Да стегнем бедрата и дупето с напади – най-яката разходка в Света на фитнеса!
Puls.bg, Блог, Фитнес

Да стегнем бедрата и дупето с напади – най-яката разходка в Света на фитнеса!

Напади е упражнение за отслабване и стягане на дупето

Готов ли си за най-яката разходка за дупе и бедра?

Всички знаем, че разходката е полезна за нашето здраве, позитивно настроени и по-голяма работоспособност. Разходката се препоръчва на по възрастните хора от лекарите в борбата с диабета и други болести.
Аз като фитнес инструктор също препоръчвам разходките!
В случая обаче те са доста по различни, както и техните цели. А те са стягане на дупето и бедрата.

Да стегнем дупе и бедра с разходка

Възможно ли е само с разходка да стегнем дупето и бедрата е въпрос, чийто отговор е „да“. Да, да! Особено, ако не сте привърженик на тежките клекове с щанга. Както и ако обичате да спортувате сред природата или в парка, където има обилие от чист въздух.

Трябват ни само две гири и подходящо еластично облекло. И хайде на разходка(напади). Изгледайте видео материала(по долу) , който съм подготвил по темата за разходката и направо започвайте. Още от първата разходка ще усетите, колко стегнати бедра и дупе имате.
И с всяка следваща разходка и дупето, и бедрата ще бъдат още по стегнати. И мазнините също ще намалят. А тяхното намаляне ще доведе до оформяне на красивите извивки на вашето тяло. Старт!

Ако желаете да се запознаете още повече с разходката наречена „Напади“. То! Заповядайте във фитнес рубрика ми „Фитнес съветите на Мартин Гергов“ в най-посещавания сайт за здраве в България . В раздел „Хранене и Фитнес“ ще намерите подробното описание на упражнението.

Ще прочетете, кога да вдишвате и кога да издишвате по време на разходката! Колко повторения, трябва да се правят, ако желаете да направите обемна мускулатура или пък целта е просто стягане и оформяне на дупето и бедрата.

АКО ОЩЕ НЕ СИ ОТСЛАБНАЛ! ВКЛЮЧИ ПРЕДИ СВОЯТА РАЗХОДКА – НАПАДИ И ТОЗИ ПРЕПОРЪЧАН ОТ МЕН И ДОКТОРИ ФЕТ БЪРНЪР!


Виж още от блога

Правилно отслабване с хранителен и тренировъчен план

септември 13th, 2010

Отслабването или по точно казано намалянето на подкожните мазнини със сигурност е много по лесно от колкото изграждането на мускулна маса. И ще ви запозная, защо нещата стоят така! Разход на калории =...

Виж Повече

Диета за мускулна маса

Как се прави „Мускулната маса“. Програма за хранене и тренировки.

юли 10th, 2010

Хм! Не се заблуждавай, защото това не става без забранени субстанции(лекарства) или допинг. Употребяван от състезатели. В случая обаче е ефектна снимка в голям размер. Т.е. това съм аз в една реклама....

Виж Повече

Видео упражнения за дупе

Най-добрите упражнения за дупе са тук! Мисия „Бразилско Дупе“ + Видео!!!

август 11th, 2012

Ако сте активно спортуващ във фитнес залата, както мен например, то със сигурност сте запознати с надписа изписан на тениската на колега „Shut up and squat“. В превод на български „М...

Виж Повече

Кои са най-добрите Фитнес инструктори

VIP Фитнес Инструктор

август 2nd, 2010

VIP тренировки с фитнес инструктор. Изключително популярни сред личности, притиснати от времето и оценяващи професионализма. За тях се грижат още цели екипи от професионалисти! Като фризьори, гримьори...

Виж Повече


Karl Lagerfeld Classic Perfume

Karl Lagerfeld Classic – парфюм за мъже от старата школа! Силен и запомнящ аромат без сладки нотки!

април 12th, 2021

Да срещнеш някой от старата школа и във фитнеса, и в любовта днес е наистина огромна рядкост. Такъв е и случаят с парфюмът за мъже Karl Lagerfeld Classic. Когато го видях за първи път в онлайн магазин...

Виж повече

Юли Тонкин

Юли Тонкин за фитнеса, диетите, емоциите и любовта в „Сподели с Mr. 3Hours“

април 6th, 2021

Юли Тонкин е от хората за които навярно сте чували, особено щом стане дума за мотивация. Това е първата крачка към ново начало. Мотивацията е онази безценна искрица, която може да промени тотално живо...

Виж повече

Fata Morgana

Fata Morgana: Бъдете красиви и отвън, и отвътре. Видео интервю в „Сподели с Mr. 3Hours“!

март 30th, 2021

Fata Morgana е един от онези безценни приказни герои за които сте чели в приказките. А те съществуват също, както Санта Клаус и Драконите. Та този приказен човек е от град Враца и с него се запознах с...

Виж повече

Тренировка по йога за начинаещи в София

Йога за начинаещи с Калина Виткова! Интервю в „Сподели с Mr. 3Hours“ [+ Видео тренировка]

март 29th, 2021

Йога за начинаещи ли търсите? Ако си задавате този въпрос най-вероятно се замисляте да включите в програмата си и занимания по йога. Или пък да се посветите изцяло на това древно изкуство. Лично аз Ма...

Виж повече

фитнес инструктор в град София

youtube fitnes instruktor

Мартин Гергов / Автор на блога

Аз съм 4-тен Национален шампион по силов трибой, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес треньор и блогър. Тел. за връзка с мен: 0893 889 768

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.