Да стегнем бедрата и дупето с напади – най-яката разходка в Света на фитнеса!
Puls.bg, Блог, Фитнес

Да стегнем бедрата и дупето с напади – най-яката разходка в Света на фитнеса!

Напади е упражнение за отслабване и стягане на дупето

Готов ли си за най-яката разходка за дупе и бедра?

Всички знаем, че разходката е полезна за нашето здраве, позитивно настроени и по-голяма работоспособност. Разходката се препоръчва на по възрастните хора от лекарите в борбата с диабета и други болести.
Аз като фитнес инструктор също препоръчвам разходките!
В случая обаче те са доста по различни, както и техните цели. А те са стягане на дупето и бедрата.

Да стегнем дупе и бедра с разходка

Възможно ли е само с разходка да стегнем дупето и бедрата е въпрос, чийто отговор е „да“. Да, да! Особено, ако не сте привърженик на тежките клекове с щанга. Както и ако обичате да спортувате сред природата или в парка, където има обилие от чист въздух.

Трябват ни само две гири и подходящо еластично облекло. И хайде на разходка(напади). Изгледайте видео материала(по долу) , който съм подготвил по темата за разходката и направо започвайте. Още от първата разходка ще усетите, колко стегнати бедра и дупе имате.
И с всяка следваща разходка и дупето, и бедрата ще бъдат още по стегнати. И мазнините също ще намалят. А тяхното намаляне ще доведе до оформяне на красивите извивки на вашето тяло. Старт!

Ако желаете да се запознаете още повече с разходката наречена „Напади“. То! Заповядайте във фитнес рубрика ми „Фитнес съветите на Мартин Гергов“ в най-посещавания сайт за здраве в България . В раздел „Хранене и Фитнес“ ще намерите подробното описание на упражнението.

Ще прочетете, кога да вдишвате и кога да издишвате по време на разходката! Колко повторения, трябва да се правят, ако желаете да направите обемна мускулатура или пък целта е просто стягане и оформяне на дупето и бедрата.

АКО ОЩЕ НЕ СИ ОТСЛАБНАЛ! ВКЛЮЧИ ПРЕДИ СВОЯТА РАЗХОДКА – НАПАДИ И ТОЗИ ПРЕПОРЪЧАН ОТ МЕН И ДОКТОРИ ФЕТ БЪРНЪР!


Виж още от блога

Правилно отслабване с хранителен и тренировъчен план

септември 13th, 2010

Отслабването или по точно казано намалянето на подкожните мазнини със сигурност е много по лесно от колкото изграждането на мускулна маса. И ще ви запозная, защо нещата стоят така! Разход на калории =...

Виж Повече

Диета за мускулна маса

Как се прави „Мускулната маса“. Програма за хранене и тренировки.

юли 10th, 2010

Хм! Не се заблуждавай, защото това не става без забранени субстанции(лекарства) или допинг. Употребяван от състезатели. В случая обаче е ефектна снимка в голям размер. Т.е. това съм аз в една реклама....

Виж Повече

Видео упражнения за дупе

Най-добрите упражнения за дупе са тук! Мисия „Бразилско Дупе“ + Видео!!!

август 11th, 2012

Ако сте активно спортуващ във фитнес залата, както мен например, то със сигурност сте запознати с надписа изписан на тениската на колега „Shut up and squat“. В превод на български „М...

Виж Повече

Кои са най-добрите Фитнес инструктори

VIP Фитнес Инструктор

август 2nd, 2010

VIP тренировки с фитнес инструктор. Изключително популярни сред личности, притиснати от времето и оценяващи професионализма. За тях се грижат още цели екипи от професионалисти! Като фризьори, гримьори...

Виж Повече


The Scent for her Hugo Boss

„The Scent for Her“ на Hugo Boss е аромат, създаден за силни дами и супер много ми харесва

януари 20th, 2021

Дамският парфюм „The Scent for Her“ на Hugo Boss е аромат, създаден за силни жени. Но, какво ще рече силна жена… попитал Драконът от приказките? Силна жена за мен е онази жена, която...

Виж повече

2021 година

Ние Mr. 3Hours и Joanna ви пожелаваме от все сърце приказна 2021 година

януари 6th, 2021

Приказна 2021 година ви желая читатели на блога ми, който създадох преди почти 15 години. Разбира се той си има приказна история, както всяко нещо при мен. Използвам за случая снимката с малката Йоанн...

Виж повече

Albena Sitnilska

За фитнеса, диетите, емоциите и любовта с Ал – приказният воин със сърце на Ангел

декември 29th, 2020

„Най-добрият избор е да разголиш душата си и да бъдеш уязвим, макар да живеем в свят, в който е по-лесно да бъдеш затворен навътре и много по-трудно да бъдеш отворен навън.Не трябва да се опитва...

Виж повече

Как да срещна любовта на живота си

Как да срещна Любовта на живота си? В приложение за запознанства, фейсбук или във фитнеса!

декември 29th, 2020

Как да срещна любовта на живота си е въпрос, който измъчва безброй хора по света. Не е никак лесна задача да попаднеш на онази любов, която дава криле и на двамата в двойката. Но за да се случи това, ...

Виж повече

фитнес инструктор в град София

чат с мен - кликни тукфитнес София

Най-добрата билка за

Това е най-добрата билка за… Виж повече във видеото на база опита ми! Ефект след 20 мин.

ноември 30th, 2020

Най-добрата билка за…, какво точно става въпрос, предполагам се досещате от първата картинка в публикацията ми. Всъщност това е най-мощният билков афродизиак, който съм ползвал и продължавам да ...

Виж Повече

Мартин Гергов / Автор на блога

Аз съм 4-тен Национален шампион по силов трибой, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес треньор и блогър. Тел. за връзка с мен: 0893 889 768

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.