Блог

Чаша кафе преди фитнес

кортизолНа част от работещите хора не достига енергия.
Тази липса се усеща особено след тежък работен ден или рано сутрин, едвам ставайки от леглото.
Въпреки това, трябва да отделим време и за фитнес! Какво правим тогава? Набавяме си бърза енергия от чаша кафе, но с кофеин и без захар моля.

Кофеинът в кафето повишава тонуса и ни дава повече сили и издръжливост.
Според изследванията, неговият прием кара тялото ни да отделя кортизол, което от гледна точка на горенето на мазнини е перфектно.
Лошото обаче е, че с мазнините може да си заминат и мускулите ни, ако не вземем съответните мерки.
За да избегнем ефекта на разграждането на мускулна маса е желателно преди тренировка, а и по време на нея да се приемат незаменими аминокиселини.

Те са един от продуктите заемащ челни позиции в класацията за предпазване на тялото ни от изпадане в катаболно състояние в което можем да изпадне и при стресови ситуации.

Още за аминокиселините и кофеина

Тези аминокиселини са идеален помощник за изграждане и поддържане на чиста мускулна маса и могат да се използват, както в период на постигане на тяло с нисък процент подкожни мазнини, така и в период на покачване на мускулна маса и сила.
Друг страничен ефект на кофеина, ако прекалим е дехидратацията.

Същата започва да се усеща 15 минути след према на кафе-бегом до тоалетната.
Дехидратацията(обезводняването) може да доведе до мускулни крампи(схващане на мускулите), което няма да е никак добре за една пълноценна тренировка.
За да избегнем и този ефект е необходимо да си осигурим изотонична напитка богата на минерални соли, която да приемаме преди, по време и след тренировка.

ГРАБНИ ПОДАРЪК - МОЯТА КНИГА И ВЛЕЗ ВЪВ ФОРМА!

[Пребори мазнините и се стегни от вкъщи]
  • Четири тренировки седмично;
  • Базови и лесни за изпълнение упражнения;
  • Подробно описание с текст и снимки;
  • Страници: 25 (написани от 4-тен шампион).
КЛИКНИ ТУК
Информирай се, като кликнеш на оранжевия бутон и посети раздел - VIP Клуб "Mr. 3Hours".
добър фитнес инструктор

ЕЛА В YOUTUBE КАНАЛА МИ

youtube fitnes instruktor

Мартин Гергов, автор на блога

Аз съм Четирикратен Национален шампион по пауърлифтинг в кат. до 75 кг, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес инструктор и блогър.

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

ГРАБНИ ПОДАРЪК - МОЯТА КНИГА И ВЛЕЗ ВЪВ ФОРМА!

[Пребори мазнините и се стегни от вкъщи]
  • Четири тренировки седмично;
  • Базови и лесни за изпълнение упражнения;
  • Подробно описание с текст и снимки;
  • Страници: 25 (написани от 4-тен шампион).
КЛИКНИ ТУК
Информирай се, като кликнеш на оранжевия бутон и посети раздел - VIP Клуб "Mr. 3Hours".
close-link