщи]
  • Четири тренировки седмично;
  • Базови и лесни за изпълнение упражнения;
  • Подробно описание с текст и снимки;
  • Страници: 25 (написани от 4-тен шампион).
ВИЖ ЧАСТ ОТ КНИГАТА - КЛИКНИ ТУК
Нямаш възможност за подкрепа? Не се притеснявай! 🙂 Заповядай във VIP клуба ми, и я получи безплатно.
добър фитнес инструктор

ИМАШ ВЪПРОС?

чат с мен - кликни тук добър фитнес инструктор

ЕЛА В YOUTUBE КАНАЛА МИ

youtube fitnes instruktor добър фитнес тренер хапчета за отслабване - кликни тук

Мартин Гергов

Благодаря Ви, че посетихте личния ми сайт. Аз съм Четирикратен Национален шампион по пауърлифтинг в катeгория до 75 кг(клек: 250кг; вдигане от лег: 180кг; мъртва тяга: 280кг), фитнес инструктор и фитнес консултант. Четвърти в Света по мъртва тяга(265кг) за 2001 год. За връзка с мен се обадете на телефон 0893 889 768

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

ПОДКРЕПИ АВТОРА С  $5.00  И ПОЛУЧИ КНИГА!

[Пребори мазнините и се стегни от вкъщи]
  • Четири тренировки седмично;
  • Базови и лесни за изпълнение упражнения;
  • Подробно описание с текст и снимки;
  • Страници: 25 (написани от 4-тен шампион).
ВИЖ ЧАСТ ОТ КНИГАТА - КЛИКНИ ТУК
Нямаш възможност за подкрепа? Не се притеснявай! :) Заповядай във VIP клуба ми, и я получи безплатно.
close-link
МЕСЕЦ ПРЕДИ СВАТБАТА...

Започнах да пия THERMA CUTS!

Да тренирам усилено и точно преди сватбата бях с 16 кг по слаба! Това ме мотивира толкова много...
ВИЖ ОЩЕ - КЛИКНИ ТУК!
close-link